Jóga pre skoliózu 1, 2, 3 stupne

Skolióza je jednou z najbežnejších patológií chrbtice. Nejde iba o poruchu držania tela: zakrivenie chrbtice vedie k narušeniu činnosti vnútorných orgánov. Nechirurgické metódy na liečbu skoliózy sa často zameriavajú na prestavbu chrbtice, zvyčajne svalovou relaxáciou alebo napínaním svalov alebo väzov. [1] 

Niektorí lekári používajú metódy liečby skoliózy, ako je podšívka päty, fyzická terapia, manuálna terapia, elektrická stimulácia, akupunktúra, pilates a joga. [2]

Štúdie hodnotiace účinnosť restoratívnych a iných konzervatívnych metód liečby sú protichodné, a preto by sa ich výsledky mali považovať za nepresvedčivé. [3],  [4] Niekoľko malých štúdií sú optimistické prístupy, ako je joga. [5], [6]

S jogou pre skoliózu sa zaobchádza inak, pretože to nie je len telesná výchova, ale celá doktrína mení svetonázor ľudí. Môžu hodiny jogy narovnať chrbtovú os alebo je lepšie použiť iné postupy?

Skolióza je stav, pri ktorom je pozorované laterálne zakrivenie chrbtice. Táto asymetria sprava doľava je často sprevádzaná rotačnou a / alebo kyphotickou zložkou. [7]

Skolióza postihuje 2% až 3% populácie alebo odhadom 6 až 9 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Lekársky a preventívny pokrok v oblasti tuberkulózy a detskej obrny zmenil štatistiku, takže v súčasnosti je viac ako 80% prípadov idiopatických. [8] V súčasnosti sa väčšina skoliózy vyvíja v detstve alebo v ranom detstve. Aj keď sa zvyčajne vyskytuje vo veku od 10 do 15 rokov, zvyčajne sa začína oveľa skôr a pri jeho vzhľade sa vyskytuje rovnako u mužov aj žien. [9] Degeneratívna skolióza u dospelých sa vyskytuje v dôsledku kombinácie veku a zhoršenia chrbtice, zvyčajne s nástupom po 40 rokoch. Môže to byť spôsobené osteoporózou. [10]

Je možné robiť jogu so skoliózou?

Pri hľadaní uzdravenia majú pacienti záujem, či je možné robiť jogu so skoliózou? Ak je gymnastika súčasťou komplexnej liečby, potom ktorý cvičebný systém je efektívnejší: exotická joga pre skoliózu alebo niečo tradičnejšie?

• Doktrína sa narodila v starej Indii a moderné variácie sa v podstate nelíšia. Kurzy sú zamerané na zlepšenie morálky a telesné uzdravenie.

Cvičenie jogy je prirodzený proces rehabilitácie a poskytuje želanú dynamiku aktiváciou zdrojov tela. Najbežnejšou možnosťou je hatha jóga. Jeho podstatou je schopnosť uvoľniť telo a dosiahnuť pokojnú myseľ. Vďaka dobre navrhnutému programu sa chrbtica vyrovná a progresia patológie sa zastaví.

• Najlepší účinok jogínovej terapie sa pozoruje pri zakriveniach 1. A 2. Stupňa.

V 3. Fáze sa pozoruje aj zlepšenie po triedach; Je dôležité, aby pacient s touto diagnózou prekonal strach z nevyhnutnej bolesti, ktorá sprevádza tento stav. Výcvik je tiež ukázaný na zranenia, ktoré vedú k zakriveniu osi miechy. S dobre zvoleným rehabilitačným programom sa dosahujú pozitívne výsledky: špeciálne cvičenia posilňujú miechy, zmierňujú kŕče, stavce (v doslovnom zmysle týchto slov) a obnovujú pružnosť väzov.

