Produkty na prevenciu chorôb

Človek je to, čo je – tento známy výraz nie je len slovná hračka, ale skutočný fakt. Živé organizmy predsa dostávajú všetky svoje „stavebné materiály“ zvonku, teda z potravy. Existujú potraviny, ktoré vyvolávajú choroby, ale existujú aj produkty na prevenciu chorôb. Ktoré?

Produkty na prevenciu rakoviny

Zhubné nádory vznikajú z mnohých dôvodov a nie všetky sú medicíne známe. Za jeden z dôvodov sa považuje nesprávna výživa, preto odborníci vyvinuli diéty z produktov na prevenciu rakoviny.

• Kapusta (ružičkový kel, čínska kapusta, brokolica) a celá čeľaď kapustovitých

Ide o zeleninové plodiny najbohatšie na protinádorové zložky. Obsahujú látky, ktoré potláčajú gény prispievajúce k rozvoju ochorenia a blokujú proliferáciu chorých buniek.

Ružičkový kel obsahuje veľa vápnika, fosforu, sodíka a železa.

Podľa výskumu vedcov stačí 100-gramová porcia brokolice v dennej strave na zníženie rizika rakoviny pľúc a prostaty.

• Cibuľa, cesnak

Cesnak obsahuje selén, síru, cibuľa - vitamíny, saponíny, antioxidanty. Pikantná zelenina zabraňuje primárnym poruchám v bunkách, ktoré sú plné patologických zmien, a cesnak je uznávaný ako jeden z najlepších produktov v boji proti rakovine.

Cesnak ako protirakovinový prostriedok sa používa surový, jemne nasekaný alebo drvený. Pred použitím je užitočné nechať ho niekoľko minút postáť, aby pikantná zelenina trochu „vydýchla“. Účinnosť cesnaku v boji proti nádorom je mimoriadne vysoká: 70 %.

• Paradajky

Čerstvé paradajky a červené papriky obsahujú silné protirakovinové pigmenty lykopén, ktoré nestrácajú svoju účinnosť ani v spracovanej forme. Preto majú paradajky preventívne účinky, či už čerstvé alebo v šťavách, omáčkach a pastách. Lykopén pôsobí ako antioxidant. Do mesiaca paradajková diéta znižuje pravdepodobnosť rakoviny prostaty o 20 %.

• Čučoriedky, maliny

Zloženie: antioxidanty, pigmenty, vitamíny; kyselina ellagová zabraňuje prekrveniu nádoru, čo vedie k smrti rakovinových buniek. Tieto látky predchádzajú rakovine kože, pľúc, pažeráka, močového mechúra a prsníka. Bobule sa odporúča jesť denne, minimálne však tri až štyrikrát týždenne.

• Zelený čaj

Lacný a účinný produkt na prevenciu chorôb. Obsahuje antioxidanty; protirakovinové vlastnosti predstavuje epigalokatechín galát, ktorý znižuje riziko ochorenia a zastavuje rast zhubných nádorov. Päť šálok denne chráni pred ochoreniami prsníkov.

• Orech (vlašský orech)

Rastlinné tuky zlepšujú zdravie ciev a srdca. Protirakovinové účinky boli preukázané v laboratórnych pokusoch na myšiach. Pravidelná konzumácia orechov má škodlivý vplyv na nádory, najmä na nádory prostaty.

• Sójové bôby a strukoviny

Nie všetky sójové výrobky sú rovnako užitočné. Tofu, tempeh, miso, ktoré obsahujú veľa genisteínu, sú dobré na prevenciu rakoviny. Ide o rastlinný estrogén, ktorý pôsobí proti karcinogénnym formám tejto látky.

Sója nedáva šancu nádorom: účinné látky bránia prekrveniu novotvaru, urýchľujú odumieranie chorých buniek, ničia karcinogény. Prítomnosť sóje v dennom menu znižuje pravdepodobnosť rakoviny o celú tretinu.

Fytoestrogény v strukovinách bojujú proti rakovine prsníka a pľúc. Vláknina čistí črevá a reguluje činnosť tráviacich orgánov. Neustála prítomnosť strukovinových jedál v strave znižuje pravdepodobnosť lokalizácie ochorenia v črevách o 40 %.

• Kari

Indické korenie obsahuje kurkumín (zložku kurkumy); žlté korenie spomaľuje proliferáciu chorých buniek a bráni procesu tvorby nádorov. Japonskí vedci, ktorí objavili túto vlastnosť, syntetizovali kurkumín, ktorý je stabilnejší a účinnejší v boji proti rakovinovým nádorom.

