Správne hladovanie na vode kvôli úbytku hmotnosti: pravidlá, výstup

Spôsob pôstu na vode je jedným z najefektívnejších spôsobov hojenia, čistenia a omladenia tela. Pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti a mnohých chorôb a niekedy aj zachrániť životy. Rozhodujúcim faktorom je trvanie pôstu. U niektorých ľudí sa predĺžená hladovosť neskôr stane spôsobom života.

[1], [2]

Indikácia

Medzi niekoľkými možnosťami hladovania (suché, zmiešané, vykladacie dni) nalačno na vode - najmenej extrémne. Zahŕňa odmietnutie pevných produktov a použitie dostatočného množstva vody bežnej teploty. V praxi sa ukázalo, že hlad potrebuje viac vody ako v prípade bežnej stravy. Neexistujú presné odporúčania týkajúce sa čísla, ide o individuálnu záležitosť. Pôst sa odporúča piť častejšie, aspoň niekoľko sliziek, pretože kvapalina pomáha odstrániť toxíny a slúži na prevenciu akýchkoľvek komplikácií.

Lekárske indikácie na vymenovanie určuje špecialista; trvanie programu nalačno závisí od nich. Môžete pomenovať hlavné indikácie:

• ochorenia pečene a žlčníka;
• vredy;
• gynekologické problémy;
• obezita;
• alergické ochorenia;
• silne oslabená imunita;
• ateroskleróza;
• neurotické choroby;
• infekcie a zápalové ochorenia;
• schizofrénia jednoduchého štádia;
• kardiovaskulárnych a respiračných ochorení.

Niektorí odborníci považujú hladovanie za užitočné v iných, vrátane vážnych patológií. O tejto otázke sa rozhoduje individuálne.

Okrem terapeutických účelov sa hladový úder používa na úpravu hmotnosti a omladenie tela. Rozmanitosť podmienok hladovania umožňuje každému vybrať si najefektívnejšiu možnosť.

[3]

Pôst na vode s ochorením štítnej žľazy

Otázka hladovania vody na ochoreniach štítnej žľazy sa aktívne diskutuje na fórach: týmto spôsobom sa hladné snažia najmä zbaviť sa uzlov v tomto orgáne a nadmernej hmotnosti. Hoci nie všetci špecialisti vidia účinný vzťah medzi hladom na vode a liečbou štítnej žľazy. Niektorí naopak zdôrazňujú negatívny vplyv hladu na štítnu žľazu.

• Jednou z najdôležitejších funkcií štítnej žľazy je regulácia metabolizmu. Keď začne hladovanie, žľaza cíti potrebu šetriť, a tak dodáva menej krvi do krvného obehu menej ako obvykle. Bez nich sa metabolizmus v tele spomaľuje a dlho.

Dokonca aj po ukončení hladovania štítna žľaza aj naďalej šetrí zotrvačnosťou. V dôsledku toho sa uhľohydráty a tuky, ktoré prichádzajú s jedlom, čiastočne spotrebúvajú a väčšina z nich je odoslaná do "zásobníkov", t. J. Tvorí rezervné zásoby tela.

Takže osoba, namiesto chudnutia, získava zvýšenie hmotnosti. Tento jav sa nazýva ricochet efekt. Trvá to úplné obnovenie rýchlosti metabolizmu a nikto nebude schopný vopred predpovedať, ako dlho bude pôst ovplyvňovať štítnu žľazu, pretože ide o individuálnu charakteristiku.

[4], [5], [6]

Príprava na hladovanie na vode

Holodoterapia sa už dlho používa v medicíne. Vynašiel to na východe, metódy a schémy boli zdokonalené počas stáročí. Dnes lekári odporúčajú hladovanie pred a po chirurgických zákrokoch, na úbytok hmotnosti, na čistenie z toxických zložiek, pri liečbe niektorých orgánov a systémov. Pôst na vode je jednoduchý, preto populárny spôsob liečby, rovnako ako strata hmotnosti a čistenie tela.

• Tým, že pije len vodu telo najprv zažíva stres, ale po chvíli sa prispôsobovať novým podmienkam a mobilizáciu vnútorných zdrojov, to znamená, že namiesto obvyklého trávenie prichádzajúce jedlo zahŕňa potraviny kvôli tukových rezerv.