Jóga pomáha pacientom so skoliózou stabilizovať slabé svaly; zväčšiť dýchací rozsah; zlepšiť držanie tela pri státí, sedení a ľahnutí; Posilnite a predĺžte chrbticu pomocou špeciálnych postojov používaných ako trakcia. [11]

Systém, v ktorom pri vykonávaní cvičení pre pružnosť tela vyžaduje použitie fyzického a duševného úsilia, sa nazýva hatha yoga. Učí, že každý ásan ovplyvňuje jednotlivé orgány. Bez toho, aby sme sa ponorili do zložitosti náuky, ktorú nemožno popísať v krátkom texte, prebývajme v otázke hatha jogy v skolióze.

Triedy v jogovom systéme majú liečivý účinok - hovoria ľudia, ktorí cvičia hodiny po dlhú dobu. Pacienti sa nielen uzdravia, ale aj sa stanú láskavejšími, morálne čistšími.

• Koniec koncov, starodávna doktrína je zameraná na nájdenie harmónie, dokonalosti, mieru v duši. Ale nie je to pocit šťastia?

Toto je možnosť jogy pre skoliózu, ktorá je vybraná pre bezpečnosť a cenovú dostupnosť. Okrem zarovnania chrbtice sa výhody tejto techniky prejavujú v nasledujúcom:

• zlepšuje pohodu;
• disciplíny tela a emócií;
• odoláva stresu;
• robí človeka silnejším vo všetkých smeroch.

Ospravedlňovatelia za výučbu tvrdia, že táto metóda zvyšuje intelektuálne schopnosti jednotlivca, podporuje erudovanie a rýchle učenie. Človek je oslobodený od blokov - a to hovorí veľa. Problémy a ich príčiny sú eliminované, je čas na realizáciu starého sna, realizáciu koníčkov a skrytých talentov, príležitosť a túžbu pozerať sa na seba zo strany.

• Rozvoj tela a mysle si človek „dovolí“ byť slobodný, zdravý a šťastný.

To je ideálne. To, ako sa skutočne ukáže, závisí v prvom rade od osoby s problémami s chrbticou. A v praxi je rozhodujúce zladenie výsledku.

Indikácia

Jóga je celý systém, takmer náboženstvo, kombinujúce fyzické a duchovné túžby. Jóga je jednou z metód náboženského a duchovného asketizmu spojeného s hinduizmom. Aby bola joga účinná pri skolióze, pacient by mal prijať výučbu ako celok, nielen v časti týkajúcej sa fyzickej stránky. Vyžaduje si to značné úsilie, disciplínu, splnenie mnohých podmienok, ktoré nie vždy zodpovedajú predchádzajúcemu životnému štýlu osoby. 

Mimo Indie je jóga bežne známa ako hatha yoga asana (držanie tela) alebo v podstate forma cvičenia. V posledných rokoch sa popularita jogy objavila v Spojených štátoch, pretože sa tvrdilo, že jóga je účinná pri liečbe skoliózy. Z tohto dôvodu sa jóga stala populárnou možnosťou liečby v súkromnej ortopedickej praxi. [12]

V roku 2012 preskúmania Cochrane uviedli, že nedokážu vyhodnotiť jogu, pretože neexistovala náhodná kontrola alebo kontrolovaná prospektívna štúdia alebo jej ekvivalent. [13], [14]

Jóga má veľa možností. Moderná hatha joga sa nazýva školenie na zlepšenie kontroly nad vlastným telom. Je to ako prvý krok k dokonalosti, po ktorom nasledujú jemnejšie kroky.

• Odborníci spájajú množstvo nových štýlov s faktom, že jogové školy sú dnes postavené na komerčnom základe, a hlasné alebo tajomné názvy štýlov sa volajú, aby banálne zviedli klientelu, ktorá je fyzicky úplne zdravá.

Okrem skoliózy a podobných problémov s chrbticou sú lekárske indikácie jogy nasledujúce:

• artritída, artróza;
• vegetovaskulárna dystónia, asténia;
• chronický únavový syndróm a úzkosť;
• nespavosť, vnútorný stres;
• následky dlhodobého stresu.

