Vitamín P - rutín

Vitamín R alebo rutín je flavonoid, ktorý robí veľa pre naše telo. Je správnejšie nazvať vitamín P, alebo rutín, nie flavonoid, ale bioflavonoid, látku, ktorá spomaľuje proces starnutia. Rutín je schopný zlepšiť priepustnosť kapilár, aby sa zabránilo ich krehkosti. Môže tiež pomôcť ľuďom byť zdravými a aktívnymi. Rutín sa nachádza v rôznych potravinách a bylinkách, ale jeho účinok na telo je nejednoznačný. 

Čo je rutinné?

Rutín je bioflavonoid - látka, ktorá dodáva farbu rastlinám a môže im zabezpečiť ochrannú úlohu. Čisté rutiny sú v prírode žlté alebo žlto-zelené a pri pohľade pod mikroskopom vyzerajú ako ihličkové kryštály. Rutín pozostáva z kvercetínu a disacharidu (ramnózy a glukózy).

Počas tráviaceho procesu sa väčšina rutín metabolizuje na špeciálnu látku - quercetin, ktorý je tiež flavonoidom, rastlinným pigmentom a antioxidantom.

Ďalšie názvy rutiny

Vitamín R, bioflavonoidy, komplex bioflavonoidov, koncentrát bioflavonoidov, extrakt bioflavonoidov

Zdroje rutiny v prírode

Rutín sa nachádza v mnohých rastlinách, ovocí a zelenine. Najbohatším zdrojom rutiny je pohánka. Rutín sa nachádza aj v citrusoch, čiernom čaji, jablkovej kôre. Hrozno a slivky obsahujú aj vitamín R. Pokiaľ ide o zelenú zeleninu, vyberte špenát. Obsahuje množstvo izoflavonoidov vrátane vitamínu R.

Denná rutina

Je to od 25 do 50 mg denne. U žien priemerne 20 mg a u mužov od 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Zahrnutie vitamínu P do stravy

Zahrnutie zdrojov vitamínu P do vašej dennej stravy nie je ťažké organizovať. Citrusové ovocie, ako aj ovocné a zeleninové šťavy sú vynikajúcim zdrojom rutiny. Použitie ovocia v pečení nebude ničiť vitamíny obsiahnuté v nich.

Môžete si vyrobiť želé z čierneho ríbezlí alebo iných bobúľ, robiť palacinky z pohánkovej múky a prísť s ďalšími chutnými spôsobmi, ako pridať vitamín P do vašej stravy.

Vlastnosti rutínu (vitamínu P)

Nájdené v rôznych citrusových plodov, vitamín E hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní svoje telo s vitamínom C. Jeho vlastnosti sú ovplyvnené stavom našej krvi a pomáha našim červené krvinky - krvné doštičky - nemajú držať pohromade. Vitamín P tiež prispieva k zdraviu kapilár a tiež pomáha pri ich práci, pomáha predchádzať krvácaniu kapilár.

Je tiež skvelé pre tých, ktorí sú náchylní na krvácanie ďasien, pretože tento vitamín pomáha predchádzať a liečiť slabé krvné cievy umiestnené v ďasnách.

Pre tých, ktorí často prekonávajú prechladnutie, môže byť vitamín P veľkou pomocou. Posilňuje imunitný systém, tento vitamín je potrebný na posilnenie prirodzenej obranyschopnosti tela proti vírusom a infekciám.

Vitamín P je tiež prirodzený protizápalový liek a diuretikum. Tento vitamín môže pomôcť pri prekonávaní vážnych ochorení - hypertenzia, alergie, výskyt poranení a vredov.

Rutinné ničenie

Existuje niekoľko látok, ktoré môžu zničiť vitamín P v tele. Medzi najčastejšími torpédoborcami - tabak na fajčenie, ako aj konzumáciu alkoholu. Aspirín a množstvo OTC liekov proti bolesti môžu tiež zničiť rutiny v systéme tela, rutinné nepriateľov - antibiotiká a kortizón.

Ak chcete tieto negatívne účinky vyvrátiť, môžete zmeniť svoj životný štýl (prestať fajčiť a piť alkohol) a zvýšiť množstvo citrusov vo vašej strave.

Známky nedostatku rutiny

1. Rýchla únava
2. Krvácanie v sietnici
3. popudlivosť
4. Bolesť v nohách
5. Bolesť v ramenách
6. Akné vyrážka
7. Krvácanie ďasien

Znaky nadmernej rutiny

Pri nadbytku rutiny nie sú žiadne vážne zdravotné riziká, pretože nadbytočné množstvá tejto látky sú veľmi rýchlo odstránené z tela produktmi rozpadu. Rutinná suplementácia však môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, vrátane bolesti hlavy, vyrážky a žalúdočnej nevoľnosti.

