Aká je bazálna teplota pred menštruáciou?

Základná teplota pred menštruáciou môže poskytnúť odpovede na stav ženy a jej hormonálnu aktivitu. Preto, aby plánovali svoj život, každá inteligentná žena musí pochopiť fázy svojho cyklu a byť schopná ovládať všetky procesy.

Regulácia cyklu u žien a bazálnej teploty

Každá žena môže byť užitočná na vytvorenie menštruačného kalendára alebo špeciálneho diagramu jej cyklu. Týmto spôsobom sa môžete naučiť svoje telo, zistiť, čo je normálne pre vás a mať prospech pre vaše vlastné zdravie. Váš menštruačný cyklus sa môže v zásade rozdeliť na fázy: preovulačnú sterilnú fázu, plodnú fázu a post-vaskulárnu sterilnú fázu. Môžete určiť, v akom štádiu ste, pozorovaním troch základných pôrodov: bazálnej teploty, krčnej tekutiny a krčnej polohy.

Menštruačný cyklus je pod priamym vplyvom estrogénu a progesterónu a telo denne hlási stav týchto hormónov. Estrogén dominuje v prvej časti cyklu; progesterón dominuje. Ďalší hormón nazývaný luteinizačný hormón (LH) je katalyzátor, ktorý stimuluje vaječník na uvoľnenie vajíčka. Ovulácia (uvoľňovanie vajec) nastáva raz za cyklus. Počas ovulácie sa vylučuje jedna alebo viac vajíčok. Vajcia môže byť aktívne 12 až 24 hodín. Všetky tieto procesy ovplyvňujú bazálnu teplotu.

Ženy, ktoré majú prirodzený menštruačný cyklus, majú dvojfázovú bazálnu teplotnú štruktúru. Prvá fáza cyklu má nízke teploty a druhá fáza cyklu má vyššie teploty.

Prvá fáza sa nazýva folikulárna fáza. Táto fáza začína v prvý deň vášho obdobia v každom cykle a končí, keď ovulujete. Po ovulácii je luteálna fáza. Po ovulácii sa žlté telo (zvyšky folikulu, ktoré uvoľňujú vajíčko pri ovulácii) produkujú teplom indukujúci hormón, progesterón. Progesterón, ktorý produkuje žltá membrána počas luteálnej fázy, zvyšuje základnú teplotu tela. Hlavná reprodukčná funkcia progesterónu v luteálnej fáze je spôsobiť zmeny, ktoré pripravujú obloženie maternice na implantáciu oplodneného vajíčka. Progesterón však vedie aj k zvýšeniu telesnej teploty po odpočinku po ovulácii. Vzhľadom na to, že progesterón sa po ovulácii vylučuje vo vysokých hladinách, je možné určiť ovuláciu počas dňa, kým teplota stúpne, keď sa vykreslia teploty. Rozsah teplôt sa môže meniť od ženy po ženu, pretože každá osoba je jedinečná. Ak nedôjde k tehotenstvu, vaša teplota zostane zvýšená po dobu 10-16 dní, kým sa žlté telo nestratí. V tomto čase, ak nie je tehotenstvo, hladina progesterónu prudko klesá a dostanete menštruáciu. Vaša teplota zvyčajne klesá a v tejto dobe, aj keď nie je nezvyčajné mať nestabilné alebo vysoké teploty počas vášho obdobia menštruácie.

Treba však mať na pamäti, že základná teplota je teplota tela v pokoji, nezmenená inými faktormi. Môže sa použiť na spoľahlivé potvrdenie ovulácie, pretože progesterón, ktorý sa produkuje iba počas luteálnej fázy, zvyšuje základnú teplotu tela.

Charakteristika bazálnej teploty

Pravidelné meranie teploty vášho tela vám môže pomôcť zistiť, kedy ovuluje. Zvyčajne dochádza k poklesu teploty tesne pred ovuláciou a následným nárastom.

