Správny pôst na vode na chudnutie: pravidlá, výstup

Metóda vodného pôstu je jedným z účinných spôsobov, ako zlepšiť zdravie, očistiť a omladiť telo. Pomáha zbaviť sa nadváhy a mnohých chorôb a niekedy – zachrániť život. Rozhodujúcim faktorom je trvanie pôstu. Pre niektorých ľudí sa dlhodobý pôst neskôr stane spôsobom života.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikácia

Spomedzi viacerých možností pôstu (suchý, zmiešaný, pôstne dni) je vodný pôst najmenej extrémny. Zahŕňa vzdať sa tuhej stravy a piť dostatok vody normálnej teploty. V praxi sa dokázalo, že pôstnik potrebuje viac vody ako pri bežnej strave. Neexistujú presné odporúčania týkajúce sa množstva, je to individuálna záležitosť. Pôstniku sa odporúča piť častejšie, aspoň niekoľko dúškov, pretože tekutina pomáha odstraňovať toxíny a slúži na prevenciu akýchkoľvek komplikácií.

Lekárske indikácie pre vymenovanie určuje špecialista; trvanie programu pôstu závisí od nich. Medzi hlavné indikácie možno zaradiť:

• ochorenia pečene a žlčníka;
• vred;
• gynekologické problémy;
• obezita;
• alergické ochorenia;
• silne oslabená imunita;
• ateroskleróza;
• neurotické ochorenia;
• infekcie a zápalové ochorenia;
• mierna schizofrénia;
• kardiovaskulárne a respiračné patológie.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že pôst je užitočný aj pri iných patológiách, vrátane závažných. Táto otázka sa rieši individuálne.

Okrem terapeutických účelov sa pôst používa na korekciu hmotnosti a omladenie tela. Rozmanitosť období pôstu umožňuje každému vybrať si najefektívnejšiu možnosť.

[ 3 ]

Vodný pôst pri ochoreniach štítnej žľazy

Otázka vodného hladovania pri ochoreniach štítnej žľazy je na fórach aktívne diskutovaná: ľudia držiaci hladovku používajú túto metódu najmä na zbavenie sa uzlín v tomto orgáne a nadváhy. Nie všetci odborníci však vidia účinnú súvislosť medzi vodným hladovaním a liečbou štítnej žľazy. Niektorí naopak zdôrazňujú negatívny vplyv hladovania na štítnu žľazu.

• Jednou z najdôležitejších funkcií štítnej žľazy je regulácia metabolizmu. Keď začne hladovanie, žľaza cíti potrebu šetriť, takže dodáva krvi menej aktívnych hormónov ako zvyčajne. Bez nich sa metabolizmus tela spomaľuje a to na dlhú dobu.

Aj po skončení pôstu štítna žľaza zotrvačnosťou naďalej šetrí energiu. V dôsledku toho sa sacharidy a tuky pochádzajúce z potravy spotrebúvajú čiastočne a ich hlavné množstvo ide do „zásobníkov“, teda tvorí rezervy tela.

Človek teda namiesto chudnutia priberá. Tento jav sa nazýva rebound efekt. Úplné obnovenie metabolizmu si vyžaduje čas a nikto nemôže vopred predpovedať, ako dlhodobé hladovanie ovplyvní štítnu žľazu, pretože ide o individuálne charakteristiky.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Príprava na vodný pôst

Pôst sa v medicíne používa už dlho. Bol vynájdený na Východe a metódy a schémy sa v priebehu stáročí zdokonaľovali. Dnes lekári odporúčajú pôst pred a po chirurgických zákrokoch, na chudnutie, na očistu od toxických zložiek a na liečbu určitých orgánov a systémov. Pôst na vode je jednoduchá, a preto obľúbená metóda liečby, ako aj chudnutia a očisty tela.

• Pri konzumácii iba vody telo spočiatku zažíva stres, ale po určitom čase sa prispôsobí novým podmienkam a mobilizuje vnútorné rezervy, to znamená, že namiesto bežného trávenia prichádzajúcej potravy prepne na výživu z tukových zásob.

Prečítajte si tiež: Akú vodu je najlepšie piť počas vodného pôstu?

Uvoľnené orgány dostanú šancu na odpočinok a zotavenie; telo sa očistí od všetkého nepotrebného a škodlivého, vrátane cholesterolu.

