Hlad po jedle

Pocit hladu po jedle je celkom bežná situácia. Tí ľudia, ktorí pravidelne cítia tento pocit na seba, sa snažia pochopiť, čo je dôvod, aby sa tento problém zbavil.

Iba teraz nie každý môže poraziť tento pocit. A to všetko preto, že dôvody každej osoby sa môžu líšiť a hlavnou úlohou je nájsť a odstrániť faktor, ktorý spôsobuje hlad v tele.

[1]

Príčiny hlad po jedle

Pocit hladu sa považuje za normálny a prirodzený pocit, čo naznačuje, že potrebujeme dodať energiu a živiny do nášho tela, ale príčiny môžu byť odlišné.

[2]

Príznaky hlad po jedle

Hlavným príznakom hladu po jedle je v skutočnosti neustály pocit hladu. Človek neodolateľne chce jesť a dokonca aj s jedlom si myslí, že môžete jesť viac. Dokonca aj veľká časť jedla neprinesie sýtosť a človek sa môže zastaviť len vtedy, keď je žalúdok plný. Ale napriek tomu to ani neprináša jedlo (nutričné) uspokojenie.

Keď chýba príležitosť k jedlu, takí ľudia sú nervózni a podráždení nad drobnostiami. Ich nálada a výkonnosť do značnej miery závisí od dostupnosti jedla, inak všetky myšlienky budú zamerané len na hľadanie jedla.

Odborníci zdieľajú skutočný a falošný pocit hladu:

• Nič, alebo fyziologický hlad príde na znižovanie hladiny glukózy v krvi, sa nalačno pri aktivácii signály od stredu pokrmu, že je čas pre doplnenie živín v tele. Počas tohto hladomor tráviaci systém sa stáva aktívne a jeden počujú a cítia akúsi "dunenie" v žalúdku, a "nasávanie" v žalúdku;
• falošný pocit hladu sa objavuje na psychologickej úrovni a nemá nič spoločné s prítomnosťou alebo neprítomnosťou jedla v žalúdku. Takýto hlad spôsobujú mnohé z vyššie uvedených dôvodov, ktoré sa netýkajú priamej potreby tela pre živiny. S týmto stavom "bzučanie" v žalúdku nebudete počuť.

Najviac negatívnym bodom je to, že ak by sme sa neustále snaží splniť falošný pocit hladu po jedle, v dôsledku prispievajú k vzniku problémov s tráviaceho a obehového systému, rovnako ako náš duševný stav. Existuje emočná nestabilita, neistota, podráždenosť až do vývoja depresívnych stavov. A tu nemôžete robiť bez pomoci kvalifikovaného psychológa.

Ihneď po jedení pocit hladu: najnovší výskum

Niekedy sa stáva, že človek nesedí na diéte, zjednotí obvyklé potraviny zvyčajné pre neho, jasne dodržiava diétu, ale po jedle stále trpí hladom. Americkí odborníci po mnohých štúdiách a pozorovaniach dospeli k záveru, že jedným z dôvodov neustáleho pocitu hladu je nadbytok tučného srdečného jedla. Podľa dlhých pozorovaní je väčšie množstvo konzumovaných jedál bohatých na kalóriá, neskôr pocit hladu. Jednoducho povedané, menej ľudí jedia viac jedál, vyžadujú viac a viac kalórií.

Výživa z americkej štátnej univerzity v Cincinnati (Ohio) vysvetľuje zvýšenú túžbu po potravinách tým, že v každom ľudskom tele je prítomná špecifická hormonálna látka - ghrelín. Tiež sa nazýva hormón chuti do jedla. Tento peptidový hormón má schopnosť spôsobiť hlad, reakciu s tukami, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme.

Ghrelin sa vyrába väčšinou v žalúdku a v určitom zmysle určuje naše stravovacie správanie. Dokázalo sa, že množstvo tohto hormónu sa zvyšuje bezprostredne pred jedlom a klesá asi o 2 hodiny po jedle. Avšak tí, ktorí jedia veľké množstvo potravín bohatých na vysokokalorické potraviny, množstvo ghrelínu po jedle nespadá. Z toho vyplýva, že pocit hladu po jedení môže byť spojený so zvýšenou hladinou hormónu ghrelínu.

Na základe týchto štúdií špecialisti začali s vývojom nových liekov, ktoré by mohli stabilizovať a regulovať produkciu ghrelínu. Naopak stimulovaním syntézy hormónov vedci plánujú zvýšiť túžbu po jedle u pacientov s anorexiou.

Zostáva sa dúfať, že takéto lieky budú čoskoro použité na liečbu obezity a patologického zmyslu pre hlad.

[3],

Po jedle je pocit hladu - priama cesta k bulímii?

Bulímia (z gréckeho autobusu - býčie a limuzíny - hlad) - A psychopatologickými stav, v ktorom rastie pocit hladu a znižuje nasýtenia: od bulímia strácajú pocit sýtosti, a to aj pri konzumácii veľkého množstva potravín a hlad ho prenasleduje neustále. Spravidla je dôvod tohto stavu - je poškodenie na receptory, ktoré sú umiestnené v hypotalame, a sú zodpovedné za získanie pocitu nasýtenia. Informujú mozog, že telo je plné. Zlyhanie funkcie týchto receptorov vedie k tomu, že osoba stráca schopnosť nasýtenia.

