Produkty na prevenciu chorôb

Človek je to, čo je, tento slávny výraz nie je len hra na slová, ale skutočná skutočnosť. Koniec koncov, "stavebné materiály" živé organizmy dostávajú zvonka, to je - s jedlom. Existuje choroba vyvolávajúca potraviny, ale existujú aj produkty na prevenciu chorôb. Čo sú to?

Produkty na prevenciu rakoviny

Z mnohých dôvodov sa vytvárajú zhubné nádory, a nie všetky z nich sú známe v medicíne. Jeden z dôvodov považuje nesprávnu stravu, takže odborníci vyvinuli diéty z produktov na prevenciu rakoviny.

• Kapusta (Brusel, Peking, brokolica) a celú rodinu krížovcov

Tieto sú najbohatšie protinádorové zložky zeleninových plodín. Obsahujú látky, ktoré potláčajú gény, ktoré prispievajú k rozvoju ochorenia, a blokujú reprodukciu chorých buniek.

Brušná kel obsahuje veľké množstvo vápnika, fosforu, sodíka a železa.

Podľa vedcov výskumu je stotogramová časť brokolice v dennej strave dostatočná na zníženie pravdepodobnosti rakoviny pľúc a prostaty.

• Cibuľa, cesnak

Cesnak obsahuje selén, síru, cibuľu - vitamíny, saponíny, antioxidanty. Ostrú zeleninu zabraňuje primárnej poruche v bunkách, ktorá je plná patologických zmien a cesnak je považovaný za jeden z najlepších produktov v boji proti rakovine.

Cesnak ako protirakovinový prostriedok sa používa surový, jemne nakrájaný alebo drvený. Pred použitím je užitočné odísť na niekoľko minút, takže pikantná zelenina je trochu "vyčerpaná". Účinnosť cesnaku v boji proti nádorom je extrémne vysoká: 70%.

• paradajky

Čerstvé paradajky a červený korenie obsahujú silný protikorupčný lykopénový pigment, ktorý nestratil svoju účinnosť a vo svojej spracovanej forme. Preto čerstvé a v zložení šťavy, omáčky, cestoviny, rajčiaky prinášajú preventívne výhody. Lykopén pôsobí ako antioxidant. V priebehu jedného mesiaca dieta s paradajkami znižuje pravdepodobnosť rakoviny prostaty o 20%.

• Čučoriedky, maliny

Zloženie: antioxidanty, pigmenty, vitamíny; kyselina ellagická zabraňuje prívodu krvi do nádoru, čo vedie k úmrtiu rakovinových buniek. Látky zabraňujú rakovine kože, pľúc, pažeráka, močového mechúra, prsníka. Je žiaduce jesť denne, ale nie menej ako tri až štyrikrát týždenne.

• Zelený čaj

Lacný a účinný produkt na prevenciu chorôb. Obsahuje antioxidanty; Protinádorové vlastnosti predstavujú epigalokatechinhalát, ktorý znižuje riziko nástupu ochorenia a zastavuje nárast tvorby malíg. Päť šálok denne chráni pred chorobami prsníkov.

• Orech (grécky)

Rastlinné tuky liečia cievy a srdce. Antikarcinogénny účinok je dokázaný laboratórnymi pokusmi na myšiach. Pravidelné používanie orechov je škodlivé pre nádor, najmä pre prostatu.

• Sója a fazuľa

Nie všetky sójové produkty sú rovnako užitočné. Na prevenciu rakoviny vhodné tofu, tempe, miso, ktoré obsahujú veľa genisteínu. Je to rastlinný estrogén, ktorý pôsobí proti karcinogénnym formám hmoty.

Sóda nedáva šancu na nádory: účinné látky interferujú s prívodom krvi do nádoru, urýchľujú smrť chorých buniek, zničia karcinogény. Prítomnosť sóje v každodennom menu znižuje riziko rakoviny o tretinu.

Fytoestrogény z lužúnok odolávajú rakovine prsníka a pľúc. Vlákra čistia črevá a regulujú činnosť tráviacich orgánov. Konštantná prítomnosť misiek z strukovín v strave o 40% znižuje pravdepodobnosť lokalizácie ochorenia v čreve.

• kari

Indická korenina obsahuje kurkumín (zložka kurkumu); žlté korenie spomaľuje reprodukciu chorých buniek, čím zabraňuje tvorbe nádoru. Japonskí vedci, ktorí objavili túto vlastnosť, syntetizovali kurkumín, stabilnejší a účinnejší pri odbúravaní nádorových nádorov.