Príprava na vodný pôst je najdôležitejšou fázou každej metódy pôstu. Trvanie závisí od zvoleného trvania procedúry.

Dva alebo tri dni pred začiatkom pôstu prechádza človek na ľahšiu stravu - bez mäsa, sladkostí, mastných jedál, obilnín, pekárskych výrobkov. Počas týchto dní by sa malo jesť zelenina a ovocie, bylinkové čaje. A tiež sa pripraviť psychologicky, to znamená nebáť sa nepriaznivých následkov, veriť v úspech a šťastie.

V ideálnom prípade by dobré úmysly postiaceho sa mali podporovať rodinní príslušníci a priatelia. Stáva sa, že cudzí ľudia sa k postiacemu správajú s nepochopením a dokonca agresívne. Na to je potrebné byť pripravený a nepodľahnúť provokáciám zlých priaznivcov.

• Je dôležité zvoliť si správny čas na prípravu. Sotva je rozumné začať s liečbou počas období zvýšeného pracovného zaťaženia v práci alebo v škole, počas štátnych alebo osobných sviatkov, keď sú nevyhnutné bohaté hostiny, ako aj v zime, keď sú dni krátke a pretrváva mrazivé počasie.

Leto je lepšie, pretože sa ľahšie rozptyľuje - prírodou, prechádzkami, plávaním, dovolenkami na dachi a letné slnko je štedrejšie na energiu a teplo, ktoré hladujúci človek z jedla nedostáva.

Trvanie vodného pôstu by sa malo postupne zvyšovať. Nemôžete sa vzdať jedla naraz na dva týždne. Odporúča sa začať s jedným dňom, potom sa postiť dva alebo tri dni s prestávkou, niekoľkokrát po sebe. A až po niekoľkotýždňovej prestávke absolvovať dvojtýždňový alebo dlhší vodný pôst.

Niektorí ľudia dokážu časom predĺžiť obdobie abstinencie od jedla až na 40 dní, čím odhalia maximálne možnosti ľudského tela. Väčšina sa však zastaví na 14 dňoch, čo je pre terapeutický výsledok úplne dosť.

Všeobecné informácie pôsty bez vody

Podstatou pôstu je samočistenie tela, ktorého fungovanie nevyhnutne vedie k tvorbe škodlivého odpadu, nazývaného trosky a toxíny. Hromadenie takýchto látok spôsobuje ochorenia orgánov, nepriaznivo ovplyvňuje pohodu a vzhľad človeka.

Podstata vodného pôstu spočíva v tom, že telo dostane pauzu, čo sa pri bežnom príjme potravy nedeje, a spustí proces samočistenia. Zapne sa takzvaná vnútorná výživa, vďaka ktorej sa z tela vylúčia všetky nepotrebné zložky.

• To znamená, že vodný pôst je v celom svojom rozsahu zdravotná metóda; jednoducho spúšťa procesy, ktoré vedú k dosiahnutiu tohto cieľa. Odborníci na výživu odporúčajú vykonávať vodný pôst aspoň dvakrát ročne.

Táto diéta nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je relatívne ľahko tolerovaná ľuďmi na prvýkrát a prináša dobré výsledky aj pri krátkom trvaní.

Boli vypracované odporúčania pre 1, 3, 7, 10, 14-dňový pôst. Pôst dlhší ako dva týždne sa neodporúča, pretože počas tejto doby sa zdravotné procesy stihnú úplne obnoviť, metabolizmus sa normalizuje a zlepšuje sa fungovanie vnútorných orgánov.

Prečítajte si tiež: Terapeutický vodný pôst počas 1, 3, 7, 10, 21, 40 dní

Niektoré statočné duše dokážu držať pôst oveľa dlhšie, ale to nie je prípad, keď by ich mal každý napodobňovať bez rozdielu. Dlhé pôsty sú kontraindikované pre tých, ktorí sa nikdy nepostili, a pre všetkých ostatných je potrebná dôkladná a komplexná príprava.

Klystír počas vodného pôstu

Používanie klystírov počas vodného pôstu je kontroverzná otázka. Mnohí odborníci považujú tento postup za neoddeliteľnú súčasť vodného pôstu a tí, ktorí praktizujú pôst, si všímajú pozitívny účinok klystírov. Bez ohľadu na to, aký nepríjemný môže byť tento postup.

