Maggi diéta po dobu 4 týždňov

Strava Maggi sa týka proteínovej stravy, ktorej podstatou je to, že nasýti telo bielkovinami a obmedzuje príjem tukov a uhľohydrátov. Neprijímajú zdroje energie zvonku, používajú sa ich vlastné ložiská tukov. Podľa svedectiev tých, ktorí sa pokúsili túto stravu, stratia až 5 kg hmotnosti, nesie sa celkom pohodlne, nespôsobuje pocit hladu, výsledky sa udržiavajú po dlhú dobu.

Typ diéty známy ako maggi Diet pomáha znižovať hmotnosť a objem, keď píše, bez veľkého úsilia. Aj keď žijete mesiac v prísnom režime a harmonograme, jesť iba to, čo je uvedené v zozname, s veľkým úsekom sa dá nazvať jednoduchým spôsobom schudnúť. Ponuka na 4 týždne je naplánovaná na deň, odchýlka od nej znamená poruchu a opustenie myšlienky alebo nový začiatok od nuly.

Štyri týždne v tele by mali normalizovať metabolizmus a schudnúť. Strava je bielkovina, ale vyvážená, takže sa považuje za nebezpečnú pre zdravého človeka. Ak kompetentne vyjde z diéty, výsledok platí na dlhú dobu a potom sa môže metóda znova použiť.

Menu pozostáva z potravín, ktoré stimulujú chemické reakcie na recykláciu tukových tkanív. Základom stravy sú vajcia kombinované s citrusovými plodmi. Vajcia majú veľa bielkovín a minerálov, citrusové plody nasýtené vitamínovými zložkami. Funkcie ponuky:

• Raňajky sú rovnaké počas prvých dvoch týždňov;
• Obed a večera sú prísne podľa plánu;
• Nemôžete vymeniť jeden produkt za iný;
• Cukor je zakázaný, náhrady sú povolené;
• Soľ, korenie, pridávajte cibuľu a cesnak do uvarených jedál;
• Chemické korenia sú zakázané;
• Nepoužívajte žiadny olej;
• Vypite veľa vody, pravidelných alebo diétnych sódov;
• Občerstvenie je povolené - mrkva, šalát, uhorka.

Z dôvodu pohodlia je menu pre celé obdobie vytlačené na papieri a pripojené v kuchyni, na významnom mieste, kde sa dá jasne dodržiavať všetky pravidlá.

Verzia syra v chate

Jedinečnosť diéty Maggi spočíva v tom, že je schopná potešiť všetky gurnice: nielen je navrhnutá pre rôzne obdobia, ale pre každé obdobie ponúka varianty vajíčok aj chaty. Sú rovnocenné, jediný rozdiel je v tom, že namiesto klasických vajíčok sa používa syr s nízkym obsahom tuku. Prečo? Je zrejmé, že oba produkty sú bohaté na bielkoviny živočíšneho pôvodu, ktoré ľudské telo rýchlo strávi.

Potraviny zahrnuté do stravy poskytujú telu bielkoviny a iné živiny, ako aj minerály a vitamíny. Zemiaky, živočíšne tuky, vývary, sladké ovocie, sladké potraviny a nápoje, alkohol, omáčky, ako je majonéza, ktoré obsahujú zbytočné alebo škodlivé komponenty, príliš veľa kalórií a tukov, sú zakázané.

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že tvarohový syr neznamená, že riedidlá majú iba chata. V skutočnosti je strava rozmanitá a vyvážená, ale má svoje vlastné jemnosti. Vlastnosti diéty:

• Rozmanitosť jedla;
• Raňajky bez mäsa;
• Zákaz nahradenia produktu;
• Vyhnúť sa vyprážaným potravinám;
• Užitočné techniky varenia;
• Čaj a káva - žiadne obmedzenia, mimo jedál;
• Ráno všetkých dní okrem týždňa 3 sa začína 150 g syra a citrusom alebo ovocnou šťavou;
• Druhý a štvrtý týždň sú takmer totožné.

Metóda syra chaty sľubuje chudnutie najmenej 10 kg za mesiac. Okrem toho je telo očistené od toxínov a obohatené o vápnik, hlavný stavebný materiál.

Verzia vajec

Klasická strava Maggi je založená na kuracích vajciach ako zdroji bielkovín potrebných na spustenie chemických procesov chudnutia. To znamená, že zníženie množstva tukov, ktoré má tendenciu byť skladované v rezerve. O verzii vajec sa hovorí, pretože v procese zlepšovania existovali verzie pre tých, ktorí nejedia vajcia. Ukázalo sa, že ich môžu nahradiť domácim syrom, ktorý obsahuje nič menej rozmanité bielkoviny.