• víno

Antioxidanty červeného vína chránia bunky pred "infekciou" rakovinou; v miernych dávkach, nápoj znižuje riziko ochorenia: pohár denne - o 2%. Existujú však aj zlé správy: spotreba alkoholu s akoukoľvek silou ohrozuje prsia.

• Prírodná čokoláda

Obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu normálnych buniek a výskytu chybných buniek. Je užitočné zvážiť pochúťku, v ktorej pochádza kakao zo 65%. Užitočná dávka je 30-40 g čokolády denne.

• Prírodná káva

Onkológovia uvítajú kávu - na rozdiel od lekárov iných špecialít. Ranná šálka povzbudzujúceho nápoja znižuje možnosť vzniku novotvarov o 16%. Tri až štyri porcie znižujú riziko vzniku patologického procesu v čreve o 24%.

Pokiaľ ide o ochorenie prsníkov a pľúc, existujú dve názory. Niektorí veria, že riziká sú mierne zvýšené; iní tvrdia, že to nie je samotný nápoj na kávy, ale cigarety a sladkosti, ktoré zvyčajne sprevádzajú slávnostné pitie kávy.

• banány

Tropické ovocie je ľahko asimilovaný cukor, zdroj energie. Obsahuje aktívnu zložku vitamínu K, pozitívny vplyv na obličky, nosná kostra a spojivového tkaniva, ktorá sa podieľa na vstrebávanie vápnika a vitamínu D čistí črevá, rakoviny profilaktiruet.

Produkty na prevenciu rakoviny prsníka

Štatistika tvrdí, že najviac ohrozené rakovinou je ženský orgán je mliečna žľaza. Bohužiaľ, takáto diagnóza najčastejšie vedie k smrti.

Racionálna výživa, vrátane výrobkov na prevenciu ochorení, môže výrazne znížiť riziko patologických stavov rakoviny.

Produkty na prevenciu rakoviny prsníka:

• mrkva

Kráľovná zeleniny je nasýtená karoténom, uznávanou protirakovinovou látkou. Odborníci odporúčajú jesť mrkvu trikrát týždenne, na 200 g. Táto porcia poskytuje 17% zníženie pravdepodobnosti získania onkológie.

Beta-katotín je bohatý na tekvica, squash, sladké zemiaky.

• brokolica

Rôzne druhy kapusty obsahujú organickú zlúčeninu nazývanú sulforaphane. Látka má antimikrobiálne a protirakovinové vlastnosti, preto môže zničiť existujúce druhy rakoviny a zabrániť vzniku nových. Je bohatá na sulforafánovú brokolicu. Profylaktická dávka rastlinnej látky je 200 g dvakrát týždenne.

Veľmi populárne a populárne biele kapusta. Vo svojom zložení - enzým tyrozinázy, glukozinoláty, ktoré sú účinné v boji proti chorobe storočia. Skúsení vedci dospeli k záveru, že 200 gramov porcie šalátu, ktoré sa podávajú štyrikrát do týždňa, znižuje možnosť nádoru o 72%.

Zelenina krížovej rodiny je tiež bohatá na indoly, ktoré majú jedinečnú schopnosť: premieňajú škodlivú formu estrogénu na bezpečnú a zastavujú vývoj malígneho procesu v prsníku.

• paradajky

Červená farba a užitočné vlastnosti šťavnatých rastlín sú spôsobené prítomnosťou lykopénu. Je to jeden z najlepších antioxidantov, ktorý aktívne uvoľňuje orgány a tkanivá zo škodlivých voľných radikálov. Paradajky si zachovávajú svoju účinnosť vo forme spracovania. S preventívnym účelom sa berú každý druhý deň (čerstvé, ako súčasť šalátov, polievok, kečupov).

• cesnak

Pikantná chuť a liečivé vlastnosti robia pikantnú zeleninu nepostrádateľnou zložkou v kuchyni rôznych národov. Cesnak sa používa aj v receptoch na omladenie tela. Nepochybne a jeho protirakovinové vlastnosti: mikroelement selénu stimuluje produkciu leukocytov a má škodlivý účinok na rakovinové bunky. Odborníci odporúčajú jesť na zuby aspoň dvakrát týždenne.

• vlašský orech

Ako súčasť orechov existujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré regulujú činnosť srdca. Rovnaké zlúčeniny sú užitočné proti rakovine. Na prevenciu rakoviny prsníka je užitočné, aby ženy jedli 30 g trikrát týždenne.