Existujú dôvody na pozitívny pohľad. Najmä vďaka čisteniu čriev vodou od toxínov a stolice je telo oveľa menej vystavené intoxikácii. Nie nadarmo sa po klystíre zdravotný stav výrazne zlepšuje. Klystír je obzvlášť dôležitý pri dlhodobom hladovaní, vykonáva sa denne až do nástupu acidotickej krízy.

• Pred začatím vodného pôstu sa črevá cez noc premyjú síranom horečnatým a ráno sa použije bežný vodný klystír. Ak liek spôsobuje hnačku alebo iné komplikácie, môže to byť signálom kontraindikácií pôstu.

Na procedúru použite prevarenú alebo čistú vodu v množstve jeden a pol až dva litre. Pre jednoduchý klystír je potrebná izbová teplota, pri zápche - studená: do 20 stupňov. Vstrebáva sa menej. Na prečistenie malej časti gastrointestinálneho traktu sa tekutina zahreje na 35-40 stupňov.

• Okrem čistej vody sa v závislosti od účelu používajú prísady: manganistan draselný, glycerín, sóda, morská soľ, olivový olej. Pomáhajú čistiť telo, ktoré počas hladovania reštrukturalizuje fungovanie orgánov a začína vylučovať toxíny všetkými možnými spôsobmi: cez kožu, moč, póry, sliznice.

Pred zákrokom musí pacient vypiť veľa vody - aby sa špinavá voda z klystíru nevstrebala do stien a neoslabila telo. A telo, nasýtené hojným pitím, túto vodu tak aktívne neabsorbuje.

Najpohodlnejší spôsob, ako vykonať procedúru, je v kúpeľni pomocou špeciálnych zariadení. Mali by ste byť pripravení na to, že akt defekácie spôsobený klystírom sa môže opakovať niekoľkokrát. Preto sa klystír vykonáva v deň voľna. Po ňom nezabudnite opäť vypiť veľa vody.

Známy autor metód pôstu Paul Bragg však obhajuje pôst bez núteného výplachu čriev. A nie všetci, ktorí sa postia s vodou, si robia klystíry a pri suchej metóde sú úplne kontraindikovaní.

Klystír, ako aj samotný pôst, sa neodporúča ľuďom s gastrointestinálnymi problémami, zlyhaním obličiek, infekčnými chorobami, po infarkte alebo mozgovej príhode. Aby sa na zákrok správne pripravili, mali by sa tieto body prediskutovať počas konzultácie s lekárom.

[ 7 ], [ 8 ]

Výhody

Keď hovoria o výhodách vodného pôstu, niektorí odborníci na výživu uvádzajú jasný príklad zo sveta zvierat. Každý vie, že choré zviera odmieta jesť a nikto ho nemôže prinútiť jesť. Ani choré zvieratá nie vždy pijú vodu. Zviera neje, ale veľa spí a tieto intuitívne úkony často vedú k uzdraveniu – bez akýchkoľvek liekov alebo veterinárnej starostlivosti, ktoré v prirodzenom prostredí neexistujú.

• Vodný pôst nie je veľmi zložitý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie. Počas abstinencie od jedla prijímaná tekutina odstraňuje toxíny a spôsobuje očistu tela. To vedie k vynikajúcim výsledkom - zlepšenému výkonu a vzhľadu.

Mnoho ľudí, ktorí držia pôst, tiež schudne nadváhu, ale nie každému sa podarí vyhnúť jej návratu. To závisí od starostlivého dodržiavania odporúčaní a metabolických charakteristík tela.

Aby bol pôst účinný, musí byť človek motivovaný, riadne pripravený, a to aj psychologicky, a dodržiavať pravidlá v každej fáze postupu. Počas tohto obdobia pacientom nie sú predpísané lieky, fajčenie a všetky nápoje okrem vody sú prísne zakázané.

[ 9 ], [ 10 ]

Čo môže a čo nemôže?

Klasický vodný pôst je úplné odmietnutie všetkých produktov. Najlepšie je robiť to „od raňajok do raňajok“, a nie do večere, ak hovoríme o dennej procedúre. A ešte správnejšie - od večere do pozajtrajších raňajok. O jedle, ktoré sa môže jesť, sa hovorí iba v kontexte prípravy na pôst alebo jeho ukončenia.

