Menu s dojčením

Základný princíp, ktorým sa má menu meniť, keď je dojčenie zdravé a rozmanité, prírodné, bez chemických prísad a modifikácií. Koniec koncov, dieťa má často problémy a vykazuje reakcie nielen na samotné jedlo, ale aj na pomocné látky, ktoré sú v ňom prítomné.

Napriek tomu však existuje niekoľko výrobkov, ktorých použitie pri dojčení je lepšie obmedzené.

Približné menu pre dojčenie

Aby ste mohli urobiť približné menu pre dojčenie, musíte poznať nasledujúce zásady stravovania:

• Nemôžete hladovať ani prejedať. Pôst spôsobí nenapraviteľné poškodenie procesu laktácie a rastúceho dieťaťa. Prejedanie je v prvom rade škodlivé pre samotnú ženu - to ohrozuje problémy s trávením a nadmerné centimetre v páse.
• Musíte konzumovať viac rastlinných potravín. Od prvýkrát k jedlu surové plody je nežiaduce, mali by byť pečené, varené, varené podľa vášho vkusu, ale nie zbaviť telo vlákna. Dobrým zdrojom vlákniny sú tiež ovsené vločky, vlašské orechy a otruby.
• Nezabudnite na výrobky z kyslého mlieka - pomôže to udržať dobre a vyhnúť sa zápche.
• Je potrebné obmedziť používanie cukroviniek: cukor, sladkosti a koláče, čokoládu atď.
• Je tiež žiaduce znížiť množstvo živočíšnych tukov v strave.
• Je dôležité dodržiavať režim pitnej vody. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je potrebné piť až 3 litre vody denne - čo prispieva k dostatočnej produkcii materského mlieka.

Okrem toho sa odporúča pamätať na niekoľko výrobkov, s ktorými je potrebné zaobchádzať s opatrnosťou.

Výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa:

• citrusové plody;
• rastlinné produkty červenej farby;
• morské produkty;
• vajec;
• čerstvé mlieko;
• sójové výrobky;
• výrobky z včelárstva;
• arašidy;
• hrozno;
• kakaa a výrobkov s jeho obsahom;
• údené produkty.

Produkty, ktoré prispievajú k rozvoju koliky u dieťaťa:

• fazuľa;
• čerstvé mlieko;
• kapusta;
• uhorky.

Výrobky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú produkciu mlieka od matky:

• petržlen zelené;
• listy mäty;
• šalvia.

Pre blaho dieťaťa by sa nemali nechať uniesť s polotovarmi a hotovými jedlami. Je lepšie jesť čerstvé domáce jedlo, zabrániť otravám a iným problémom.

[1]

Menu pre týždeň s dojčením

Pondelok.

• Obedajte šálku čaju a niekoľko vanilkových krutónov.
• Pre druhú raňajku pripravíme ryžovú kašu s jablkami a čajom.
• Obedujeme bramborovú polievku s krutónmi, dusené teľacie koláče a dusenú papriku.
• Snack je banán.
• Večera s gulášom duženej zeleniny, kompote s perníkom.

Utorok.

• Máme raňajky s čajom a sušienkami.
• Pre druhú raňajku pečieme pohánkovú kašu s maslom, čajom.
• Máme večeru s ryžovou polievkou, časť pečeného hovädzieho mäsa.
• Snack - tvaroh, čaj.
• Stávame sa s cestovinami s dusenou zeleninou.

V stredu.

• Obed sendvič s tvrdým syrom, šálka čaju.
• Druhá raňajky sú müsli a čaj.
• Stávame sa s polievkovou zemiakovou polievkou, varenými zemiakmi s kusom mäsa.
• Snack je pečené jablko.
• Jeme jedlá cottage s kyslou smotanou, čaj.

Štvrtok.

• Obed čaj a sendvič s tvarohom.
• Pre druhú raňajky - palacinky so sirupom z bokov.
• Obed vermicelli polievka, parný kuracie kotlety s oblohou.
• Na občerstvenie je vhodný prírodný jogurt.
• Stávame sa s knedľami s tvarohom.

Piatok.