• Vráťme sa však k klasike, to znamená, že vajcia, ktoré sú v diéte viac ako iné potraviny.

Nie je čo povedať o tom, že je to jedinečný poklad životne dôležitých komponentov. Obsahujú obrovskú zásobu užitočných látok - stavebné materiály a jedlo pre embryá. A nie je to náhoda, pretože z vajíčka sa rodia rôzne zvieratá plazov a vtákov.

• Kuracie vajcia sú súčasťou sady každodenných potravinových výrobkov, používajú sa v mnohých kulinárskych a pečivo receptoch, ľahko strávené a asimilované telom.

Prečo sa stali hlavnou zložkou diétneho systému pre chudnutie, výživa vysvetľujú, že proteíny katalyzujú chemické procesy rozkladu tukov v tele, v dôsledku čoho sa ich akumulácie „topia“.

• Študovalo sa, že trávenie produktu závisí od trvania varenia. Tvrdo uvarené vajce trvá dlhšie, ako strávenie ako vajíčko s mäkkým varením.

Táto metóda je tiež atraktívna, pretože nie je príliš monotónna. Strava obsahuje všetky prírodné produkty, ktoré používame v našom dennom menu. Každý zo 4 týždňov je druh baru v celkovom pláne chudnutia, s odporúčanými potravinami a jedálmi zahrnutými v špeciálnych stoloch.

Ponuka pohánky

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, uchýliť sa k tvrdej, ale krátkej strate. Táto expresná strava je k dispozícii v dvoch variantoch: Mono-Diet a doplnená kefir.

Je dôležité správne pripraviť drážky. Nevvarte ho, ale vložte ho do termosku a naparujte ho. Nie je dovolené soľ, používať korenie. Môžete jesť neobmedzené množstvo, rozdelené na 4 jedlá, piť veľa vody.

Pre tých, pre ktorých je ťažké vydržať takéto obmedzenia, zahrňte do stravy 1% tukového kefiru. Za deň je dovolené piť jeden liter, ale kaša je obmedzená na 250 gramov v suchej forme.

Trvanie pohánkovej stravy je zvyčajne 4-7 dní. Počas tejto doby vám umožňuje zbaviť sa 5 až 7 kg. Je potrebné sa z toho dostať čo najdlhšie, ako je to možné, pozorovanie princípov nízkej kalórií.

Správna ponuka na 1 týždeň

Optimálne bezpečné obdobie pre zdravie strávené na diéte Maggi sa považuje za 7 dní. Počas tejto doby je realistické schudnúť o 3-5 kg. Existujú dve varianty: vajíčko a cheage Syr. Je potrebné rozhodnúť sa, ktorý z týchto výrobkov, opakovaný zo dňa na deň a niekedy je niekoľkokrát denne, je vhodnejší.

Správna ponuka diéty syrovej chaty Maggi:

• Pondelok - jeden druh ovocia v neobmedzenom množstve. Môže to byť hrušky, jablká, kivi, pomaranče, marhule;
• Utorok - kuracie prsia;
• Streda - chlieb diéty, tvrdý syr, paradajka;
• Štvrtok - akékoľvek ovocie;
• Piatok - syr chaty, varená zelenina;
• Sobota - ovocie;
• Nedeľa - varené kuracie mäso, zelenina, citrusy;

Je tiež možné mať občerstvenie medzi hlavnými jedlami s potravinami v ponuke dňa. Je však veľmi dôležité jesť súčasne. Pitie veľkého množstva vody je ďalším stavom diéty Maggi. Proteíny vo veľkých objemoch vyžadujú hojné pitie na odstránenie produktov ich rozkladu.

Menu pre 2. týždeň

Ak neexistujú žiadne komplikácie a existuje túžba pokračovať, musíte použiť toto menu na druhý týždeň:

• Pondelok - tvrdý syr, čerstvý zeleninový šalát (uhorka, paradajka, korenie), pomaranč;
• Utorok - Chata Syr, grapefruit;
• Streda - Chata Syr, Orange;
• Štvrtok - syr chaty;
• Piatok - syr v chate, chlieb;
• Sobota - ovocný šalát;
• Nedeľa - pečené kurča, paradajka.