• Niekedy sa vodný pôst nazýva spôsobom, ako schudnúť pre lenivých. Nie je úplne jasné prečo, pretože vzdať sa jedla na dlhú dobu nie je pre nikoho jednoduché. Potrebujete silnú vôľu, motiváciu, podmienky a kompetentných konzultantov. Navyše, keď samotný pôst skončí, v závislosti od jeho trvania, musíte ešte nejaký čas jesť selektívne, výlučne ľahké jedlo, nie vždy chutné, ale zdravé.

Prvá vec, ktorú môžete po pôste zjesť, je zelenina a ovocie. Účinne ukončiť pôst pomáha „metla“ – tak sa nazýva ovocno-zeleninový šalát vyrobený z kapusty, jablka a mrkvy, približne v rovnakom pomere. Nastrúhané ovocie a koreňová zelenina sa dochutia citrónovou šťavou. Toto jedlo je to, čím sa po pôste – s vodou alebo bez vody – začínate vracať k bežnej strave: šalát, podobne ako metla, „vymetá“ nečistoty z vašich čriev a tela ako celku.

Ťažké jedlá sú zakázané nielen bezprostredne po zákroku, ale aj v nasledujúcich dňoch. A pravidelnosť očistných procedúr pomáha upevniť pozitívny výsledok. Napríklad mnohí držia pôst v ten istý deň každý týždeň.

Počas vodného pôstu nesmiete nič jesť. Nejesť, nežuť žuvačku, nelízať lízanky, nefajčiť, nepiť žiadne tekutiny okrem vody. Lieky, vitamíny a rôzne doplnky výživy sú tiež zakázané. Presne to znamená držať jazyk za zubami. V niektorých prípadoch môže lekár povoliť užívanie liekov, ak je to potrebné.

O tom, čo nemôžete jesť, sa dá diskutovať aj v kontexte prípravy na pôst a jeho ukončenia, kedy môžete jesť, ale iba ľahké a zdravé jedlo. Bez ohľadu na účel diéty sa počas prípravného obdobia kladie dôraz na zdravé stravovanie. Vylúčené sú:

• polotovary, konzervy, údené výrobky, mastné a slané výrobky;

• cukor, sladkosti;
• drožďové pečivo, biely chlieb;
• soľ, konzervačné látky, arómy;
• alkohol, tabak.

Týždeň pred začiatkom pôstu sa mäso úplne vylučuje. Prednosť majú rastlinné jedlá a zelenina.

Prvým jedlom po pôstnej diéte je zriedená šťava, uzvar alebo nízkotučný kefír. V budúcnosti by ste sa mali naďalej zdržiavať nezdravých jedál a nápojov, pretože očistené telo sa stáva obzvlášť citlivým na škodlivé produkty.

Kontraindikácie

Vodný pôst má málo kontraindikácií. Neodporúča sa najmä ľuďom s podváhou alebo cukrovkou.

K tejto metóde liečby sa nemôžete uchýliť bez lekárskych indikácií a odporúčaní lekára, nie je vhodné držať pôst dlhšie ako dva týždne. Nie každý vydrží dlhé pôsty a tí, ktorí sa pre ne rozhodnú, vystavujú telo riziku sebapožierania zvnútra.

• Rizikovou skupinou sú tínedžeri s nesformovaným organizmom, mladé matky, 40-ročné ženy prechádzajúce obdobím hormonálnych zmien, vyčerpaní a starší ľudia, tehotné a dojčiace matky. Kontraindikácie zahŕňajú tyreotoxikózu, nádory, vyčerpanie, infekcie, Gravesovu chorobu.

Pôst znášate ľahšie, ak veľa chodíte von, dostatočne spíte, navštevujete saunu, vyhýbate sa hostinám a sledovaniu kuchárskych televíznych relácií.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Možné riziká

Počas vodného pôstu môžete očakávať nepríjemné pocity, najmä nevoľnosť a slabosť, bolesť a závraty. Na jazyku sa tvorí povlak, z úst a niekedy aj z celého tela sa cíti charakteristický zápach acetónu.

• Postiaci človek má často zlú náladu, apatiu. Riziká spojené s vodným pôstom časom čiastočne alebo úplne prejdú a pocit pohodlia sa vráti. Napriek výraznému poklesu chute na jedlo sú u začiatočníkov možné krátkodobé záchvaty hladu.

