Duševná bolesť

Mentálna bolesť sa tiež nazýva bolesťou psychického tela. Niekedy je to nebezpečnejšie ako telesné ochorenia, pretože spôsobuje narušenie práce všetkých vnútorných orgánov a spôsobuje poruchy celého organizmu. Viac o zármutku

[1],

Čo je duševná bolesť?

Toto je stav psychiky, ktorý nie je spojený s poruchami funkcií tela. Duševná porucha vedie k duševnej bolesti. Potom hovoria "moja duša bolí". Mentálna bolesť nastáva, keď sa veľmi obávame o udalosť alebo osobu blízku.

Duševná bolesť nemôže dovoliť človeku ísť, keď jeho myšlienky nesústreďujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Väčšina našich skúseností vedúcich k depresii (často dlhá a nekončiaca) je spôsobená vzormi, ktoré sa vytvorili v našom mozgu, a skutočnosť je úplne odlišná od toho, čo sme od nej očakávali. To vedie k sklamaniu a bolesti duše.

Ako prežíva duševná bolesť?

Človek môže zažiť duševnú bolesť jasne - a to je dobré, pretože emócie sú vyjadrené a nakoniec slabnú. Alebo človek zažíva duševnú bolesť v tajnosti, a niekedy utrpenie, nechce to priznať. Potom sa zbaví duševnej bolesti viacerými spôsobmi. Duševná bolesť sa prenáša z vedomého vnemu do podvedomia. Človek si myslí, že už netrpí, ale nie je. V skutočnosti používa metódy:

• vyhnúť sa bolesti
• odolnosť voči bolesti prenosom do podvedomia

Ak je človek viac ochotný ukázať svoje pocity a skutky, potom začne hľadať cestu z bolesti, môže konzultovať s priateľmi, priateľmi alebo hľadať spásu pri odstraňovaní koreňa problému. Napríklad, zármutok je spôsobený vzťahmi s deťmi - ľudia hľadajú spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.

Metóda vyhýbania sa spočíva v tom, že človek jednoducho nerozpozná problém, hovorí, že všetko je dobré a dokonca si sám nepriznáva, že je chorý dušou kvôli niečomu. Potom zostáva duševná bolesť, ale ide do implicitnej, podvedomej formy a táto podmienka je veľmi ťažké sa zbaviť, mučenia človeka oveľa dlhšie, ako otvorené spoveď a vyslovenie problému.

Skrytá zármutok

Takáto bolesť môže trvať roky, meniť charakter, akcie človeka a ovplyvňovať jeho vzťahy s ostatnými - príbuznými a kolegami. Osoba s duševnou bolesťou môže začať prilákať negatívne ľudí do svojho života, zmeniť úroveň známych alebo dokonca ich opustiť, prestať komunikovať s ľuďmi.

Duševná bolesť neumožňuje človeku vytvárať, je dobré, s dušou, pracovať, dokonca mení charakter osoby. Zároveň ani nemusí pochopiť, čo sa s ním deje.

Niektoré situácie môžu pripomínať človeku, ktorý spôsobil jeho duševnú utrpenie pred mnohými rokmi. Ale človek, ktorý pred mnohými rokmi preniesol svoje emócie do podvedomia, môže plakať a skúsiť, nepochopiť, čo sa s ním deje, len sa pozerá cez nejakú scénu z filmu.

V takých prípadoch, ak sa sami nemôžete vyrovnať so srdcom, potrebujete pomoc psychiatra, psychológa alebo len blízkej osoby, ktorá vás bude schopná počúvať a porozumieť.

Bolesť pre Edwina Schneidmana

Psychológ Schneidman dal nasledujúcu definíciu duševnej bolesti: "Vôbec nie je ako fyzická alebo fyzická bolesť. Mentálna bolesť je tá skúsenosť, ktorú človek cíti ako človek. Smutná bolesť je bolesťou vášho jedinečného ľudského ja.

Bolesť duše vzniká ako utrpenie, trápenie, túžba, zmätok. Mentálna bolesť je spôsobená žiaľom, osamelosťou, vina, hanbou, ponižovaním, strachom z niečoho, čo je nevyhnutné - smrť, starnutie, fyzické ochorenie. "

Podľa Schneidmana je duševná bolesť pre človeka taká skutočná ako ďalšia skutočná udalosť: "Keď človek zažíva emocionálnu bolesť, jej introspektívna realita ho nespôsobuje žiadne pochybnosti."

Nenechajte sa vrátiť

Existuje vedecký dôkaz, že v stave depresie máme len štvrtinu hodiny, zvyšok času vytvárame vlastnú duševnú bolesť, predlžujeme ju a zhoršujeme ju.

