Lekársky expert článku
Nové publikácie
Mínusy diét: úbytok hmotnosti je krátkodobý
Posledná kontrola: 04.07.2025

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nevýhody diét: nedostatok pohodlia v bežnej situácii
Ak máte stretnutie so starými priateľmi alebo sa chystáte na vážnu udalosť, vďaka diéte zhodíte nadbytočné kilogramy v plánovanom termíne. Po skončení diéty potom stratené kilogramy opäť získate.
Diéty, ktoré sa zameriavajú na jedenie jedného potravinového produktu, sa nepovažujú za vyvážené. Metabolizmus je narušený.
[ 4 ]
Kefír s pohánkou - nezrovnalosť v ponuke
Ak budete jesť iba pohánku a kefír, budete čeliť ťažkému výberu, keď si v reštaurácii alebo na spoločenskej udalosti objednáte gurmánske menu. Čo si môžete dať, ak si na narodeninovej oslave všetci delia lahodnú tortu?
Je nepravdepodobné, že s takýmito diétami budete schopní správne variť jedlo tak, aby zodpovedalo vášmu jedálničku a neporušovalo pravidlá diéty. Navyše, stále musíte jesť vyvážené a chutné jedlo, aby bolo telo zdravé.
Odporúčame vám držať sa diéty, ktorá nie je spojená s vhodnými komentármi a radostnými výkrikmi, že pomáha. Vyberte si diétu, s ktorou môžete dlhodobo žiť plnohodnotne a nebudete premýšľať o tom, kedy sa táto nočná mora skončí.
Máte zlú náladu? Niet divu.
Čím monotónnejšia je vaša strava, tým horšia bude vaša nálada - a to je jednoznačné mínus diét. Spomeňte si na človeka, ktorý by rád dodržiaval prísnu diétu. Vedci, odborníci na výživu dospeli k logickému záveru - čím agresívnejšia je diéta, tým častejšie majú ľudia nervové zrútenia, premenlivú náladu a podráždenosť.
Počuli ste už o hormóne nazývanom serotonín? Je to hormón šťastia. Ak sa vzdáte produktov, ktoré tento hormón obsahujú, vaša nálada sa určite stratí.
Produkty obsahujúce serotonín:
- Čokoláda
- Banány
- Jahoda
- Výrobky z múky
Aj keď diéta hovorí, že takéto produkty sú prísne zakázané, nevenujte tomu pozornosť, stále ich musíte jesť po troškách, potom budete mať dobrú náladu.
[ 5 ]
Aká dôležitá je tekutina v našom tele?
Nemali by ste držať väčšinu diét, ktoré vás nútia vylúčiť soľ alebo minimalizovať príjem vody. Toto sú zjavné nevýhody „nesprávnych“ diét. Váha zmizne a rýchlo. Lenže kilogramy schudnete nie stratou nahromadeného tuku, ale stratou tekutín z tela.
Naše telo je jedinečné. Ak nemáme dostatok vody, musíme si ju z tela odobrať. Naše bunky sú naplnené tekutinou a ak nemáme dostatok vody pre svoju plnú existenciu, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom.
Výmena látok užitočných pre vás prebieha práve vo vode, v tekutom prostredí vášho tela. Nedodržiavajte diéty s obmedzením vody.
Niekoľko dôležitých slov o nízkokalorických diétach
Hladina kalórií v nízkokalorických diétach sa zvyčajne pohybuje od 1200 kalórií a menej. Väčšina týchto diét je navrhnutá špeciálne pre minimálnu konzumáciu nízkokalorických potravín.
Vaše črevá kvôli tejto diéte stratia 1,5 – 2 kilogramy hmotnosti, čo nie je dobré pre vaše zdravie. Vaše črevá sa vrátia k normálnej hmotnosti hneď, ako sa vrátite k bežnej strave a obľúbeným jedlám.
A tu je hlavná nevýhoda diét. Pri takýchto diétach nie je dôležité, aby ste schudli nadbytočné kilogramy. Musíte premýšľať o tom, ako spaľovať tuk, a nie chudnúť, milí muži a ženy.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]
Jeden z piatich. Oplatí sa chudnúť?
Je skvelé, že si schudol 5 kilogramov. Budeš rád, že z tých 5 kilogramov tuku si schudol iba 1 kilogram?
Nízkokalorické diéty tiež spaľujú svaly, čo tiež pomáha spaľovať nadbytočné kilogramy. To spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví.
Dlhodobé nízkokalorické diéty sú obzvlášť nebezpečné, sú vaším hlavným nepriateľom. Pri výbere diét a zvažovaní nevýhod diét si najprv premyslite, či ste sa rozhodli správne.
Schudnite ľahko!