Kontraindikácie

Väčšina nepriaznivých udalostí spojených s jogou ovplyvňuje pohybový aparát, nervový systém alebo zrakový systém. [15]

Ako každá iná fyzická alebo duševná prax, joga nie je bez rizika. Avšak vzhľadom na veľký počet lekárov z celého sveta  [16] bolo u zdravých ľudí hlásených iba relatívne málo závažných komplikácií. Preto nie je potrebné brzdiť jogu u zdravých ľudí. Jóga by sa však nemala praktizovať ako súťaž a že učitelia a študenti jogy by sa nikdy nemali sami (alebo ich študenti) nútiť, aby prekročili svoje schopnosti. Začiatočníci by sa mali vyvarovať zložitých postojov, ako je stoj na hlave alebo v lotosovej pozícii, ako aj pokročilým technikám dýchania, ako napríklad capalabati. Možno bude potrebné vyhnúť sa praktikám, ako je dobrovoľné zvracanie. Jóga by sa nemala praktizovať pod vplyvom psychoaktívnych látok.

Existujú dočasné a trvalé kontraindikácie. Jógu nemôžete zahrnúť do komplexnej liečby skoliózy 4. Stupňa a so zhoršením procesu. Iné kontraindikácie:

• silná bolesť chrbta;
• infekcie;
• kardiovaskulárne problémy, hypertenzia;
• neuróza, traumatické poškodenie mozgu;
• mentálne poruchy;
• zhubné nádory;
• žlčové kamene.

Dočasné kontraindikácie sú prítomné v pooperačnom období, v ťažkých podmienkach, silnej únave, horúčke, keď je pacient fyzicky neschopný vydržať záťaž, je aktívny a vykonáva ásan.

Niektorí odborníci sú však presvedčení, že neexistujú žiadne absolútne indikácie ani kontraindikácie. Všetko je relatívne a v každom prípade závisí od zhody faktorov.

Trvanie

Rýchly výsledok jogy so skoliózou je z kategórie dobrých prianí. Netradičná technika vyžaduje vytrvalosť, úsilie, sústredenie sa v triede. Jasná disciplína je nevyhnutnosťou úspechu jogy.

Trvanie školenia, ktoré je potrebné na dosiahnutie výsledku, určí lekár. Trvanie každej ásany sa stanoví na začiatku: v závislosti od zložitosti štátu sa každá pozícia tela udržuje 10 až 20 sekúnd, opakuje sa 2 až 3-krát za sebou.

• Cvičenie je najprv kontrolované trénerom, potom je možné pracovať samostatne, doma.

Očakávané výsledky sú hlásené po 2 mesiacoch praxe. Podľa dostupných štatistík sa zakrivenie v tomto období v priemere znižuje o 30–40%. Závisí to od vytrvalosti a času stráveného na tréningovej podložke. V triedach 10 - 15 minút má väčšina ľudí zarovnanie 30%. Tí, ktorí praktizujú denne hodinu alebo viac, v rovnakom čase, dosahujú zlepšenie o 40 percent.

Kmitočet

Úradná medicína neuznáva terapeutickú užitočnosť jogy. Naopak, východná medicína ju považuje za užitočnú v prvých troch štádiách skoliózy. Potvrdzuje to prax: odborníci a pacienti hovoria o pozitívnych výsledkoch gymnastiky s použitím ásanov na napínanie a relaxáciu.

• Problém v počiatočnom štádiu možno úplne vyliečiť a zanedbaný problém sa môže stabilizovať, čím sa zabráni pokroku a pravdepodobnosti komplikácií.

Robiť jogu pre skoliózu znamená systematickú a pravidelnosť. Čím dôslednejšie sa vykonávajú, tým skôr sa dosiahne výsledok, to znamená symetria chrbtice. V publikáciách sú prezentované nasledujúce štatistiky: pri hodinovej dennej frekvencii počas 2 mesiacov sa dosiahne zlepšenie (tj vyrovnanie zakrivenia chrbtice) o 40%.