Aká je základná telesná teplota? Toto je najnižšia hodnota telesnej teploty, keď je meraná ráno po odpočinku. Toto je základná hodnota, ktorá sa potom použije na porovnanie akéhokoľvek nárastu alebo poklesu počas každého mesiaca. Aby boli hodnoty efektívne, žena musí merať teplotu predtým, než sa dokonca dostane z postele a ak spí najmenej štyri hodiny, a pokiaľ možno viac. Je veľmi dôležité merať jeho teplotu pred jedlom, pitím alebo ísť do kúpeľne a pred akoukoľvek sexuálnou aktivitou - to všetko zvyšuje srdcovú frekvenciu a následne teplotu tela od pôvodnej úrovne.

Ako merať? Digitálny teplomer možno ľahšie používať ako ortuťový teplomer a je dôležité mať teplomer, ktorý meria Celsia, nie Fahrenheit. Špeciálne vyvinuté základné teplomery pre telesnú teplotu sú k dispozícii v lekárňach. Čo sa týka presnosti (čo je dôležité pri meraní bazálnej telesnej teploty), stojí za to zakúpiť nový teplomer. Základné teplomery poskytujú presnejšie hodnoty teploty ako štandardné digitálne teplomery. Pri použití základného teplomeru je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu. Každý dizajn je mierne odlišný a pre zaistenie presnosti je dôležité postupovať podľa správneho použitia.

Teplomer by mal byť umiestnený pod jazykom a ponechaný tam, kým nebude pípanie. Ak používate ortuťový teplomer, musíte nechať tri minúty na získanie presného odčítania.

Kedy začať meranie základnej teploty tela? Prvé ráno menštruačného cyklu, čo naznačuje začiatok každého cyklu. Je dôležité mať istotu, že hodnota je presná.

Ako správne poznamenať bazálnu teplotu? Zohľadnite získanú hodnotu teploty a označte X v poli, kde sa pretína dátum a teplota. Pripojte každý bod k linke a zistite, či nastane zmena v mesiaci, kedy linka stúpa alebo klesá. Postupom času budete pravdepodobne vidieť vzorku stupňov, ktorá odráža vaše ovulačné vzory.

Pre každý nový mesiac a každý menštruačný cyklus je dôležité spustiť novú tabuľku. Pre každý deň v mesiaci, v ktorom ste mali pohlavný styk, zaokrúhlite bod v príslušný deň alebo umiestnite malý symbol podobný hviezdičke (*) do poľa v spodnej časti diagramu.

Pamätajte, že to nie je ani individuálne meranie teploty, ktoré je dôležité, ale aj obraz zmeny medzi prvou a druhou polovicou cyklu. Spravidla je v prvej polovici (pred ovuláciou) zaznamenaná nižšia teplota a vyššia "splash" (po ovulácii) v druhej polovici.

Aké zmeny v bazálnej teplote počas mesiaca? Pri pravidelnom 28denním menštruačnom cykle, normálna telesná teplota je asi 36,5 ° C. Tesne pred ovuláciou, vaša teplota pravdepodobne klesne na 36,2 ° C. Je normálne, že sa to stalo na 13-14 dní cyklu. Potom, rovnako ako vy ovulujete, teplota sa zvýši a bude rásť, kým sa nezvýši na 37 ° C, kde zostane až do okamihu menštruácie.

Aká by mala byť základná teplota pred menštruáciou? Norma tejto hodnoty je individuálna. Ale v priemere tento počet dosahuje 37 a potom sa postupne znižuje. Koľko dní pred mesiacom dochádza k poklesu bazálnej teploty? Spravidla po dobu 3-4 dní môže dôjsť k miernemu poklesu teploty, ale nie nižšiemu ako 36,8. Bazálna teplota deň predtým, než mesiac klesne trochu viac na 36,5, a potom pred ovuláciou dosiahne najnižšie hodnoty. Takže základná teplotná tabuľka pred mesačnou teplotou má konštantnú hodnotu a je mierne nižšia ako po ovulácii. Bazálna teplota pred mesačným dňom a večerom sa môže líšiť, ale tieto hodnoty nie sú významné.

Ale základná teplota môže byť mesačne 36, 37, 38, čo môže byť individuálnym znakom alebo môže odrážať prítomnosť sprievodného stavu u ženy.