• Obed čaj s bagelom.
• Na druhej raňajky - pečeňová paštika, chlieb, čaj.
• Máme obed so syrovou polievkou, ryžovou kastrolkou s mäsom.
• Popoludňajšie občerstvenie - tvarohový puding.
• Stávame sa s mrkvovými kotletkami a kyslou smotanou.

V sobotu.

• Máme šálku čaju so syrniki.
• Druhá raňajky sú ovsené vločky so sušeným ovocím.
• Máme obed s tekvicovou polievkou, pečené kuracie filety s mrkvou.
• Snack - čaj, kus tvrdého syra.
• Stávame sa s zeleninovými kotletkami a oblohou.

Nedeľa.

• Obed pohár čaju so sušením.
• Druhá raňajky - časť porcie kaše, jablkový kompot.
• Obedová pohánka polievka, mäsová kastról s kyslou smotanou omáčkou.
• Svačina: vanilkový puding.
• Večerajte si s časťou vegetariánskeho pilafa, čajom.

Večer je užitočné piť 150 ml kefír, jogurt alebo ryazhenka. Medzi jedlami nesmiete zabudnúť na pitný režim - musíte piť toľko, koľko vyžaduje telo. A pri bežnej výrobe materského mlieka je žiaduce piť aspoň 2 litre stacionárnej vody denne.

Menu pre stratu hmotnosti s dojčením

Ošetrovateľkám sa neodporúča prejsť na stravu. Dieťa musí každý deň dostávať veľa živín a živín a jediným zdrojom je materské mlieko.

Najvhodnejšou stravou pre dojčiacu matku je zdravá a výživná strava bez prejedania a zneužívania tučných a sladkých jedál. Nezabúdajte, že počas laktácie sa zvyšuje potreba žien po kalórií. Iba proces výroby mlieka a dojčenia vyžaduje najmenej 700 kcal / deň. Preto prudko znížiť obsah kalórií v strave v žiadnom prípade nie je nemožné, inak zloženie mlieka bude nielen chudobnejšie, ale samotný proces laktácie môže byť ohrozený. Často sa stáva, že pri prísnej strave zmizne mlieko a matka musí premiestniť dieťa na umelé kŕmenie.

Aby ste sa dostali do kondície, stačí len trochu upraviť každodennú stravu.

• Ráno na raňajky môžete konzumovať dosť energeticky náročné potraviny, pretože telo potrebuje začať metabolizmus a vytvoriť rezervy na energiu, ktoré stratili cez noc. Takže sa nemusíte báť jesť niečo vysoko kalorické počas raňajok: samozrejme, v rozumu a bez prejedania.
• Obed by mal pozostávať z ľahkej polievky a malého množstva bielkovín potravín - to umýva sa biela kus chudého mäsa, a matice (s výnimkou podzemnice olejnej), syrov a podobne.
• Ak žena chce schudnúť, potom by mala byť večera najľahšie jedlo, ale nestojí za to, aby sa to vzdal. Akékoľvek hladovanie, ako aj dlhé intervaly medzi jedlami môžu viesť k tomu, že telo bude zásobovať tukom v prípade neočakávaného ukončenia príjmu potravy. Preto sa odporúča jesť často, ale v malých porciách. Mali by ste taktiež urobiť, keď je potrebné zabrániť prejedaniu - napríklad pred bohatými sviatkami a sviatkami.
• Večer sa odporúča piť niektorý fermentovaný mliečny výrobok. To bude podporovať telo počas nočných prebudení na kŕmenie, čo tiež vyžaduje dodatočnú energiu. Navyše čerstvé výrobky z kyslého mlieka majú pozitívny vplyv na procesy trávenia, čo normalizuje činnosť čreva.

Ak máte potrebné produkty a trochu fantázie, potom nie je ťažké urobiť menu pri dojčení. Je dokonca možné uviesť v strave niektoré výrobky z "zakázaného" zoznamu, ale musíte to urobiť opatrne a postupne, pri zachovaní stavu dieťaťa. Ak sa zrazu objavia nejaké problémy (napríklad kolika alebo alergia), potom by ste mali analyzovať vašu stravu za posledné dva dni a vylúčiť z ponuky podozrivý produkt.