• Nemali by sme však zabúdať, že skolióza sa nevyvíja podľa typických vzorcov, ale veľmi individuálne. Posunie sa nielen os chrbtice: hrudník je zdeformovaný, svaly horných končatín, celé telo.

Všetko je také individuálne, že nie je možné vziať do úvahy všetky funkcie. Preto by sa malo vyhnúť príliš intenzívnym a dynamickým cvičeniam, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Pokiaľ ide o statické ásany, sú užitočné pri častých popravách - pretože v tejto oblasti uvoľňujú a obnovujú svaly, trénujú dýchanie, stimulujú krvný obeh a výživu.

Postupne sa stavce stiahnu na svoje miesto, obnoví sa symetria a fungovanie vnútorných orgánov sa vráti do normálu. Osoba sa stáva pokojnejšou, viac ostražitá, normálne spí a zdravý zvyk monitorovať držanie tela a dýchanie zvyčajne zostáva navždy.

Opis výkonu

Po konzultácii s lekármi a vypracovaní individuálneho súboru cvičení by ste mali začať so skoliózou jogu. Hlavným cieľom tejto praxe je zabrániť zhoršeniu a progresii patologického procesu.

• Z pohľadu pacienta je dôležitý vedomý prístup k práci tela, dýchanie, relaxácia v konečnej fáze tried. Vyžaduje sa systematické školenie.

Bez ohľadu na typ skoliózy by technika nemala preťažovať chrbticu. Mali by ste začať jednoduchým, aby ste si ľahko pripravili krehký chrbát. Postupne pridajte ďalšiu ásanu. Nepoužívajte výchylky sily, zákruty, obrátené ásany, dlhé vyčerpávajúce cvičenia.

Je potrebné zabezpečiť, aby anatomické štruktúry tela boli symetrické vzhľadom na chrbticu. Hrudník je nasadený, žalúdok a zadok sú vtiahnuté. Dýchanie brucha. Každý ásan sa vykonáva pri vdýchnutí a výdychu.

Prekážkou by nemal byť dočasný pocit nepohodlia. To je normálne, rovnako ako skutočnosť, že počas hodín budete počuť kliknutia: tieto stavce padajú na svoje miesto a narovnávajú chrbticu. Po skončení ásany ju musíte vytiahnuť.

Jedna štúdia použila malú modifikáciu klasického držania tela na postrannej lište Iyengaru, pri ktorej boli pacienti poučení, aby zdvihli rebrá, čo nie je súčasťou klasickej techniky Iyengaru. [17] Zložité ohyby alebo ohyby v tvare „S“ sa opravili pridaním druhého kontralaterálneho posilňovacieho postoja, ktorý pozostával z držania voľnej nohy voľnou rukou a tlačenia tejto časti chrbtice, zvyčajne krčnej hrdla, smerom hore. [18]

Jóga pre skoliózu 1. Stupňa

Skolióza je vrodená a získaná. V závislosti od zakrivenia sa rozlišujú 4 stupne a podľa lokalizácie - hrudný, krčný, bedrový. Podľa orientácie - pravou a ľavou rukou.

• Je to najmä problém školákov, ktorých kostra rýchlo rastie. Dospelí však čelia takejto patológii.

Nízka aktivita, nevyvinuté svaly, zranenia, nezdravé návyky, zlá výživa s nedostatkom vápnika - ktorýkoľvek z týchto dôvodov a častejšie komplex môže spôsobiť určitý stupeň zakrivenia.

Prvý stupeň zakrivenia sa považuje za variant normy, kozmetický defekt. Toto zakrivenie je až 10 stupňov, vizuálne takmer neviditeľné. Bližší pohľad odhaľuje iba nepatrnú asymetriu lopatiek a ramien.

• Jóga na skoliózu je v tomto štádiu indikovaná, ale nevyžaduje sa, pretože porucha nevedie k narušeniu fungovania vnútorných orgánov.

