Vitamíny pre zdravie zubov
Posledná kontrola: 20.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak sa vitamíny používajú v správnych dávkach, môžu nielen zlepšiť celkové zdravie človeka, ale aj pozitívne ovplyvniť stav zubov, vlasov a nechtov. O tomto - viac na našich stránkach
Aké sú vitamíny?
Vitamíny sú rozdelené na vitamíny A, K, E, D a rozpustné vo vode (vitamíny C a B).
Tieto aj iné vitamíny sú veľmi vhodné na výmenu tekutín v tele, regulujú metabolizmus sacharidov, kyslíka, tukov a minerálov. Existuje viac ako 30 druhov vitamínov, preto je pre zdravé zuby dôležité vybrať správne druhy a dávky.
Ak v tele nie je dostatok vitamínov, môže to viesť k slabému orálnemu zdraviu, zlému zápachu a krvavým ďasnám. Kde získate vitamíny pre vaše zuby?
Potraviny ako zdroj vitamínov pre zubné zdravie
V skutočnosti dostávame hlavne vitamíny z potravín a nie z liekoviek (brať ich aspoň dvakrát do roka a jedlo - po celú dobu).
Takéto vitamíny ako K a B, ľudské telo môže produkovať sám. Hlavným miestom týchto vitamínov je hrubé črevo. Keď je telo metabolizované, zatvára sa do zloženia vitamínov B a K, potom sa tvoria ďalšie vitamíny. Napríklad vitamín A môže byť tvorený syntézou karoténu a vitamín PP sa môže vytvoriť ako výsledok syntézy tryptofánu.
Kde a ako sa vitamíny akumulujú?
V podstate v svalovom tkanive - to sú vitamíny rozpustné v tukoch. Ale vo vode rozpustné vitamíny (okrem vitamínu B12) nemajú vlastnosť hromadiť sa. Preto musí telo neustále doplňovať.
Je však dôležité vedieť, že osoba s nadmerným príjmom vitamínov okamžite zahŕňa ochranné mechanizmy, ktorými sa okamžite odoberá extra dávka vitamínov - a často priamo s priaznivými látkami. Preto sa vždy poraďte s lekárom, aby ste si vybrali správnu dávku vitamínov pre zdravie zubov a ústnej dutiny.
Prebytok vitamínov v tele ohrozuje hypervitaminózu a ich nedostatok - beriberi. Je potrebné pamätať si a dodržiavať primerané opatrenia.
Keď človek potrebuje viac vitamínov na zdravie zubov ako obvykle?
Ak lieky ľudský gastrointestinálny trakt (úzko spojená s ochorením dutiny ústnej), tehotenstvo, fajčenie, ochorenie štítnej žľazy, veľkej fyzickej alebo duševnej činnosti, pričom predpísaný pre ochorenie, dávka vitamínu môže byť značne zvýšená.
Vitamín A Ak je vitamín A predávkovaný, môže zvýšiť citlivosť úst a zvýšiť potrebu ďalších vitamínov. Napríklad, vitamíny skupiny B a C. Na druhej strane, zvýšenie dávky vitamínu B1, môže tak mať vplyv na procesy v tele, sa spontánne začne výstup externe vitamín B12 a požadovanej zdravie zubov vitamín C.
Vitamíny skupiny B Okrem toho, ak vaše menu nie je dostatočne vyvážené, mení sa aj potreba vitamínov. To znamená, že keď sedíte na diéte uhľohydrátov, pre zdravie zubov a celkové zdravie, musíte zahrnúť viac vitamínov B, a to B6 a B1, ako aj vitamín C.
Ak sedíte na bielkovinovej strave, musíte doplniť zásobu vitamínov vitamínmi B6, B12 a B2, pretože ich absorpcia s nadmernou výživou bielkovín je oveľa horšia ako pri bežnej strave.
Ako správne vyvážiť vitamínovú diétu?
Štúdie stavu zubov ukazujú, že choroby ústnej dutiny sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vitamínov, a to aj pri bežnej diéte - asi 2500 kcal - kalórií. Tento nedostatok vitamínov potrebných pre telo bol viac ako 25%.
Keď v strave človeka nie je dostatok vitamínov, stratil ho zubné ochorenie ako zápal ďasien, stomatitída, glositída. Jedná sa o tri najčastejšie choroby úst, diagnostikované každoročne zubnými lekármi.
Na správnu rovnováhu dávky vitamínu pre zdravie zubov lekári predpisujú vitamíny vo vyšších dávkach, ale potrebujú piť na kratší čas ako bežné kurzy.
Pre zdravý účinok z používania vitamínov je dôležité skombinovať ich vlastnosti s vlastnosťami odobratých potravín. Napríklad, vitamíny B1 a C sú dôležité pre užívanie pary, pretože táto látka chráni vitamín C pred oxidáciou v tele, to znamená, že zvyšuje jeho účinnosť.
- Vitamín C má schopnosť nedávať vitamín a a akumuluje sa v pečeni.
- Vitamín E (tokoferol) pomáha vitamínu A tak rýchlo oxidovať pri požití.
- Vitamín D je oveľa menej toxický pri vysokých dávkach pri interakcii s vitamínmi E a A.
- Vitamíny B1, C, PP a B12 v spoločenstve sú veľmi účinné na prevenciu rôznych chorôb, vrátane orálnych ochorení.
Používajte vitamíny správne, s potešením a nutne - po konzultácii so zubným lekárom.