Aký je rozdiel medzi bulímíou a obvyklým hladom po jedle, o ktorom sme sa už predtým diskutovali? Skutočnosť, že bulímia nie je len príznakom akejkoľvek podmienky. Ide o skutočnú poruchu stravovania, najčastejšie spojenú s poruchou duševného vnímania potravy. Srdcom problému vo väčšine prípadov je fobia - strach zo získania nadmernej hmotnosti na pozadí nadmernej konzumácie potravy.

Perea, ktorí trpia bulímiou sa snaží zbaviť potraviny jedia, a to buď tým, že stimuluje vracanie alebo užívanie preháňadiel. V dôsledku toho - ochorenie pažeráka, žalúdka, pankreasu, žlčníka, syndrómu dráždivého čreva, autonómne poruchy (poruchy srdcového rytmu, zvýšené potenie, závraty až synkopa) a psychiatrických porúch osobnosti.

Ja s bulímíou často nemôžem bojovať s bolestivými záchvatmi hladu. V takých chvíľach jednoducho zaútočia na jedlo a zametajú všetko - sladké, mäso, múku atď., Ale zároveň necítia pocit sýtosti. Pocit ťažkosti v žalúdku, cítia sa vinní z nedostatku zdržanlivosti, sú poslaní, aby sa zbavili všetkého, čo jedli. Spravidla, na toaletu.

Skôr alebo neskôr môže tento stav viesť k tomu, že človek sa s týmto problémom už nemôže vyrovnať: vyžaduje sa dlhodobá liečba v nemocnici.

[4]

Diagnostika hlad po jedle

Aby bolo možné diagnostikovať, prečo pocit hladu nezmizne po jedle, je potrebné premýšľať: za akých okolností alebo po akých udalostiach existuje neprekonateľný pocit hladu? S tým, čo ho osobne spojíte? Má tento pocit vždy, alebo len niekedy? Na základe odpovedí na tieto otázky si môžete vybrať vhodný typ diagnózy:

• Návšteva gynekológa - možno máte hormonálnu nerovnováhu, menštruačný cyklus. Alebo možno ste tehotná!
• Konzultácia neuropatologa, psychológa alebo psychiatra - ak je váš konštantný pocit hladu spojený s častým stresom, nervovým napätím, skúsenosťami.
• Konzultácia s odborníkom na výživu na meranie správnosti vašej výživy s každodenným fyzickým a duševným stresom, ako aj na opravu stravy pre chudnutie, ak sa k nej budete držať.
• Na diagnostiku dysbakteriózy a stavu črevnej mikroflóry sa vykonáva bakteriologická alebo biochemická štúdia výkalov. Súbežne s takouto štúdiou sa odporúča konzultovať s gastroenterológom.
• Štúdium výkalov na vajciach červu.
• Návšteva endokrinológa s vyšetrením endokrinného systému, metabolických procesov v tele. Stanovenie hladiny cukru v krvi.

Toto sú hlavné diagnostické metódy, ktoré môžete riešiť, keď cítite hlad po jedle. Samozrejme, ak budete neustále jesť jednoducho kvôli nudnosti, diagnóza je zbytočná: len sa na niečo zaujímavé, ktoré vám pomôže zbaviť sa a zabudnúť na jedlo.

[5], [6], [7], [8]

Liečba hlad po jedle

Ako môžem vyliečiť hlad po jedle?

• Identifikujte a diagnostikujte príčinu hladu po jedle a na základe výsledkov podstúpte kvalifikované ošetrenie.
• Zbavte sa červov, alebo prejdite v prevencii helminthických invázií.
• Obmedzte denné percento stravy sladkých a múk, nahraďte ich čerstvým ovocím a bobuľami.
• Vytvorte a dodržiavajte stravu. Iba v tomto prípade si zvykne, že ste jedli v rovnakom čase a trpezlivo čakáte na svoj čas. V tomto prípade je dôležité tento návyk opraviť: napriklad vložte do telefónu upomienku, aby ste neprehliadli čas stravovania.
• Normalizujte svoj psychický stav, vyhýbajte sa škandálom, hádkam a stresom.

Pokúšať sa zbaviť hlad po jedle môže byť a s pomocou alternatívnych prostriedkov. Ak však predstavujú určitú chorobu, čo prispieva k vzhľadu konštantný pocit hladu, tieto recepty je nepravdepodobné pomôcť: mali riešiť liečbu choroby vyvolávajúce - helmintické invázie, hypertyreóza, metabolických porúch, atď ...