Pri dlhodobom pôste je potrebné prísne dodržiavať odporúčania pre prípravu a ukončenie procesu, čo pomôže minimalizovať riziká a nežiaduce následky.

Bohužiaľ, pri prechode na vnútornú výživu sa nepoužívajú len tuky, ale aj bielkoviny, ktoré sú zdrojom energie, kvôli čomu telo stráca svalovú hmotu. Často sa vyskytuje nedostatok vitamínov, čo vedie k metabolickým poruchám a poruchám spánku. Na kontrolu týchto procesov by sa prvý pôst mal vždy vykonávať pod dohľadom lekára.

V zásade môže akákoľvek metóda viesť k úspechu aj neúspechu, čo spravidla nesúvisí so samotnou metódou, ale s chybami alebo nedostatkom skúseností hladujúceho. Je dôležité pochopiť, že pri hladovaní nie sú žiadne maličkosti a dohľad lekárov chráni pred komplikáciami a zlyhaniami.

Acidózna kríza počas vodného hladovania

Zlomovým bodom vodného hladovania je acidotická kríza. Vyskytuje sa pri akejkoľvek metóde hladovania, keď telo, ktoré neprijíma potravu zvonku, využíva vnútorné rezervy. Od tejto hodiny začína terapeutická účinnosť procedúry, ktorá prevyšuje účinok aj tých najsilnejších liekov. Postiaci prestáva pociťovať potrebu jedla, získava „druhý dych“, zvyšuje sa jeho výkonnosť a energetický potenciál.

Acidózna kríza počas vodného hladovania sa prvýkrát objaví po 7-10 dňoch. U skúsených hladujúcich ľudí sa vyskytuje oveľa rýchlejšie: počas prvého týždňa vodnej diéty. Zrýchlenie krízy je uľahčené predbežnými krokmi hladujúceho človeka: očista žalúdka, vzdanie sa škodlivých produktov a strava založená na surových potravinách.

• Pri dlhodobom hladovaní dochádza na 20. – 25. deň k druhej acidotickej kríze, ktorá je oveľa silnejšia ako prvá. Takéto hladovanie sa predpisuje iba zo zdravotných dôvodov, vyžaduje si serióznu prípravu a lekársky dohľad.

Koniec krízy je poznačený návalom sily, vitality a jasnosti myslenia. Negatívne pocity miznú, chuť do jedla sa otupuje. Čoskoro sa objavia príznaky, ktoré signalizujú potrebu ukončiť hladovku: sucho v ústach, slinenie, zmiznutie plaku na jazyku. Tento moment nemožno premeškať, pretože oneskorenie môže spôsobiť nervovú podráždenosť, svalové trasenie, bolesti hlavy.

[ 14 ]

Pálenie záhy počas vodného pôstu

Grganie, vracanie, pálenie záhy počas vodného pôstu nie sú typické. Sú charakteristické pre suchý pôst, ako aj pri prítomnosti žalúdočných patológií u hladujúcej osoby. Počas vodného pôstu sa pálenie záhy zvyčajne vyskytuje u začiatočníkov, ktorí sa k tejto metóde uchýlili prvýkrát, ako aj pri nedostatočnom predbežnom očistení tela.

• Na odstránenie nepríjemných príznakov je potrebné vypláchnuť žalúdok a urobiť klystír.
• Počas terapeutického hladovania sa pálenie záhy eliminuje pomocou sódy: lyžica prášku sa zapije vodou.
• Počas suchého pôstu sa problém rieši vodou, dočasne zaradenou do stravy hladujúceho človeka.

Ak tieto javy pretrvávajú, pacient musí ukončiť diétu nalačno, potom vykonať očistné procedúry a v procedúre pokračovať o niečo neskôr.

Pretrvávajúce pálenie záhy môže človeka v stredných fázach dlhého pôstu vyčerpať. V takom prípade je potrebné ukončiť procedúru a dôkladnejšie očistiť telo, aby ste čoskoro mohli opäť začať s pôstom. Zvyčajne v budúcnosti pri pravidelných pôstnych kúrach tieto príznaky vymiznú.

Hnačka po pôste na vode

Hnačka počas vodného hladovania je extrémne zriedkavá. Problémová situácia spolu s nadúvaním, stagnáciou žalúdka a slabosťou sa najčastejšie vyskytuje, keď sa postup hladovania nedokončí správne. V najhoršom prípade je možná zápcha, ako aj črevný volvulus, ktorý ohrozuje život pacienta.