• Víno

Antioxidanty červeného vína chránia bunky pred „infikovaním“ rakovinou; v miernych dávkach nápoj znižuje riziko ochorenia: pohár denne – o 2 %. Je tu však aj zlá správa: pitie alkoholu akejkoľvek sily ohrozuje mliečne žľazy.

• Prírodná čokoláda

Obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu normálnych buniek a vzniku chybných. Za zdravú sa považuje maškrta, v ktorej kakao tvorí 65 %. Zdravá dávka je 30 – 40 g čokolády denne.

• Prírodná káva

Onkológovia vítajú kávu, na rozdiel od lekárov iných odborov. Ranná šálka osviežujúceho nápoja znižuje možnosť vzniku nádorov o 16 %. Tri až štyri porcie znižujú riziko vzniku patologického procesu v čreve o 24 %.

Existujú dva názory na ochorenia hrudníka a pľúc. Niektorí sa domnievajú, že riziká sú mierne zvýšené; iní tvrdia, že na vine nie je samotný kávový nápoj, ale cigarety a sladkosti, ktoré zvyčajne sprevádzajú kávový obrad.

• Banány

Tropické ovocie je ľahko stráviteľný cukor, zdroj energie. Obsahuje aktívnu zložku vitamín K, ktorý má pozitívny vplyv na funkciu obličiek, podporuje kostru a spojivové tkanivá a podieľa sa na vstrebávaní vápnika a vitamínu D. Čistí črevá, predchádza rakovine.

Produkty na prevenciu rakoviny prsníka

Štatistiky ukazujú, že najzraniteľnejším ženským orgánom voči rakovine je mliečna žľaza. Bohužiaľ, takáto diagnóza najčastejšie vedie k smrti.

Vyvážená strava vrátane potravín na prevenciu chorôb môže výrazne znížiť riziko onkologických patológií.

Produkty na prevenciu rakoviny prsníka:

• Mrkva

Kráľovná zeleniny je bohatá na karotén, uznávanú protirakovinovú látku. Odborníci odporúčajú jesť mrkvu trikrát týždenne, po 200 g. Takáto porcia poskytuje 17-percentné zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny.

Tekvica, džús a sladké zemiaky sú bohaté na betakarotén.

• Brokolica

Rôzne druhy kapusty obsahujú organickú zlúčeninu nazývanú sulforafán. Táto látka má antimikrobiálne a protirakovinové vlastnosti, takže dokáže ničiť existujúce rakovinové lézie a zabrániť vzniku nových. Brokolica je bohatá na sulforafán. Preventívna dávka tejto zeleniny je 200 g dvakrát týždenne.

Veľmi užitočná je aj biela kapusta. Obsahuje enzým tyrozinázu, glukozinoláty, ktoré sú účinné v boji proti chorobe storočia. Vedci empiricky dokázali, že 200-gramová porcia šalátu podávaná štyrikrát týždenne znižuje pravdepodobnosť výskytu nádoru o 72 %.

Kapustovitá zelenina je tiež bohatá na indoly, ktoré majú jedinečnú schopnosť premieňať škodlivé formy estrogénu na bezpečné a zastaviť rozvoj malígnych procesov v mliečnej žľaze.

• Paradajky

Červená farba a užitočné vlastnosti šťavnatej zeleniny sú spôsobené prítomnosťou lykopénu. Je to jeden z najlepších antioxidantov, ktorý aktívne uvoľňuje orgány a tkanivá od škodlivých voľných radikálov. Paradajky si zachovávajú svoju účinnosť aj v spracovanej forme. Na preventívne účely sa konzumujú každý druhý deň (čerstvé, v šalátoch, polievkach, kečupoch).

• Cesnak

Pikantná chuť a liečivé vlastnosti robia z tejto pikantnej zeleniny nepostrádateľnú ingredienciu v kuchyniach rôznych národov. Cesnak sa dokonca používa v receptoch na omladenie tela. Jeho protirakovinové vlastnosti sú tiež nepopierateľné: mikroprvok selén stimuluje tvorbu leukocytov a má škodlivý vplyv na rakovinové bunky. Odborníci odporúčajú jesť klinček aspoň dvakrát týždenne.

• Orech

Orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré regulujú funkciu srdca. Tieto isté zlúčeniny sú užitočné proti rakovine. Na prevenciu rakoviny prsníka by ženy mali jesť 30 g trikrát týždenne.

