Bolesť v dolnej časti nohy

Bolesť v dolnej časti nohy sa zvyčajne vyskytuje počas zmeny alebo bezprostredne po zmene stupňa aktivity, ako je napríklad beh na dlhé vzdialenosti. Hoci sa často používa pojem "bolesť brucha", nejde o špecifickú lekársku diagnózu, ale o príznak rôznych chorôb. Odkiaľ pochádza bolesť holenia a aké sú ich príčiny?

[1], [2], [3], [4]

Bežné príčiny bolesti v dolnej časti nohy

Bolesť v dolnej časti nohy je veľmi častá. Môžu ovplyvňovať reakcie a kvalitu života človeka, najmä tých, ktorí sa venujú športu. Bolesť v hrudníku spôsobuje opuch alebo zápal svalov a šliach, tenkú vrstvu tkaniva, ktorá pokrýva zápaly kosti holennej kosti.

Bežnou príčinou tejto bolesti je nadmerná nadmerná exacerbácia nadmernej aktivity alebo tréningu, keď si človek nepovoľuje čas na hojenie alebo opravu poškodených a pretiahnutých tkanív.

Často prudká zmena pocitov v dolnej časti nohy môže byť dôvodom pre triedy, ako napríklad:

• Aerobic Dancing
• Vojenský výcvik
• Prekonávanie dlhých vzdialeností, turistika

Ploché nohy alebo veľmi tvrdý oblúk nohy môže spôsobiť bolesť v dolnej časti nohy, ak je človek veľa a často sa pohybuje a nezostáva.

[5], [6], [7], [8]

Ďalšie príčiny bolesti nôh:

Chronický edém a zápal vonkajšej strany nohy. To môže spôsobiť znecitlivenie a nemotornosť nohy počas tréningu.

Zlomeniny zvyčajne spôsobujú silnú bolesť 1 alebo 2 cm pod kolenom.

Príčiny a rizikové faktory bolesti holenia

Bolesť Shin môže byť spôsobená rôznymi chorobami, vrátane kompresie (zvýšeného tlaku vo svaloch v dôsledku výkonu) syndrómu, zápalu šliach (zápal šliach), myozitídy (zápal svalov), prasknutie svalov alebo abscesu (zápal vonkajšej vrstvy kosti).

[9], [10]

Alternatívne oblasti bolesti

Bolesť v holení sa môže vyskytnúť pred spodnou nohou. Bolesť môže byť lokalizovaná v oblastiach pozdĺž vnútorného okraja holennej kosti, veľkej kosti v dolnej časti nohy.

Bolesť môže byť tiež znepokojujúca v oblasti prednej bolesti tíbie a môže byť lokalizovaná v zadnej holene.

[11], [12], [13],

Príznaky bolesti holenia

Bolesť v dolnej časti nohy - zápal šliach a svalov dolnej končatiny - je zvyčajne spôsobený účinkom namáhavého cvičenia.

Tibia je pokrytá periostom, holeň je tiež zložená zo skupiny mäkkých tkanív, nervových zakončení a krvných ciev. Mierne nad členkom a pod kolenami, šľachy svalov pomôžu pripevniť k periosteu. Keď tibie príliš napäté, môže byť bolesť uvedené v perioste, šliach, svalov, predkolenia alebo štyroch priehradiek svalov nôh, na ktoré sa vzťahuje spojivového tkaniva (tzv prístrojovej dosky). Ak pravidelne preexponujete dolnú časť nohy, tieto oblasti sa môžu zapáliť a zraniť.

Bolesť v dolnej časti nohy sa často vyskytuje v dôsledku sezónnych poranení, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď sa po dlhej prestávke dostanete veľa fyzickej aktivity. Môžu sa vyskytnúť aj v dôsledku športového športu (napríklad tenisu) na tvrdom povrchu. Najmä ak ste zmenili svoj štýl obuvi na tréning na ľahší, zatiaľ čo výrazne zvyšujete zaťaženie tréningu alebo sa naložíte s významným množstvom fyzických cvičení.