• šampiňóny

Je známe, že estrogén stimuluje rast neoplaziem. Šampiňóny obsahujú "protilátku" - mastné kyseliny, ktoré zastavujú tvorbu estrogénu. Časť 200 g húb, zahrnutá v týždennom menu iba dvakrát, poskytne preventívnu dávku estrogénov.

• čučoriedka

Slávny vodca medzi mnohými užitočnými bobuľami. Stimuluje imunitu, odstraňuje voľné radikály z tela. Zvlášť užitočné sú čučoriedky. Optimálna dávka je 200 gramov každý druhý deň.

• broskyne

"Zbrane" broskýň proti rakovine sú rastlinné pigmenty - flavonoidy. Sú schopné poškodiť nádor bez toho, aby zničili normálne bunky. Podobné vlastnosti sú vlastné slivkám. Profylaktická dávka poskytne iba dva druhy ovocia týždenne.

• Ryby z lososa

Lososovité sú hlavným dodávateľom omega-3 mastných kyselín. Lahodné ryby majú nielen špeciálnu chuť, ale aj úspešne odolávajú zápalu; v jeho zložení existujú látky, ktoré znižujú počet defektov, ktoré vznikajú na bunkovej úrovni.

Optimálne množstvo za týždeň je dve alebo tri stovky gramov. Nahraďte rybacou miskou môže byť rybí olej (2 - 10 g denne) alebo vegetariánske prísady z rias (denná dávka 300 mg).

• Laminaria a Nori

Rasy obsahujú chlorofyl, vitamín C, karotenoidy, protikladné voľné radikály. Pokusy na laboratórnych zvieratách preukázali protinádorový účinok morských rias najmä v prípadoch ochorení prsníkov. Nepriamym dôkazom pozitívneho vplyvu výrobkov je skutočnosť, že v Japonsku, kde sú morské plody veľmi populárne, je menej pravdepodobné, že ženy budú čeliť tomuto problému.

• Zelený čaj

Nápoj pozostáva z antioxidantov a polyfenolov, účinne chráni pred onkopatológiami a inými chorobami. Pre prevenciu je potrebné piť z troch šálok denne.

• Oleje a ľanové oleje

Mononenasýtené oleje znižujú pravdepodobnosť ochorenia. Opečte lepšie na olivách a na pokrmy, ktoré nevyžadujú horúcu prácu, použite ľanový olej. Iné rastlinné oleje a margaríny sú menej užitočné a niektoré sú škodlivé (napríklad trans-tuky). Je zrejmé, že užívanie lyžice ľanového oleja denne znižuje veľkosť nádoru prsníka.

Produkty na prevenciu zápchy

Dlhodobá zápcha môže signalizovať rôzne ochorenia tráviaceho traktu, takže s týmito príznakmi musíte vidieť lekára.

Ak nie je zápcha spojená s ochorením, potom sa ich môžete zbaviť pomocou správne organizovanej výživy a produktov na zabránenie zápche. Je potrebné zvýšiť počet zeleniny a ovocia - zdroje nerozpustných vlákien, ktoré stimulujú motorické zručnosti, rovnako ako mliečne výrobky, rastlinný olej, otruby, sušené ovocie, pitná voda. Slabý laxatívny účinok má sladký produkt - med.

Normálne človek potrebuje asi 20 gramov vlákniny denne. Aby sa zabránilo zápche, dávka by sa mala zvýšiť na 30 - 35 g.

• Fazuľa, celé zrná, ovocie, zelenina

Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu - hlavnú zložku stimulácie peristaltiky a regulácie celkového stavu tráviacich procesov. Denná dávka fazule (akéhokoľvek druhu) je pol šálky.

Medzi zeleninou sú držitelia rekordov na nasýtenie celulózy karfiol, brokolica, špenát. Tmavozelené plody sú okrem toho bohaté na horčík, čo zvyšuje ich prospech pri zápche. Denná časť rôznych odrôd kapusty - od tretej do ¾ šálky, špenátu - štvrťrok, surové mrkvy - jeden kus.

Rastlinné šaláty, podľa najnovších odporúčaní európskych odborníkov na výživu, je lepšie jesť nie na začiatku, ale na konci obeda. Vláknina "pre dezert" aktivuje peristaltiku a rýchlo presúva hmotu potravy cez črevá.

Plody sú užitočné jesť s pokožkou, ktorá obsahuje najviac vlákniny. Jablko, banán, hruška, pomaranč, pred pohárom akýchkoľvek bobúľ poskytne dennú dávku vlákna dostatočnú na zabránenie zápche.