• Šampiňóny

Je známe, že estrogén stimuluje rast nádorov. Šampiňóny obsahujú „protijed“ – mastné kyseliny, ktoré zastavujú produkciu estrogénu. 200 g porcia húb zaradená do týždenného menu iba dvakrát poskytne preventívnu dávku estrogénov.

• Čučoriedka

Známy líder medzi mnohými užitočnými bobuľami. Stimuluje imunitu, eliminuje voľné radikály z tela. Obzvlášť užitočné sú lesné čučoriedky. Optimálna dávka je 200 g každý druhý deň.

• Broskyne

„Zbraňou“ broskýň proti rakovine sú rastlinné pigmenty – flavonoidy. Sú schopné poškodiť nádor bez toho, aby zničili normálne bunky. Podobné vlastnosti majú aj slivky. Preventívnu dávku poskytnú už dve plody týždenne.

• Lososová ryba

Losos je hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Táto lahôdková ryba má nielen špeciálnu chuť, ale aj úspešne bojuje proti zápalom; obsahuje látky, ktoré znižujú počet defektov, ktoré sa vyskytujú na bunkovej úrovni.

Optimálne množstvo za týždeň sú dve až tristo gramové porcie. Rybie pokrmy možno nahradiť rybím olejom (2–10 g denne) alebo vegetariánskymi doplnkami z rias (denná dávka 300 mg).

• Kelp a nori

Morské riasy obsahujú chlorofyl, vitamín C, karotenoidy, ktoré odolávajú voľným radikálom. Experimenty na laboratórnych zvieratách preukázali protirakovinový účinok morských rias, najmä pri ochoreniach prsníkov. Nepriamym potvrdením pozitívneho účinku produktov je fakt, že v Japonsku, kde sú morské plody veľmi obľúbené, sa ženy s týmto problémom stretávajú menej často.

• Zelený čaj

Nápoj obsahuje antioxidanty a polyfenoly, účinne chráni pred onkopatológiami a inými chorobami. Na prevenciu je potrebné vypiť tri šálky denne.

• Olivový a ľanový olej

Mononenasýtené oleje znižujú riziko ochorenia. Je lepšie variť s olivovým olejom a pre jedlá, ktoré nevyžadujú tepelné spracovanie, použite ľanový olej. Iné rastlinné oleje a margaríny sú menej užitočné a niektoré sú škodlivé (napríklad trans-tuky). Bolo zistené, že užívanie jednej polievkovej lyžice ľanového oleja denne znižuje veľkosť nádorov prsníka.

Produkty na prevenciu zápchy

Dlhodobá zápcha môže signalizovať rôzne ochorenia tráviaceho traktu, preto ak sa u vás objavia takéto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ak zápcha nie je spojená s chorobami, môžete sa jej zbaviť pomocou správne organizovanej výživy a produktov na prevenciu zápchy. Mali by ste zvýšiť množstvo zeleniny a ovocia - zdrojov nerozpustnej vlákniny, ktorá stimuluje motilitu, ako aj fermentovaných mliečnych výrobkov, rastlinného oleja, otrúb, sušeného ovocia, pitnej vody. Sladký produkt - med - má tiež mierny laxatívny účinok.

Normálne človek potrebuje približne 20 g vlákniny denne. Na prevenciu zápchy by sa dávka mala zvýšiť na 30 – 35 g.

• Fazuľa, celozrnné obilniny, ovocie, zelenina

Tieto produkty sú bohaté na vlákninu, hlavnú zložku na stimuláciu peristaltiky a reguláciu celkového stavu tráviacich procesov. Denná dávka fazule (akejkoľvek odrody) je pol pohára.

Medzi zeleninou sú rekordérmi v obsahu vlákniny karfiol, brokolica a špenát. Tmavozelené plody sú tiež bohaté na horčík, čo zvyšuje ich priaznivé účinky pri zápche. Denná porcia rôznych druhov kapusty je od tretiny do ¾ šálky, špenátu - štvrtiny, surovej mrkvy - jedného kusu.

Zeleninové šaláty sa podľa najnovších odporúčaní európskych odborníkov na výživu najlepšie konzumujú nie na začiatku, ale na konci obeda. Vláknina „na dezert“ aktivuje peristaltiku a rýchlejšie presúva potravinové hmoty cez črevá.

Je užitočné jesť ovocie aj so šupkou, ktorá obsahuje najviac vlákniny. Jablko, banán, hruška, pomaranč, až pohár akýchkoľvek bobúľ poskytne dennú dávku vlákniny, ktorá postačuje na prevenciu zápchy.