Bolesť pred nohou je spôsobená traumou na svaly alebo šľachy, ktoré pomáhajú zdvihnúť prednú časť chodidla a viesť k bolesti v prednej časti vonkajšej nohy. Stáva sa, že bolesť dolnej končatiny bolesť (bolesť, ktorá sa robí v oblasti pozdĺž chrbta a na vnútornej strane holene a členku). To je zvyčajne spôsobené napätie v svaloch, ktoré pomáhajú udržiavať a stabilizovať oblúk nohy.

Je veľmi dôležité rozlišovať medzi poranenia svalov, bolesti nôh s poranením bolesťou s broken (alebo sa môže jednať o malé trhliny na kosti, ktorá sa nachádza v dolnej končatiny), ktorá sa vyvíja pomaly, v dôsledku opakovaného stresu a fyzickej tlak na nohe. Symptómy bolesti sa vyvíjajú počas cvičenia a zahŕňajú náhlu a horiacu bolesť.

Na rozdiel od iných štádií bolesti v dolnej časti nohy, kde sa bolesť vyskytuje v rôznych častiach, s zlomeninou kosti, môžete presne určiť miesto, odkiaľ bolesť pochádza. V ľahkej a miernej fáze záťaže, ak nie sú žiadne traumatické poranenia nohy, bolesť okamžite ustúpi, keď cvičenie skončí a noha je úplne vyliečená, za predpokladu, že má dobrý odpočinok po dobu jedného mesiaca.

Bolesť z zlomenín by sa mala brať vážne, takže ak máte podozrenie, že máte zlomeninu, dislokáciu alebo modrinu, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, než budete pokračovať v akomkoľvek športe.

Povaha bolesti holenia

Bolesť v tibii je charakterizovaná bolesťou v prednej a bočnej časti holennej kosti, ktorá sa vyvíja a zhoršuje fyzickou aktivitou. Môže sa vyskytnúť aj bolesť a opuch dolnej končatiny kvôli nahromadeniu tekutiny v okolitých tkanivách. Bolesť v dolnej časti nohy je bežným problémom pre bežcov.

Aké otázky by som sa mal pýtať môjmu lekárovi o bolesti holenia?

• Ako dlho sa môžu použiť obaly na ľad?
• Ako dlho trvá liečenie holene?
• Aké cvičenie budete radiť?

Zavolajte svojho lekára, ak

• Hoci už bola liečená bolesť nôh, možno budete musieť zavolať svojho lekára, ak:
• Bolesť pokračuje a je odolná aj po odpočinku
• Nie ste si istí, že vaša bolesť je spôsobená poranením nohy
• Váš stav sa po liečbe doma niekoľko týždňov nezlepšuje

[14], [15],

Liečba bolesti holenia

Ak je bolesť veľmi závažná alebo ak máte podozrenie, že máte zlomeninu, navštívte lekára na vyšetrenie. Potom, čo lekár vykoná prieskum a vyšetrenie, môže ponúknuť rontgenové vyšetrenie na zistenie trhlín v kostiach hrudníka - znak zlomeniny.

Ak je syndróm chronickej bolesti lokalizovaný v dolnej časti nohy, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o stláčanie chorého úseku svalu. Protizápalové lieky môžu byť predpísané v prípade syndrómu stláčania, v závažnejších prípadoch sa môže odporučiť chirurgický zákrok.

Svojpomoc pri bolestiach v dolnej časti nohy

Pri prvých príznakoch bolesti v oblasti nohy sa musíte prestať pohybovať nohami. Pokus o prekonanie bolesti iba zhorší stav a povedie k zhoršeniu stavu.

Najprv musíte masírovať oblasť ľadom, aby ste znížili zápal a podráždenie. Ľad pôsobí ako vysokorýchlostný protizápalový prostriedok.

Ak chcete zmierniť bolesť a znížiť opuch, Váš lekár môže navrhnúť užívanie ibuprofénu podľa schémy.

Ak sa používajú zlomeniny alebo iné poranenia holenie, teplo sa v tejto oblasti nemôže použiť najskôr. Príčiny bolesti v dolnej časti nohy môžu byť zápalové procesy a teplo bude len dráždiť oblasť bolesti.