Neslazená ovsená vňať so slivkami - perfektná raňajky; sušené ovocie je tiež bohaté na sorbitol, ktorý má laxatívny účinok. Odporúča sa každé ráno jesť 3 až 4 slivky, namočené vo vode na noc, alebo 5 lyžičiek hrozienok. Rovnaká časť otruby má podobný účinok.

• Nízkotučné jogurt alebo jogurt, tvaroh alebo jogurt by sa mali denne konzumovať.

• Dôležitým miestom v zozname výrobkov na prevenciu chorôb, vrátane zápchy, je pitná voda. Mal by byť opitý viac ako v normálnom stave čriev: až 3 litre.
• Medový nápoj (pol čajová lyžička medu na pol pohára teplej vody) na prevenciu by sa mal opiť trikrát denne.
• Káva urýchli trávenie a pohyb čriev. Vplyv kávy v kombinácii s jablkom je zvlášť posilnený. Napriek tomu je tu aj opačný názor - že káva so zápchou je lepšie nepoužívať, pretože podporuje dehydratáciu tela.

Produkty na prevenciu cukrovky

Vedci preukázali priamy vzťah medzi obezitou a vývojom cukrovky. Zákernosť ochorenia a skutočnosť, že diabetes neublíži a často beží asymptomaticky dlho. Nadmerná telesná hmotnosť môže zhoršiť priebeh ochorenia a vznik komplikácií. Preto zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu produkty na prevenciu chorôb s diabetes mellitus 2. Typu.

Produkty na prevenciu cukrovky by nemali dramaticky zvyšovať hladinu glukózy v krvi (zvyčajne vyvolávajú sacharidové potraviny). Táto strava je absolútne užitočná pre všetkých ľudí. Racionálna výživa nielenže zabraňuje vývoju ochorenia, ale normalizuje tráviaci proces a štíhle postavu.

• Na začiatok, odborníci odporúčajú jednoducho znížiť na polovicu porcie: zníži sa tým celkový obsah kalórií v jedle.

Vo väčšej vzdialenosti od lahodné menu, ale zlého jedla s množstvom tukov, sacharidov: tučné mäso a mliečne výrobky, klobásou a iných údenín, tukov a olejov, konzervované potraviny, semená, orechy, sladké pečivo, med. Na preventívne účely sa deťom neodporúča dať sódu, majonézu, čipy, sušienky, jedlo z rýchleho občerstvenia.

• Druhá časť produktov by sa mala konzumovať s mierou.

To sa týka potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy: nízkotučné odrody rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, rôznych obilnín, strukovín, cestovín, chleba, vajec, alkoholu.

• Tretia skupina pozostáva z produktov, ktoré nemajú žiadne obmedzenia.

Je to predovšetkým sezónna zelenina všeho druhu - v čerstvej, dusenej, pečenej forme; musia byť prítomní na stole všetkých, ktorí sa starajú o svoje vlastné zdravie a vzhľad. Na zeleninu veľmi príhodne biele mäso, nízkotučné ryby, na dezert - nesladené kompoty a bujóny bylín.

Preventívna výživa zahŕňa aj päť jedál denne. Celkový pomer živín v strave proti cukrovke je: bielkoviny a tuky - až 20%, zvyšok - sacharidy.

Produkty na prevenciu chladu

Med, citrón a cesnak sú považované za silné kontajnery s vitamínmi, éterickými olejmi, inými prírodnými zložkami, ktoré účinne bojujú proti chrípke a nachladnutiu. Je možné kombinovať tieto produkty, aby sa zabránilo prechladnutiu, aby sa zvýšil ich účinok? Recepty "citrón-cesnak-med" existujú.

• Brúsené na mlynčeku na mäso citróny s kožou, ale bez jamiek, a cesnak (5 ovocia a 5 hláv) sa zmiešajú s medom; Vezmite čajovú lyžičku trikrát denne po jedle. Zmes sa uchováva v chladničke. Dvojmesačný kurz postačuje na nasýtenie tela vitamínmi a ďalšími látkami, ktoré posilňujú imunitu. Zmes je tiež prínosom pri liečbe akútnych respiračných infekcií.

Dôležitým miestom medzi produktmi na prevenciu chorôb je obsadenie selénu: morské plody, huby, mrkva, repa, oranžová (a šťavy z týchto plodov), skupina obilnín. Selen zvyšuje ochranné sily v dôsledku tvorby antivírusových buniek v krvi.

