Vitamín PP (kyselina nikotínová)

Vitamín PP (kyselina nikotínová) - jeden z najdôležitejších vitamínov pre človeka. Tento vitamín je zvlášť vhodný na fajčenie ľudí, ktorí majú poruchy funkcie nervového systému. Ak ľudské telo nemá dostatok vitamínu PP, môže to byť agresívne, dráždivé, hýbe sa vo všetkých smeroch a nemôže robiť rozhodnutia pokojne. Pravdepodobne preto lekári nazvali kyselina nikotínová vitamínom pokoja. Keď fajčiari na krátku dobu prestali telo doplniť kyselinou nikotínovou z cigariet, stanú sa veľmi podráždenými. To je potreba cigarety. 

Použitie kyseliny nikotínovej (vitamín PP)

Všetky vitamíny pomáhajú telu premieňať sacharidy z potravín na energetické zdroje (glukóza) a kyselina nikotínová nie je výnimkou. Je súčasťou komplexu vitamínov potrebných pre zdravú pokožku, vlasy, oči a dobrú funkciu pečene. Vitamín PP tiež pomáha nervovému systému zostať silný a funkčný.

Kyselina nikotínová tiež pomáha telu - pozornosť! - znížiť účinok stresu. Zabraňuje tvorbe hormónov, ktoré produkujú nadobličkové žľazy počas stresu, a tiež pomáha zlepšovať krvný obeh.

Vedecké štúdie ukázali, že niacín môže zlepšiť príznaky artritídy vrátane zvýšenej pohyblivosti kĺbov a znížiť nežiaduce účinky nesteroidných protizápalových liekov.

Štúdie uskutočnené počas niekoľkých posledných rokov ukazujú, že ľudia, ktorí boli lekárom odporúčaní na vyššiu hladinu kyseliny nikotínovej, znížili riziko Alzheimerovej choroby.

Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia, ktorí dostávajú dostatočné dávky niacínu z potravín a doplnkov farmácie, znižujú riziko vzniku katarakty.

V súčasnosti sa vedú vedecké štúdie, ktoré dokazujú, že použitie kyseliny nikotínovej môže znížiť riziko takých vážnych ochorení, ako je migréna, závrat, depresia, alkoholová závislosť a fajčenie.

Potreba vitamínu PP

Denná dávka vitamínu PP je nízka - u mužov je to 28 mg a u žien až 20 mg.

Deti

vek	Denná dávka
6 mesiacov	2 mg
7 mesiacov - 1 rok	4 mg
1 - 3 roky	6 mg
4 - 8 rokov	8 mg
9 - 13 rokov	12 mg
Chlapci od 14 do 18 rokov	16 mg
Dievčatá vo veku 14 - 18 rokov	14 mg

Dospelí

vek	Denná dávka
Muži od 19 rokov	16 mg
Ženy 19 rokov a viac	14 mg
Tehotné ženy	18 mg
Ošetrovateľky	17 mg

Formy vitamínu PP

Osoba, ktorá užíva kyselinu nikotínovú, by mala vedieť, že existuje v dvoch formách: niacín a niacínid. Ak sa niacín používa spolu s vitamínom C, človek bude oveľa ľahšie tolerovať chladu. To je dobrý prostriedok na zlepšenie imunity. Niacín je dobrý, pretože nemôže byť zničený počas varenia alebo sušenia, takže človek môže jesť spracované potraviny, zdroje niacínu.

[1]

Kontraindikácie

Ľudia s pečeňou, obličkami a žalúdočnými vredmi by nemali užívať niacínové doplnky. Tí, ktorí majú cukrovku alebo ochorenie žlčníka, to dokážu iba pod prísnym dohľadom lekára.

Prestaňte užívať niacín aspoň dva týždne pred plánovanou operáciou.

Niacín a niacínamid môžu zhoršiť priebeh alergie v dôsledku zvýšenia obsahu látky histamínu v tele.

Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali užívať niacín alebo niacínamid, pretože spôsobujú pokles krvného tlaku.

Neužívajte vitamín PP u pacientov s dnou.