Aby sa predišlo hnačke po vodnom pôste, je potrebné proces ukončiť rozumne. Existuje dostatok odporúčaní od odborníkov v tejto oblasti; skúsení hladovatelia dopĺňajú svoj zoznam o individuálne praktické rady.

Hlavným problémom začiatočníkov je túžba dohnať stratený čas počas obdobia abstinencie od jedla. Preto sa prejedanie často stáva príčinou tráviacich porúch. Aby ste sa vyhli problémom, postupujte takto:

• Naplánujte si pôst tak, aby vaše prvé jedlo bolo večer.
• Prvý deň kŕmte surovou rastlinnou stravou a potom pridajte dusenú zeleninu.
• Vyhnite sa používaniu soli a v budúcnosti obmedzte jej množstvo.
• Jedzte často, v menších porciách a oddelene.
• Vyhýbajte sa alkoholu, čaju, káve a fajčeniu.
• Sledujte svoju stolicu a močenie.

Prechod na dennú stravu tiež neznamená jesť všetko. Uprednostňujte prírodné produkty, správne varenie, jedzte pravidelne a v dávkach, pite dostatok čistej vody - a to upevní pozitívny účinok vytvorený pôstom na vode.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Zvracanie počas pôstu na vode

Rovnako ako pálenie záhy, aj vracanie počas vodného pôstu je menej časté ako pri suchej metóde. Objavuje sa na 4. – 5. deň, najmä počas prvých pôstov a u ľudí s patológiami tráviaceho systému. Nevoľnosť a vracanie nie sú nebezpečnými príznakmi a časom ustúpia. Len treba tento čas vydržať. Hýbte sa, prechádzajte sa v parku alebo lese – fyzická aktivita podporuje proces čistenia tela od nahromadených škodlivých zložiek a zlepšuje pohodu.

• Aby ste predišli zvracaniu, musíte si vypláchnuť žalúdok, teda vypiť teplú vodu a vyvolať dávivý reflex.

Ak denné procedúry nezmierňujú bolestivý pocit, musíte dočasne prejsť zo suchého na vodný pôst. Na tento účel stačí vypiť trochu minerálnej vody bez plynu.

Pacienti s chorou pečeňou môžu zvracať zeleno. To potvrdzuje, že sa začalo čistenie pečene. Po exacerbácii sa niekoľko dní postite, pokračujte v umývaní žalúdka, robte si klystíry a na pečeň si prikladajte vyhrievaciu podložku.

Po zvracaní človek pociťuje úľavu a nával energie. To naznačuje, že telo správne vykonáva vnútorné čistenie.

Komplikácie po postupe

Nie je možné postiť sa s úplným pohodlím. Pri správnej príprave a organizácii procesu sú ľudia držiaci pôst prenasledovaní nepríjemnými, ale nie nebezpečnými pocitmi. Pravdepodobnosť možných komplikácií je spojená s porušením režimu a charakteristikami tela postiaceho sa človeka.

• Typické komplikácie, ktoré sa vyskytujú v ktorejkoľvek fáze zákroku, sú slabosť, bolesť hlavy, pálenie záhy, grganie, zápach, nevoľnosť, povlak na jazyku, vracanie. Nie je to dôvod na obavy, pretože väčšina z nich po acidotickej kríze vymizne.

Chôdza, mierna fyzická aktivita, dychové cvičenia, masáže a vodné procedúry výrazne znižujú intenzitu nepríjemných symptómov.

• Nebezpečnejšie príznaky, zriedkavé počas vodného pôstu, sú závraty, mdloby, kŕče, ospalosť, zhoršenie chronických a objavenie sa nových ochorení, bolesť v rôznych orgánoch a častiach tela: od zubov až po svaly.

Nebezpečné komplikácie sa častejšie pozorujú pri dlhej a suchej metóde, ktorá spôsobuje dehydratáciu, ak má pacient srdcové a tráviace problémy. So zhoršením uvedených príznakov sa odporúča prejsť na suchý pôst na vodný.

Aby ste predišli nežiaducim následkom, mali by ste sa na procedúru starostlivo pripraviť, najmä si vopred očistiť telo, nezneužívať nezdravé jedlo, viesť aktívny životný štýl, ale nepreťažovať sa. Počas pôstu starostlivo dodržiavajte odporúčania nutričného poradcu a sledujte svoje zdravie a duševný stav.

