Probiotiká a prebiotiká: aký je medzi nimi rozdiel?

V poslednej dobe sa veľa hovorí o výhodách bifidobacilov a laktobacilov, ale nie každý chápe, čo to je. Probiotiká a prebiotiká: aký je medzi nimi rozdiel? Probiotiká sú živé mikroorganizmy nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch (jogurty, kefír), zatiaľ čo prebiotiká sú zvyšky potravy skonzumovanej v tele. Podporujú rast bifidobacilov a laktobacilov. Tieto látky sa nachádzajú v cesnaku, rôznych obilninách a artičokoch.

Probiotiká a prebiotiká pre črevá

Ako probiotiká pomáhajú chrániť črevnú mikroflóru? Jedným zo spôsobov je osídliť ju „užitočnými“ baktériami, ktoré by mali vytlačiť škodlivé mikroorganizmy. Treba však mať na pamäti, že táto metóda bude fungovať účinne iba vtedy, ak sa upraví mikroflóra, v ktorej predtým vznikli podmienky pre vývoj škodlivých baktérií. Ignorovanie tejto skutočnosti povedie k tomu, že prospešné baktérie bude potrebné prijímať neustále a ich nadbytok môže spôsobiť hnačku.

Ďalším spôsobom je normalizovať črevnú flóru a používať produkty, ktoré sú potravou pre baktérie. V tomto prípade je potrebné užívať prebiotiká. Tieto látky sú nestráviteľné zvyšky potravy, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Selektívne podporujú rozvoj alebo aktiváciu určitých typov baktérií žijúcich v hrubom čreve, čím majú priaznivý vplyv na zdravie celého tela.

Zoznam probiotík a prebiotík

Zoznam najobľúbenejších probiotík na zlepšenie črevnej mikroflóry:

• „Bifidumbacterin Forte“ je probiotikum najnovšej generácie. Keďže kapsula má veľmi pevnú škrupinu, prechádza tenkým črevom a žalúdkom bez rozpustenia. Bifidobaktérie, ktoré sa dostanú do hrubého čreva, preto zostávajú neporušené;

• „Profibor“ má vyššiu saturáciu bifidobaktérií – jedno balenie obsahuje približne 10 dávok užitočných látok obsiahnutých v lieku „Bifidumbacterin Forte“;
• "Biovestin", ktorý obsahuje súčasne 2 druhy bifidobaktérií;
• "Linex" je jedným z najpopulárnejších probiotík, pretože obsahuje 3 zložky črevnej mikroflóry, ktoré sa nachádzajú v rôznych častiach tohto orgánu;
• Ďalším veľmi populárnym probiotickým liekom je Bifiform.

Existuje aj niekoľko populárnych prebiotík - Duphalac, ktorý pomáha normalizovať hladinu kyslosti v črevách, a Probalance, ktorý obsahuje vlákninu potrebnú pre telo.

Ruské probiotiká a prebiotiká

Medzi ruskými liekmi vynikajú tieto probiotiká a prebiotiká:

• Jednozložkové látky – Lactobacterin, Colibacterin a tiež Bifidumbacterin;

• Viaczložkové prípravky vyrobené v Novosibirsku – Trilact, ako aj Bifidum BAG;
• Baktistatín je komplexný produkt, ktorý obsahuje bakteriálne rastové médium, nie živé mikroorganizmy. Baktistatín má účinný probiotický a prebiotický účinok.

Prebiotiká a probiotiká v jednom prípravku

Synbiotiká sú prípravky obsahujúce zložky potravín, ktoré zahŕňajú prebiotiká aj probiotiká. Takáto kombinácia umožňuje vzájomne zvýšiť účinnosť vplyvu na rôzne metabolické a fyziologické procesy v tele. Medzi takéto prípravky patria: „Bifiform“, „Polybacterin“, „Baktistatin“, „Bifidumbacterin forte“, ako aj „Primadophilus“ atď.

Ako užívať prebiotiká a probiotiká?

Komplexné probiotikum Biovestin-lacto sa má užívať pred jedlom (pol hodiny) alebo po jedle (o 1 hodinu neskôr). Denné dávky sú: deti do 1 roka - nie viac ako 1 ml; deti 1-6 rokov - 1 ml na každý rok života (napríklad 3-ročné dieťa - 3 ml, 4-ročné - 4 ml atď.); deti 6-12 rokov - 6 ml; deti staršie ako 12 rokov, ako aj dospelí - 12 ml.

Dospelí užívajú prebiotikum Baktistatin 1-2 kapsuly dvakrát denne počas jedla. V prípade otravy užívajte 2 kapsuly trikrát denne.

