Ako zvýšiť hladinu dopamínu?

Ako zvýšiť hladinu dopamínu je naliehavou otázkou pre ľudí trpiacich depresiou, zlým náladou a depresiou. Pozrime sa na to, čo je dopamín a ako sa dá zlepšiť.

Každý z nás mal dni, kedy je nálada nízka, nie je žiadna túžba komunikovať s ostatnými a existujú pesimistické názory na budúcnosť. Dôvodom tohto stavu je nedostatok dopamínového hormónu. Dopamín, podobne ako množstvo ďalších hormónov, môže byť regulovaný. To je teraz všetka šanca prekonať zlú náladu.

Dopamín je látka, ktorá je zodpovedná za psychoemotional stav, to je nálada. Hormón podporuje funkcie mozgu a srdca, umožňuje vám kontrolovať hmotnosť, ale hlavne - zodpovedá za úroveň účinnosti. Bez hormónu šťastia by bolo telo v neustálom depresii a únave a všetci ľudia trpeli nadváhou.

[1]

Symptómy nízkej hladiny dopamínu

Príznaky nízkej hladiny dopamínu vedú k závažným následkom. Nedostatok tohto hormónu je príčinou negatívnych prejavov tak na psychoemotionálnom stave tela, ako aj na fyzickom zdraví. Hlavné príznaky nízkej hladiny dopamínu sa prejavujú ako:

• Obezita a metabolické problémy. 
• Depresia, apatia, podráždenosť. 
• Anhedónia, cukrovka. 
• Poruchy v práci kardiovaskulárneho systému. 
• Patologická agresivita. 
• Parkinsonovej choroby a dyskinézy. 
• Chronická únava a halucinácie. 
• Znížená sexuálna túžba. 
• Giperkináza a demencia.

Nedostatok dopamínu vedie k veľmi vážnym následkom, ktoré ovplyvňujú kvalitu života, a to pacientov i ostatných. Ale nedostatok dopamínu môže byť vždy naplnený, hlavná vec, aby reagovala na manifestované príznaky.

Ako zvýšiť hladinu dopamínu alternatívnymi spôsobmi?

Ako zvýšiť hladinu dopamínu alternatívnymi spôsobmi je naliehavou otázkou pre ľudí, ktorí trpia nedostatkom tohto hormónu. Poďme sa pozrieť na to, ako zvýšiť dopamín pomocou alternatívnych prostriedkov, ktoré lieky účinne ovplyvňujú zvýšenie hormónu šťastia.

1. Produkty s tyrozínom syntetizujú príjemný hormón, to znamená dopamín. Medzi takéto produkty patria niektoré druhy ovocia a zeleniny (repa a zeleninové šaláty s púpaňom a kopřivami), morské plody, potraviny bohaté na bielkoviny, zelený čaj a ženšen.
2. Pravidelné cvičenie je kľúčom k udržaniu dopamínu na normálnej úrovni. Fyzická aktivita je kľúčom k dobrej nálade, dobrému zdraviu a krásnemu štíhlemu telu. Okrem toho športy stimulujú výrobu nielen dopamínu, ale aj serotonínu. Preto, ak ste trýznení melanchóliou, choďte na beh, jazdiť na bicykli alebo sa len prechádzate.
3. Majú sex, to znamená, fyzická intimita medzi mužom a ženou je ďalšou alternatívou, ktorá zvyšuje hladinu dopamínu. Pravidelná afinita je zárukou dobrej nálady, dobrého zdravia a sebavedomia.
4. Okrem fyzickej blízkosti je vývoj hormónu dopamínu ovplyvnený láskou a náklonnosťou. Stav lásky, najmä ak tento pocit vzájomne spôsobuje, že srdce porazí častejšie, naplní život emóciami a príjemnými dojmami. To znamená, že zamilovanie je skvelou príležitosťou na zvýšenie hladiny dopamínu a starostlivosť o svoje zdravie.

Ak dodržiavate všetky vyššie uvedené pravidlá, ale príznaky nedostatku dopamínu nezmiznú, potom je možné vyvinúť hormón z jedného z nasledujúcich faktorov:

• Fajčenie, alkohol a drogy sú najhoršími nepriateľmi ľudského tela. Jednoducho blokujú normálnu produkciu dopamínu a vytvárajú falošný dojem spokojnosti, ktorý veľmi rýchlo prechádza. Je to preto, že zlé návyky sú návykové a úplne závislé.
• Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov sú ďalším dôvodom nízkeho dopamínu. Okrem toho takéto výrobky nepriaznivo ovplyvňujú činnosť kardiovaskulárneho systému a vedú k upchatiu tepien a žíl. To platí aj pre potraviny s vysokým obsahom cukru.
• Častá spotreba kávy spomaľuje produkciu dopamínu. Káva zvyšuje produkciu serotonínu, ale kofeín, ktorý je obsiahnutý v nápoji, znižuje hladinu dopamínu.

