Zelenina a ovocie počas Maggi diéty

Populárna strava Maggi, ktorej vzhľad je spojený s samotnou Margaret Thatcherovou, je založená na používaní jednoduchého a výživného jedla: vajcia alebo tvarohový syr, zelenina a ovocie, mäso. A ak je s vajcami a mäsom všetko viac alebo menej čisté, potom zelenina a ovocie počas diéty Maggi spôsobujú veľa otázok. Keďže táto strava sa pripisuje bielkovinám a nízkym obsahom sakohydrátov, aká zelenina a ovocie uprednostňujú? A ktoré z nich by nemali byť vôbec zahrnuté do ponuky, takže výsledok odôvodňuje očakávania?

Strava Maggi okrem zeleniny a ovocia zahŕňa konzumáciu veľkého počtu vajíčok, ako aj menšie množstvo mäsa. Podľa recenzií takéto zmeny v strave vedú k úžasným výsledkom, pretože počas 4 týždňov diéty môžete „odľahčiť“ svoju váhu o 20 kg. Tento spôsob stravovania je však dosť obmedzený a monotónny, takže sa odporúča praktizovať diétu Maggi nie častejšie ako raz ročne.

Aký druh zeleniny môžete mať na diéte Maggi?

Ak ponuka diéty Maggi poskytuje použitie zeleniny, najlepším riešením bude zastaviť sa v cuketách, uhorkách, baklažáne, špargle, mrkve, bielej a karfiolovej repe, brokolici. Je žiaduce používať jednu zeleninu, ale v extrémnych prípadoch ich môže miešať.

Ak existuje otázka v akej forme je lepšie jesť varenú zeleninu, na internete sa nachádzajú recepty na varenie bez problémov. Napríklad môžete triviálne pripraviť polievku, zeleninový dusený, teplý šalát alebo zeleninový kastról. Nemali by ste však zabudnúť na ingrediencie: vyššie uvedené jedlá by nemali obsahovať zeleninu a ovocie alebo iné výrobky zakázané na diéte Maggi - napríklad tuky, mäso alebo rybí vývar, omáčky atď.

Ako uvaríte zeleninu?

Zelenina pre diétu Maggi sa varí v normálnej pitnej vode: použitie mäsa, rýb, húb je zakázané. Aby ste zlepšili chuť, môžete pridať trochu cibule alebo cesnaku, aromatické korenie. V žiadnom prípade by sa nemali pridávať oleje, tuky, hotové chemické korenie.

Zelenina sa varí na „al dente“, čo znamená, že nie sú surové, ale nie sú uvarené, pretože majú príjemnú pevnosť. Takáto zelenina obsahuje viac živín, má svoju vlastnú prirodzenú chuť a nezmení sa na neutrálnu masu bez chuti.

Potom, čo voda vrie v hrnci, zeleninu do hrnca spustite do hrnca. Varte ich, kým nie sú úplne uvarení, v tom čase sa stále zachováva charakteristická príjemná zeleninová kríza. Potom vyberte hrniec z ohňa, opatrne odstráňte zeleninu pomocou suspenzie a preneste ich do iného hrnca studenou vodou (môžete pridať kocky ľadu). Týmto spôsobom vychladnite asi päť minút.

DÔLEŽITÉ: Varte zeleninu rôznych veľkostí súčasne, inak nebudú variť rovnakým spôsobom.

Čas

Strava Maggi je dosť prísna, pretože zabezpečuje podrobné dodržiavanie predpísaného diétneho režimu. To znamená, že ak ponuka hovorí, že jesť trikrát denne, táto podmienka by sa mala splniť: priamo ovplyvňuje očakávaný výsledok.

Zelenina a ovocie na diéte Maggi by sa nemali zamieňať (napríklad, ak je špecifikované, že jesť grapefruit ráno, nie je potrebné ho nahradiť „večerným“ paradajkami). Nemali by ste tiež hľadať analógy: Ak potrebujete jesť jablko, nemali by ste ho nahradiť hruškou.

Okrem toho by sa čas stravovania na diéte Maggi mal charakterizovať konzistenciou: ak jete raňajky o 8:00, potom by sa tentoraz mal dodržiavať v iných dňoch stravy. Nemali by ste prelomiť režim: strava Maggi nezabezpečuje „prispôsobenie“ dňom v týždni a dennými zmenami.

Zeleninové šaláty

Ak nie ste zvyknutí jesť zeleninu od seba oddelene, alebo ak ste pred stravou nejedli zeleninu a bylinky, je lepšie začať jesť zeleninové šaláty na strave Maggi: pre vaše telo bude ľahšie prispôsobiť sa novému druhu stravy. Šaláty môžu byť vyrobené z uhoriek a mrkvy, ako aj z mladých surových cukety, brokolice, pekingovej kapusty, repy. Hlavnou vecou nie je pridať olej do zeleniny.