• Pri prevencii prechladnutia sa poznamenáva zvláštna úloha vitamínu D. Pre jeho formáciu je potrebné slnečné svetlo, čo nestačí počas sezóny ORZ. Obohatenie tela vitamínom pomáha jedlá: losos, sardinky, makrela (je to užitočnejšie na uhasenie rýb), mlieko, rastlinné oleje (slnečnica, tekvica, ľanové semienko).

Kurací vývar obsahuje komplex aminokyselín, ktoré blokujú zápalové bunky a potláčajú infekciu, podporujú kašeľ a znižujú hromadenie hlienu v dýchacom systéme, majú všeobecný posilňujúci účinok. Na tejto polievke by mali byť pripravené zeleninové polievky.

Hovädzie mäso je bohaté na bielkoviny, železo, zinok, selén; oni sú prvými pomocníkmi v konfrontácii s bežnou zimou. Zvýšené výhody pri kombinácii mäsa so surovou zeleninou a korením (cesnak, cibuľa).

• Kyslá kapusta je cenovo najdostupnejším, ale účinným zdrojom vitamínu C. Pridaním cibule a rastlinného oleja do kapustového šalátu zvyšuje účinnosť vitamínu v produkte.

Kaša z obilnín obsahuje vlákninu, selén a zinok, vitamíny. Ak chcete zlepšiť chuť a väčšiu užitočnosť v miske, pridajte maslo, čerstvé alebo sušené ovocie, med. Kasha je obzvlášť užitočná na raňajky.

Biojogurt, kefír a jogurt obsahujú probiotiká, ktoré udržiavajú celý gastrointestinálny trakt v zdravom stave; čo naopak zhoršuje imunitný systém. Súčasne výrobky s kyselinou mliečnou v rozsahu, s konštantným používaním, odstraňujú zbytočné kilogramy a robia z nich tenší štítok.

Produkty na prevenciu gastritídy

Vysoko kvalitné, zdravý, zdravá výživa, aby sa robili pravidelné, bez hladovania a prejedania, pri absencii škodlivých nápojov, určite najlepší spôsob, ako ovplyvňuje zdravie gastrointestinálneho traktu a všeobecný stav vzhľadu človeka. Preto racionálna výživa je základom individuálnej prevencie akútneho zápalu žalúdka. A preventívne opatrenia sú oveľa lacnejšie a ľahšie ako liečba a konštantná strava v prípade choroby.

Predtým, ako hovoríme o produktoch na prevenciu gastritídy, stojí za to zastaviť u potravín, ktoré vyvolávajú choroby tráviaceho systému. Patrí medzi ne takéto jedlo:

• rýchle občerstvenie;
• vyprážané a údené;
• príliš slaný a ostrý;
• polovice pečeného mäsa a rýb;
• "Suchá zmes";
• lupienky, sušienky, sušienky;
• lieky;
• alkoholické a sýtené nápoje;
• tabakových výrobkov.

Z výrobkov na prevenciu ochorení na gastritídu je potrebné pripraviť kompletnú raňajky, obed, obed, večeru - s dostatkom bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov. Výhodne jesť varené jedlá, s miernym množstvom soli a korenín. Prvé jedlá musia byť prítomné v ponuke obeda.

Sladkosť výrobkov, čisté zuby a ruky a nič, čo si treba pamätať: tieto zásady hygieny musia byť očkované každému od raného detstva - rodina, materská škola, škola.

Zdá sa, že škodlivé návyky nemajú priame spojenie s jedlom, ale silné nápoje a tabakový dym sa priamo dotýkajú tráviaceho systému a tento kontakt jednoznačne nie je vhodný pre sliznicu. Preto nezdravé koníčky - na vrchole zoznamu príčin, ktoré spôsobujú gastritídu.

Pokiaľ ide o lieky - individuálne odporúčania: nemôžu byť zneužívané, to znamená liečiť nešportové a kontaminované ochorenia šokovými dávkami silných liekov. Spacie pilulky, antibiotiká, analgetiká, užívané bez extrémnej potreby, preťažujú tráviaci systém, dráždia sliznicu, spôsobujú pálenie záhy a frustráciu, čo môže spôsobiť gastritídu.

Produkty na prevenciu mŕtvice

Spôsob života a výživy ovplyvňuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Dietníci odporúčajú, ktoré lieky by sa mali zlikvidovať a ktoré z nich by sa mali používať ako výrobky na prevenciu chorôb.