Prečítajte si tiež: Aký druh vody je lepšie piť počas hladovania vody?

Uvoľnené orgány dostanú šancu na odpočinok a obnovu; tam je čistenie zo všetkých zbytočné a škodlivé pre telo, vrátane cholesterolu.

Príprava na hladovanie na vode - najdôležitejšia etapa pre akúkoľvek metódu hladovania. Trvanie závisí od zvoleného trvania postupu.

Dva alebo tri dni pred začiatkom pôstu hladná osoba prejde na ľahšiu stravu - bez mäsa, sladkostí, tučných jedál, obilnín, chleba. V týchto dňoch by ste mali jesť zeleninové ovocné potraviny, bylinné čaje. A tiež pripraviť psychologicky, to nie je strach nepriaznivé dôsledky, veriť v úspech a šťastie.

V ideálnom prípade musia byť dobre usvedčené hladovaní nevyhnutne podporované rodinnými príslušníkmi a priateľmi. Stáva sa, že medzi hladami sú aj cudzinci s nedorozumením a dokonca s agresiou. Je potrebné, aby sme boli pripravení na to a nepodľahli provokácii chorých.

• Je dôležité zvoliť správny čas prípravy. To je ťažko rozumné začať liečbu v období zvýšeného stresu v práci alebo v škole počas celoštátnej alebo osobné sviatky, kedy nevyhnutné bohaté hostiny, a v zime, kedy sú dni, krátke a mrazivé počasie drží.

Leto je lepšie, len preto, že je jednoduchšie ignorovať - povahu, chôdza, plávanie, dovolenka, prázdniny, a letné slnečné veľkorysý energiu a teplo, ktoré nedostane hlad s jedlom.

Trvanie nalačno na vode by sa malo postupne zvyšovať. Nemôžete opustiť jedlo po prvýkrát dva týždne. Odporúča sa začať od jedného dňa, potom s prestávkou na hladovanie dva alebo tri dni, niekoľkokrát za sebou. A až po prestávke v priebehu niekoľkých týždňov stráviť 2-týždňové alebo dlhodobejšie hladovanie vody.

Niektorí ľudia v priebehu času dokážu predĺžiť obdobie abstinencie z potravy na 40 dní, čo odhaľuje hranice ľudského tela. Väčšina sa však zastaví v 14-dňovej lehote, čo je dostatočné na dosiahnutie liečebného výsledku.

Všeobecné informácie hladovanie na vode

Podstata hladu je samočistenie tela, ktorého fungovanie nevyhnutne vedie k tvorbe škodlivých odpadov, nazývaných trosky a toxíny. Akumulácia takýchto látok spôsobuje choroby orgánov, nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a vzhľad osoby.

Podstata vodného hladovania je, že telo je vybavené oddychom, čo sa nedeje pri pravidelnom príjme potravy, a začína proces samočistenia. Takzvaná vnútorná výživa je zapnutá, v dôsledku čoho dochádza k likvidácii všetkých zložiek, ktoré nie sú potrebné pre telo.

• To znamená hladovanie na vode - úplná liečivá technika; to jednoducho dáva začiatok procesom, ktoré vedú k dosiahnutiu tohto cieľa. Dietníci odporúčajú, aby najmenej dvakrát do roka vykonávali vodné hladovanie.

Takáto strava nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je relatívne ľahké ľudí tolerovať prvýkrát a prináša dobré výsledky aj pri krátkom trvaní.

Boli vypracované odporúčania pre 1, 3, 7, 10, 14-dňové hladovanie. Viac ako dva týždne pôstu sa neodporúčajú, pretože počas tohto obdobia sa úplne obnovia zdravotné procesy, normalizuje sa metabolizmus a zlepšuje sa funkcia vnútorných orgánov.

Čítajte tiež:  Lekárske hladovanie na vode po 1, 3, 7, 10, 21, 40 dní

Jednotlivé odvážlivci sú schopní hladuť oveľa dlhšie, ale to nie je prípad, keď by mali napodobňovať všetko bez rozdielu. Dlhodobé hladovanie je kontraindikované pre tých, ktorí nikdy nestratili hlad, a všetci ostatní potrebujú dôkladnú komplexnú prípravu.

