Hypodynamia a zápcha

Aj dieťa vie, že je užitočné hýbať sa a športovať. Napriek všetkým varovaniam lekárov však milióny ľudí trávia svoj život sedením na gauči, pozeraním televízie alebo listovaním v obľúbenej knihe, čím nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu. Aká je súvislosť medzi fyzickou nečinnosťou a zápchou?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pohyb je život

Aj vo voľný deň si vyžaduje veľa úsilia dostať niekoho z domu len na prechádzku, do posilňovne alebo do bazéna. A zdá sa, že ľuďom nezáleží na tom, že šport zlepšuje stav srdca, obnovuje tonus cievneho systému, znižuje hustotu krvi a pomáha zbaviť sa nadváhy.

Športové aktivity chránia pred takými „globálnymi“ chorobami, ako je ischemická choroba srdca, obezita, infarkt myokardu, ateroskleróza, cukrovka. Nezabúdajme ani na respiračné infekcie, prechladnutia a vírusy. A hlavnou výhodou športovania na čerstvom vzduchu je zlepšenie nálady, vitalita a sviežosť, ktorú si zaslúži závidenie.

Problémy začínajú pri hypodynamii

Hypodynamia je lekársky termín, ktorý znamená nedostatok mobility u človeka, teda sedavý spôsob života. Tento spôsob života je v súčasnosti veľmi bežný. Dokonca aj deti trpia hypodynamiou. A to všetko preto, že namiesto toho, aby sa viac hýbali, deti trávia čas sedením pri počítači alebo pozeraním televízie.

Čo je také zlé na tomto sedavom životnom štýle? Nedostatok fyzickej aktivity zvyčajne spôsobuje obezitu, zápchu, hemoroidy a rôzne črevné ochorenia. Sedavý životný štýl môže tiež spôsobiť nervové poruchy a psychózy.

Keď sa človek hýbe, všetky životne dôležité procesy v tele prebiehajú bez oneskorenia a vedľajších účinkov. Nedochádza k stagnácii krvi, črevá fungujú normálne a spracované potraviny sa rýchlo pohybujú črevami a ľahko sa vylučujú z tela. Ak človek zanedbáva pohyb, všetky procesy v tele sa spomaľujú, svaly sa pomaly sťahujú, ukladajú sa toxíny a stolica sa zle vylučuje.

Pohyb je jedným zo spôsobov, ako predchádzať zápche.

Ak sa človek nehýbe, priberie na váhe a je schopný vyvinúť všetky druhy črevných ochorení. Moderní ľudia míňajú obrovské sumy peňazí na špeciálne komplexy diétnych tabletiek, mučia sa hladovaním a miznú celé dni v posilňovniach a fitnescentrách. Je však oveľa jednoduchšie zbaviť sa všetkých problémov.

Ak sa stravujete vyvážene a udržiavate si telo v kondícii, obezita a teda ani zápcha vás nebudú trápiť! Stačí častejšie chodiť, cvičiť a niekedy si ísť zabehať ráno, a nie ležať na boku pred televízorom a napchávať si brucho múkou.

Súvislosť medzi fyzickou nečinnosťou a zápchou

Zápcha sa považuje za chorobu 20. storočia, pretože sa v našej dobe rozšírila až tak veľmi. Toto ochorenie sa považuje za veľmi zákerné, pretože sa vyvíja veľmi nebadane, ale postihuje všetky pracovné systémy tela a môže spôsobiť vážne komplikácie.

Čím lepšie a pohodlnejšie si človek zariadi život, tým väčšia je pravdepodobnosť, že dostane zápchu. Prvými obeťami tejto choroby môžu byť ľudia, ktorých práca je spojená s nízkou pohyblivosťou. Takto súvisí fyzická nečinnosť a zápcha.

Prečo sa potrebujete veľa hýbať?

Ak sa budete veľa hýbať, bude to mať pozitívny vplyv na vaše črevá. Ľudia trpiaci hypodynamiou sa stávajú „obeťami“ zápchy 3-krát častejšie ako bežní ľudia. Vo všeobecnosti môže existovať niekoľko dôvodov na vznik zápchy v dôsledku nedostatočnej pohyblivosti tela.

Ide o to, že ľudia, ktorí sa málo hýbu, svojou lenivosťou oslabujú celý svalový systém tela. Toto sa môže stať aj ľuďom, ktorí v minulosti trénovali, ale v súčasnosti sa nevenujú športu. Zvyčajne brušné svaly (t. j. brušný tlak) ochabnú, ale podieľajú sa na vyprázdňovaní čriev! V dôsledku toho sa tieto svaly nedokážu dostatočne napnúť, aby zvýšili vnútrobrušný tlak a viedli k defekácii. Pridajme k tomu obrovské brucho a nadváhu. V dôsledku toho sa u človeka vyvinú poruchy stolice, a preto sa objaví chronická zápcha.

Pohyb je najjednoduchším východiskom zo situácie. Nezaťažujete svoje telo silnou fyzickou aktivitou, ale jednoducho robíte ľahké cvičenia podľa svojich najlepších schopností. Takto sa ochránite pred zápchou a zároveň pred inými črevnými problémami.