Skúste pripraviť nasledujúce chutné zeleninové jedlo, ktoré je obzvlášť obľúbené u podporovateľov diéty Maggi:

• Vezmite dve desiatky malých čerešňových paradajok, jednu červenú sladkú korenie, malú šalátovú cibuľu, jedno granátové jablko, niektoré zelené;
• Peppers sa pečú v rúre, až kým pokožka stmavne, ktorá sa následne odstráni, a zvyšok sa nakrája na štvorce;
• Cibuľa je nakrájaná na polovicu a paradajky sú rozrezané na polovicu;
• Zelení sú jemne nasekané, všetky ingrediencie sú zmiešané;
• Pridajte soľ, citrónovú šťavu, podľa chuti trochu aromatického korenia;
• Šalát sa trvá na 10-15 minútach (zelenina by mala nechať šťavu prúdiť) a pokračovať v jedle.

Populárne sú tiež tzv. Monosalady s minimálnym počtom ingrediencií. Takéto jedlá sa rýchlo pripravujú, majú nízky obsah kalórií a môžu pozostávať z nasledujúcich komponentov:

• Uhorky, bylinky;
• Paradajky, cibuľa;
• Mrkva, cesnak;
• Brokolica, cesnak;
• Daikon, cibuľa;
• Repa, cesnak.

Aký druh ovocia môžete jesť na diéte Maggi?

Povolené ovocie na diéte Maggi sa konzumujú väčšinou surové. Môžu sa však upečiť, variť a dokonca dusiť. Použitie mrazeného ovocia nie je vylúčené, ale k nim by sa nemal pridať cukor.

Strava musí nevyhnutne obsahovať citrusové plody, ktoré zahŕňajú mandarínky, pomaranče, citróny, grapefruity, pomelos. Okrem nich vám ponuka umožňuje jesť kiwi, jablko, persimmon, ako aj čerešne, čerešne, slivky atď.

Konzervované ovocie na strave Maggi by sa nemalo jesť, ako aj sušené ovocie. Uistite sa, že do výrobkov sa nepridáva žiadny med, džem alebo cukor.

Ovocné šaláty sú povolené, ale odborníci na výživu odporúčajú miešanie čo najmenej ingrediencií v jednej miske. Napríklad také kombinácie ako jablko/ hruška, slivka/ jahoda, jablko/ oranžová, kiwi/ hruška sú optimálne. Nemusíte obliekať tento šalát čokoľvek: je optimálne opustiť misku 10-15 minút, aby ovocná šťava nechala.

V zime, keď je výber ovocia na regáloch trochu obmedzený, mali by sa uprednostňovať jablká, citrusy, granátové jablká, persimóny.

Persimmons of the Maggi Diet nie je zakázaný, ako si myslí veľa ľudí. Nemali by ste však jesť príliš veľa z týchto ovocia. Stačí jesť jedno alebo dve plody persimmons týždenne, ktoré predtým odstránili pokožku. Ak sa má persimmons pridať do šalátu, ich dužina by sa mala kombinovať s inými kyslými ovocím, ako sú kyslé jablká alebo kiwi.

Zakázané ovocie na diéte Maggi

Výživa poskytuje radu: Na dosiahnutie potrebného účinku na chudnutie, hrozno, avokádo a zrelé banány by sa mali z ponuky vylúčiť. Je dovolené jesť ½-1 zelený banán za deň.

Všetky sušené ovocie sú tiež zakázané, predovšetkým kvôli ich vysokému obsahu kalórií. Je lepšie jesť slivky, marhule a iné také pochúťky v pôvodnej verzii - vo forme slivky, marhule atď.

Výber ovocia pre diétu Maggi by ste mali vziať do úvahy aj stupeň ich slabosti. Napríklad môžete jesť veľa zelených jabĺk a nepoškodiť svoju postavu. Ale sladké ovocie - napríklad broskyne, persimmons - by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách.

Ukazuje sa, že výber ovocia a zeleniny na strave Maggi by sa mal múdro osloviť, pričom by sa zvážil všetky možné možnosti. Preferencia by sa mala prednosť kyslému ovocia a príliš sladké a škrobové ovocie sa lepšie odkladá.

Zakázané potraviny na diéte Maggi

Počas celého obdobia diéty Maggi by ste sa mali vzdať takýchto výrobkov:

• Zrelé banány, hrozno;
• Sušené ovocie;
• Rastlinný olej a maslo, tuk v akejkoľvek forme;
• Mäso, ryby a huby;
• Akékoľvek výrobky obsahujúce cukor;
• Akékoľvek omáčky vrátane kečupu a majonézy;
• Akýkoľvek alkohol.

V diéte Maggi nie je soľ zakázaná (samozrejme v rozumnom množstve), ale z cukru a z jej náhrady sa skutočne musí vzdať.