Kĺzanie nalačno na vode

Použitie klystíra v hladovaní na vode je diskutabilné. Mnohí odborníci považujú tento postup za neoddeliteľnú súčasť vodného hladovania a praktici nalačno poznajú pozitívny účinok klystýru. Bez ohľadu na to, ako bol tento postup nepríjemný.

Pre kladné sú dôvody. Najmä kvôli čisteniu vody z čreva z trosiek a stolíc je organizmus omnoho menej intoxikovaný. Nič za to, že klystír sa cíti lepšie. Zvlášť dôležitá je klyzma s predĺženou hladovkou, ktorá sa vykonáva denne až do začiatku acidotickej krízy.

• Pred nástupom nalačno na vode sa črevo premyje síranom horečnatým na noc a vodný klystýre sa používa nasledujúce ráno. Ak droga spôsobila hnačku alebo iné komplikácie, môže to byť signál o kontraindikáciách na hladovanie.

Pre postup použite varenú alebo čistú vodu v množstve jeden a pol až dva litre. Pre jednoduchú klyzmiku potrebujete izbovú teplotu, pri zápche - zima: až 20 stupňov. Je menej absorbovaný. Na čistenie tenkého gastrointestinálneho traktu sa kvapalina zahreje na 35-40 stupňov.

• Okrem čistej vody sa v závislosti od účelu používajú prísady: mangán, glycerín, sóda, morská soľ, olivový olej. Pomáhajú očistiť telo, ktoré je pôst reštrukturalizuje fungovanie orgánov a začne vylučovať toxíny všetkými možnými spôsobmi: cez kožu, moč, pórov a slizníc.

Pred začatím tohto postupu musí pacient piť dostatok vody - aby sa voda znečistená klystírom neabsorbovala do stien a neoslabovala telo. A telo, nasýtené množstvom nápojov, túto vodu tak aktívne neabsorbuje.

Najvhodnejšie je vykonať procedúru v kúpeľni so špeciálnymi spotrebičmi. Mali by ste byť pripravení na to, že úkon defekácie spôsobený klystírom sa môže opakovať niekoľkokrát. Preto klystýr sa vykonáva vo voľný deň. Po tom musíte znova vypiť veľké množstvo vody.

Avšak dobre známy autor metódy hladovania Paul Bragg obhajuje hladovanie bez núteného prania čreva. A nie všetci hladoví s vodou tvoria klystýr a keď sú suché, sú úplne kontraindikované.

Neodporúča sa neplach, ako skutočne hlad, ľudia s gastrointestinálnymi problémami, zlyhanie obličiek, infekčné choroby, po infarkte a mŕtvici. Na správnu prípravu postupu sa tieto body majú prerokovať počas konzultácie s lekárom.

[7], [8]

Výhody

Keď hovoríme o výhodách hladovania na vode, niektorí odborníci na výživu naznačujú názorný príklad zvieracieho sveta. Každý vie, že choré zviera odmieta jesť a nikto ho núti k jedlu. Dokonca voda chorá naši malí bratia nie vždy pijú. Zviera nejedí, ale spí veľa a tieto intuitívne činy často vedú k oživeniu - bez akýchkoľvek liekov a veterinárnej starostlivosti, ktoré sa nestanú v prírodnom prostredí.

• Pôst na vode nie je veľmi zložitý spôsob liečenia. Počas abstinencie z potravy prichádza prichádzajúca kvapalina do trosky, čím čistí telo. To vedie k vynikajúcim výsledkom - zlepšuje výkon a vzhľad.

Mnohí hladní paralelne sa zbavujú nadváhy, ale nie každý sa môže vyhnúť návratu. To závisí od starostlivého dodržiavania odporúčaní a metabolických vlastností organizmu.

Aby bolo pôst efektívne, človek by mal mať motiváciu, správnu prípravu vrátane psychologickej a dodržiavať pravidlá v každej fáze postupu. Počas tohto obdobia pacientom nie sú pridelené lieky, fajčenie a všetky nápoje okrem vody sú kategoricky zakázané.

 

[9], [10]

Čo môže a čo nemôže?

Klasické hladovanie na vode je úplné odmietnutie všetkých produktov. Najlepšie je stráviť to "od raňajok do raňajok" a nie na večeru, ak je to celodenný postup. A správnejšie - z večera na raňajky zajtra. Môžete hovoriť o jedle, ktoré môžete jesť len v kontexte prípravy alebo ukončenia hladového úderu.