Nesladené ovsené vločky so slivkami sú ideálne raňajky; sušené ovocie je tiež bohaté na sorbitol, ktorý má laxatívny účinok. Odporúča sa každé ráno zjesť 3-4 slivky namočené cez noc vo vode alebo 5 čajových lyžičiek hrozienok. Rovnaká porcia otrúb má podobný účinok.

• Nízkotučný kefír alebo jogurt, tvaroh alebo kyslé mlieko by sa mali konzumovať denne.

• Dôležitým miestom v zozname produktov na prevenciu chorôb vrátane zápchy je pitná voda. Malo by sa piť viac ako pri normálnom stave čreva: až 3 litre.
• Medový nápoj (pol čajovej lyžičky medu na pol pohára teplej vody) by sa mal piť trikrát denne na prevenciu.
• Káva urýchli trávenie a vyprázdňovanie čriev. Účinok kávy sa obzvlášť zvýši v kombinácii s jablkom. Hoci na túto vec existuje opačný názor - že je lepšie nepiť kávu pri zápche, pretože podporuje dehydratáciu tela.

Produkty na prevenciu cukrovky

Vedci dokázali priamu súvislosť medzi nadváhou a rozvojom cukrovky. Zákernosť ochorenia spočíva v tom, že cukrovka nebolí a často prebieha dlhodobo asymptomaticky. Nadmerná telesná hmotnosť môže zhoršiť priebeh ochorenia aj rozvoj komplikácií. Preto zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu produkty na prevenciu ochorení pri cukrovke 2. typu.

Produkty na prevenciu cukrovky by nemali prudko zvyšovať hladinu glukózy v krvi (zvyčajne to vyvolávajú sacharidové potraviny). Takáto diéta je užitočná pre úplne každého. Racionálna výživa nielenže zabraňuje rozvoju ochorenia, ale aj normalizuje tráviaci proces a zoštíhľuje postavu.

• Na začiatok odborníci odporúčajú jednoducho znížiť porcie na polovicu: tým sa zníži celkový kalorický obsah konzumovaného jedla.

Ďalej z jedálneho lístka odstráňte chutné, ale škodlivé jedlá s množstvom tukov, ľahko stráviteľných sacharidov: mastné mäso a mliečne výrobky, klobásy a iné údené mäso, bravčovú masť a oleje, konzervované potraviny, semená, orechy, sladké pečivo, med. Na preventívne účely sa deťom neodporúča podávať sódu, majonézu, čipsy, krekry, rýchle občerstvenie.

• Ostatné potraviny by sa mali konzumovať s mierou.

To sa týka potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy: chudé ryby, mäso, mliečne výrobky, rôzne obilniny, strukoviny, cestoviny, chlieb, vajcia, alkohol.

• Tretiu skupinu tvoria produkty, ktoré nemajú žiadne obmedzenia.

Ide v prvom rade o sezónnu zeleninu všetkých druhov – čerstvú, dusenú, pečenú; mala by byť prítomná na stole každého, kto dbá na svoje zdravie a vzhľad. K zelenine sa veľmi hodí biele mäso, chudé ryby a na dezert – nesladené kompóty a bylinné nálevy.

Preventívna výživa zahŕňa aj päť jedál denne. Všeobecný pomer živín v strave proti cukrovke je: bielkoviny a tuky - do 20 %, zvyšok - sacharidy.

Produkty na prevenciu prechladnutia

Med, citrón a cesnak sa považujú za silné zásobárne vitamínov, esenciálnych olejov a ďalších prírodných zložiek, ktoré účinne bojujú proti chrípke a prechladnutiu. Je možné kombinovať tieto produkty na prevenciu prechladnutia a tým zosilniť ich účinok? Recepty s citrónom, cesnakom a medom existujú.

• Citróny so šupkou, ale bez jadierok, pomleté v mlynčeku na mäso, a cesnak (5 plodov a 5 hláv) sa zmiešajú s medom; užívajte jednu čajovú lyžičku trikrát denne po jedle. Zmes skladujte v chladničke. Dvojmesačná kúra dostatočne nasýti telo vitamínmi a ďalšími látkami, ktoré posilňujú imunitný systém. Zmes je tiež užitočná pri liečbe akútnych respiračných infekcií.

