Melatonín na spanie: ako funguje, nežiaduce účinky

Melatonín je hormón produkovaný epifýzou, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy. Získava sa zo zvierat alebo sa vyrába umelo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ako funguje melatonín?

Niektoré vedecké dôkazy naznačujú, že melatonín môže byť užitočný pri minimalizácii účinkov diaľkových letov, najmä u ľudí cestujúcich na východ a prekračujúcich viac ako 2 – 5 časových pásiem (pozri abstrakt Cochrane Central Register of Controlled Trials o úlohe melatonínu v prevencii a liečbe jet lagu).

Štandardné dávkovanie nebolo stanovené, ale pohybuje sa od 0,5 do 5 mg perorálne užitých 1 hodinu pred obvyklým spaním v deň cesty a 2 do 4 mg večer po príchode. Existuje menej dôkazov na podporu používania melatonínu ako podporovateľa spánku u dospelých a detí s neuropsychiatrickými poruchami (napr. vývinové poruchy).

Antioxidačné účinky melatonínu

Fyziologické účinky melatonínu sa na zvieratách skúmajú už viac ako 20 rokov. Až v posledných rokoch sa začali štúdie zamerané na mechanizmy syntézy, regulácie a funkcií tohto hormónu v ľudskom tele. Melatonín je svojou chemickou štruktúrou indol, produkovaný prevažne epifýzou z tryptofánu. Rytmus produkcie melatonínu epifýzou je cirkadiánny. Jeho hladina v krvnom obehu sa začína zvyšovať večer, dosahuje maximum uprostred noci a potom postupne klesá, pričom ráno dosahuje minimum.

Na rozdiel od biorytmologických účinkov melatonínu, ktoré sú sprostredkované jeho receptormi na bunkových membránach, antioxidačné vlastnosti tohto hormónu nie sú sprostredkované prostredníctvom jeho receptorov. Štúdie in vitro s použitím metódy na stanovenie prítomnosti jedného z najaktívnejších voľných radikálov OH v testovacom médiu ukázali, že melatonín má výrazne výraznejšiu aktivitu z hľadiska inaktivácie OH ako také silné intracelulárne antioxidanty, ako je glutatión a manitol. In vitro sa tiež preukázalo, že melatonín má silnejšiu antioxidačnú aktivitu voči peroxylovému radikálu ROO ako známy antioxidant vitamín E. Ochranný účinok exogénneho melatonínu voči poškodeniu voľnými radikálmi spôsobenému vystavením ionizujúcemu žiareniu bol preukázaný na ľudských leukocytoch in vitro.

Počas štúdia aktivity bunkovej proliferácie sa objavil zaujímavý fakt, ktorý nepriamo naznačuje prioritnú úlohu melatonínu ako ochrancu DNA. Zistený jav naznačuje vedúcu úlohu endogénneho melatonínu v mechanizmoch antioxidačnej ochrany.

Úloha melatonínu pri ochrane makromolekúl pred oxidačným stresom sa neobmedzuje len na jadrovú DNA. Pri experimentálnom štúdiu vplyvu poškodenia voľnými radikálmi na tkanivá sa zistilo, že je vysoko účinný v prevencii vzniku degenerácie (zakalenia) šošovky. Navyše, účinky tohto hormónu na ochranu bielkovín sú porovnateľné s účinkami glutatiónu (jedného z najsilnejších endogénnych antioxidantov). Preto má melatonín aj ochranné vlastnosti vo vzťahu k poškodeniu bielkovín voľnými radikálmi.

Samozrejme, veľmi zaujímavé sú štúdie, ktoré ukazujú úlohu tohto hormónu v prerušení procesov lipidovej peroxidácie (LPO). Až donedávna bol vitamín E (α-tokoferol) považovaný za jeden z najsilnejších lipidových antioxidantov. Experimenty in vitro a in vivo porovnávajúce účinnosť vitamínu E a melatonínu ukázali, že melatonín je dvakrát aktívnejší z hľadiska inaktivácie ROO ako vitamín E. Autori tiež poznamenali, že takúto vysokú antioxidačnú účinnosť tohto hormónu nemožno vysvetliť len schopnosťou melatonínu prerušiť proces lipidovej peroxidácie inaktiváciou ROO', ale zahŕňa aj inaktiváciu OH radikálu, ktorý je jedným z iniciátorov procesu LPO.

Okrem vysokej antioxidačnej aktivity samotného hormónu, experimenty in vitro ukázali, že jeho metabolit 6-hydroxymelatonín, ktorý vzniká počas jeho metabolizmu v pečeni, má výrazne výraznejší antioxidačný účinok na LPO ako M. V dôsledku toho v tele mechanizmy ochrany pred poškodením voľnými radikálmi zahŕňajú nielen účinky hormónu, ale aj aspoň jedného z jeho metabolitov.

Jedným z faktorov vedúcich k toxickým účinkom baktérií na ľudský organizmus je stimulácia procesov LPO bakteriálnymi lipopolysacharidmi. Experiment na zvieratách preukázal vysokú účinnosť hormónu pri ochrane pred oxidačným stresom spôsobeným bakteriálnymi lipopolysacharidmi. Autori štúdie zdôrazňujú, že antioxidačný účinok hormónu nie je obmedzený na žiadny jeden typ bunky alebo tkaniva, ale má organizmický charakter.

Okrem toho, že samotný melatonín má antioxidačné vlastnosti, je schopný stimulovať glutatiónperoxidázu, ktorá sa podieľa na premene redukovaného glutatiónu na jeho oxidovanú formu. Počas tejto reakcie sa molekula H2O2, ktorá je aktívna z hľadiska produkcie extrémne toxického OH radikálu, premení na molekulu vody a kyslíkový ión sa pripojí k glutatiónu, čím vzniká oxidovaný glutatión. Bolo tiež preukázané, že melatonín môže inhibovať enzým (syntázu oxidu dusnatého), ktorý aktivuje procesy produkcie NO radikálov.

Vyššie uvedené účinky hormónu nám umožňujú považovať ho za jeden z najsilnejších endogénnych antioxidantov. Navyše, na rozdiel od väčšiny iných intracelulárnych antioxidantov, lokalizovaných prevažne v určitých bunkových štruktúrach, jeho prítomnosť a teda aj jeho antioxidačná aktivita sú určené vo všetkých bunkových štruktúrach vrátane jadra. Táto skutočnosť naznačuje univerzálnosť antioxidačného účinku melatonínu, čo potvrdzujú aj vyššie uvedené experimentálne výsledky preukazujúce jeho ochranné vlastnosti z hľadiska poškodenia DNA, bielkovín a lipidov voľnými radikálmi. Vzhľadom na to, že antioxidačné účinky hormónu nie sú sprostredkované jeho membránovými receptormi, melatonín môže ovplyvniť procesy voľných radikálov v akejkoľvek bunke ľudského tela, a nielen v bunkách, ktoré preň majú receptory.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Nežiaduce účinky melatonínu

Môžu sa vyskytnúť príznaky ospalosti, bolesti hlavy a dočasnej depresie. Melatonín môže tiež zhoršiť depresiu. Priónová infekcia z liekov získaných zo zvieracieho nervového tkaniva je teoretickým rizikovým faktorom.

[ 7 ], [ 8 ]