Hojenie čas od bolesti v dolnej časti nohy v dôsledku zranenia môže byť tak málo, ako dva až tri týždne (ak ste znížiť zaťaženie a uplatňovať agresívne opatrenia svojpomocne), a v niektorých prípadoch zotavenie môže trvať od 12 do 14 týždňov, než odznie bolesť.

Domáca starostlivosť o bolesti dolných končatín

Začnite proces hojenia dolnej končatiny s odpočinkom 2 - 4 týždňov.

Odpočívajte od každej fyzickej aktivity (okrem chôdze na každodenné aktivity) po dobu najmenej 2 týždňov. Môžete si vyskúšať ľahké cvičenia na vyloženie dolnej časti nohy, ako je plávanie alebo jazda na bicykli.

Po 2 - 4 týždňoch, keď bolesť prešla, môžete začať opäť fyzicky pracovať. Zvýšte úroveň aktivity pomaly. Ak sa bolesť vráti, prestanete okamžite cvičiť. Pred a po každom tréningu predhrejte a natiahnite.

Na oblasť bolesti holenia používajte ľadovú alebo studenú kompresiu 20 minút dvakrát denne. Painkillers kúpil v lekárni bez lekárskeho predpisu tiež pomôcť.

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o správnej obuvi, ortopedických vložkách na topánky.

V prípade zlomeniny ihneď vyhľadajte lekára. Väčšina pacientov po zlomeninách by mala chodiť na barle a vyhnúť sa akejkoľvek fyzickej aktivite.

Otázky lekára týkajúce sa bolesti v dolnej časti nohy môžu byť nasledovné:

Čas modelu choroby

1. Kedy začala bolesť v dolnej časti nohy?
2. Bolo to neprerušené po celú dobu?

Povaha bolesti holenia

1. Popíšte bolesť.
2. Je to ostrý bolesť?
3. Máte necitlivosť a brnenie v nohe?
4. Počas tréningu sa vaša noha stala nepríjemnou?

Lokalizácia bolesti

1. Obe nohy sú postihnuté bolesťou alebo iba jednou?
2. Kde presne cítite bolesť nohy?

Zmierňujúce faktory

1. Ako dlho ste pocítili bolesť?
2. Zvýšili ste počet cvičení alebo zaťaženia pred vznikom bolesti holenia?
3. Možno, pred objavením bolesti v dolnej časti nohy, ste zmenili typ cvičenia?

Faktory svojpomoci

1. Čo ste urobili na odstránenie bolesti? Aké lieky ste užívali?
2. Ako dobre vaše peniaze pomohli?
3. Aké príznaky ste mali na začiatku a ako sa zmenili po samošetrení?

Operácia bolesti v dolnej časti nohy môže byť potrebná v zriedkavých prípadoch, keď bolesť holenia nezmizne ani po dlhodobej liečbe.

Prevencia bolesti holenia

Bolest v hrudníku sa dá vyhnúť pomocou niektorých bezpečnostných opatrení.

Vymeňte alebo opravte cvičebné topánky, ktoré nosíte - musí chrániť podpätky. Prepnite na dobre zapadajúcu obuv s množstvom materiálov absorbujúcich vlhkosť, predovšetkým pred oblasť chodidla a päty.

Pamätajte si, že vaše tenisky môžu stratiť väčšinu vlastností, ktoré odpudzujú nárazy po 500 km jazdy.

Zahrejte pred joggingom - prejdite najprv pešo, potom postupne zvyšujte rýchlosť jogovania.

Keď sa vaša srdcová frekvencia zvýši a ľahko sa potíte, zastavte a natiahnite svaly nôh potiahnutím nohy. Jeden spôsob, ako natiahnuť napnuté svaly tela a Achilovej šľachy po opätovnom zahriatí, je pomalá chôdza po podpätkoch na vzdialenosť 100-200 metrov.

Kedykoľvek idete na pretek alebo prechádzku, choďte alebo bežte na zemi, na tráve alebo na pogumovanú cestu, aby ste minimalizovali zranenia holennej kosti.

Na ceste aerobiku sa uistite, že podlaha je vyrobená z dreva a mierne vyvýšená zo zeme, čo znižuje vplyv nárazov a nárazov pri skákaní a tanci.

Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa Vášho stavu počas cvičenia, poraďte sa so svojím lekárom.