Jóga pre skoliózu 1. Stupňa je povolená ako liečebné cvičenie, ako aj na prevenciu recidívy. Cvičenie jogínov dokáže vylepšiť nielen chrbticu, ale aj telo ako celok. Ďalší bod: jogová terapia má požadovaný psychologický účinok. Na tento účel je vhodné zapojiť sa do všeobecnej skupiny dvakrát až trikrát týždenne. Tento režim však neopravuje súčasnú deformáciu.

Aby triedy nepoškodili skoliotickú chrbticu pri 1 polievkovej lyžici. Mali by ste sa zdržať dynamického a silového zaťaženia. O tom, že prax bola zvolená nesprávne, svedčia o bolesti, a to aj mimo chrbtice, zrýchlený tlkot srdca a bolestivé obdobia u žien.

Jóga pre skoliózu 2 stupne

Ak sa na liečbu skoliózy odporúča joga, potom začnite teóriou: aspoň sa stručne oboznámte so starodávnou filozofiou, ktorá leží v komplexoch fyzických cvičení. A nech vám tieto odporúčania pomôžu dosiahnuť váš cieľ - byť vyliečený jogou so skoliózou 2. Stupňa (alebo 3 stupne).

Účinnosť jogy je zabezpečená iba dodržiavaním pravidiel pre vykonávanie ásan. Kvalifikovaný tréner by ich mal s názorom pacienta oboznámiť na základe stanoviska lekára. Tréner ponúka aj individuálny súbor cvičení vhodných špeciálne pre váš prípad.

• Ak ste si istí vo svoju vlastnú zodpovednosť a vytrvalosť, môžete po vyučovaní s učiteľom ísť na domácu prípravu. Tipy pre trénerov, dostupné informácie, videonávody, ktoré vám pomôžu!

Jóga sa vyznačuje selektívnou účinnosťou: ľudia s rovnakými diagnózami vyžadujú rôzne liečebné komplexy. V triede počúvajte svoje telo: jeho reakciou bude jasné, ktoré cvičenia sú užitočné a ktoré je lepšie odmietnuť.

• Kľúčovým bodom mnohých východných praktík je vedomé dýchanie.

Z toho telo dostáva energiu a silu, aby prekonalo nepríjemné choroby. Sústredenie pozornosti na dýchanie zavádza prvok meditácie do fyzického pôsobenia, vyrovnáva tok energie a usmerňuje ich tam, kde je to potrebné. Zvyčajne správne dýcha po pravidelných vyučovacích hodinách, čo podľa teórie jogy podporuje úplnú prácu všetkých orgánov.

Jóga pre skoliózu 3 stupne

Na dosiahnutie výsledku jogy so skoliózou 3. Stupňa je nevyhnutné zapojiť sa do pretrvávajúcich a systematických. Počet a kombinácia ásanov závisí od individuálnych potrieb a schopností pacienta. Jógový komplex pre skoliózu vo všeobecnosti pozostáva z najviac 7 cvičení. Každá póza má špecifický názov, ktorý je súčasťou cvičenia jogy:

• gomukhasana (krava);
• vriksasana (strom);
• virabhadrasana (bojovník);
• chakrasana (koleso);
• shashankasana (králik);
• jana shirshasana (hlava po koleno);
• uttanasana (roztiahnutá póza);
• shavasana (mŕtvola).

Priezvisko nie je vtip v štýle čierneho humoru; je to taká pozícia jogy, že odporúčajú absolvovať hodiny - úplne uvoľnené, spokojné a upokojené.

Mali by ste sa zoznámiť s pozíciami v osobnej komunikácii s mentorom, ako aj s kresbami a videami. A je nevyhnutné vylúčiť okamihy, ktoré sú spojené s nebezpečenstvom: nesprávne vykonávanie ásan, neodôvodnené riziká a nepripravenosť na prax vo všeobecnosti.

• Triedy sú neprijateľné s exacerbáciami v oslabenom stave, ak sú sprevádzané nadmerným nepohodlím.