• Niekedy sa hladovanie vodou nazýva metóda straty hmotnosti pre lenivých ľudí. Nie je úplne jasné, prečo, pretože odmietanie potravín na dlhú dobu nie je nikoho ľahké. Potrebujeme silu vôle, motiváciu, podmienky a príslušných konzultantov. Navyše, keď je skutočné hladovanie už v priebehu času závislé od jeho trvania, je ešte potrebné jesť selektívne, mimoriadne ľahké jedlo, nie vždy chutné, ale užitočné.

Prvá vec, ktorú môžete jesť po hladovke, je zelenina a ovocie. Účinne dokončiť pôst pomáha "panicle" - takzvaný ovocný a zeleninový šalát z kapusty, jablka, mrkvy, v približne rovnakom pomere. Strihané ovocie a koreňová zelenina sú ochutené citrónovou šťavou. Je to jedlo, ktoré po pôste začína návrat k normálnej strave - na alebo bez vody: šalát ako kefa zametá špinu z čreva a celého tela.

Ťažké potraviny sú zakázané nielen bezprostredne po procedúre, ale aj v nasledujúcich dňoch. A napraviť pozitívny výsledok pomáha pravidelnosť čistiacich postupov. Napríklad veľa ľudí má každý týždeň hlad v ten istý deň.

Počas pôstu na vode nemôžete nič jesť. Nejedz ani žuť gumu, ani olizujte cukrovinky ako chupa chupy, ani dym, ani nepijte inú tekutinu ako vodu. Lieky, vitamíny a rôzne doplnky sú tiež zakázané. Ústa na zámku je presne ten prípad. V niektorých prípadoch môžu farmaceutické lieky podľa svedectva vyriešiť lekár.

Môžete tiež hovoriť o tom, čo nemôžete jesť v kontexte prípravy a dostať sa z hladovania, keď môžete jesť, ale len ľahké a zdravé jedlo. Bez ohľadu na účel stravy sa počas prípravného obdobia kladie dôraz na zdravú výživu. Vylúčené sú:

• polotovary, konzervované potraviny, údené produkty, mastné a slané výrobky;

• cukor, sladkosti;
• kvasné pečivo, biely chlieb;
• soľ, konzervačné látky, príchute;
• alkohol, tabak.

Týždeň pred začiatkom hladovania úplne opustiť mäso. V priorite - zeleninové pokrmy, zelenina.

Prvým jedlom na ceste z hladnej stravy je rozdrobená šťava, úzka ústa alebo nízkotučný kefír. V budúcnosti je potrebné pokračovať v abstinencii od nezdravých potravín a nápojov, pretože purifikovaný organizmus sa stáva obzvlášť citlivým na škodlivé produkty.

Kontraindikácie

Pôst na vode má niekoľko kontraindikácií. Najmä sa neodporúča pre ľudí s nedostatočnou telesnou hmotnosťou a diabetikov.

Nemôžete sa uchýliť k takejto metóde liečby bez lekárskych indikácií a odporúčaní lekára, je nežiaduce hladovať po dobu dlhšiu ako dva týždne. Dlhodobé hladové útoky nemôžu byť udržované každým, a ktokoľvek sa o tom rozhodne, vystaví telo riziku sebaobrany zvnútra.

• V rizikovej skupine - dospievajúcich s neformovaným organizmom, mladých matiek, 40-ročných žien, ktoré prežívajú obdobie hormonálnych zmien, vyčerpané a staršie osoby, tehotné a dojčiace matky. Medzi kontraindikáciami - tyreotoxikóza, nádory, vyčerpanie, infekcia, Gravesova choroba.

Je ľahšie zavesiť hladovku, ak máte veľa chôdze vonku, spať veľa, navštíviť saunu, vyhýbať sa hostinám a sledovať kulinárske vysielanie.

[11], [12], [13]

Možné riziká

Počas hladovania na vode môžete očakávať nepríjemné pocity, najmä nevoľnosť a slabosť, bolesť a krútenie hlavy. Na jazyku sa formuje náraz, z úst, a niekedy charakteristický zápach, odovzdávajúci acetónom, sa cíti z celého tela.

