Vitamíny pre starších ľudí

Keď človek starne (bohužiaľ, nikto nie je voči tomu imúnny), v jeho tele prebiehajú nezvratné procesy. A potom, aj keď nebral vitamíny, s vekom sú potrebné viac ako kedykoľvek predtým. Aké vitamíny existujú pre starších ľudí? Povieme vám o tom viac.

Vek a zmeny v tele

Tieto zmeny si vyžadujú reštrukturalizáciu stravy. Faktom je, že s vekom sa schopnosť tráviaceho traktu ľudí vstrebávať zložky potravy výrazne znižuje. Energetická výmena tiež nie je v dobrom stave. A sprievodné ochorenia, ktoré človeka trápia, jeho stav zhoršujú.

Vitamíny vám pomôžu cítiť sa lepšie, zvýšia aktivitu metabolických procesov a zlepšia váš stav.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Prečo starší ľudia potrebujú vitamíny?

S vekom sa metabolizmus vitamínov v ľudskom tele zhoršuje, najmä ak nie je podporovaný. Bolo zaznamenané, že u starších ľudí sa spotreba vitamínu B1 a B2 každoročne znižuje o 20 %.

Nedostatok vitamínu E je tiež vysoký: vyskytuje sa u 80 % ľudí nad 50 rokov. Pokiaľ ide o nedostatok vitamínu C, chýba mu 60 % starších ľudí. Nedostatok vitamínu A sa vyskytuje u viac ako 80 % pacientov. Toto je hrozivá situácia s nedostatkom vitamínov.

To ohrozuje slabosť, zvýšenú únavu u starších ľudí a početné choroby spojené s nedostatkom živín v tele.

Naopak: ak neustále užívate správne dávky vitamínových komplexov, potom aj v starobe človek vedie aktívny životný štýl a zriedka ochorie.

Ako môžu vitamíny pre seniorov zlepšiť kvalitu života?

Multivitamínové komplexy s 12 – 14 látkami, užívané len 2-krát ročne, môžu výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov, najmä pečene a obličiek, a tiež posilniť imunitný systém.

Vitamín D a vek

Vitamín D, píšu odborníci na výživu, je veľmi užitočný v strave starších ľudí. Napríklad sa dokázalo, že s vekom sa stav kostného tkaniva zhoršuje. Na jeho obnovu je dôležité neustále užívať vápnik. A vápnik, ako je známe, sa bez vitamínu D nevstrebe. Takže bez príjmu vitamínu D starší človek nedostáva dostatok vápnika.

Vitamíny A, C, E a vek

Tieto vitamíny v kombinácii veľmi aktívne pomáhajú v boji proti procesu starnutia v tele. Tieto vitamíny pre starších ľudí tiež pomáhajú v boji proti kardiovaskulárnym, onkologickým ochoreniam a sú tiež dobré v prevencii rakovinových nádorov.

Vitamíny skupiny B v kombinácii s vitamínmi C a P

Tieto vo vode rozpustné vitamíny pre starších ľudí ich chránia pred rizikom krehkosti ciev a takého nepríjemného ochorenia, ako je skleróza.

Vitamín C, samostatne aj v kombinácii, je veľmi dobrý pre udržanie kardiovaskulárneho systému, aterosklerózy a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Vitamíny pre seniorov z potravy

V tlači sa často objavuje názor, že ak budete jesť dostatok zeleniny a ovocia, ľudské telo bude nasýtené vitamínmi. Pokiaľ však ide o starších ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínov, nedostanú potrebné dávky len zo zeleniny a ovocia.

Ako ukázal výskum, len niekoľko vitamínov sa dá v plnej miere získať z čerstvej zeleniny a ovocia. Konkrétne: vitamín C (kyselina listová), karotén (vitamín B) a vitamín A.

Takže, poďme si to vypočítať. Starší človek potrebuje dennú dávku vitamínu C, ktorá je 60 mg. Koľko jablkového džúsu by mal vypiť, ak 1 pohár obsahuje 4 mg tohto vitamínu? Jednoduchý výpočet ukazuje, že starší človek by mal vypiť nie viac a nie menej ako 15 takýchto pohárov denne.

Ukazuje sa teda, že vitamíny z lekárne sú veľmi potrebné, inak telo nemôže byť nasýtené užitočnými látkami.

Vitamíny A, D, E si tiež vyžadujú doplnky vo forme farmaceutických tabliet. Faktom je, že ich zdrojmi v prirodzenej forme sú mäso, obilniny rôznych druhov, mliečne výrobky, maslo, pečeň a iné produkty s vysokým obsahom kalórií. Aby ste zabezpečili prísun vitamínov do tela, nemôžete ich jesť veľa.

A nie všetky produkty môžu jesť starší ľudia, pretože mnohí z nich držia terapeutickú diétu. Preto sú potrebné vhodné vitamínové komplexy predpísané lekárom.

Upozorňujeme, že by ste nemali predávkovať liekmi. Preto by vám mal vitamíny pre starších ľudí a ich dávkovanie predpisovať lekár, nie vy sami.