9 spôsobov liečby zápchy

Keď má človek zápchu, prvá vec, na ktorú pomyslí, je klystír a preháňadlo. Existuje však mnoho ďalších spôsobov liečby zápchy. Spoločne môžu priniesť oveľa lepšie výsledky. Aké sú tieto spôsoby, ako sa zbaviť zápchy?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Čo je zápcha?

Zápcha je jednou z najčastejších tráviacich ťažkostí. Normálna frekvencia stolice sa pohybuje od jedného alebo viacerýchkrát denne až po trikrát týždenne. Ak ste sami zažili zápchu, pravdepodobne už viete, že zápcha je definovaná aj ako tvrdá, suchá stolica menej ako trikrát týždenne.

Pri zápche sa človek môže cítiť nafúknutý a nepohodlne a nemusí mať dostatok sily na vyprázdnenie.

Hoci zápcha môže postihnúť kohokoľvek, častejšia je u žien a u ľudí nad 65 rokov. Zvyčajne postihuje aj ženy počas tehotenstva, po pôrode alebo po operácii, ako aj v dôsledku užívania určitých liekov, ako sú opioidné analgetiká, a pri vzniku určitých ochorení, ako je skleróza multiplex.

Lieky na zápchu

Vláknina

Strava s nízkym obsahom vlákniny môže pomôcť pri zápche. Nerozpustná vláknina, ktorá prechádza tráviacim systémom takmer nezmenená, dodáva stolici riedku, mäkkú textúru, vďaka čomu ľahšie prechádza konečníkom.

Medzi potraviny, ktoré obsahujú nerozpustnú vlákninu, patria celozrnné obilniny, ovocie a zelenina. Skúste do svojho jedálnička zaradiť aj pšeničné otruby, hnedú ryžu alebo celozrnný chlieb.

Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode a v črevách vytvára gélovitý materiál. Sušené slivky a figy sa môžu pridať na raňajky alebo jesť ako desiata.

Ďalšou možnosťou diéty proti zápche je zaradiť ľanové semienko do každého jedla. Ľanové semienko sa dá kúpiť vo vreckách v obchodoch so zdravou výživou alebo v obchodoch s potravinami. Majú príjemnú, jemnú, korenistú chuť. Vlákninu do svojho jedálnička pridávajte postupne, aby ste predišli nadúvaniu a plynatosti. Dbajte tiež na to, aby ste pili dostatok vody, inak môže mať vláknina opačný účinok a prispieť k zápche.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Tekutina

Dbajte na dostatočný príjem tekutín, pretože obyčajná, čistá voda môže niektorým ľuďom pomôcť so zápchou. Tekutiny zmäkčia stolicu a uľahčia jej prechod konečníkom.

Znížte príjem alkoholických nápojov a kofeínových nápojov, ako je káva a sóda, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulanty a laxatíva

Mnohé bylinné preháňadlá a špeciálne čaje sa nazývajú stimulanty, preháňadlá. Patria sem bylinky ako napr.

• Rebarbora
• Aloe
• Senna
• Rakytník morský

Niektoré z týchto bylín, ako napríklad senna, sú veľmi dobré na liečbu zápchy. Hoci sú určené na krátkodobú liečbu, v skutočnosti sa na nich človek môže stať závislým a užívať ich týždne, mesiace alebo dokonca roky, aby mal každý deň stolicu.

Nemali by sa používať dlhšie ako týždeň a ak je doba užívania dlhšia, potom sa tieto metódy môžu používať iba pod dohľadom lekára.

Dlhodobé užívanie bylinných preháňadiel môže spôsobiť, že črevá stratia schopnosť samostatne sa vyprázdňovať. Chronické užívanie preháňadiel sa spája s chronickou hnačkou, nedostatkom draslíka, čo vedie k svalovej slabosti a potenciálne nebezpečným nepravidelným srdcovým rytmom, ako aj k zlyhaniu obličiek alebo pečene.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Metóda biofeedbacku

Biofeedbacková terapia môže pomôcť ľuďom so zápchou spôsobenou dysfunkciou panvového dna, čo je stav, pri ktorom svaly panvového dna nefungujú správne. K tomu dochádza v dôsledku obezity, zväčšenej prostaty alebo po pôrode.

