Pohánková diéta: niekoľko jednoduchých spôsobov, ako meniť menu

Pohánková diéta je jednou z najúčinnejších, najzdravších a najrýchlejších monodiét, ktoré vám umožňujú schudnúť. Mnohí ju však považujú za nudnú a monotónnu diétu na chudnutie. Ponúkame vám niekoľko zaujímavých receptov na pohánkovú diétu. S ich pomocou si môžete spestriť svoj jedálniček.

Pohánková diéta: Pohánka plus zelenina

Podstata: Pohánku nejeme len dusenú v horúcej vode, ale pridávame do nej zeleninu pre lepšiu chuť a vôňu.

Vlastnosti pohánkovej diéty so zeleninou

Hlavné je vydržať prvé 2 dni a potom sa pravdepodobne budete cítiť psychicky pohodlnejšie pri chudnutí. Zelenina v kombinácii s pohánkou je vynikajúcim zdrojom zdravej a výživnej vlákniny. Táto kombinácia v jedálnom lístku vám určite pomôže aktivovať gastrointestinálny trakt. Pohánka je vynikajúci adsorbent a pomôže odstraňovať toxíny z tela.

Trvanie diéty

10-12 dní

Výsledok

Schudneme od 2 do 5 kg

[ 1 ]

Recept na pohánkovú monodiétu so zeleninou

1., 2. deň pohánkovej diéty

200 g pohánky zalejte vriacou vodou, prikryte pokrievkou a nechajte cez noc odstáť. Ráno porciu rozdeľte na 4 časti a jednu z nich zjedzte. Zapite zeleným čajom bez cukru. Zvyšné 3 časti pohánky zjedzte počas dňa. Povolená je aj neperlivá minerálna voda.

3., 4. deň pohánkovej diéty - s varenou zeleninou

Pohánku varíme rovnakým spôsobom, zalejeme vriacou vodou a prikryjeme pokrievkou na 12 hodín. Ráno pridáme do pohánkovej kaše varenú zeleninu (ale nie zemiaky!). Môže ísť o paradajky, mrkvu alebo cibuľu. Jedlo môžeme ozdobiť aj bylinkami.

S takýmto jedálnym lístkom sa chudne aj príjemne. Všetko si rozdelíme na 4 časti a jeme to počas celého dňa.

5., 6. deň pohánkovej diéty - s čerstvou zeleninou

Pohánku pripravujeme rovnakým spôsobom ako prvé dni. Teraz však ku každému jedlu pohánky máme mať aj čerstvú zeleninu. Napríklad uhorky alebo paradajky. Najlepšie bez soli, ktorá má tendenciu zadržiavať v tele vlhkosť.

Na jedno jedlo môžete zjesť až 200 g zeleniny – to stačí na dosiahnutie skvelého pocitu sýtosti a zároveň na chudnutie v kombinácii s pohánkou.

7. deň pohánkovej diéty so zeleninou

Teraz si môžeme dovoliť nielen pohánku varenú starým spôsobom, ale aj zeleninu (surovú alebo varenú) a rastlinný olej. Alebo olivový olej. Ale pri chudnutí je dôležité to s olejom nepreháňať - je povolené pridať maximálne 2 polievkové lyžice denne.

Čo sa týka nápojov, kávu si teraz môžeme vychutnať s mliekom. Ale bez cukru.

Schudnite s radosťou

To je všetko. Máte možnosť dostať svoju postavu a hmotnosť do poriadku už za 7 dní vďaka takému úžasnému produktu, ako je pohánka. Čo však robiť, ak je pre vás 7 dní priveľa a potrebujete schudnúť už za deň alebo dva? Na tento účel ponúkame nasledujúci recept na pohánkovú diétu.

Expresná diéta na pohánke

Pointa: konzumáciou iba pohánky zabezpečíte odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, čo znamená úbytok hmotnosti.

Ako variť pohánku

Pohánku umyte a osušte. Zalejte neúplným pohárom (1-2 poháre) vriacou vodou a nechajte cez noc pod pokrievkou. Počas dňa ju zjedzte. Pohánku nesolte, nekoreňte, vôbec žiadne koreniny. Majú tendenciu zadržiavať tekutinu v tele, čo znamená, že vaša hmotnosť zostane rovnaká.

Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo zelený čaj bez cukru, ale nie viac ako jeden a pol litra denne.

Trvanie

2 dni

Výsledok pohánkovej expresnej diéty

Až 1-2 kg za deň – celkovo až 4 kg. Tento výsledok bude rýchly, ale nebude trvať dlho. Pokiaľ, samozrejme, neprejdete na inú, rovnako zdravú diétu, aby ste schudli.

Schudnite s radosťou!