Preto ženy spravidla musia spravidla určiť teplotu hlavného bazálneho tela tri alebo viac mesiacov predtým, než uvidia predvídateľný obraz. Trvá to čas na posilnenie dôvery v schopnosť predpovedať ovuláciu alebo menštruáciu zmenami teploty a inými zmenami tela.

Faktory, ktoré môžu narušiť rannú teplotu: horúčka, konzumácia alkoholu za noc, menej ako tri po sebe idúce hodiny spánku pred meraním teploty, stav štítnej žľazy.

Koľko je presná zmena bazálnej telesnej teploty? Zachovanie základnej teploty tela nie je presným prediktorom ovulácie. V mnohých ohľadoch je to užitočnejšie ako nástroj na meranie ovulácie po jej vzniku, skôr ako skôr. Uloženie záznamu a potom interpretácia obrazu o zvýšení teploty a pádu vám pomôže zistiť, kedy je najväčšia pravdepodobnosť najplodnejšej doby. Pamätajte však, že to nie je zárukou, že budete počať, a existuje niekoľko faktorov, ktoré je potrebné vyrovnať pred počatím. Nie všetky ženy zvyšujú svoju teplotu, keď ovulujú a aj keď sa považujú za normálne, nie je to konzistentný obraz medzi všetkými ženami.

Zvýšenie a zníženie bazálnej teploty pred menštruáciou môže mať niekoľko príčin. Čo je extrémne nízka bazálna telesná teplota? Zvyčajne existuje malý rozdiel medzi fázou nízkej teploty a fázou s vysokou teplotou: tento rozdiel je 0,3 až 0,5 ° C a základná teplota je zvyčajne v rozmedzí od 36 do 37 ° C.

Ak máte menej ako 36,5 ° C aj počas fázy s vysokou teplotou, znamená to, že máte nízku bazálnu telesnú teplotu.

Nízka bazálna telesná teplota môže byť spôsobená mnohými príčinami, ale jeden z dôvodov je spojený so zmenami v hladine hormónov. Vzhľadom na to, že ženské hormóny ovplyvňujú zmeny teploty v hladinách hormónov vylučovaných, navyše môže viesť k tomu, že telesná teplota zostáva na nízkej úrovni stresu nahromadené únavu či nedostatok spánku, zmeny v strave. Okrem toho, nezdravá strava bez zábran telo má dostatok teplej alebo potraviny, ktoré môžu znížiť hladinu svojho BBT a tým zhoršuje prietok krvi, je faktorom, ktorý môže prispieť k nízkej bazálnej telesnej teploty. Dokonca aj keď sú dobre prispôsobené k problémom a naďalej udržiavať zdravý životný štýl, zvýšená sekrécia hormónov môže spôsobiť štítna žľaza alebo vaše pohlavné orgány budú fungovať pomalšie, a prispeje k bazálnej telesnej teploty nízke. Odporúča sa, aby ste navštívili lekára a skontrolovali ste, či máte trvale nízku bazálnu telesnú teplotu počas 3 až 4 týždňov.

Nízka bazálna telesná teplota môže byť nejakým spôsobom korigovaná zmenou spôsobu života. Pravidelný program, ktorý sledujete s dostatočným spánkom a vyváženou stravou, môže pomôcť regulovať sekréciu hormónov a zvýšiť vašu teplotu. Nájdite spôsoby, ako pomôcť sami vyrovnať sa so stresom a nenechajte ho budovať, pretože stres môže ovplyvniť hormonálne sekrécie.

Zvýšenie bazálnej teploty môže byť na pozadí ochorenia a hypertermie systému, takže táto skutočnosť sa musí brať do úvahy pri takýchto zmenách.

Základná teplota pred mesačným obdobím sa môže líšiť, čo vám umožňuje naplánovať vaše záležitosti nepravidelným cyklom. Ale bazálnu teplotu môžete vyhodnotiť len po dôkladnej analýze teplotných grafov, ktoré sú vytvorené po vašich pozorovaniach aspoň tri mesiace za sebou.

[1], [2], [3]