Nesmiete zahrnúť skrútenie do komplexu, keď chrbtica zaujíma neprirodzenú polohu a tvar. Naopak, túžba po polohe charakteristickej pre chrbticu maximalizuje okamih vyrovnania.

Jóga pre skoliózu prsníka

Dôležitou súčasťou liečebného programu pre skoliózu je gymnastika. V miernych formách je zameraný na stabilizáciu, v ťažkých formách - na prevenciu recidívy. K tomu prispieva jóga pre skoliózu - so správnym výberom ásanov, ktoré všeobecne posilňujú svalový korzet, chrbát a zdravie. Pochybnosti o účinnosti jogy pri skolióze prsníkov sa objavujú u tých, ktorí nie sú pripravení pravidelne, tvrdo a so všetkou zodpovednosťou za svoje zdravie pracovať.

Podľa štatistík je väčšina kriviek lokalizovaná presne v oblasti hrudníka s posunom doprava. Ak je ponechaná, potom je vysoká pravdepodobnosť, že skolióza je dôsledkom nejakého iného ochorenia.

• Jogínové ásany sú k dispozícii na predstavenie v každom veku. Hlavnou podmienkou nie je začať podnikať bez konzultácie s lekárom a spočiatku vykonávať dohľad nad trénerom.

Je dôležité, aby išlo o kvalifikovaných odborníkov vo svojom odbore. Kompetentný odborník na jogu určite zdôrazní, že ásany by sa mali vykonávať hladko, s koncentráciou, kombináciou pohybov s dýchacím rytmom a bez toho, aby odvádzali pozornosť od práce. Telo pravidelne potrebuje odpočinok, ktorý by malo dostať v dôsledku dychového cvičenia: vdychujte a vydychujte žalúdok a vráťte ho na pôvodné miesto.

Program na odstránenie skoliózy prsníka zahŕňa flexibilné a relaxačné ásany. Locusts, pretiahnutý trojuholník, sklon hrdinu, bočný pruh - to sú obrazné mená, ktoré cvičil gymnastický systém od starovekých indických mudrcov, čím získaval medzi našimi súčasníkmi stále viac a viac fanúšikov. Názvy sú zaujímavé, ale tiež naznačujú pacientom so skoliózou správnosť cvičení.

Jóga pre skoliózu tvaru C

Existuje veľa spôsobov, ako klasifikovať skoliózu. Sú založené na meraní zakrivenia v stupňoch, lokalizácii na chrbtici, smere konvexnosti. Príčiny skoliózy sú početné, ale vo väčšine prípadov nie sú jasné.

• Skolióza s jedným oblúkom sa nazýva C, s dvoma - S. Pri zakrivení tvaru C sa pozoruje v jednom oddelení, v jednom alebo druhom smere. Zložitejšie chyby sú zriedkavé.

Štandardné terapeutické prístupy v závislosti od uhla zakrivenia zahŕňajú nosenie korzetu, chirurgický zákrok, fyzioterapeutické cvičenia. Mnoho lekárov však považuje patológiu za nevyliečiteľnú: akoby skolióza je navždy.

• Jóga so skoliózou v tvare C vyvracia toto tvrdenie. Prečo?

V prvom rade by ste mali veriť, že joga so skoliózou môže pomôcť - ak ju skutočne chcete, buďte pripravení vytrvať a pravidelne vykonávať cvičenia navrhnuté skúseným odborníkom. Jógová terapia posilňuje svaly, vďaka čomu človek prijíma a udržiava vertikálnu polohu tela. So zameraním na obnovenie chrbtice sa dá dosiahnuť úspech nielen v miernych štádiách, ale aj v závažnejších prípadoch.

• Na rozdiel od pravidelnej cvičebnej terapie jóga obnovuje optimálne fungovanie všetkých kĺbov. Najmä narušená funkcia kĺbov je podľa nových údajov príčinou výskytu a progresie zmien skoliózy.