[ 18 ]

Ako prerušiť vodný pôst?

Vystúpenie z vodného hladovania je veľmi dôležitý moment. Je to čas zotavenia a prechodu na bežnú stravu. Toto obdobie by nemalo byť kratšie ako samotné hladovanie. Ako vystúpiť z vodného hladovania predpisuje lekár, ale pacient by mal poznať základné pravidlá už pri príprave na zákrok.

• V dňoch ukončenia pôstu by ste mali jesť zeleninu v celej jej rozmanitosti, čerstvú aj spracovanú, ovocie, obilniny, fermentované mliečne výrobky, med. Z nápojov sa predpisujú odvary zo zdravých bylín, šťavy s vodou.

Bez ohľadu na spôsob vodného pôstu by mal byť odchod z neho plynulý, na prirodzenej strave, bez preťaženia orgánov. Do jedálnička sa postupne zaraďujú mäsové a rybie pokrmy, morské plody, hydina, sušené ovocie a orechy. Začína sa nápojmi, potom sa zavádzajú sýtejšie, ale ľahké jedlá. Z jedálnička sa na dlhú dobu vylučuje rýchle občerstvenie, strukoviny, mastné a údené mäsové výrobky a sladkosti.

Začíname s čerstvými šťavami, obohacujeme telo vitamínmi a nezaťažujeme žalúdok. Po pôste sú nežiaduce iba kyslé nápoje, ktoré dráždia sliznice. Potom budete musieť jesť čiastočne: často, ale po troškách. Spôsoby varenia sú diétne: pečenie, dusenie, varenie. Je lepšie nepridávať do jedla soľ, koreniny, sladkosti, v extrémnych prípadoch - v minimálnom množstve.

Menu diéty pozostáva z chudých polievok, zemiakovej kaše, kaší, rastlinného oleja, zeleniny, sušeného a čerstvého ovocia, rybích pokrmov. Odporúčané nápoje, okrem vody a čerstvej šťavy, sú želé, nesladený čaj, kompóty. Menu sa tiež postupne, deň za dňom, diverzifikuje. Približne po týždni sa strava vracia k normálnej, len bez strukovín, plnotučného mlieka a mäsových výrobkov. Sú povolené najskôr dva týždne po ukončení procedúry.

Zakázané ovocie počas obdobia ukončenia pôstu sú všetky produkty a jedlá nazývané škodlivé: sóda, alkohol, pečivo, rýchle občerstvenie, živočíšne tuky, omáčky, potravinárske prísady atď. A tiež pečeň, hrach, ryža, hrušky, káva - pretože vyvolávajú plynatosť, podráždenie, nevoľnosť alebo ťažkosť v žalúdku, prispievajú k návratu telesnej hmotnosti stratenej počas pôstu. Ak túto radu ignorujete, môžete skončiť na pohotovosti. Bez rehabilitácie sa zaobídete až po jednodňovom terapeutickom pôste.

Odporúčania odborníkov na výživu sa obmedzujú na to, aby sa obdobie rekonvalescencie rovnalo obdobiu pôstu. Ide o približnú schému, pretože presnejšie termíny sú čisto individuálnou záležitosťou. Ako vodítko slúži pohoda pacienta a rýchlosť zotavenia orgánov. Počas týchto dní je vhodné byť pod dohľadom lekára špecialistu.

Recenzie a výsledky

Fóra publikujú denníky, recenzie a výsledky ľudí praktizujúcich vodný pôst. Pri skúšaní týchto záznamov na sebe by ste ich mali analyzovať s ohľadom na svoju vlastnú individualitu: vek, zdravotný stav, účel procedúry.

V denníkoch nájdete praktické rady a úprimné opisy zdravotného stavu a nálady osoby, ktorá pôst držala. Len málo ľudí pôst znáša ľahko, najmä začiatočníci. Ale keď sa doňho dostanú, niektorí praktizujú napríklad týždenný jednodňový pôst a majú pocit, že samotné telo už očakáva „deň pôstu“.

• Čo mätie tých, ktorí sa postia, je telesný zápach. Pri komunikácii s inými ľuďmi považujú za potrebné vysvetliť svoj stav a ospravedlniť sa zaň. Sťažujú sa, že pri krátkodobom pôste je ľahšie prežiť hladné dni ako tie, keď sa dá jesť, ale ešte nie.