• Pôst človeka je často v zlej nálade, apatie. Riziká súvisiace s hladom vodou, s časom čiastočne alebo úplne prejsť a pocit pohodlia sa vráti. Napriek výraznému zníženiu chuti do jedla sú pre začiatočníkov možné krátkodobé útoky hladu.

Pri dlhodobom vyhladovaní je nevyhnutné dôsledne dodržiavať odporúčania pre prípravu a ukončenie procesu, čo pomôže minimalizovať riziká a nežiaduce dôsledky.

Bohužiaľ, pri prechode na vnútornú výživu sa používajú nielen tuky, ale aj bielkoviny, ktoré sú zdrojom energie, kvôli ktorému telo stráca svalovú hmotu. Často sa vyskytuje nedostatok vitamínov, čo vedie k porušeniu metabolických procesov, poruchám spánku. Na monitorovanie týchto procesov sa prvý pôst musí vždy vykonať pod dohľadom lekára.

V zásade môže každá technika viesť k úspechu a k zlyhaniu, ktoré spravidla nesúvisia s samotnou metódou, ale s chybami alebo nedostatkom skúseností s hladnými. Musíme pochopiť, že v postupe pôstu nie sú žiadne drobnosti a kontrola lekárov zaistí proti komplikáciám a poruchám.

Kyslotická kríza v pôste na vode

Bodom obratu nalačno na vode je acidotická kríza. Dodáva sa s akýmkoľvek druhom pôstu, keď organizmus, ktorý nedostáva potraviny zvonka, využíva vnútorné rezervy. Od tejto hodiny začína terapeutická účinnosť postupu, ktorý prevyšuje pôsobenie najsilnejších liekov. Hladovník prestáva cítiť potrebu jedla, otvára "druhý vietor", zvyšuje účinnosť a energetický potenciál.

Akútna kríza počas hladovania na vode najprv príde po 7-10 dňoch. V skúsených hladoví - oveľa rýchlejšie: prvý týždeň vodnej diéty. Urýchlenie krízy je uľahčené predbežnými krokmi hladovania: žalúdočné čistenie, odmietanie škodlivých potravín, surové potraviny.

• Pri dlhšom pôstu po dobu 20-25 dní sa vyskytla druhá acidotická kríza, oveľa silnejšia ako prvá. Takéto hladovanie je predpísané len zo zdravotných dôvodov, vyžaduje si vážnu prípravu a lekársky dohľad.

Koniec krízy je poznačený prudkým nárastom sily, energiou a jasnosťou myslenia. Negatívne pocity zmiznú, túžba jesť nudné. Čoskoro existujú príznaky, ktoré signalizujú potrebu zastaviť hladovú diétu: sucho v ústach, slinenie, zmiznutie plaku v jazyku. Ak chcete preskočiť tento moment, je to nemožné, v skutočnosti môže oneskorenie spôsobiť nervovú excitabilitu, svalové triaše, bolesti hlavy.

[14],

Pálenie záhy s hladom na vode

Rýchlosť, zvracanie, pálenie záhy na pôst na vode sú atypické. Sú charakteristické pre suché nalačno a tiež za prítomnosti hladujúcich žalúdočných patológií. Počas pôstu na vode sa pálenie záhy zvyčajne vyskytuje u začiatočníkov, najprv sa uchýlil k tejto metóde, ako aj pri nedostatočnom predbežnom očistení tela.

• Na odstránenie nepríjemných príznakov je potrebné opláchnuť žalúdok a vytvoriť klystír.
• Pri liečivom hladovaní sa pálenie záhy eliminuje pomocou sódy: lyžička prášku, ktorá sa vyplachuje vodou.
• Pri suchom údere hladom sa problém rieši vodou, ktorá je dočasne zahrnutá do stravy hladných.

Ak sa tieto javy naďalej vyskytujú, pacient by mal prestať hladovať diétu, potom vykonať čistiace postupy a postup pokračovať o niečo neskôr.

Pretrvávajúce pálenie záhy môže nosiť človeka v priemernom termíne dlhodobého pôstu. V tomto prípade sa musíte vyhnúť procedúre a dôkladnejšie vyčistiť telo. Ak chcete rýchlo začať znovu hladovať. Zvyčajne v budúcnosti, s pravidelnými pôrodmi, táto symptomatológia zmizne.