Zložitosť techník jogy pomáha pri prekonávaní prahov bolesti charakteristických pre fyzickú námahu pomocou zakrivenej chrbtice. Práca s telom, energiou a dýchaním plus pocity - takýto integrovaný prístup vám umožňuje vypracovať celý pohybový aparát čo najhlbšie.

Zmeny v tele

Očakávať super výsledok po prvej lekcii je veľká chyba. Prvé výsledky môžete zhrnúť po sérii tried a štatistické ukazovatele sa navrhujú po dvoch mesiacoch.

Aby sme pochopili, prečo táto pozícia jogy môže pomôcť pri skolióze, je dôležité porozumieť fyzike spojenej s vytváraním skoliotických kriviek. Zjednodušená analýza toho, ako ľudia stoja rovno, zahŕňa symetrický pohyb svalov chrbta, brucha, medzirebrového svalu a paraspinálnych svalov smerom nadol. Skolióza sa teda dá vysvetliť asymetriou v sile, ktorú tieto svaly vyvíjajú na chrbticu. Chrbtica sa bude ohýbať smerom k silnejšej strane, takže svaly konvexnej strany môžu byť slabšie ako ich menšie náprotivky na konkávnej strane. [19] Štúdie naznačujú, že poloha bočnice je užitočná na posilnenie štvoruholníkového bedrového kĺbu na konvexnej strane, iliopsoa, brušných, šikmých, medzirebrových a paraspinálnych svalov, ktoré zase môžu narovnať chrbticu.

Pri správnom cvičení sú pozitívne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele, nasledujúce:

• bolesť je odstránená;
• svaly sú posilnené;
• obnoví sa poloha stavcov, nervového systému a činnosť vnútorných orgánov;
• prísun krvi je normalizovaný;
• osoba sa upokojí, nespavosť sa zastaví.

Niektoré zo zmien nie sú také príjemné. V dôsledku jogy môže skolióza spôsobiť bolesť spôsobenú svalovým napätím. Nie je to dôvod na obavy, ale prirodzená svalová reakcia na záťaž, ktorá sama osebe zmizne. Ak sa chcete vyhnúť tejto činnosti, je lepšie začať pod dohľadom odborníka a až potom to urobiť sami.

Najlepšie výsledky sa pozorujú u dospievajúcich. Prognóza u dospelých pacientov je tiež priaznivá, ale dosiahnutie tohto účinku je o niečo ťažšie.

Komplikácie po postupe

Pravdepodobnosť komplikácií je spôsobená nesprávne vybranými cvičeniami alebo chybami v ich implementácii. V triede je dôležitá trpezlivosť, ale v pohodlí. Nadmerný stres spôsobuje príliš veľa bolesti a nemal by byť. Ak niečo nefunguje, obráťte sa na trénera, ktorý pomáha pri výbere terapeutických jogínskych ásan na skoliózu. [20]

• Je dôležité uvoľniť svaly, v opačnom prípade sa môžu namiesto pretiahnutia jednoducho zlomiť. Je to bolestivá aj nebezpečná komplikácia.

Zaujímavé v tomto zmysle informácie od britských odborníkov, ktorí razili termín „choroba jogy“. Zaznamenali nasledujúce komplikácie, ktoré viedli k bezmyšlienkovitému a šialenému koníčku pre exotickú prax:

• neznesiteľná bolesť v kolenách;
• mŕtvica;
• podvrtnutie;
• porušenie sietnice.

Možno ide o extrémy, ktorým ľudia čelia a ktorí nie sú pripravení na cvičenie jogy morálne ani emocionálne. Kompetentným prístupom sa tomu dá vyhnúť.

Hodiny jogy pomohli mnohým zbaviť sa problémov s chrbticou, kĺbmi, účinkami stresu. Táto technika má priaznivý vplyv na celé telo. Rovnako ako iné terapeutické cvičenia, aj joga so skoliózou je užitočná pre väčšinu našich súčasníkov, ktorí s takýmito problémami hromadne trpia. Kľúčom k úspechu je individuálny prístup odborníkov k pacientom a vážne zameranie každého pacienta na odstránenie problému.