Prebytok dopamínu je príčinou zrážania krvi a skokov nálad. Normálna hladina hormónu šťastia priaznivo ovplyvňuje prácu obličiek, celkovú pohodu a emocionálny stav.

Produkty, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu

Vedieť, že produkty, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu, môžu urobiť diétu, ktorá udržuje pohodu a náladu na vysokej úrovni. Produkty, ktoré stimulujú hormón šťastia - to je najjednoduchší a najkrajší spôsob, ako rozveseliť a zlepšiť emocionálny stav. Na výrobu dopamínu sú zodpovedné produkty s vysokým obsahom tyrozínu. Takže výrobky zodpovedné za úroveň dopamínu v tele:

• Morské plody - omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú bohaté na morské plody, priamo súvisia s produkciou dopamínu.
• Vajcia - majú osobitnú hodnotu, pretože obsahujú vysoké množstvo tyrozínu.
• Červená repa - rastlinná látka pôsobí na telo ako antidepresívum, obsahuje betain a dopamín.
• Kale (kapusta) - pomáha telu produkovať dopamín a obsahuje kyselinu listovú.
• Jablká - zabrániť degenerácii nervových buniek a zvýšiť hladinu hormónu šťastia.
• Banány - toto plody obsahujú aminokyselinu tyrozín, ktorý syntetizuje dopamín. Napriek vysokému kalorickému obsahu banánov zvyšujú náladu a zlepšujú emocionálny stav, bojujú proti depresii.
• Jahody sú ďalšie ovocie s vysokým obsahom tyrozínu.
• Zelený čaj je zdravý nápoj, ktorý priaznivo ovplyvňuje celé telo, stimuluje kardiovaskulárny systém a urýchľuje produkciu dopamínu.

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu - je to výborný nástroj pre ľudí, ktorí trpia nízkymi hladinami hormónu šťastia. Spravodlivé doplnky stravy, ktoré sú pre ľudské telo bezpečné, slúžia ako lieky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu. Pozrime sa na hlavné lieky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu v tele.

• Fenylalanín je aminokyselina, ktorá premieňa tyrozín a syntetizuje ho na dopamín.
• Tyrozín je látka, ktorá sa nachádza v mnohých výrobkoch. Hlavným účinkom tyrozínu je, že sa mení na dopamín. Takže prípravok tyrozín sa syntetizuje z fenylalanínu a mení sa na hormón šťastia.
• Ginkgo biloba je rastlinný prípravok, ktorý zvyšuje prietok kyslíka do mozgu a zaisťuje normálnu krv. Liečivo zvyšuje hladinu dopamínu a podporuje normálny prenos nervových impulzov.

Veľmi často sú psychoterapeuti a neuropatológovia predpísaní pacientom, ktorí trpia dlhotrvajúcou depresiou antidepresív a liekov, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu. Ale správna, zdravšia strava, pravidelné cvičenie je najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu dopamínu a obnoviť normálny psycho-emocionálny stav.

[2], [3], [4],

Byliny, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu

Byliny, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu - prostriedok alternatívnej medicíny, ktorý pomáha obnoviť normálnu telesnú prácu a vytvoriť emocionálne prostredie. Pozrime sa na bylinky, ktoré sa najčastejšie používajú na zvýšenie hladín dopamínu.

• Ginkgo bilobate je rastlina, ktorá má zložité chemické zloženie. Ginkgo obsahuje dopamín v čistej forme, ako aj asparagín, bilobetín, tymín, vápnik, fosfor a ďalšie látky.
• Kopřiva - rastlina má tonizujúci a stimulujúci účinok na telo. Nettle sa používa na výrobu šalátov. Horčica obsahuje vysoké množstvo dopamínu, je obzvlášť uznávaná na zlepšenie výkonu kardiovaskulárneho systému a stimuláciu granulácie postihnutých tkanív.
• Púpava - má diuretický, laxatívny a upokojujúci účinok na telo. Rovnako ako žihľavy, púpavy sa odporúča použiť v šalátoch alebo varené sušené púpava v čajoch alebo infúziách na zvýšenie hladiny dopamínu.
• Ženšen je rastlina, ktorá zlepšuje pamäť a víziu, normalizuje proces metabolizmu, zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ale najdôležitejšie je, že ženšen je zdrojom dopamínu. Každodenné užívanie čaju so ženšenom je vynikajúcim spôsobom, ako byť nabitý energiou a pozitívnou náladou po celý deň.

Ako zvýšiť hladinu dopamínu? Zdravý životný štýl, správna výživa a pozitívny postoj sú najjednoduchšie pravidlá, ktoré pomôžu obnoviť produkciu hormónu šťastia a zlepšiť psycho-emocionálny stav. Odmietnutie zlých návykov je zárukou, že depresia a nervozita vás nebudú rušiť, pretože hladina dopamínu bude normálna.