Menu pre 3. týždeň

Pre tých, ktorí sú schopní pokračovať, v ponuke 3. týždňa nemá prísne pravidlá pre konkrétne jedlo, ale identifikuje iba potraviny každého dňa:

• Deň 1: akékoľvek ovocie v akomkoľvek objeme okrem banánov, hrozna, dátumov, mango, figy;
• Deň 2: Akákoľvek zelenina surová alebo varená okrem zemiakov;
• Deň 3: ovocie;
• Deň 4: Ryby varené v potrave, zelená zelenina;
• Deň 5: mäso, čerstvá zelenina alebo šaláty vyrobené z nich;
• Deň 6: Jeden druh ovocia;
• Deň 7: Ovocie jedného druhu.

Menu pre 4. týždeň

Ak tretí týždeň zahrnul veľa ovocia obsahujúcich uhľohydráty, a preto sa postupne odobral z proteínovej stravy, 4. týždeň bude pravdepodobne prispôsobením sa návratu obvyklej obvyklej stravy, ale bez excesov, pretože kto prežije toľko obmedzení, sa nebude blížiť k jedlu s rizikom rýchleho vzpäť hmotnosti.

Ponuka pre 4. týždeň je navrhnutá na konkrétny deň a produkty môžete distribuovať medzi raňajkami, obedom, večere a občerstvením podľa vlastného uváženia. A vyzerá to takto:

• Deň 1: 200 g mäsa, 100 g tuniaka, jeden chlieb, 3 paradajky a uhorky, grapefruit;
• Deň 2: Orange (môžete 100 g melónu), 200 g mäsa, paradajky (3 stredné ovocie), 4 uhorky;
• Deň 3: akékoľvek citrusové ovocie, 50 g tvaroh, rovnaké množstvo tvrdého syra, 2 uhorky a paradajky, 2 kusy opečeného chleba;
• Deň 4: kuracie, oranžové alebo grapefruit, 3 paradajky, uhorka, 1 toast;
• Deň 5: 200 g Syry chaty, čerstvá zelenina alebo šaláty z nich, pomaranč;
• Deň 6: 200 g kuracieho filé, toast, syr 50 g, 2 uhorky a 2 paradajky, grapefruit;
• Deň 7: 100 g tuniaka, 50 g chaty, paradajka, uhorka, varená zelenina, pomaranč.

Recepty na diéty Maggi po dobu 4 týždňov

Výhodou diéty Maggi je to, že nie je potrebné počítať kalórie, merať porcie, obmedziť sa v korení a recepty na každý deň sú jednoduché a nekomplikované. Strava nezaťažuje zložitosť prípravkov, ale vyžaduje si svedomité dodržiavanie stravy, súčasne konzumáciu potravín. Nemôžete zmeniť jedlo určené pre konkrétny týždeň a deň pre iného.

Povinnou podmienkou je hojné pitie (najmenej 2 litre za deň), vylúčenie zo zoznamu produktov ovocia: banány, hrozno, obr., Dátumy; Mäso: bravčové mäso a skopové. Metódy varenia by mali byť výživa - varenie, pečenie, dusenie.

• 1. týždeň: V ponuke obsahuje varené vajcia (recept na prípravu je známy všetkým), mäso, kuracie mäso, ryby, ovocie a zelenina. Večera v pondelok, stredu, štvrtok a sobotu pozostáva z vareného štíhleho mäsa. Na jeho prípravu musíte použiť hovädzie alebo teľacie mäso. Po opláchnutí mäsa vo vode ho vložte do vody, pridajte soľ, bobkový list, surovú cibuľu, iné korenie, aby ochutnali a varili, až kým nie sú pripravené.

Utorok a nedeľa obed sa skladá z vareného kurčaťa: je pripravený podobne ako predchádzajúci recept, ale pokožka musí byť vopred odstránená, pretože obsahuje tuky. Studené kuracie mäso je veľmi chutné, takže po ochladení je dobré vložiť ho do chladničky.

Piatková večera sa skladá z rýb - najjednoduchší recept je na ňu. Môžete si kúpiť filety alebo celé jatočné telá štíhleho odrôd: Hake, Pollock, Putasu, Sawa, Clean and Carte vo vode, kým nie sú pripravené, a pridávajú rôzne korenie.

• 2. týždeň: Obedy 6 dní a nedeľná večera sa skladajú z varených a pečených jedál na mäso. Na pečenie mäsa budete potrebovať rúru. Poradený korením je zabalený do fólie, položený na podnose a pečený pri teplote ^1800c. Pripravenosť je možné skontrolovať prepichnutím nožom, uvoľňovanie šťavy s krvou naznačuje nedostatočnú pripravenosť.

