Pohánková strava: 7 užitočných tipov na varenie
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pohánková strava má svoje vlastné nuansy. A hoci sme nútení jesť len jedlo jedlo asi 7 dní, je v našich silách, aby sa zníženie hmotnosti pohodlnejšie a ešte efektívnejšie. Nie je to náš cieľ?
[1],
Ako variť pohánka pre pohánkovú stravu?
Tip # 1
Je dôležité nevarizovať pohánku, aby nedošlo k zničeniu všetkých užitočných látok v nej. Je to oveľa užitočnejšie preletieť cez noc s vriacou vodou a nechať ju pod vekom. S týmto prístupom užitočných látok v kríku zostáva oveľa viac, povedzme odborníci na výživu.
200 g pohánka naliať 2 šálky vriacej vody - to je všetko múdrosť varenie tejto jednoduché jedlo pre chudnutie
Tip # 2
Ak sa voda nie je absorbovaná v krupici, nie všetky, vypustite prebytok alebo nalejte kvety - a budú užitočné
Tip # 3
Nepridávajte do pohánky soľ, korenie vo forme papriky alebo korenia a oveľa menej cukru. To stimuluje chuť do jedla a spomaľuje tekutinu v tele.
Tip # 4
Pohánka rozdelíte na 4 časti a budete ju jesť v intervaloch 3-4 hodín. Vzhľadom na to, že v pohánkovej krupici je veľa užitočných látok, nebude tu cítiť hlad.
Tip # 5
V intervaloch medzi metódami pohánky piť čistenú vodu, roztopenú vodu, vodu nasýtenú kremíkom, minerál bez plynu (sóda vysušuje oblohu a spôsobuje smäd) alebo čaj bez cukru.
Môžete si dovoliť kvapalinu s objemom najmenej 1,5 litra denne - stimuluje tak odstránenie toxínov z tela a prispieva k lepšej strate hmotnosti.
Tip # 6
Ráno půl hodiny pred odobratím pohánanej pohánky môžete piť pohár tejto životodarnej zmesi. Ochlaďte horúcu vodu na 80 stupňov a pridajte 1 čajovú lyžičku medu. Stlačte rovnakú šťavu ¼ citróna.
Takáto tekutina nasýti vaše telo vitamínom C, pomôže začať procesy trávenia. Takže bude ľahšie schudnúť na pohánkovú stravu.
Tip # 7
Pohánka sa dá opláchnuť šťavou - čerstvým spôsobom. Pamätajte, že čerstvo vylisovaná šťava by sa mala opiť ihneď po použití. Už 10 minút po tom, ako stál, stráca čerstvé svoje užitočné vlastnosti.
A čerstvo stiahnutá šťava pomôže vášmu telu prijať potrebné vitamíny, ktoré stratíte a obracajú sa na pohánkovú monodédiu.
Chudnite s radosťou!