Tí, ktorí praktizujú pôst, sa zbavujú nadváhy, omladzujú a zlepšujú si zdravie, majú viac energie a viery vo vlastné sily. Výrazne sa zlepšuje ich fyzický a psychický stav. Takmer žiadne negatívne recenzie ani spätná väzba o tom, že by niekto predčasne odišiel z procedúry, nie sú. Možno sa ľudia jednoducho necítia dobre, keď si priznajú nedostatok vôle a vytrvalosti pri dosahovaní cieľa.

Chudnutie s vodným pôstom

Počas vodného pôstu sa okrem očisty stráca aj prebytočná hmotnosť. Pôstujúci organizmus začína s vnútornou výživou, spaľuje nahromadené tukové látky.

• Na udržanie života je potrebné denne odbúrať 300 – 400 g vlastných lipidov. Toto číslo odráža intenzitu denného úbytku hmotnosti.

Vnútorná výživa však nezačína okamžite. Najprv sa hmotnosť znižuje intenzívnejším tempom, kilogram alebo viac za deň, a začne sa ukladať až vtedy, keď sa vyčerpajú vlastné rezervy.

Je logické, že úbytok hmotnosti počas vodného pôstu závisí od trvania. Približné straty sú uvedené v špeciálnych tabuľkách, ktoré označujú trvanie pôstnej diéty. Podľa nich sa počas prvého týždňa denne stráca 1 kg, do 10 dní 0,5 kg a potom 300–400 g, bez ohľadu na aktivitu alebo iné okolnosti človeka.

• Stále však existujú určité zvláštnosti. Podľa pozorovaní odborníkov teda pacienti s nadváhou, nervózni a emocionálni pacienti chudnú rýchlejšie ako chudí a vyrovnaní.

Za bezpečný sa považuje maximálne 25% úbytok celkovej hmotnosti (podľa iných údajov až 40%). Ako je vidieť z tabuliek, aj ľudia s podváhou bezpečne znášajú hladovacie diéty rôzneho trvania. Navyše, pri následných pôstoch sú straty relatívne menšie ako pri prvom úbytku hmotnosti.

Po ukončení pôstu sa mnohým ľuďom náhle vráti telesná hmotnosť. Deje sa to preto, lebo chuť do jedla u tých, ktorí po pôste končia, sa prudko zvyšuje. Ak nevydržíte požadovanú dobu, potom okrem prirodzeného návratu strát začne telo hromadiť zásoby a priberať kilogramy. Fyzická aktivita, správny jedálniček a psychologický prístup k udržiavaniu kondície pomáhajú udržiavať stabilnú hmotnosť. A následné pravidelné pôsty, s vodou alebo bez vody.

Ako neprerušiť vodný pôst?

Akýkoľvek pôst, okrem iných úloh, trénuje vôľu. Vodný pôst nie je výnimkou. Trénovaný človek vie, ako sa z vodného pôstu nezrútiť, ale začiatočník sa o tom potrebuje dozvedieť od odborníkov. Možno niekomu pomôžu praktické rady od skúsených ľudí pre začiatočníkov, ktorí sa chcú správne postiť:

• Prísne dodržiavajte odporúčania.
• Pite aspoň 2,5 litra vody denne.
• Nepozerajte provokatívne programy a filmy.
• Vyhýbajte sa návštevám reštaurácií a priateľským stretnutiam.
• Získajte podporu rodiny.
• Nereagujte na nepochopenie cudzích ľudí.
• Chráňte sa pred nervovým a fyzickým stresom.
• Žite aktívne, ale s mierou.
• Veďte si denník, komunikujte so svojím lekárom.
• Nepanikárte, ak sa objavia nejaké nepríjemné príznaky.
• Neignorujte kritické príznaky a včas sa poraďte s lekárom, ak sa „niečo pokazí“.

Pôst je dobrovoľná voľba človeka, ktorý chce zlepšiť svoje zdravie a možno aj radikálne zmeniť svoj životný štýl. Metóda je založená na silných stimulačných vlastnostiach hladu, prospešných pre telo. Bez ohľadu na cieľ je dôležité dodržiavať režim a postup a dlhé pôsty na vode by sa mali vykonávať iba pod dohľadom lekárov.