Produkty na obnovenie hormonálneho pozadia u žien a mužov

Stáva sa, že hormonálne pozadie je narušené v dôsledku nedostatku alebo nadbytku určitých živín, ktoré ovplyvňujú sexuálnu sféru. Situáciu je teda možné normalizovať rovnakým spôsobom, a to zavedením produktov do stravy na obnovenie hormonálneho pozadia.

Produkty na obnovenie hormonálnej rovnováhy

Zároveň by ste si mali stanoviť stravu a veľkosť porcií. Jesť treba 4-5 krát denne, maximálny objem jednej porcie je do 300 ml a raňajky a obed by mali byť na čele z hľadiska kalórií. Večera je najľahšia. Strava by mala zodpovedať biologickým hodinám a je dôležité dokončiť posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním.

Po prečítaní odporúčaní odborníkov na výživu môžeme s istotou povedať, že správna výživa je kľúčom k hormonálnej rovnováhe a celkovému zdraviu ženy. To znamená, že produkty na obnovu tela ako celku zabezpečujú aj normálny stav hormonálneho systému.

• Voda

Pite dostatočne, po troškách: prvú dávku po prebudení, potom počas dňa a nakoniec hodinu pred spaním.

• Morský vlk, pstruh, losos

Zdravé rybie oleje podporujú zdravie žien a stimulujú mozgovú činnosť.

• Kalamáre, krevety, morské riasy

Morské plody sú zdrojom jódu a vápnika. Stimulujú činnosť epifýzy, hypofýzy a štítnej žľazy, ktoré produkujú rôzne hormóny.

• Prírodné mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku

Obzvlášť potrebné produkty na obnovenie hormonálnej rovnováhy a zdravia žien vo všeobecnosti. Normalizácia gastrointestinálneho traktu má priaznivý vplyv na pankreas a nadobličky.

• Ovocie, zelenina, listová zelenina

Základné zložky ženskej stravy: dopĺňajú stratu vitamínov, pektínu a vlákniny.

• Hovädzie mäso, bravčová masť

Obsahuje stopové prvky zinok a selén.

• Orechy

Zdroje rastlinných tukov a bielkovín.

• Cesnak

Bohatý na fytoncidy.

• Čerstvé šťavy a smoothie

Dodávatelia vitamínov, minerálov, vlákniny.

• Prírodná čokoláda

Antidepresívum, zdroj energie.

Produkty na obnovenie potencie

Od nepamäti ľudstvo venovalo veľkú pozornosť intímnemu životu a úlohe výživy v tejto oblasti. Medzi produktmi na obnovu tela bola dokonca identifikovaná samostatná skupina - takzvané afrodiziaká, pomenované po gréckej bohyni lásky Afrodite.

Ak zavrhneme také exotické jedlá pre Európana, ako je ťaví žalúdok alebo psie mäso s korytnačou krvou, potom zvyšok menu na obnovenie potencie vo všeobecnosti schvaľujú moderní vedci. Veria, že mužské telo aj v našej dobe potrebuje špeciálne produkty na obnovenie potencie, bohaté na: vitamín „reprodukcie“ A a ďalšie (E, B), ako aj bielkoviny, cholesterol, fosfor, selén, zinok a ďalšie minerály.

Veď z čoho sú spermie vyrobené? Nukleové kyseliny a bioaktívne látky potrebné na ich syntézu sú koncentrované v reprodukčných bunkách. Produkty na obnovu tela dodávajú práve tieto zložky. Konkrétne:

1. Orechy.
2. Zelenina, bylinky, listy púpavy.
3. Vajcia.
4. Med.
5. Repa.
6. Huby.
7. Semená.
8. Varená makrela, platesa.
9. Ustrice, mušle, raky, morské plody.
10. Zverina (bažant, drozd).

Kvalita a kvantita jedla sú veľmi dôležité. Navyše, prejedanie sa je pre mužskú potenciu oveľa horšie ako podjedanie. A pravda je, ako vždy, niekde uprostred.

Mnohé produkty na obnovenie potencie sú účinnejšie v kombinácii, napríklad miešané vajcia s cibuľou, varená repa s mäsom, med s mliekom, vajcia, droždie.

Produkty na obnovu spermií

Tvrdí sa, že mužská neplodnosť je v 90 % prípadov spôsobená nedostatočnou produkciou spermií. Na aktiváciu procesu nie je potrebné uchyľovať sa k syntetickým drogám, na začiatok stačí upraviť stravu a zaviesť špeciálne produkty na obnovu spermií.

Medzi najúčinnejšie produkty pre spermatogenézu patria bežné produkty na obnovu tela aj klasické afrodiziaká, ako sú ustrice, ktoré sa podieľajú na produkcii ženských aj mužských pohlavných hormónov, čím zvyšujú sexuálnu túžbu a schopnosti. Ženšen má povesť koreňa mužnosti, cesnak je zodpovedný za stabilitu spermií a čučoriedky a špenát zvyšujú ich „obratnosť“ a šikovnosť.

