Prečo črevná voda

Aby človek žil normálne, jedol a chodil na toaletu, musí sa do čreva uvoľniť dostatočné množstvo vody. Ale prečo črevá potrebujú vodu a čo sa stane, ak to nestačí?

Dôsledky nedostatku vody v črevách

Pre fekálne hmoty, aby sa vytvorili normálne, budete potrebovať vlákninu, rovnako ako dostatok kvapaliny. Ide o dve povinné výživové podmienky, ktoré pomáhajú v boji proti zápche a zabraňujú ich vzniku. Keď v čreve nie je dostatok vody, črevné steny ho začnú absorbovať a potom výkaly nedostanú vodu. To sa stáva suché a pohybuje sa zle cez črevá, čo vedie k zápche.

Navyše, s nedostatkom vody v čreve sa jeho steny začínajú sťahovať menej aktívne, čo je dôvod, prečo sa výkaly pohybujú aj zle.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Prečo sú fekálne hmoty dehydrované?

Je to spôsobené tým, že osoba:

• spotrebuje málo tekutiny;
• nadmerne stráca moč a pot;
• telo nemá dostatok solí horčíka a draslíka, preto je telo dehydrované;
• v spotrebovaných potravinách je málo vlákniny, pretože fekálne hmoty nemôžu akumulovať dostatok vody;
• Existuje príliš málo pektínov v potravinách, ktoré môžu byť získané z ovocia a ktoré majú priaznivú vlastnosť zadržania telesných tekutín, napríklad 60 gramov tekutiny na gram pektínu;
• žerie veľa otrupov, ktoré zadržiavajú málo kvapaliny - viac ako 4 gramy vody na 1 gram otruby, okrem toho otruby zvyšujú objem výkalov.

Keď vám lekár predpíše liečbu zápchy, mal by v prvom rade venovať pozornosť skutočnosti, že v potrave je dostatok vody - to je spôsob, akým sú črevá nasýtené vodou.

Význam vody pri liečbe syndrómu dráždivého čreva (IBS) a zápche

Dehydratácia je kľúčovým faktorom mnohých zdravotných problémov, vrátane syndrómu dráždivého čreva, ktorý je tiež známy ako IBS. Ak je telo "suché" alebo dehydrované, potom sa bude cítiť najprv v hrubom čreve.

Suchosť v hrubom čreve môže viesť k zápalu a podráždeniu sliznice zažívacieho traktu. Symptómy IBS sa potom môžu prejaviť ešte viac.

Príznaky zápchy v dôsledku nedostatku vody

Syndróm dráždivého čreva, tiež spojený so zápchou, môže byť zhoršený diétnymi a environmentálnymi stresormi. Podľa posledných štúdií asi 50% ľudí trpiacich stresom pociťuje zhoršenie príznakov zápchy počas úzkosti.

Symptómy zápchy, ktoré ovplyvňujú najmä procesy v hrubom čreve, zahŕňajú:

• Nadúvanie, ktoré často ustupuje počas noci, ale vracia sa nasledujúci deň.
• Bolesti brucha a kŕče
• Hnačka a / alebo zápcha
• Rektálna bolesť
• Zúfalá potreba ísť na záchod, najmä po raňajkách
• Podráždené črevo

Dobrou správou je, že pitie 6 - 8 pohárov filtrovanej alebo fľaškovej vody každý deň určite pomôže udržať zdravé hrubé črevo a zvlhčí celé telo. Okrem toho voda dobre drží potraviny v črevách, ako je hnedá ryža, celé zrná, ovocie a zelenina.

Avšak nápoje ako čaj, káva, alkohol, nealkoholické nápoje sýtené oxidom uhličitým a sirupy pôsobia na črevá (diuretiká) ako diuretiká. V dôsledku toho odoberajú z tela vodu a niektoré užitočné minerály, ako je horčík. Preto, ak trpíte zápchou a syndrómom dráždivého čreva, mali by ste sa snažiť vyhnúť týmto nápojom.

Mať dostatok vody v tele, mali by ste pomôcť zmierniť príznaky zápchy. Okrem toho umožní vášmu telu vyplaviť toxíny a účinne vykonávať mnohé metabolické funkcie potrebné pre dobré zdravie.

[8], [9], [10], [11]

Pre črevá je obzvlášť dôležité dostatočné zásobovanie vodou.

Bez dostatočného množstva vody obsah čriev zaschne. Zmeny sa tiež vyskytujú v sliznici hrubého čreva, stávajú sa silnejšími a lepkavejšími a neposkytujú hladký lubrikant na prechod výkalov.

Cvičte pravidelne, buďte opatrný, pretože stimuluje svalovú aktivitu a pomáha peristaltiku. Jóga je dobrý nápad, pretože posilňuje svaly čriev a zvyšuje ich pohyblivosť, bez toho, aby prekročila možnosti akejkoľvek osoby.

Ak chcete, aby vaše črevá dávali viac pozornosti, jemne ich masírujte v smere hodinových ručičiek okolo, doprava a dole, potom doľava, jemne, ale pevne.

[12],

Prísady

Existujú dva hlavné spôsoby podpory lepšieho pohybu čriev s doplnkami: s plnivami alebo s laxatívami.

[13], [14], [15]

Plniva

Zahŕňajú produkty ako ľanové semeno a banán, ktoré sú naplnené veľkým množstvom vody, a potom jedlo napučí v črevách. To vám umožňuje zmäkčiť stoličku a poskytuje základné nevyhnutné posilnenie črevných stien. Môžu byť veľmi účinné a nemajú žiadne vedľajšie účinky, ak sa užívajú s dostatočným množstvom vody.

Tieto prostriedky sú vhodné na dlhodobé použitie a výsledkom budú mäkšie, objemnejšie stolice. Pre mnohých ľudí je to kvôli určitým zmenám v strave, musia byť disciplinovaní, aby tieto lieky užívali, aj keď doteraz neboli zahrnuté do ich stravovacích návykov.

[16], [17], [18]