Nedostatok vitamínov

Vitamíny sú také látky, pomocou ktorých sa metabolizmus uskutočňuje v tele a v dôsledku toho sa uvoľňuje energia. Nedostatok vitamínu alebo hypovitaminóza - stav, v ktorom telo nemá dostatok vitamínov. A naopak, ak je v tele nadbytok vitamínov hypervitaminóza. A prvý a druhý štát sa zle odráža na ľudskom zdraví.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu?

Ak máte pocit:

• ospalosť, chronickú únavu, podráždenosť, zníženú pozornosť a pamäť, potom môžeme predpokladať stav deficitu vitamínu C, E a PP;
• znížená zraková ostrosť - nedostatok vitamínu A;
• lézie sliznice a kožu pier (lip nehojí trhliny), ústnej sliznice (stomatitída), vypadávanie vlasov, problémy s nechtami - nedostatok vitamínu B2, B6, B12, a E;
• krvácanie ďasien, pomalé hojenie rán na pokožke - nedostatok vitamínu C a K.

Najmä na jar, ako nikdy predtým, príznaky spojené s nedostatkom vitamínu (avitaminóza alebo hypovitaminóza).

Ako sa eliminuje nedostatok vitamínu?

Naplnenie zásob vitamínov na jar je oveľa ťažšie ako v lete alebo dokonca na jeseň. Aj keď obchody majú rôzne zázračné ovocie a lahôdky, ich zdravotná hodnota je sporná. Všetky sú predzpracované na dlhodobé skladovanie a na jar sa množstvo vitamínov v nich znižuje. Napríklad: skladovanie kapusty pri izbovej teplote denne vedie k strate vitamínu C o 25%, počas 3 dní - o 70%. Použitie rovnakého množstva potravín v zime a na jar už máme menej vitamínov ako v lete a na jeseň. Aj naša strava stratila rôznorodosť. Raňajky, obedy, večere sa znižujú na úzky štandardný súbor niekoľkých základných výrobkov a hotových jedál. Podiel konzervovaných potravín, ktoré prešli intenzívnym spracovaním, sa zvýšil, čo nevyhnutne vedie k významnej strate vitamínov.

Pomôžte nám prísť vitamíny z lekárne. Multivitamínové komplexy sú najlepší spôsob, ako udržať krásu a zdravie. Tiež nezabudnite, že telo a duša po zime sú už veľmi túžobní pre slnečné svetlo. Ak je to možné, vymeňte elektrické osvetlenie denným svetlom, strávte viac času vo vzduchu počas denného svetla alebo prinajmenšom navštívte okno v kancelárii aspoň častejšie. Aktivujte športy, obmedzujte sa na fajčenie, snažte sa zbaviť svojich zlých návykov. Pred nákupom týchto alebo iných vitamínov konzultujte s lekárom-terapeutom, ako často pod maskou beriberi, objavia sa ďalšie ochorenia.

Pri výbere komplexov dbajte na nasledovné:

• Liečivo by malo obsahovať 12 vitamínov;
• Množstvo každého vitamínu by malo zodpovedať odporúčanej dennej dávke a nesmie prekročiť:
  • A: 1,5 až 2 mg / deň
  • B1: 2-3 mg / deň
  • B2: 2,5 - 3,5 mg / deň
  • PP (VZ): 15-20 mg / deň
  • B6: 2 mg / deň
  • C: 75-100 mg / deň
  • E: 15 mg / deň
• Dátum exspirácie musí byť uvedený na obale; získať lepšie vitamínové komplexy vo veľkej farmácii.

Tieto komplexy treba užívať počas jedál. Ak máte ochorenie gastrointestinálneho traktu, odporúča sa užívať doplnky vo forme kapsúl. Dávka kurzu: 2-6 týždňov. Zároveň je potrebné dodržiavať režim pitnej vody, to znamená dostatočné zavedenie kvapaliny. Dlhodobé užívanie a najmä prebytok dávky vitamínových prípravkov môže spôsobiť viac škody ako dobrému. Napríklad fajčiari, ktorí "dlho zneužívajú" betakarotén (vitamín A), majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny pľúc.

Predávkovanie kyseliny listovej môže spôsobiť podráždenie kože a "busta" vitamínu E je nárast krvného tlaku. Módne antioxidanty dnes vo veľkom množstve s najväčšou pravdepodobnosťou poškodia vaše telo a je nepravdepodobné, že prinesú očakávané výsledky. Akýkoľvek vitamín-minerálny komplex sa dá kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu, ale to neznamená, že by sa mal užívať chaoticky, intenzívne a v príliš masívnych dávkach. Pocit opatrenia v tejto veci nikdy nikomu nezabráni!