Dôležité miesto medzi produktmi na prevenciu chorôb zaujímajú produkty obsahujúce selén: morské plody, huby, mrkva, repa, pomaranče (a šťavy z týchto plodov) a obilniny. Selén zvyšuje imunitný systém vďaka tvorbe antivírusových buniek v krvi.

• Vitamín D zohráva osobitnú úlohu v prevencii prechladnutia. Na jeho tvorbu je potrebné slnečné svetlo, ktorého je v období akútnych respiračných ochorení nedostatok. Potraviny pomáhajú obohatiť telo o vitamín: losos, sardinky, makrela (zdravšie je dusiť ryby), mlieko, rastlinné oleje (slnečnicový, tekvicový, ľanový).

Kurací vývar obsahuje komplex aminokyselín, ktoré blokujú zápalové bunky a potláčajú infekciu, podporujú vykašliavanie a znižujú hromadenie hlienu v dýchacích orgánoch a majú celkovo posilňujúci účinok. Zeleninové polievky by sa mali pripravovať s takýmto vývarom.

Hovädzie mäso je bohaté na bielkoviny, železo, zinok a selén; to sú prví pomocníci v boji proti prechladnutiu. Účinky sa znásobujú kombináciou mäsa so surovou zeleninou a korením (cesnak, cibuľa).

• Kyslá kapusta je najdostupnejším, ale najúčinnejším zdrojom vitamínu C. Pridanie cibule a rastlinného oleja do kapustového šalátu zvyšuje vitamínovú účinnosť produktu.

Obilniny obsahujú vlákninu, selén a zinok, vitamíny. Na zlepšenie chuti a zvýšenie užitočnosti jedál sa do jedál pridáva maslo, čerstvé alebo sušené ovocie, med. Obilniny sú obzvlášť užitočné na raňajky.

Biojogurty, kefír a kyslé mlieko obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravý tráviaci trakt, čo následne posilňuje imunitný systém. Zároveň sortiment fermentovaných mliečnych výrobkov pri pravidelnom používaní pomáha zbaviť sa zbytočných kilogramov a zoštíhľuje postavu.

Produkty na prevenciu gastritídy

Kvalitné, zdravé a výživné jedlo, konzumované pravidelne, bez pôstu a prejedania sa, bez škodlivých nápojov, má určite najlepší vplyv na zdravie gastrointestinálneho traktu, celkový stav a vzhľad človeka. Preto je racionálna výživa základom individuálnej prevencie akútneho zápalu žalúdka. Navyše, preventívne opatrenia sú oveľa lacnejšie a jednoduchšie ako liečba a neustále diéty v prípade choroby.

Predtým, ako sa budeme venovať produktom na prevenciu gastritídy, je potrebné sa zamerať na produkty, ktoré vyvolávajú ochorenia tráviacich orgánov. Patria sem nasledujúce potraviny:

• rýchle občerstvenie;
• vyprážané a údené;
• príliš slané a pikantné;
• polosurové mäso a ryby;
• „suché jedlo“;
• čipsy, krutóny, snickers;
• lieky;
• alkoholické a sýtené nápoje;
• tabakové výrobky.

Z produktov na prevenciu gastritídy je potrebné pripraviť si kompletné raňajky, druhé raňajky, obed, večeru - s dostatočným množstvom bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Je lepšie jesť varené jedlá s miernym množstvom soli a korenia. Obedové menu musí obsahovať prvé jedlá.

O čerstvých potravinách, čistých zuboch a rukách netreba ani hovoriť: tieto základné hygienické zásady by sa mali vštepovať každému človeku už od raného detstva – rodinou, škôlkou, školou.

Zdá sa, že zlé návyky nemajú priamu súvislosť s výživou, ale silné nápoje aj tabakový dym priamo prichádzajú do kontaktu s tráviacim systémom a tento kontakt zjavne neprospieva sliznici. Preto sú nezdravé záľuby na vrchole zoznamu príčin gastritídy.

Pokiaľ ide o lieky, existujú samostatné odporúčania: nemali by sa zneužívať, teda liečiť mierne a imaginárne ochorenia šokovými dávkami silných liekov. Lieky na spanie, antibiotiká, analgetiká užívané bez extrémnej potreby preťažujú tráviaci systém, dráždia sliznice, spôsobujú pálenie záhy a poruchy, čo môže vyvolať gastritídu.

Produkty na prevenciu mozgovej príhody

Životný štýl a strava ovplyvňujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Odborníci na výživu radia, ktorým produktom sa treba vyhýbať a ktoré by sa mali používať ako prevencia chorôb.