Hnačka po hladovaní na vode

Hnačka počas pôstu na vode sa vyskytuje veľmi zriedkavo. Problémová situácia, spolu s nadúvaním, zastavením žalúdka, slabosťou, sa často stáva, keď je postup pôstu zle. V najhoršom prípade je možné zápchu, ako aj zakrivenie čriev, ktoré ohrozuje život pacienta.

Aby ste predišli hnačke po pôste na vode, je potrebné odborne ukončiť proces. O tomto je dostatok odporúčaní špecialistov; skúsení hladoví dopĺňajú svoj zoznam s individuálnymi praktickými radami.

Hlavným problémom pre začiatočníkov je túžba pohnúť sa počas obdobia abstinencie. Preto sa prejedanie často stáva príčinou porúch trávenia. Aby ste predišli problémom, postupujte takto:

• Vypočítajte hladový úder tak, aby prvé jedlo padlo na večer.
• Prvý deň nakŕmte surové zeleninové jedlá a potom pridajte dusenú zeleninu.
• Nepoužívajte soľ a obmedziť jej množstvo do budúcnosti.
• Jedzte často, v malých porciách, iným spôsobom.
• Poďte bez alkoholu, čaju, kávy a fajčenia.
• Monitorujte stoličku a močenie.

Prechod na dennú stravu neznamená jesť všetko. Uprednostňujte prírodné produkty, správne kulinárske spracovanie, pravidelne jesť a dávkujte, pite dosť čistú vodu - a tým fixujte pozitívny efekt spôsobený hladom na vode.

[15], [16], [17]

Zvracanie počas pôstu na vode

Rovnako ako pálenie záhy, zvracanie pri hladovaní na vode je menej charakteristické ako pri suchých metódach. Ukazuje sa na 4-5 dňoch, najmä s prvým pôstom a u ľudí s patologickými stavmi tráviaceho traktu. Nevoľnosť a zvracanie nie sú nebezpečné príznaky a nakoniec preč. Musíte to vydržať tentoraz. Pohyb, prechádzka v parku alebo lese - fyzická aktivita prispieva k procesu čistenia tela nahromadených škodlivých zložiek a zlepšenia pohody.

• Aby ste zabránili vracaniu, musíte opláchnuť žalúdok, to znamená piť teplú vodu a vyvolať zvracanie.

Ak denné procedúry nezmierňujú bolestivý pocit, musíte dočasne preniesť suché na hladovanie na vode. Za týmto účelom stačí piť trochu minerálnej vody bez plynu.

Pacienti s chorobou pečeňou môžu vyvinúť zvracajúcu hmotu zelenej farby. To potvrdzuje, že čistenie pečene začalo. Po exacerbácii hladujú ešte niekoľko dní, pokračujú v umytí žalúdka, vytvárajú klysty a dávajú na pečeni vyhrievanú podložku.

Po zvracaní človek cíti úľavu a nával energie. To znamená, že telo správne vykonáva vnútorné čistenie.

Komplikácie po postupe

Nemožno vykonať pôst s úplným komfortom. Pri správnej príprave a organizácii procesu postihnutého hladom sa sledujú nepríjemné, ale nie nebezpečné pocity. Pravdepodobnosť možných komplikácií je spojená s porušovaním režimu a charakteristikami organizmu hladných.

• Typické komplikácie vznikajúce v akejkoľvek fáze postupu sú slabosť, bolesť hlavy, pálenie záhy, pálenie, zápach, nevoľnosť, morová hnačka, vracanie. Nie je to dôvod na obavy, pretože po acidóze väčšina z nich zmizne.

Chôdza, mierna fyzická aktivita, dychové cvičenia, masáže, vodné procedúry výrazne znižujú intenzitu nepríjemných symptómov.

• Viac nebezpečné príznaky vzácne pôst voda, - závraty, mdloby, kŕče, ospalosť, exacerbácie chronickej aj nových chorôb, bolesť v rôznych orgánoch a časti tela zo zubov - do svalov.

Nebezpečné komplikácie sú častejšie pozorované s dlhou a suchou metódou, ktorá spôsobuje dehydratáciu, ak sa u pacienta vyskytujú srdcové a tráviace problémy. S nárastom týchto príznakov odporúčajú hladní ľudia s rýchlym občerstvením pôžitok po vode.

