Lekársky expert článku
Nové publikácie
Pohánková strava: výhody a nevýhody
Posledná kontrola: 03.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Recenzie na pohánkovú diétu sú plné vďačnosti za zbavenie sa nadváhy. A rozhorčenia, že vraj museli tak dlho znášať monotónne pohánkové menu. Ale čo sa nedá urobiť pre chudnutie! Pozrime sa na výhody a nevýhody pohánkovej diéty, aby sme lepšie pochopili, čo nás s týmto výživovým systémom čaká.
Nepopierateľné výhody pohánkovej diéty
- Pri pohánkovej diéte, vďaka dobrej nasýtenosti pohánkových zŕn, osoba, ktorá schudne, nepociťuje také pocity ako slabosť, závraty alebo zvýšená únava tela.
- Pohánka je vynikajúci adsorbent a pomáha odstraňovať toxíny z tela
- Hlavný cieľ – chudnutie – sa s pohánkovou diétou určite dosiahne. V priemere môže človek na pohánke schudnúť viac ako 7 – 10 kg hmotnosti za 14 dní.
- Pohánka sa môže konzumovať v neobmedzenom množstve. Ďalším problémom je, že sa jej nedá zjesť veľa, najmä bez soli a cukru.
- Mnohí vo svojich recenziách píšu, že po pohánkovej diéte vyzerajú lepšie ako ich pokožka, nechty a vlasy. Dievčatá dokonca hovoria, že po konzumácii pohánky sa výrazne vyhladzujú usadeniny celulitídy.
- Po tom, čo budete jesť pohánku aspoň týždeň a potom prejdete na normálnu stravu, vaša hmotnosť zostane dlho normálna. Nebudete priberať na váhe.
Kontraindikácie pohánkovej diéty
Kontraindikácie pohánkovej diéty súvisia aj s jej nevýhodami. Hoci neexistujú diéty bez kontraindikácií, kontraindikácie pohánkovej monodiéty na chudnutie sú teda:
- dvanástnikový vred
- žalúdočný vred
- cukrovka
- arteriálna hypertenzia
- tehotenstvo (najmä s komplikáciami)
- dojčenie
Je pravda, že posledné 2 body možno považovať za podmienené, pretože počas tehotenstva a dojčenia môžete sedieť na pohánke nie 2 týždne (úplná pohánková monodiéta), ale 1-2 dni - na odľahčenie tela. Samozrejme, po konzultácii s lekárom. Užite si chudnutie!
Nevýhody pohánkovej monodiéty
- Diétne obmedzenia: sedieť len na pohánke za účelom chudnutia je nudné a bez chuti. Na tento účel boli vynájdené ľahké pohánkové diéty, keď sa pohánka kombinuje s inými produktmi: kefír, zelenina, bylinky.
- Po dodržiavaní pohánkovej diéty sa k nej môžete vrátiť najskôr po mesiaci, aby ste telo nepreťažili monotónnou stravou. Žiadne chudnutie nestojí za takéto obete.