Čo sa týka špecifických zložiek, muži potrebujú pre zdravie reprodukčného systému kyselinu listovú, zinok, horčík, selén, železo, arginín, vitamíny E, C, zdravé tuky, koenzým Q10 a aminokyseliny. Potraviny a nápoje pripravené z nasledujúcich surovín im môžu poskytnúť tieto zložky:

1. Ženšen.
2. Brazílsky orech.
3. Cesnak.
4. Hydinové mäso.
5. Tekvicové semienka.
6. Popcorn.
7. Čučoriedka.
8. Mandľový.
9. Špenát, petržlenová vňať
10. Ustrice.

Spermie sa neobnovujú u mužov, ktorí zneužívajú alkohol, fajčia, konzumujú mastné, vyprážané a iné nezdravé jedlá.

Produkty na obnovenie menštruačného cyklu

Ženské telo, ktoré prijíma potrebné zložky z potravy, funguje harmonicky a hladko. Nie všetko však závisí len od jedla a väčšina žien v plodnom veku sa vo svojom živote stretla s rôznymi poruchami cyklu. Jedným z častých provokujúcich faktorov je prudké obmedzenie výživy za účelom chudnutia.

Prečo sa to deje? Faktom je, že pohlavné hormóny sa tvoria z cholesterolu, ktorého v nekvalitnej strave chýba. A časť estrogénu produkuje podkožné tukové tkanivo, ktoré sa počas procesu chudnutia kriticky stenčuje. Množstvo hormónov sa tak umelo znižuje, čo vedie k oneskoreniu menštruácie, bolestivej menštruácii a iným poruchám cyklu.

Je možné vyriešiť problém bez liekov, pomocou produktov na obnovenie menštruačného cyklu? Ukazuje sa, že strava zvolená pre rôzne fázy významne prispieva k prevencii menštruačných nepravidelností a normalizácii hormonálnych hladín.

Z celkového koša produktov na obnovu tela by si žena mala vybrať tie, ktoré obsahujú viac karoténu, vitamínov E, B6, cholínu, kyseliny listovej, selénu, horčíka, draslíka, vápnika a železa. Môžu to byť:

• Jasné ovocie – dopĺňa nedostatok karotenoidov.
• Banány, hrušky – dodávajú draslík.
• Slnečnicové semienka sú zdrojom rastlinných tukov, bielkovín a draslíka.
• Rôzne druhy kapusty a špenátu sú bohaté na tokoferol (vitamín E).
• Pšeničné klíčky sú bohaté na vitamín E.
• Široká škála sójových výrobkov poskytuje cholín, ktorý je nevyhnutný pre fungovanie steroidných hormónov.
• Rastlinné oleje sú zdrojom nenasýtených tukov, tokoferolu a vitamínov.
• Pečeň je zásobárňou železa, ktoré je potrebné na syntézu hemoglobínu.
• Chlieb a droždie sú dodávateľmi vitamínov a vlákniny.
• Rybí olej je zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Jedenie je jedným z pôžitkov, ktoré príroda poskytuje každému človeku. Jedlo nielen zasýti a doplní potrebnú energiu, ale prispieva aj k vysokej kvalite života: dobrému zdraviu, energii, dobrej nálade. Hlavné je, aby jedlá v dennej strave boli správne pripravené z kvalitných produktov pre obnovu tela. Túto podmienku môže splniť každý, komu záleží na vlastnom zdraví a usiluje sa o vysokú kvalitu života.

Produkty na zotavenie menštruačného cyklu

Ak sa v ženskom tele niečo pokazilo a zlyhal jej menštruačný cyklus, samoliečba je neprijateľná. Povinná návšteva lekára urobí bodku nad i a odpovie na otázku, ako problém vyriešiť. Keďže však zlyhanie systému často vzniká ako nežiaduca reakcia na príliš prísnu diétu, otázka produktov na obnovenie menštruácie sa v každom prípade vynorí.

Aby bola menštruácia pravidelná, je obzvlášť dôležité jesť tesne pred jej začiatkom, keď je krv maximálne nasýtená estrogénmi. Na tento účel by ste sa mali vyhýbať výrobkom z bielej múky, ryže a zemiakov. Spôsobujú zvýšenie množstva inzulínu, čo narúša prirodzený menštruačný cyklus a podporuje nadmerné ukladanie tuku. Namiesto takzvaných „bielych výrobkov“ je potrebné telu ponúknuť jedálniček s dostatočným množstvom zdravých tukov, bielkovín vrátane rastlinných, vitamínu D, flavonoidov a antioxidantov.

„Farebné“ produkty na obnovu tela pomôžu normalizovať cyklus:

1. Tuniak, sardinky.
2. Rybí olej.
3. Vajcia, žĺtky.
4. Pôstny olej.
5. Sójové bôby.
6. Tvaroh, syr.
7. Tresčia pečeň.
8. Arašidy, mandle, vlašské orechy.
9. Kakao, horká čokoláda.
10. Odvary z petržlenu, oregana a iných liečivých bylín.