Vitamíny pre zdravie zubov

Ak sa vitamíny užívajú v správnych dávkach, dokážu nielen zlepšiť celkové zdravie človeka, ale majú aj pozitívny vplyv na stav zubov, vlasov a nechtov. Viac o tom na našich stránkach

Aké druhy vitamínov existujú?

Vitamíny sa delia na rozpustné v tukoch – sú to vitamíny A, K, E, D a rozpustné vo vode (vitamíny C a skupina B).

Oba vitamíny sú veľmi užitočné pre výmenu tekutín v tele, regulujú metabolizmus sacharidov, kyslíka, tukov a minerálov. Existuje viac ako 30 druhov vitamínov, preto je dôležité vybrať si správne druhy a dávky pre zdravie zubov.

Ak v tele nie je dostatok vitamínov, môže to viesť k zlému zdraviu ústnej dutiny, zápachu z úst a krvácaniu ďasien. Kde zoženiete vitamíny pre zdravé zuby?

Potraviny ako zdroj vitamínov pre zdravé zuby

Vitamíny skutočne získavame hlavne z potravy, nie z liekov (tie užívame aspoň dvakrát do roka a jedlo – neustále).

Ľudské telo si dokáže samo produkovať vitamíny ako K a B. Hlavným miestom výskytu týchto vitamínov je hrubé črevo. Keď telo metabolizuje látky podobného zloženia ako vitamíny B a K, tvoria sa ďalšie vitamíny. Napríklad vitamín A môže vznikať v dôsledku syntézy karoténu a vitamín PP môže vznikať v dôsledku syntézy tryptofánu.

Kde a ako sa vitamíny hromadia?

V podstate ide vo svalových tkanivách o vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode (okrem vitamínu B12) sa však nehromadia. Preto je potrebné ich telu neustále dopĺňať.

Je však dôležité vedieť, že keď človek prijme priveľa vitamínov, okamžite sa aktivujú jeho ochranné mechanizmy, pomocou ktorých sa prebytočná dávka vitamínov okamžite vylúči – a často priamo s užitočnými látkami. Preto sa vždy poraďte s lekárom, aby ste zvolili správnu dávku vitamínov pre zdravie vašich zubov a ústnej dutiny.

Nadbytok vitamínov v tele ohrozuje hypervitaminózu a ich nedostatok - avitaminózu. Toto treba mať na pamäti a prijať primerané opatrenia.

Kedy človek potrebuje viac vitamínov ako zvyčajne pre zdravé zuby?

Ak má človek gastrointestinálne ochorenia (úzko súvisia s ochoreniami ústnej dutiny), tehotenstvo, fajčenie, ochorenie štítnej žľazy, vysokú fyzickú alebo intelektuálnu aktivitu, užívanie liekov predpísaných na choroby, potom sa dávky vitamínov môžu výrazne zvýšiť.

Vitamín A Ak sa predávkujete vitamínom A, môže to zvýšiť citlivosť ústnej dutiny a zvýšiť potrebu ďalších vitamínov. Napríklad vitamínov skupiny B a C. Zvýšenie dávky vitamínu B1 môže zase ovplyvniť procesy v tele natoľko, že spontánne začne odoberať vitamín B12 a vitamín C, ktorý je taký potrebný pre zdravie zubov.

Vitamíny skupiny B Okrem toho, ak váš jedálniček nie je dostatočne vyvážený, mení sa aj potreba vitamínov. To znamená, že keď držíte sacharidovú diétu, pre zdravie zubov a celkovú pohodu musíte do svojho jedálnička zaradiť viac vitamínov skupiny B, a to B6 a B1, ako aj vitamín C.

Ak držíte bielkovinovú diétu, musíte si doplniť zásoby vitamínov vitamínmi B6, B12 a B2, pretože ich vstrebávanie pri nadmernej bielkovine je oveľa horšie ako pri bežnej strave.

Ako správne vyvážiť vitamínovú stravu?

Štúdie zamerané na zdravie zubov ukazujú, že ochorenia ústnej dutiny sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vitamínov aj pri bežnej kalorickej strave s približne 2 500 kilokalóriami. Tento nedostatok esenciálnych vitamínov predstavoval viac ako 25 %.

Keď v strave človeka nie je dostatok vitamínov, prenasledujú ho také zubné ochorenia, ako je zápal ďasien, stomatitída, glositída. Toto sú tri najčastejšie ochorenia ústnej dutiny, ktoré zubári diagnostikujú každý rok.

Pre správne vyváženie vitamínovej diéty pre zdravie zubov lekári predpisujú vitamíny vo vyšších dávkach, ale musia sa užívať kratšie ako bežné kúry.

Pre zdravý účinok užívania vitamínov je dôležité kombinovať ich vlastnosti s vlastnosťami konzumovanej potravy. Napríklad je dôležité užívať vitamíny B1 a C v pároch, pretože ten druhý chráni vitamín C pred oxidáciou v tele, teda zvyšuje jeho účinnosť.

• Vitamín C má tú vlastnosť, že neumožňuje hromadenie vitamínu v pečeni.
• Vitamín E (tokoferol) pomáha vitamínu A neoxidovať sa tak rýchlo, keď vstúpi do tela.
• Vitamín D je vo vysokých dávkach oveľa menej toxický v kombinácii s vitamínmi E a A.
• Vitamíny B1, C, PP a B12 v kombinácii sú veľmi účinné pri prevencii rôznych ochorení vrátane ochorení ústnej dutiny.

Vitamíny užívajte správne, s radosťou a vždy po konzultácii so zubným lekárom.