Tam sú tiež odporúčania pre výrobky na prevenciu mŕtvice. Pracujú aspoň v troch smeroch:

• na zníženie hladiny cholesterolu;
• na obohatenie užitočnými zložkami (draslík, horčík, folát);
• na odstránenie prebytku sodných solí.

1. Oves: obsahuje horčík, ktorý znižuje krvný tlak, normalizuje cholesterol. Pravidelný príjem ovsených vločiek môže znížiť riziko krvácania o takmer tretinu. Horčík je tiež bohatý na sóju, mandle, morskú kelu.
2. Sušené slivky: nasýtené draslíkom. Len jeden a pol gramu tohto prvku (niekoľko kusov sušeného ovocia) denne znižuje šance na úder o 28%. Draslík je obsiahnutý v obleku, banány (denná dávka 2-3 plody), zemiaky.
3. Paradajky a produkty z rajčiakov: výborný zdroj antioxidantov, ktoré zlepšujú krvný obeh, majú anti-sklerotický a protizápalový účinok. Rovnaké výhody prináša aj iná zelenina svetlých farieb.
4. Fazuľa je bohatá na folát; látka znižuje riziko všetkých kardiovaskulárnych problémov vrátane mozgových príhod. Foliát sa nachádza aj v zeleni špenátov.
5. Nízkotučné mliečne výrobky: obsahujú draslík, vápnik, horčík - stopové minerály, ktoré znižujú tlak. Dve dávky mlieka denne znižujú riziko mŕtvice o polovicu. Horčík je postačujúci na špenát, halibut, čierne fazuľky.
6. Olejové ryby: obohacuje telo kyselinami omega-3. Stimulujú krvný obeh, odolávajú zápalu a trombóze krvných ciev. Nahradením rýb mäsom môžete znížiť celkový počet menej vhodných jedál a jedál v menu.
7. Plody bohaté na vlákninu, šťavy s dužinou, prírodná marmeláda odstraňujú toxíny, zabraňujú ateroskleróze a následne mŕtvici. Chlieb a celé zrná majú rovnaké vlastnosti.
8. Čokoláda, kakaové bôby, tiež chráni pred mozgovou príhodou. Deväť gramov čiernych lahôdok denne znižuje pravdepodobnosť ochorenia o 17%.

Výrobky na prevenciu kŕčových žíl

Krv s varikózou sa stáva viskóznou, náchylná na tvorbu zrazenín. Preto by mala strava pozostávať z produktov na prevenciu kŕčových žíl: zriedenie krvi a odľahčenie nadmernej hmotnosti, čo je hlavný rizikový faktor. Pri vytváraní menu by ste mali tiež ušetriť pečeň, pretože v zdravom stave neumožňuje tvorbu krvných zrazenín.

Dôležitou súčasťou protikarikóznej stravy je čistá pitná voda. Replenuje rovnováhu tekutín, obzvlášť dôležitá v horúcom počasí. Pri nákaze na kŕčové žily, ľudia potrebujú denne piť 2 až 2,5 litra vody. Táto suma zahŕňa prírodné džúsy, zelené a mäty čaje.

Malina podporuje skvapalnenie krvi. Denná dávka - niekoľko lyžíc. Nasledujúce produkty majú rovnaké vlastnosti na prevenciu chorôb:

• ľanové semienko a olivový olej;
• ryby, rybí olej;
• rajčiaková šťava;
• rôzne bobule;
• cibuľa, cesnak;
• repa;
• citróny a grapefruity;
• čokoláda a kakao;
• slnečnicové semená a lieskové oriešky;
• jablčný jablkový ocot;
• ovsené vločky;
• zázvor.

Je známe, že cesnak nielen zabraňuje, ale aj rozpúšťa existujúce zrazeniny. Krv zahusťuje jednak stresy, alkohol a nikotín, jednak z určitých liekov (hormonálny, diuretický, antikoncepčný). Racionálna strava šetrí nadváhu, normalizuje viskozitu krvi, eliminuje trosky, čím výrazne znižuje riziko krvácania.

Ak chcete zmeniť svoju stravu výberom užitočnejších jedál z produktov na prevenciu chorôb, každý môže. Pozitívne výsledky vás nebudú čakať - počnúc odstránením nadmernej hmotnosti, čo vyvoláva veľa problémov. A potom je možné vyhnúť sa chorobám, vrátane život ohrozujúcich chorôb. Ak sa však choroba nedá vyhnúť, potom je správnym riešením konzultovať s lekárom.