V diéte Maggi nie je ani dovolené fajčiť, čo je pre niektorých ľudí dôvodom rýchleho opustenia tohto spôsobu stravovania.

Zelenina a ovocie počas diéty Maggi sa môžu jesť surové alebo varené (dusené, v rúre, mikrovlnnej rúre), ale nemôžete pridať žiadne korenie, oleje, sladidlá. Iba prísne dodržiavanie všetkých jemností a nuancií pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok.

Diet Maggi je spôsob diéty, ktorý vyvoláva od používateľov veľa otázok. Rozhodli sme sa odpovedať aspoň na niektoré z nich, ak je to možné:

• Ako by som sa mal obliecť šaláty? Používanie olejov je zakázané na diéte Maggi, ale sú povolené ďalšie svieže šalátové dresingy, ako napríklad citrónová šťava, prírodný jablko alebo ocot vín, nontučný kefir alebo prírodný jogurt bez prísad. V ideálnom prípade by sa šaláty nemali obliekať vôbec: nasekaná zelenina alebo ovocie sa zmiešajú spolu a ponechávajú sa samostatne po dobu 10-15 minút, aby im umožnili uvoľniť šťavu. Táto šťava stačí na to, aby sa misa stala sviežou bez použitia ďalších obväzu.
• Dá sa do riadu pridať sójová omáčka - napríklad šaláty? Samozrejme to nie je vhodné. Niektorí odborníci na výživu však umožňujú malé množstvo sójovej omáčky, ak neobsahuje cukor.
• Cukor je zakázaný na diétu Maggi. Môžem namiesto toho jesť zlato? Med je prírodnou náhradou cukru a je veľmi užitočný a ľahko stráviteľný. Nie je však nižší ako cukor, pokiaľ ide o kalórie, obsahuje také množstvo uhľohydrátov, ktoré nie je kombinované s chudnutím s diétou Maggi. Ak chcete dosiahnuť cieľ, budete sa musieť vzdať používania medových sladkostí.
• Môžem jesť konzervované ovocie a zeleninu alebo domácu zeleninu? Na diéte Maggi, nakladaná kapusta, kapusta, kapusta a akékoľvek domáce konzervované jedlo by sa nemalo konzumovať. Konzervovaná a nakladaná zelenina a ovocie obsahujú také nežiaduce komponenty, ako je cukor, veľké množstvo soli, stolný ocot, takže by sa mali opustiť na diéte Maggi.
• Sú povolené syry na diéte Maggi, napríklad ak je nesolený a nízkotučný syr? Výživa NUTITIONS nevylučujú použitie odrôd syra s nízkym obsahom tuku, ale ich stupeň obsahu tuku by nemal prekročiť 20%. Ťažkosti s tým, že takýto syr nie je tak ľahký na predaj v predaji, takže je oveľa ľahšie ho nahradiť beztukovým suchým syrom. Pozri variant chalupy syra v diéte Maggi.
• Dá sa kebab, vyprážané mäso, kuracie mäso na strave Maggi kombinovať so zeleninou? Zelenina je jedným z hlavných výrobkov na diéte Maggi, ale pokiaľ ide o mäso, mali by ste byť opatrnejší. Kusy mastného mäsa, vyprážanie v oleji - to všetko počas stravy je zakázané. Nemyslite si, že zelenina vyrovnáva všetku negatívnu zložku tukového kebabu alebo vyprážaného mäsa. Ak sa skutočne chcete relaxovať v prírode, potom bude vynikajúcim riešením kebab kuracieho prsníka, ochutený malým množstvom soli a korenia bez použitia tukov. Ak je kuracie mäso únavné, môžete venovať pozornosť takému produktu, ako je kuracia pečeň: je pečená alebo grilovaná. Okrem toho, veľa riedenia na diéte Maggi, radi varia kuracie filé v taliančine - je to výnimočne výživné jedlo, ktoré pomôže v boji proti prebytočným librám. Na prípravu misky musíte vziať asi 400 g filé, 100 g syra s nízkym obsahom tuku (menej ako 20%), jedno stredné paradajky, niekoľko listov bazalky, aromatické korenie, trochu soli. Fillet je premytý, vybitý, sušený obrúskom, pridanou soľou a korením, potom poslané do rúry pri 200 ° približne 20 minút. Vytiahnite pripravené filé, posypte nasekanými listami bazalky, zakryte nakrájané paradajkové kruhy, posypte strúhaným nízkotučným syrom. Pošlite späť do rúry, kým sa syr neroztopí. Toto jedlo sa ľahko pripravuje a spĺňa všetky požiadavky stravy Maggi.
