Lekársky expert článku
Nové publikácie
Pohánková diéta: 7 užitočných tipov na varenie
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pohánková diéta má svoje vlastné nuansy. A hoci sme nútení jesť iba jedno jedlo približne 7 dní, môžeme chudnutie spríjemniť a ešte zefektívniť. A nie je to náš cieľ?
[ 1 ]
Ako variť pohánku pre pohánkovú diétu?
Tip č. 1
Dôležité je nevariť pohánku, aby sa nezničili všetky užitočné látky v nej. Oveľa zdravšie je zaliať ju cez noc vriacou vodou a nechať pod pokrievkou. Pri tomto prístupe zostane v kaši oveľa viac užitočných látok, tvrdia nutriční odborníci.
Zalejte 200 g pohánky 2 šálkami vriacej vody - to je všetka múdrosť prípravy tohto jednoduchého jedla na chudnutie
Tip č. 2
Ak obilie neabsorbovalo všetku vodu, sceďte prebytočnú vodu alebo ňou zalejte kvety – a tie budú mať z toho úžitok.
Tip č. 3
Do pohánky by ste nemali pridávať soľ, koreniny vo forme papriky alebo dochucovadiel a najmä cukor. To stimuluje chuť do jedla a zadržiava tekutinu v tele.
Tip č. 4
Pohánku rozdelíte na 4 časti a jete ich v intervaloch 3-4 hodín. Keďže pohánka obsahuje veľa užitočných látok, nebude vás prenasledovať hlad.
Tip č. 5
Medzi jedlami pohánky pite čistenú vodu, vodu z topiaceho sa ľadu, vodu nasýtenú kremíkom, neperlivú minerálnu vodu (sýtená voda vysušuje podnebie a spôsobuje smäd) alebo nesladený čaj.
Môžete si dovoliť aspoň 1,5 litra tekutiny denne - to stimuluje odstraňovanie toxínov z tela a prispeje k lepšiemu chudnutiu.
Tip č. 6
Ráno, pol hodiny pred konzumáciou dusenej pohánky, môžete vypiť pohár tejto životodarnej zmesi. Ochlaďte horúcu vodu na 80 stupňov a pridajte 1 čajovú lyžičku medu. Vytlačte do nej šťavu z ¼ citróna.
Táto tekutina nasýti vaše telo vitamínom C a pomôže naštartovať proces trávenia. To znamená, že chudnutie pri pohánkovej diéte bude jednoduchšie.
Tip č. 7
Pohánku je možné zapiť šťavou – najlepšie čerstvo vylisovanou. Pamätajte, že čerstvo vylisovanú šťavu treba vypiť ihneď po konzumácii. Už po 10 minútach odstátia stráca čerstvá šťava svoje prospešné vlastnosti.
A čerstvo vylisovaná šťava pomôže vášmu telu získať potrebné vitamíny, o ktoré prichádzate pri prechode na pohánkovú monodiétu.
Chudnite s radosťou!