Ľudia s ischemickou chorobou srdca alebo nestabilnou angínou nemajú užívať niacín bez starostlivosti lekára, pretože vo vysokých dávkach môže zvýšiť riziko srdcových rytmov.

Užívanie vitamínu PP po dlhú dobu môže viesť k nerovnováhe iných vitamínov v tele.

[2]

Predávkovanie vitamínom PP

Veľmi vysoké dávky vitamínu PP môžu byť toxické pre telo. Neužívajte kyselinu nikotínovú viac ako odporúčanú dennú dávku. Môže to spôsobiť mdloby, vyrážky na koži, svrbenie, slabosť, zvýšené dávky "zlého" cholesterolu v krvi.

Veľké dávky niacínu spôsobujú bolesť hlavy, závraty, rozmazané videnie. Existuje tiež zvýšené riziko poškodenia pečene. Navyše kyselina nikotínová môže interagovať s inými liekmi alebo vitamínmi, čo spôsobuje, že človek má zvýšené riziko srdcových a cievnych ochorení.

Možné interakcie vitamínu PP s inými liekmi

Ak užívate niektorý z týchto liekov, nemôžete užívať niacín bez konzultácie s lekárom.

Antibiotikum tetracyklín - niacín sa nemôže užívať spolu s tetracyklínom, pretože interferuje s absorpciou a účinnosťou tohto lieku.

Aspirín - jeho použitie pred užívaním niacínu môže znížiť účinnosť obidvoch liekov, takže obe lieky sa majú podávať len pod dohľadom lekára.

Antikoagulanciá (lieky na zriedenie krvi) - Niacín môže zvýšiť účinok týchto liekov, čo zvyšuje riziko krvácania.

Alfa-blokátory (lieky na zníženie krvného tlaku) - kyselina nikotínová v spojení s nimi môže ešte viac znížiť krvný tlak.

Lieky na zníženie cholesterolu - kyselina nikotínová viažu zložky liekov na zníženie hladiny cholesterolu a môžu znižovať ich účinnosť. Z tohto dôvodu sa má niacín a podobné lieky užívať v rôznych časových intervaloch.

Lieky na liečbu diabetes mellitus - niacín môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ľudia užívajúci inzulín, metformín, glibenklamid, glipizid alebo iné lieky na zníženie vysokých hladín glukózy v krvi by sa mali vyhnúť doplneniam niacínu.

Isoniazid (INH) - tento liek na liečbu tuberkulózy môže spôsobiť nedostatok vitamínu PP.

Takže predtým, než začnete vo svojej strave obsahovať vitamín PP, mali by ste vždy konzultovať s lekárom, aby ste priniesli svoje zdravotné výhody, nie škodiť.

Potravinové zdroje vitamínu PP

Najlepšie potravinové zdroje vitamínu E - repa, pivovarské kvasnice, hovädzia pečeň, hovädzie obličky, losos, mečúň, tuniak, slnečnicové semená, arašidy. Pekárske výrobky a obilniny sú bohaté na niacín. Proteínové výrobky obsahujúce niacín sú červené mäso, vajcia a mliečne výrobky.

Zvýšené dávky kyseliny nikotínovej sa používajú na liečbu špecifických ochorení len na lekársky predpis. Množstvo niacínu sa má zvyšovať pomaly, po dobu 4 až 6 týždňov a tento liek sa má užívať pri jedle, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdka.

[3]

Nedostatok vitamínu PP

Je to vo vode rozpustný vitamín, telo ho neukladá dlho. Preto sa u ľudí môže ľahko vyskytnúť nedostatok vitamínu PP, t.j. Kyseliny nikotínovej.

Ale mali by ste vedieť, že alkoholizmus je hlavnou príčinou nedostatku vitamínu PP.

Symptómy mierneho deficitu tohto vitamínu sú poruchy trávenia, únava, žalúdočné vredy, vracanie a depresia.

Závažný nedostatok kyseliny nikotínovej môže viesť k stavu známu ako pellagra (jeden z typov avitaminózy). Pelagra sa vyznačuje trhlín v koži, šupinatá pokožka, demencia (demencia) a hnačka. Nedostatok vitamínu PP spôsobuje aj pocit pálenia v ústach a opuchnutý, jasne červený jazyk.