Vitamíny pre mozog

Mozog, rovnako ako každý iný orgán, vyžaduje aj vitamíny. Možno ešte viac, pretože mozog má tendenciu byť unavený a nadmerný. Najmä s intelektuálnou prácou. Aké vitamíny potrebuje mozog pre zdravie a účinnú prácu?

Najobľúbenejšie vitamíny pre mozog

Tieto vitamíny zahŕňajú:

• Vitamín C (kyselina listová aj kyselina askorbová)
• Vitamín A
• Vitamín E
• Vitamíny skupiny B

Vedci rozlišujú 13 druhov vitamínov užitočných pre funkciu mozgu.

Vitamín A v kombinácii s betakaroténom

V komplexe tieto dva vitamíny bojujú s vplyvom voľných radikálov - látok, ktoré vyvolávajú procesy starnutia v našom tele. Tieto dva vitamíny napomáhajú zlepšeniu metabolizmu kyslíka v tele. To zlepšuje prietok krvi, krv je lepšie nasýtený užitočnými látkami a prenáša do mozgu bohatší koktail.

Vitamín A v kombinácii s betakaroténom pomáha udržiavať zdravé nervové bunky a nervové zväzky.

Väčšina týchto vitamínov sa nachádza v produktoch. Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v rybách (najmä oceánskych, mastných odrodách), ako aj v pečeni. Beta-karotén je samozrejme dobre prijímaný z mrkvy, kapusty, tekvice, repy.

Ak zahrniete tieto potraviny do stravy - mozog bude menej unavený, vyčerpaný, bude to lepšie.

Vitamíny skupiny B pre lepšiu funkciu mozgu

Kôra zločineckého mozgu je veľmi dobre ovplyvnená vitamínom B1, alebo má iný názov - tiamín. Pomáha mozgu bojovať proti starnutiu, ničiť voľné radikály a byť tónovaný.

Ak osoba prežila alkohol, tiamín pomôže aj vyrovnať sa, neutralizovať vplyv škodlivých alkoholických zložiek. A potom mozgové bunky môžu lepšie zvládnuť záťaže v dôsledku predávkovania alkoholom.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamín B3 alebo niacín

Je nevyhnutné, ak sa človek musí veľa zaoberať intelektuálnou prácou. Napríklad novinári, lekári, kreatívy by mali vedieť dvakrát tak dobre, že s preťažením mozgu vitamín B3 dokáže perfektne zvládnuť.

Thiamín veľmi dobre pomáha vyrovnať sa so stresovými situáciami, sústrediť pozornosť a pamäť sa zlepšuje. Kyslík je tiež vďaka tiamínu lepšie absorbovaný v krvi, prietok krvi aktívnejšie saturuje vnútorné orgány s užitočnými látkami a mozog, okrem iného.

Vzhľadom na veľké množstvo kyslíka, ktoré vypĺňa krv, tiež sa zvyšuje hladina hemoglobínu v krvi. Človek sa cíti viac pripravený a pripravený opäť pracovať.

Vitamín B6 alebo pyridoxín pre dobrú mozgovú prácu

Tento vitamín pomáha zvýšiť produkciu hormónov šťastia endorfin, serotonín, rovnako ako norepinefrín a dopamín. Aby osoba reagovala normálne na stres a mala silnejšiu mentalitu, je potrebná B6.

Vitamín B12 alebo cyanokobalamín

Tento vitamín je často predpísané lekármi, keď budete musieť súťažiť s takými komplexnými chorobami, ako je demencia, zlá koncentrácia, poruchy pamäti a iných duševných procesov.

Vitamín C alebo kyselina askorbová

Do mozgu pracoval veľmi rýchlo a nepoprel vás v ťažkých situáciách, ktoré vyžadujú okamžité riešenie, potrebujete tzv. Askorbiku. To je vitamín C.

Tento vitamín zlepšuje stav neurónov mozgu a nervových buniek. Práca intelektuálne s nedostatkom vitamínu C bude veľmi ťažké, takže sa postarajte o dostatočné dávky tohto vitamínu.

Vitamín E alebo tokoferol

Mozog vám bude veľmi vďačný za poskytnutie vitamínu E. Aby boli mozgové bunky veľmi aktívne a bunkové membrány nie sú zničené a zdravé, pite vitamín E.

Aby bola liečba účinnejšia, musíte použiť vitamín E spolu s ďalším vitamínom C, o ktorom sme sa práve rozprávali. Zdrojom tohto vitamínu sú slnečnicové semená, vajcia, orechy (vlašské orechy).

Aby mohol mozog fungovať ako hodiny, je dôležité mať na pamäti, že predávkovanie vitamínov je neprípustné, rovnako ako ich nedostatok. Preto sa obráťte na svojho lekára, aby ste vypočuli optimálnu dávku pre Vás.