Hlavná časť alternatívnych prostriedkov boja proti hladu po jedle je zameraná na zníženie chuti do jedla:

• vezmite 3 strúčiky cesnaku, vyčistite a lopatu v malte. Nalijeme 200 ml mierne teplej vriacej vody, trváme 24 hodín. Každý deň pred spaním spíte 1 lyžičku infúzie;
• pijeme 1 lyžicu hotového ľanového oleja tesne pred jedlom, trikrát denne;
• trváme na 1 čajovú lyžičku suchej mäty a petržlenovej v 200 ml vriacej vody po dobu pol hodiny. Pili sme s pretrvávajúcim pocitom hladu;
• vezmite 250 g sušeného ovocia (dáta, figy, sušené marhule atď.) a varíme do 1,5 litra vody, až kým sa množstvo vody nezníži o 25%. Po vybratí z ohňa ochladíme a pijeme 100 ml pred jedlom;
• vziať 10 g kukurice stigmy a nalejte do termos sklenenej vriacej vody, trvať päťhodinu. Piť pred jedlom 1 lyžica.

Jedenie pri večeri menej pomáha a mazaný pohyb: pred jedlom, mali by ste piť šálku zeleného čaju, kefír, alebo len pohár čistej vody.

Ak je konštantný pocit hladu po jedle spojený s nervozitou a stresom, použite upokojujúce odvarky a čaje s prídavkom mäty, jazmínu, citrónu, valeriánu alebo chmeľu.

Prevencia

Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo výskytu hladu po jedle?

• Po prvé, je potrebné liečiť choroby tráviaceho systému včas, vykonávať pravidelnú profylaxiu helminthických invázií.
• Po druhé, mali by ste sa vyhnúť stresu a ak ste ešte museli byť nervózni, nehajte ihneď do chladničky: je lepšie chodiť v parku alebo len na ulici, uklidnite sa. Keď prídete domov, pripravte čaj s mätou a zapnite dobrý film alebo komédiu.
• Ak "sedíte" na diéte, nemali by ste si myslieť, že musíte hladovať a popierať sa vo všetkom. Správna a bezpečná strata telesnej hmotnosti by mala byť založená na správnej výžive. Snažte sa zabezpečiť, aby sa vaše telo nestalo hladom, aby sa všetky potrebné látky a vitamíny dodávali s jedlom. Stačí odmietnuť všetky druhy "škodlivosti" - sladkosti, jednoduché cukry, výrobky z múky z bielej múky, rýchle občerstvenie, tučné jedlá. Zo všetkého ostatného by ste nemali odmietnuť, len spočítajte kalórie podľa vašej ústavy a fyzickej aktivity. Pamätajte, že obsah kalórií dennej stravy v žiadnom prípade nesmie byť menší ako 1200-1400 kcal.
• Dávajte pozor na činnosť vašich čriev. Ak existujú náznaky disbióze (nestabilná stolička - zápcha je nahradený hnačky alebo nadúvanie, atď), Uistite sa, že piť preč priebeh špeciálnych prípravkov: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-mun, atď. Uistite sa, že piť čerstvé mliečne výrobky: jogurt, kefír, tvaroh, Rjazenka mlieko. ,
• Zahrňte v menu zeleninu a ovocie, pretože dávajú telu potrebné na normálne trávenie celulózy, zatiaľ čo perfektne trápi telo.
• Pite veľa vody. Niekedy je to smäd, ktorý berieme za falošný pocit hladu. Voda by mala byť pri izbovej teplote, stále a piť by mala byť pol hodiny pred jedlom, alebo 2 hodiny po nej.
• Nenechajte pocit hladu. Vždy majte občerstvenie: hrsť orechov alebo sušeného ovocia, ale nie suché sendviče alebo štiepky.

Ak ste náchylní na prejedanie, snažte sa neporiadok: je to nuda z toho, že nedáte nič, čo nás ťahá do chladničky. Urobte si niečo užitočné, nájdite koníček, ktorý vás odvedie od myslenia na jedlo. Nakreslite, šiť a choďte do športu. Môžete sa vydať na bicykli, ísť do bazéna alebo do posilňovne. A môžete ísť do najbližšieho parku a zbierať zaujímavé a rozdielne lístie. Zapnite fantáziu a - v ceste!

Prognóza hladu po jedle závisí výlučne od vás. Ak si dovolíte podľahnúť pokušeniu a pokaždé, keď budete jesť viac a viac, skôr alebo neskôr sa môže zmeniť na obezitu, choroby tráviaceho systému, metabolické poruchy alebo bulímiu.

Pamätajte si, že jedlo nie je kult a nie zmysel života, takže ho nedávajte na prvom mieste v životných prioritách. Aj keď na to nemusíte zabúdať: naše telo sa mu nepáči. Jedzte zdravé jedlo, najlepšie v tom istom čase, viesť aktívny životný štýl a pocit hladu nebude pre vás zbytočný.

Samozrejme, nemožno očakávať okamžitú úľavu od hladu po jedle: je ťažké odstrániť tento pocit podvodného hladu a môže byť potrebné zbierať všetku vašu vôľu do pästi. Pozitívny výsledok je však možný len vtedy, ak osoba skutočne rozumie potrebe zmeniť niečo v jeho spôsobe života. Pocit hladu po jedení je pocit, ktorý by sa mal zbaviť. Naše zdravie by malo byť vyššie ako zlé návyky, ktoré nás zničia.

[9], [10]