V piatok sa ryby konzumujú na obed. Môže sa tiež pečiť: vložte ho na fóliu, posypte ju soľou, rascou, rezanou cibuľou a v závislosti od sezóny, vložte na vrchol paradajkových kruhov alebo plátky citróna. Misa je šťavnatá a chutná.

• 3. týždeň: Prevláda ovocie, surová a varená zelenina, iba vo štvrtok ryby a v piatok mäso. Výhodou tejto stravy je neobmedzená spotreba zeleninovej potravy po celé obdobie. Aby sa nenudili rovnakou zeleninou, môžu sa kombinovať ako súčasť rôznych šalátov:
  • Jemne nasekajte kapustu, jablko, roštúte mrkvu, stláčanie citrónovej šťavy, mierne striekajte rastlinným olejom;
  • Nakrájajte uhorky, paradajky, cibuľu, sladké papriky, posypte sezamovými semenami, šaty s olejom;
  • Po ochladení pečte baklažány, odstráňte pokožku, nakrájajte na kocky, kombinujte s obarenou cibuľou, surové paradajky, cesnak vytláčaný stlačením, pridajte trochu slnečnicového oleja.
• Týždeň 4. týždeň: V pondelok a piatok sa v pondelok objaví tuniaka. Môžete použiť konzervy, keď ste predtým vytiahli kúsky rýb a nechali olej vypustiť na papierovej utierke. Ale ak je možné kúpiť surové steaky, tie, ktoré sa varí v multicooker, sú oveľa chutnejšie a zdravšie.

Spodok je lemovaný polovicou cherry paradajok, na ktorých sú steak solený s rôznymi korením, postriekaný balzamovým octom. Po 10 minútach sa obráti na druhú stranu, po rovnakom čase je pripravený.

Ďalšie recepty

Ak sa kreatívne priblížite k vareniu, strava s takým veľkým zoznamom povolených potravín sa nezdá monotónna a nudná. Ponúkame oddelene.

Recepty na vajcia:

• Pošírované vajce: Varte vodu v panvici, soľ, pridajte trochu octu, zamiešajte v kruhovom pohybe, aby ste vytvorili lievik a praskli vajíčko. Po 2-3 minútach odstráňte skimmer;
• Rozdeľte vajíčko do vrecka na zips, rozpadnite sa do neho bylinky, kocky paradajky a nakrájajte sladké korenie na prúžky, soľ a korenie, zatvorte ho, zatvorte ho 5-7 minút do vriacej vody.

Recepty na strava z chaty Maggi:

• Nakrájajte mladé cukety pozdĺžne, gril alebo pečte na grile alebo v rúre. Hodajte tvaroh dobre, pridajte nasekaný kôpru, soľ, vložte ako náplň a valte sa;
• Narezajte paradajky na kruhy, korenie, položte na hornú časť slanej chaty, posypte sezamovými semenami;
• Položte kruhy baklažánu na panvicu bez oleja, nechajte ich hnedé. Vložte tenké kruhy paradajok na vrch, posypte strúhaným tvrdým nízkotučným syrom, nechajte ho topiť v mikrovlnnej rúre.

Recepty na varenú zeleninu na diéte Maggi:

• Odtrhnite karfiol do kvetov, varte do jemného, nastrúhajte syr, zatiaľ čo je horúci;
• Varte repu, mrkvu, nakrájané na kocky, skombinujte s vareným zeleným hráškom, stlačte citrónovú šťavu, ľahko nalejte slnečnicový olej;
• Ovorte bielu kapustu s vriacou vodou, vložte ju do panvice, nasekajte cibuľu, mrkvu, korenie, rezané paradajky. Soľ, striekajte so slnečnicovým rafinovaným olejom. Duste pod vekom, kým sa neuvarí, nepridávajte vodu, zelenina dáva šťavu.

Recepty na ryby, Pollock na diéte Maggi:

• Twist Pollock Fillet, cibuľa, vajíčko, vajce, dobre premiešajte, vytvorte mäsové gule, parné varte;
• Nakrájajte mäso na kúsky, položte ho na vrstvu cibuľových krúžkov, mrkvy, repy, posypte pikantnými bylinkami, korením a soľou. Prikryte vankúšom rovnakej zeleniny. Dusený na nízkej teplote najmenej hodinu;
• Vložte jatočné telo hake do fólie, vložte na ňu vrstvu zeleniny: baklažány, paradajky, cibuľu, zabalenie a pečte do rúry.