Aby ste predišli nežiaducim následkom, mali by ste starostlivo pripraviť na procedúru, predovšetkým predčistiť telo, nezneužívať nezdravé potraviny, viesť aktívny život, ale nepracujte. Počas štrajku hladom pozorne dodržiavajte odporúčania dietetika, monitorujte stav svojho zdravia a duševného stavu.

[18]

Ako sa dostať z hladoviska na vodu?

Odchod z hladovania na vode je veľmi dôležitý moment. Toto je čas zotavenia a prechod na obvyklú výživu. Toto obdobie by nemalo byť kratšie ako skutočné hladovanie. Ako sa dostať von z hladoviska na vode, predpisuje lekára, ale pacient musí poznať základné pravidlá aj počas prípravy na postup.

• V dňoch, keď sa dostali z hladovky, je potrebné jediť zeleninu v celej svojej odrode, čerstvú a spracovanú, ovocie, obilniny, kyslé mliečne výrobky, med. Z nápojov vyberajte odtučnené bylinky, šťavy s vodou.

Bez ohľadu na spôsob pôstu na vode by mal byť výstup z hladovania hladký, na prirodzenom jedle, bez preťaženia orgánov. Postupne v ponuke sú jedlá z mäsa a rýb, morské plody, hydina, sušené ovocie, orechy. Začnite s nápojmi a potom zavádzajte viac nasýtené, ale ľahké jedlo. A po dlhú dobu vylučujú z menu rýchle občerstvenie, fazuľa, mastné a údené mäsové výrobky, sladkosti.

Začínajúc čerstvými džúsmi obohacujeme telo s vitamínmi a nevytvárame stres na žalúdku. Nežiaduce po pôste len kyslé nápoje, dráždi sliznice. Potom je potrebné jesť čiastočne: často, ale trochu po kúsku. Spôsoby varenia - diétne: pečenie, para, varenie. Soľ, koreniny, sladkosti v potravinách je lepšie nepridávať, v extrémnom prípade - v minimálnych množstvách.

Diétne menu pozostáva z chudých polievok, štiepanej zemiaky, obilnín, rastlinného oleja, bylín, sušeného a čerstvého ovocia, rybích pokrmov. Odporúčané nápoje okrem vody a čerstvého, - želé, nesladený čaj, kompóty. Rôzne menu sa tiež vykonávajú postupne, zo dňa na deň. Po asi týždni sa strava stane normálnou, iba bez strukovín, plnotučného mlieka a mäsových výrobkov. Sú vyriešené najskôr dva týždne po dokončení postupu.

Zakázané ovocie počas obdobia uvoľnenia sú všetky potraviny a jedlá nazývané škodlivé: sóda, alkohol, pečivo, rýchle občerstvenie, živočíšne tuky, omáčky, potravinárske prísady a tak ďalej. Rovnako ako sú pečeň, hrášok, ryža, hrušky, kávy - pretože vyvolať plynatosť, podráždenie, frustrácia alebo ťažoby v žalúdku, podporujú návrat stratených počas hladovky telesnej hmotnosti. Ak ignorujete tieto tipy, môžete byť v núdzovej nemocnici. Bez rehabilitácie sa dá zvládnuť až po jednodňovom ošetrení.

Odporúčania sa dietológovia znižujú na obdobie zotavovania, ktoré sa rovná obdobiu pôstu. Ide o približnú schému, pretože presnejšie pojmy - je to čisto individuálne. Tipom je pohoda pacienta a rýchlosť obnovenia orgánov. V súčasnosti je žiaduce, aby boli pod dohľadom lekára.

Recenzie a výsledky

Fóra publikujú denníky, recenzie a výsledky ľudí, ktorí praktizujú hladovanie na vode. Pri skúšaní týchto záznamov o sebe, mali by ste ich analyzovať s prihliadnutím na svoju vlastnú individualitu: vek, zdravotný stav, účel procedúry.

V denníkoch nájdete praktické praktické rady a úprimný opis zdravotného stavu a nálady hladového útočníka. Len málo ľudí toleruje hladovku, a to najmä od začiatočníkov. Ale "zapojiť sa", niektoré praktiky, napríklad týždenné pôst denne a pocit, že telo už čaká na "deň pôstu".