Kedy je rutinné bezpečné?

Rutina sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ak je spotrebovaná v primeraných množstvách z potravín, ako sú citrusové plody, cibuľa a jablká.

Málo sa vie o bezpečnosti dlhodobého používania rutínu a jeho prísad. A napriek tomu sa chceme oboznámiť s experimentmi, ktoré preukázali efektívnosť rutiny v boji proti vážnym chorobám.

Rutinné a artritídne

Rutín vykazuje sľubné výsledky pri liečbe artritídy, ako sa uvádza v štúdii z roku 2008 uskutočnenej s kontrolnou skupinou pacientov s artritídnymi potkanmi. V experimentoch na potkanoch výskumníci zistili, že rutozid pomohol v boji proti zápalu a znížil klinické príznaky artritídy.

Rutinné a zápalové ochorenie čriev

Predbežné štúdie ukazujú, že rutina môže pomôcť pri liečbe zápalových ochorení čriev (napr. Kolitída). Štúdia, ktorú uverejnil americký Inštitút prírodných vied, uviedla, že testy na potkanoch mali dobrý účinok na rutinný príjem. Ako sa ukázalo, môže pomôcť znížiť poškodenie tkanív hrubého čreva spôsobené kolitídou.

Rutinné a trombové

Vrah číslo jedna sa nazýva trombóza (krvné zrazeniny), ktorá blokuje tok krvi do srdca alebo mozgu. Nové štúdie zistili účinnosť prístupu, ktorý nie je liekom, na zabránenie tvorby týchto krvných zrazenín. Táto stratégia zahŕňa použitie rutiny.

Krvná zrazenina za primeraných podmienok je život ohrozujúca a preto potreba bezpečných, účinných preventívnych a liečebných prístupov má veľký význam pre medicínu.

V nedávnych štúdiách sa vedci zamerali na rutinnú látku ako látku, ktorá dokáže bojovať proti mnohým chorobám. Najmä izolovali rutín z viac ako 5000 zlúčenín ako najsilnejšiu látku na kontrolu trombózy. Po rozsiahlom výskume a testovaní, vedci zistili, že "rutinné bol najsilnejší antitrombotická zlúčenina, ktorá sme kedy testovali," vysvetlil Robert Flaumenhaft, senior autor profesor študijného a spolupracovník medicíny na Harvard Medical School.

Výskum: rutinné - pre zdravie žíl

Rutín môže byť užitočný pre ľudí s chronickou venóznou insuficienciou, podľa štúdie publikovanej v časopise Minerva Cardioangiologica v roku 2001. Chronická žilová nedostatočnosť je stav, pri ktorom žily neúčinne vracajú krv z nohy do srdca. Vyvoláva také zdravotné problémy, ako sú kŕčové žily, opuch členkov a nočné kŕče.

Pre vyšetrenie 30 pacientov s chronickou žilovej nedostatočnosti použitého liečenie kombináciou rutinu, alfa-tokoferol (forma vitamínu E), a melilot tsentellly ázijské, ktorý patrí do rodiny petržlen. Po 30 dňoch liečby vykazovali účastníci kontrolnej skupiny významné zlepšenie symptómov (ako opuch a kŕče). Nie je však známe, či by rutinná terapia bola užitočná pri liečbe chronickej venóznej insuficiencie, keby bola spotrebovaná bez týchto prísad.

Rutinné a kŕčové žily počas tehotenstva

Rutozid (zlúčenina obsiahnutá v rutine) môže pomôcť pri liečbe kŕčových žíl v gravidných ženách podľa správy z roku 2007 uverejnenej v databáze Cochrane pre systematické hodnotenie. V analýze troch zverejnených klinických štúdií (zahŕňajúcich celkovo 159 žien) výskumníci zistili, že rutozid zmierňuje príznaky kŕčových žíl v neskorom tehotenstve. Napriek tomu autori revíznej správy poznamenali, že neexistujú dostatočné údaje na posúdenie bezpečnosti užívania rutozidu počas tehotenstva.

Ako používať rutín na lekárske účely?

Vzhľadom na nedostatok vedeckého výskumu je príliš skoro odporučiť rutinné a rutinné prísady na liečbu nebezpečných zdravotných stavov. Ak plánujete používať rutinné liečenie chronických ochorení, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Je dôležité poznamenať, že nezávislé liečenie chronických ochorení rutinou a ich prevencia bez lekárskej kontroly môžu mať vážne zdravotné dôsledky.