Existujú aj odporúčania týkajúce sa produktov na prevenciu mozgovej príhody. Pôsobia minimálne v troch smeroch:

• na zníženie hladiny cholesterolu;
• na obohatenie užitočnými zložkami (draslík, horčík, folát);
• na odstránenie prebytočných sodných solí.

1. Ovos: obsahuje horčík, ktorý znižuje krvný tlak a normalizuje cholesterol. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže znížiť riziko krvácania takmer o tretinu. Sójové bôby, mandle a morské riasy sú tiež bohaté na horčík.
2. Sušené slivky: bohaté na draslík. Len jeden a pol gramu tohto prvku (niekoľko kúskov sušeného ovocia) denne znižuje riziko mozgovej príhody o 28 %. Draslík sa nachádza v hrozienkach, banánoch (denná dávka 2 – 3 kusy ovocia) a zemiakoch.
3. Paradajky a paradajkové výrobky: vynikajúci zdroj antioxidantov, ktoré zlepšujú krvný obeh, majú antisklerotické a protizápalové účinky. Rovnaké výhody poskytuje aj iná pestrofarebná zelenina.
4. Fazuľa je bohatá na folát, látku, ktorá znižuje riziko všetkých kardiovaskulárnych problémov vrátane mozgovej príhody. Folát sa nachádza aj v špenátových listoch.
5. Nízkotučné mliečne výrobky: obsahujú draslík, vápnik, horčík – mikroelementy, ktoré znižujú krvný tlak. Dve porcie mlieka denne znižujú riziko mozgovej príhody o polovicu. Dostatok horčíka sa nachádza v špenáte, halibutovi a čiernej fazuli.
6. Mastné ryby: obohacujú telo o omega-3 kyseliny. Stimulujú krvný obeh, odolávajú zápalom a trombóze ciev. Nahradením rýb mäsom môžete znížiť celkové množstvo menej zdravých produktov a jedál v jedálnom lístku.
7. Ovocie bohaté na vlákninu, šťavy s dužinou, prírodný džem odstraňujú toxíny, zabraňujú ateroskleróze a následne aj mozgovej príhode. Chlieb a celozrnné obilniny majú rovnaké vlastnosti.
8. Čokoláda a kakaové bôby tiež chránia pred mozgovou príhodou. Deväť gramov tejto tmavej pochúťky denne znižuje riziko ochorenia o 17 %.

Produkty na prevenciu kŕčových žíl

Krv s kŕčovými žilami sa stáva viskóznou, náchylnou na tvorbu zrazenín. Preto by strava mala pozostávať z produktov na prevenciu kŕčových žíl: riedenie krvi a zbavenie sa nadváhy, čo je hlavný rizikový faktor. Pri zostavovaní jedálneho lístka by ste mali šetriť aj pečeň, pretože v zdravom stave neumožňuje tvorbu krvných zrazenín.

Dôležitou súčasťou antivarikóznej diéty je čistá pitná voda. Dopĺňa rovnováhu tekutín, čo je obzvlášť dôležité v horúcom počasí. Ľudia náchylní na kŕčové žily by mali denne vypiť 2 až 2,5 litra vody. Toto množstvo zahŕňa prírodné šťavy, zelený a mätový čaj.

Malinový džem pomáha riediť krv. Denná dávka je niekoľko lyžíc. Nasledujúce produkty majú rovnakú vlastnosť na prevenciu chorôb:

• ľanový a olivový olej;
• ryby, rybí olej;
• paradajková šťava;
• rôzne bobule;
• cibuľa, cesnak;
• repa;
• citróny a grapefruity;
• čokoláda a kakao;
• semená a lieskové orechy;
• jablčný ocot;
• ovsené vločky;
• zázvor.

Je známe, že cesnak nielenže zabraňuje vzniku zrazenín, ale aj rozpúšťa existujúce. Krv hustne zo stresu, alkoholu a nikotínu, z niektorých liekov (hormonálne, diuretické, antikoncepčné). Racionálna strava zbavuje nadváhy, normalizuje viskozitu krvi, eliminuje toxíny, čím výrazne znižuje hrozbu krvácania.

Každý si môže prehodnotiť stravu a vybrať si zdravšie jedlá z produktov, ktoré predchádzajú chorobám. Pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať – počnúc odstránením nadváhy, ktorá spôsobuje mnoho problémov. A potom je celkom možné vyhnúť sa chorobám, vrátane tých život ohrozujúcich. Ak sa chorobe stále nedá vyhnúť, potom je správnou cestou navštíviť lekára.