Preto je dôležité, aby sa mentálna bolesť nevrátila znova. Návrat duševnej bolesti uľahčujú podobné situácie, ktoré viedli k duševnej bolesti. Keď je opäť v zlej situácii, je dôležité nechať ju alebo aspoň reagovať inak, aby sa zabránilo opakovaniu duševnej bolesti.

[2]

Ako sa zbaviť bolesti?

Ak chcete zbaviť emocionálnej bolesti, jedným zo spôsobov je odstrániť jej príčinu. V prípade, že hlavnou príčinou duševné utrpenie - správanie človeka, jeho postoj k vám, váš konflikt s niekým, a potom je potrebné odstrániť tieto dôvody, skôr než pracovať so svojimi emóciami voči nim.

Napríklad, ak máte problémy so šéfom v práci, čo spôsobuje tú bolesť, stojí za to pracovať na vzťahoch s ním, nie o tom, ako sa s ním cítite. To znamená odstrániť samotnú príčinu duševnej bolesti: nájsť spoločný jazyk so šéfom alebo odísť - možno to nie je vaša cesta.

Ak je duševná bolesť spôsobená situáciou, ktorá sa nedá zmeniť (napríklad smrť alebo choroba blízkej osoby), stojí za to pracovať na vašich emóciách a vnímaní reality. To môže pomôcť skúseným psychológom, ak sa sami nedokážete vyrovnať.

Ako sa vyrovnať s bolesťou, niekoho alebo niečoho?

Je to veľmi ťažké. Pokiaľ ide o psychologickú rehabilitáciu so stratou, napríklad milovaná osoba sa pohybuje od šiestich mesiacov do roka. A až potom môžete začať budovať milostné vzťahy s inou osobou, poradia psychológovia. V opačnom prípade pôjdete do rovnakého kruhu a urobíte rovnaké chyby.

Aby ste sa vyrovnali so zármutkom straty, musíte najskôr pripustiť, že situácia už nastala. To uľahčí váš stav, otvorí bolesť cesty. Po druhé, musíte prejsť obdobím bolesti, prísť na svoje zmysly. Nechajte sa ponáhľať do toho.

A potom musíte pre seba vytvoriť novú budúcnosť bez tejto osoby alebo týchto okolností. Napríklad bez milovanej alebo obľúbenej práce. Vytvorte všetko podrobne, aby ste si mohli predstaviť, čo sa stane s vami, keď tam nie je. " Najčastejšie sa skutočný svet naozaj stáva spôsobom, akým si ju vytvoríte pre seba vo svojej predstavivosti.

Nezamieňajte emocionálnu bolesť s inými emóciami

Mentálna bolesť sa v skutočnosti môže skrývať pod inými maskami. Preto to môže byť zmätený, napríklad, s hnevom, odporom, sklamaním. To znamená, že zažívate iné emócie a spôsoby oslobodenia od nich sú iné. Ak chcete pochopiť, čo prežívate a ako zmierniť alebo premeniť tieto pocity, pomôže psychológ alebo psychoterapeut.

Ako sa zbaviť bolesti v jednoduchých spôsoboch?

Existuje niekoľko spôsobov, ako najprv utlmiť duševnú bolesť a potom ju úplne odstrániť.

1. Nájdite osobu alebo ľudí, ktorí sú horší ako vy. A začnite sa starať o ne. To znamená, že sa zameriavate na iný objekt a nezačínajte tak veľa o svojich skúsenostiach. Môžu to byť deti z sirotinca, stará žena zo susedného domu, mačiatko, ktoré si vezmete do prístrešia.
2. Naučte hlboké dýchacie systémy s dlhým príjmom a krátkym výdychom. Správne dýchanie pomôže bunkám vášho tela zotaviť sa, nervový systém bude silnejší a s časom bude bolesť preč.
3. Nastavte si každý deň pravidlo, aby ste povedali niečo príjemné aspoň jednej osobe. Pozitívne emócie druhých vám môžu byť odovzdané.
4. Spávajte dobre, pretože počas spánku sa obnovia mnohé funkcie tela vrátane práce nervových buniek.
5. Odoberte svalové svorky. Pri našich skúsenostiach sa objavujú svaly, svalové svorky. Môžu byť odstránené tancem, cvičeniami, joggingom, push-upom a inou fyzickou aktivitou. Len môžete chodiť - nie menej ako pol hodiny denne.
6. Zaregistrujte sa na masážny kurz. Masáž je tiež schopná odstrániť svalové bloky a svorky a dať dobrú náladu. Duševná bolesť sa podstatne zníži, keď to necháte pozitívne v duši.