Pohánková strava: jednoduché a chutné recepty
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pohánková mono diéta je skvelý spôsob, ako nasýtiť telo užitočnými látkami, odstrániť nadbytočnú tekutinu a samozrejme schudnúť. Ale pretože nie každý má rád jesť pohánka sám po celý týždeň, vyzdvihneme pre vás ľahké a chutné odrody pohánky mono-diéta pre chudnutie.
Pohánka mono-diéta: pohánka plus sušené ovocie
Podstata stravy
Nevarujeme len pohánky, ale do nich pridáme sušené ovocie. Táto možnosť je zvlášť dobrá v neskorom jeseni s nedostatkom prírodných vitamínov a slnka.
Ako variť pohánka?
- Sušené marhule - 4 plody
- Sušené sušené slivky - 4 kusy
- Figy (sušené) - 2 kusy
Všetky druhy plodov sa nakrájajú na štvorce a rozdeľujú sa na polovicu. Prvá polovica sa naplní pohárom vriacej vody a nechá sa úplne vychladnúť. Bude to naša užitočná odvar s vitamínmi, ktoré počas jedného dňa vypijeme bezkusnú pohánku.
Druhá polovica je určená na výrobu pohánkovej kaše. Môžeme jednoducho pridať tieto ovocie do pohánky, predtým nasiaknuté vriacou vodou cez noc. A teraz to bude veľmi lahodná pohánka mono diétu!
Trvanie pohánkovej stravy
7-12 dní
[1]
Výsledok
Od 2 do 5 kg za týždeň
Pohánka mono-diéta: pohánka plus kefír
Podstata stravy
Urobiť mučenie tým, že stratíte váhu, je chutnejšie tým, že pridá do pohánky krúpy chutné a užitočné jogurt. A využitie pohánky v spolupráci s jogurtom, že baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v tomto nápoji môcť lepšie vstrebáva živiny v zložení obilnín Greceanii. Navyše takáto zmes dokonale podporí vašu imunitu a pomôže obnoviť črevnú mikroflóru.
Ako variť pohánka?
Rozširujeme panvu bez akýchkoľvek znakov oleja na dne. Hadíme tam umývaný, sušený pohánka a pridáme k nemu 0,5 litra vody, ktorá predtým hodila malý štipku soli.
Požiar musí byť malý. Pohanková pokrievka a nechajte ho zožierať v horúčave 20-25 minút. Pohánka stehu nie je potrebná.
Keď krupica napučia a ochladí, rozdeľte túto časť na tri rovnaké časti. Jeden odvážne jesť a piť nízkotučný kefír. A chcete - môžete pridať kefír priamo do kaše. Bude to oveľa chutnejšie.
Máte ešte 2 pohánky. Takže s nimi môžete robiť to isté po celý deň. Môžete piť na chudnutie a podporiť pohánkovú stravu až do 1 litra kefíru denne. Uistite sa, že jeho obsah tuku nepresahuje 1,5%.
Trvanie pohánkovej stravy
10-14 dní
Výsledok
Od 3 do 5 kg za týždeň
Recenzie diét pre zníženie hmotnosti: pre ktoré by ste sa nemali starať ľahko, sebavedome a rýchlo!