Pohánka diéta: pár jednoduchých spôsobov, ako diverzifikovať menu
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pohánková strava je jedným z najefektívnejších, užitočnejších a najrýchlejších mono diét, ktoré vám umožňujú schudnúť. Ale mnohí nechávajú spätnú väzbu o nej ako nudnú a monotónnu stravu pre stratu hmotnosti. Ponúkame vám niekoľko zaujímavých receptov na stravu pohánky. S ich pomocou môžete diétne diétovať.
Pohánka diéta: pohánka plus zelenina
Podstata: Nie sme len jesť horúcu pohánkovú raž, ale pridajte ju do zeleniny pre lepšiu chuť a vôňu
Vlastnosti pohánkovej stravy so zeleninou
Hlavná vec je prežiť prvé dva dni, a potom budete určite psychicky pohodlne schudnúť. Zelenina v kombinácii s pohánkou - vynikajúci zdroj užitočných a výživných vlákien. Táto kombinácia v menu vám určite pomôže aktivovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Pohánka je vynikajúci adsorbent a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Trvanie diéty
10-12 dní
Výsledok
Znížte hmotnosť od 2 do 5 kg
[1]
Recept na jednovednú pohánku so zeleninou
1., 2. Deň pohánkovej stravy
200 g pohánky naplňte vriacou vodou, zakryte viečkom a nechajte na noc. Ráno rozdelíme porciu na 4 časti a jedeme jeden z nich. Napili sme zelený čaj bez cukru. Zvyšné 3 časti pohánky sú počas dňa konzumované. Rovnako je povolený nerast bez plynu.
3., 4. Deň pohánkovej stravy - s varenou zeleninou
Vaje sa pohánka rovnakým spôsobom, nalejeme vriacou vodou a zakryjeme veko po dobu 12 hodín. Ráno pridáme varenú zeleninu do pohánkovej kaše (ale nie zemiakov!) Môže to byť rajčiaky, mrkva alebo cibuľa. Môžete tiež zdobiť misku s bylinami.
A je to vynikajúce, a to je pekné schudnúť s týmto menu. Rozdeľujeme všetko na 4 časti a jedzme to počas dňa.
5., 6. Deň pohánkovej stravy - s čerstvou zeleninou
Vaje sa pohánka rovnakým spôsobom ako v prvých dňoch. Ale teraz sa tiež spoliehame na čerstvú zeleninu pre každý príjem pohánky. Napríklad uhorky alebo paradajky. Je žiadúce bez soli, ktorá má vlastnosť zadržiavať vlhkosť v tele.
Zelenina sa môže jesť až na 200 g na recepciu - to stačí na to, aby sa skombinovalo s pohánkou, aby ste získali úžasný pocit sýtosti a súčasne schudnúť.
7. Deň pohánkovej stravy so zeleninou
Teraz môžeme dovoliť nielen pohánku pripravenú predtým, ale aj zeleninu (surovú alebo varenú) a tiež rastlinný olej. Alebo olivový olej. Ale pri chudnutí je dôležité, aby sa olej nepreplňoval - je dovolené pridávať maximálne 2 lyžice denne.
Z nápojov teraz môžeme vychutnať kávu a mlieko s radosťou. Ale bez cukru.
Štíhly štíhle
To je všetko. Máte príležitosť len na 7 z toho, aby vaše telo a váhu vďaka taký nádherný produkt, ako pohánka. Ale čo keď je 7 dní príliš veľa pre vás, a vy potrebujete len schudnúť za deň alebo dva? Na tento účel ponúkame nasledovný recept na pohánkovú stravu.
Expresná strava pre pohánku
Podstata: vďaka spotrebe iba pohánky zabezpečíte odobranie prebytočnej tekutiny z tela a tým aj úbytok hmotnosti.
Ako variť pohánka
Vypláchnite a vysušte pohánku. Neúplné jej sklo vyleje vriacou vodou (1-2 poháre) a nechajte cez noc pod vekom. Jedzte to po celý deň. Nesolejte ju a neupravujte pohánky, žiadne korenie, vo všeobecnosti. Majú schopnosť zadržiavať tekutinu v tele, čo znamená, že hmotnosť zostane na mieste.
Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo zeleného čaju bez cukru, ale nie viac ako jeden a pol litra denne.
Trvanie
2-e swoop
Výsledok pohánky vyjadrujú stravu
Až 1-2 kg za deň - len do 4 kg. Výsledok bude aspoň rýchly, ale nebude to trvať dlho. Ak ste, samozrejme, s cieľom znížiť hmotnosť, nechodíte do inej stravy, rovnako zdravé.
Chudnite s radosťou!