• S ovocím a zeleninou v diéte Maggi sa zdá byť jasné, ale čo ak naozaj chcete kávu, kávu s mliekom napríklad? Mlieko je zakázaný produkt, ale káva a čaj bez pridaného cukru nie je zakázané piť. Napríklad ráno je optimálne piť čaj s citrónom - je užitočný a má priaznivý vplyv na všeobecné zdravie, na priebeh tráviacich procesov. Hlavnou vecou je udržiavať vodnú rovnováhu a pitie 2-3 litrov vody denne.
• Alkohol je zakázaný na diétu Maggi, ale ovocie a bobule sú povolené. V tomto prípade je možné použiť domáce bobule alebo ovocné víno? Strava Maggi, ak je správne, vytvára v tele určité podmienky, ktoré prispievajú k strate tukovej hmoty. Akékoľvek víno vrátane prírodného domáceho produktu obsahuje etanol, ktorý môže interferovať s potrebnými metabolickými procesmi a narušiť ich tok. Negatívny odtlačok ponecháva aj cukor prítomný v takýchto nápojoch. Vzhľadom na vyššie uvedené je lepšie vyhnúť sa vínu, ako aj akémukoľvek inému alkoholu na diéte Maggi.
• Ak by deň rýb na diéte Maggi mal jesť ryby a variť zeleninu, dusí sa ryby so zeleninou, napríklad Pollock, napríklad vhodný? Strava Maggi z tretieho týždňa skutočne zabezpečuje takzvané dni rýb, počas ktorých sa umožňuje jesť varené alebo dusené ryby a zeleninu, varené alebo vo forme šalátu. Aby sa zjednodušili procesy varenia, mnohí uprednostňujú dusenie rýb so zeleninou a konzumujú ich ako hlavné jedlá. Výživa NUTITIONS nevylučujú takúto zmenu v jedálnom lístku, ale odporúčajú sa robiť malé divízie: napríklad sa ryby konzumujú pri samostatnom jedle a dusená zelenina s ňou - pri inom jedle.
• V deň rýb na diéte Maggi, čo nahradiť ryby? Niekedy z rôznych dôvodov nemôže človek konzumovať ryby, takže je nútený hľadať za ňu náhradu. Podľa výživových pracovníkov je ryby dokonale nahradená inými morskými plodmi - napríklad krevety, krabie mäso, chobotnica. Vyššie uvedené výrobky sa lepšie varí s aromatickým korením a bylinkami.
• Čo sa dá nahradiť za varenú zeleninu? Varená zelenina je možné nahradiť iba polievkami alebo surovou zeleninou, akékoľvek iné analógy sa na diéte Maggi nepovažujú.
• Je tekvica povolená na diéte Maggi, alebo by sa jej malo vyhnúť? Surové, pečené a varené tekvica je veľmi rovnomerný výtvarný produkt, ktorý sa dá použiť na prípravu šalátov, na dusenie alebo jednoducho pečené v rúre alebo na grile. Tekvica je nízko kalórií, zdravá a navyše má preháňavé a diuretické vlastnosti, čo je dôležité pre riedenie ľudí.
• Dá sa Kefir použiť ako občerstvenie - napríklad s ovocím? Občerstvenie na diéte Maggi nie sú vítané, pretože odborníci odporúčajú držať sa troch jedál denne. Pokiaľ ide o kefir, jeho netučná verzia je vhodná ako doplnok k strave v dňoch tvarohu. Denná norma kefiru by nemala prekročiť 200 ml.
• Aké ovocné dezerty sa dajú pripraviť na diétu Maggi? Pripravte si Tiramisu - alebo skôr diétnu verziu svojho obľúbeného dezertu. Tento recept sa nenachádza v žiadnej kuchárskej knihe, pretože ju vynašli samotní riedidlá, ktorí dodržiavajú túto stravu. Na prípravu Tiramisu budete potrebovať akékoľvek bobule, buď jemne nakrájané jablko alebo hrušku, a ešte lepšie - čerešne. V širokom skle striedajú vrstvy bobúľ alebo ovocia, škoricu, tvarohový syr. Každá vrstva je namočená v silnej káve bez cukru. Vložte na chladné miesto asi pol hodiny až hodinu, aby ste dezert namočili. Môže sa jesť zdobené mätovými listami alebo bez nich.
• Môžem do ovocných šalátov pridať semená alebo orechy? Nie, nemôžeš. Semená a orechy obsahujú veľa tuku, takže na túto stravu nie sú vhodné.

Jeden posledný tip: zelenina a ovocie počas diéty Maggi by sa mali konzumovať bez zlyhania, ako aj pravidelnú pitnú vodu. Táto strava nie je príliš vyvážená, s množstvom bielkovín na pozadí malého množstva uhľohydrátov a tukov. Ale zelenina, ovocie a voda vám umožňujú udržiavať všetky dôležité procesy v tele bez poškodenia zdravia a tiež zaručujú postupnú normalizáciu telesnej hmotnosti.