Terapeut biofeedbacku naučí pacienta, ako lepšie koordinovať svaly a ako ich lepšie využívať pri defekácii. Približne 70 % pacientov so zápchou vykazovalo po tréningu biofeedbacku významné zlepšenie symptómov.

Hoci sa tento liečebný systém pre tento typ zápchy stále skúma, výsledky sú sľubné.

Napríklad jedna štúdia porovnávajúca účinky biofeedbacku (jedno sedenie týždenne počas piatich týždňov) a laxatív (polyetylénglykol 14,6 až 29,2 gramov denne) zistila, že prvý z nich vykazoval lepšie výsledky u ľudí s chronickou, ťažkou dysfunkciou panvového dna. Všetci účastníci predtým vyskúšali vlákninové doplnky a čapíky, ale ich telá nereagovali podľa očakávaní.

Po šiestich mesiacoch biofeedbacku boli tieto sedenia účinnejšie ako laxatíva. Účinky trvali najmenej dva roky.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotiká

Probiotiká, ako napríklad Lactobacillus acidophilus, sú mikroorganizmy, ktoré prirodzene žijú v tráviacom trakte. Medzi spôsoby, akými podporujú zdravie čriev, patrí inhibícia rastu potenciálne škodlivých baktérií, zlepšenie funkcie imunitného systému, posilnenie ochrannej bariéry tráviaceho traktu a pomoc pri produkcii vitamínu K.

Existujú určité predbežné dôkazy o tom, že probiotické doplnky môžu zlepšiť zápchu. Napríklad jedna nedávna štúdia skúmala účinky probiotických nápojov obsahujúcich kmeň prospešných baktérií nazývaných Lactobacillus casei Shirota. Podávanie 65 ml denne bolo u ľudí s chronickou zápchou rovnako účinné ako placebo. Užívanie probiotika viedlo k významnému zlepšeniu zápchy a mäkšej konzistencii stolice.

Ďalšia štúdia skúmala účinnosť iného kmeňa probiotík pri zápche u detí a nezistila žiadny účinok. Osemdesiatštyri detí vo veku od dvoch do 16 rokov dostávalo laktulózu (laxatívum) plus probiotické doplnky obsahujúce Lactobacillus GG alebo samotnú laktulózu na zápchu. Po 12 a 24 týždňoch nebola liečba laktobacilmi účinnejšia ako laktulóza na zápchu.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupresúra

Akupresúra je tradičná liečebná prax, ktorá spočíva v aplikovaní tlaku prstov na špecifické akupunktúrne body na tele.

Akupunktúrne body na zápchu sú tie v oblasti hrubého čreva. Hoci ich účinky na zápchu neboli dôkladne skúmané, ide o jednoduchý domáci liek, ktorý môže účinne fungovať u mnohých ľudí. Upozornenie: Nepoužívajte ho, ak ste tehotná.

Palcom alebo prostredníkom tlačte na pokožku pod uhlom 90 stupňov a postupne zvyšujte tlak. Držte tlak prstom tri minúty. Tlak by nemal byť bolestivý ani nepríjemný.

Horčík

Nedostatok minerálu horčíkovej soli môže prispievať k zápche. Horčík možno získať aj z potravín, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky.

Horčík je nevyhnutný pre normálnu funkciu svalov vrátane svalov v črevách. Jedna nedávna štúdia testovala príjem horčíka so zápchou u 3 835 žien. Nízke hladiny horčíka boli spojené so zápchou.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Iné prírodné prostriedky na zápchu

• Dráč
• Chrliak
• Rakytník morský
• Púpava
• Senovka grécka
• Med
• Pestrec mariánsky
• Červená malina
• Brest

[ 32 ], [ 33 ]

Ďalšie tipy na boj proti zápche

1. Pravidelne cvičte. Nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k zápche.
2. Ak máte zápchu, neodkladajte návštevu lekára. Čím dlhšie čakáte s návštevou lekára, keď máte problémy so stolicou, tým viac vody sa zo stolice vstrebáva a tým ťažšie je stolica vyprázdňovať.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]