• Čo zmätený hlad je vôňa prichádzajúca z tela. Pri komunikácii s inými ľuďmi považujú za povinné vysvetliť svoj štát a ospravedlniť sa za to. Sťažujte sa, že s krátkodobým pôstom je ľahšie prežiť hladové dni ako tie, ktoré už môžete jesť, ale nie všetky.

Praktizovanie hladovania sa zbavuje nadváhy, omladzuje a uzdravuje telo, má viac energie a vieru vo vlastnú silu. Fyzický a psychický stav sa výrazne zlepšil. Neexistuje takmer žiadne negatívne alebo recenzie, že osoba opustila postup v predstihu. Možno je pre ľudí jednoducho nepríjemné pripustiť nedostatok vôle a vytrvalosť pri dosahovaní cieľa.

Strata hmotnosti pri hladovaní na vode

Pri hladovaní na vode, okrem čistenia, dochádza k poklesu nadbytočnej hmotnosti. Hladový organizmus začína vnútornú výživu, ktorá spaľuje nahromadenie tukových látok.

• Ak chcete zachovať život deň, vyžaduje rozdelenie 300 až 400 gramov vlastných lipidov. Toto číslo odráža intenzitu dennej hmotnosti.

Ale vnútorná výživa nezačína okamžite. Spočiatku sa váha znižuje intenzívnejšie, kilogramy a viac za deň a začína šetriť len pri výdavkoch na vlastné rezervy.

Je logické, že strata hmotnosti pri hladovaní na vode závisí od obdobia. Približné straty sú uvedené v špeciálnych tabuľkách s uvedením dĺžky trvania hladovej diéty. Podľa nich sa v prvom týždni denne strácajú 1 kg, až 10 dní - 0,5 kg, potom 300 až 400 g, bez ohľadu na ľudskú aktivitu alebo iné okolnosti.

• Funkcie však stále existujú. Takže podľa prieskumov odborníkov úplné, nervózne a emocionálne pacientky schudnúť rýchlejšie ako štíhle a vyvážené.

Maximálna 25% strata celkovej hmotnosti sa považuje za bezpečnú (podľa iných údajov až do 40%). Ako je vidieť z tabuliek, dokonca aj neúplní ľudia bezpečne znášajú hladové diéty s rôznymi pojmami. Okrem toho, s následným hladom, straty sú relatívne menšie ako prvýkrát.

Po ukončení pôstu sa telesná hmotnosť mnohých ľudí náhle vráti. Je to preto, že sa dramaticky zvyšuje chuť pýcha ľudí. Ak neprežijete požadované obdobie, potom okrem prirodzeného vrátenia strát začne orgán hromadiť rezervy a získať kilogramy. Na udržanie stabilnej hmoty pomáha fyzická aktivita, správne menu, psychologický postoj k udržaniu sa v tvare. A následné pravidelné hladovanie, na alebo bez vody.

Ako sa nestratiť od hladovania na vode?

Akýkoľvek hlad, okrem iných úloh, trénuje vôľu. Pôst na vode nie je výnimkou. Pripravená osoba vie, ako sa nehroziť od hladovania na vode a začiatočník sa o tom musí naučiť od špecialistov. Možno bude niekto využívať praktické rady skúsených ľudí pre začiatočníkov, ktorí chcú hladovať hladom:

• Dodržujte jasne odporúčania.
• Pite aspoň 2,5 litra vody denne.
• Nesledujte provokatívne programy a filmy.
• Nechoďte do reštaurácií a priateľských sviatkov.
• Získajte podporu rodiny.
• Nereagujte na nedorozumenia outsiderov.
• Chráňte sa pred nervóznym a fyzickým námahom.
• Aktívne, ale mierne.
• Uchovávajte denník, komunikujte s lekárom.
• Nenechajte sa panikať, keď máte nejaké nepríjemné príznaky.
• Nezabudnite na kritické príznaky a obráťte sa na lekára včas, ak sa "niečo pokazilo".

Pôst je dobrovoľná voľba človeka, ktorý chce zlepšiť svoje zdravie a radikálne zmeniť spôsob života. Metóda je založená na silných stimulačných vlastnostiach hladu, ktoré sú prospešné pre telo. Bez ohľadu na cieľ je dôležité dodržiavať režim a postup postupu a dlhodobé hladovanie na vode by sa malo vykonávať len pod dohľadom lekárov.