Prebiotikum Eubicor pre deti vo veku 3-6 rokov - 1 vrecko, pre deti vo veku 6-12 rokov - 2 vrecká (objem vreciek je 1,5 g). Dospelím sa predpisuje 1-2 vrecká s objemom 3 g.

Probiotiká a prebiotiká v potravinách

Potraviny, ktoré obsahujú najviac prebiotík:

• surové - topinambur, cesnak, koreň čakanky, listy púpavy, cibuľa a pór, pšeničné otruby, špargľa, banány;
• varené - pšeničná múka a cibuľa.

Produkty, ktoré obsahujú probiotiká, sú v prvom rade kefír. Okrem toho sa táto látka nachádza v syre a tvarohu, ako aj v cibuli, artičokoch a rôznych domácich nakladaných a solených zeleninách - kyslá kapusta, nakladané jablká, paradajky a uhorky.

Zmesi s probiotikami a prebiotikami

V procese výroby dojčenskej výživy výrobcovia vytvárajú zloženie, ktoré sa svojimi vlastnosťami čo najviac približuje materskému mlieku. Na tento účel väčšina z nich obsahuje komplexy pro- a prebiotík.

Moderný výskum ukazuje, že dojčenské výživy obsahujúce probiotické kmene, ako aj prebiotické oligosacharidy, majú pozitívny vplyv na zdravie dojčiat mladších ako 1 rok a poskytujú im pohodlnejší tráviaci proces.

Zistilo sa tiež, že deti, ktoré boli kŕmené umelou výživou s prebiotikami, mali pravidelnejšiu a mäkšiu stolicu. Okrem toho sa zistilo, že bábätká, ktoré pili mliečne výživy s probiotikami, mali oveľa menšiu pravdepodobnosť črevných infekcií alebo horúčky ako bábätká, ktorým boli podávané umelé výživy bez týchto látok.

Dojčenská výživa Similac Premium obsahuje prebiotiká aj probiotiká, takže pomáha posilňovať imunitu dieťaťa a zlepšuje tráviaci proces.

Probiotiká a prebiotiká pre deti

Dieťa často dostáva potrebné množstvo prospešných mikroorganizmov z materského mlieka, za predpokladu, že samo konzumuje dostatok potrebných látok. Počas choroby alebo bezprostredne po nej je však črevná mikroflóra dieťaťa oslabená, a preto potrebuje dodatočnú pomoc. V takýchto prípadoch lekári predpisujú lieky, ktoré budú bezpečné pre každé dieťa, a to aj v prvých dňoch jeho života.

Nasledujúce lieky sú probiotické: Linex, Bifidumbacterin pre novorodencov, ako aj Bifiform a Trilact. Tieto lieky sa od seba líšia počtom mikroorganizmov tvoriacich kolónie na 1 ml lieku.

Prebiotické prípravky sú Lactusan, Normase, ako aj Prelax a Inulin. Tieto prípravky sa líšia obsahom rôznych nízkomolekulárnych sacharidov. Napríklad základom prípravku Normase je laktulóza.

Najlepšie probiotiká a prebiotiká

Probiotiká vo forme liekov sú dostupné vo forme ampuliek, tabliet, práškov, kapsúl a tiež fliaš. Tekutá forma sa považuje za najúčinnejšiu, pretože má najsilnejšiu koncentráciu, a preto má okamžitý účinok. Účinok suchých probiotík začína až po 5-8 hodinách a trvá pomerne dlho. Dĺžka užívania nesmie presiahnuť 1 mesiac. Najlepšie probiotiká pre črevá:

• Laktobakterín, ktorý obsahuje mikroorganizmy žijúce v črevách a ústach. Pomáha odstraňovať cholesterol z tela a tiež napomáha procesu vylučovania sacharidov;
• Bifidumbacterin, ktorého zložky pomáhajú uvoľňovať vitamíny skupín B a K. Tento liek sa môže podávať aj dojčatám. Tento liek tiež pomáha odstraňovať zápal v črevách;
• Kolibakterín - toto probiotikum sa zvyčajne predpisuje starším ľuďom s patológiami hrubého čreva, chronickou kolitídou a inými črevnými ochoreniami;
• Linex obsahuje látky, ktoré pomáhajú pri tvorbe vápnika a železa, ako aj vitamíny B a E, C a K. Liek zlepšuje proces trávenia;
• Acipol, ktorý obsahuje kefírové zrná (preto chutí ako fermentované mliečne výrobky). Táto zložka pomáha odstraňovať akútne črevné ochorenia, ako aj zápaly;

• Bifiform, ktorý pomáha produkovať špeciálnu črevnú kyselinu. Prospešné látky obsiahnuté v tomto lieku nie sú ničené antibiotikami, takže sa môže užívať v kombinácii s nimi.

Prebiotiká

Dufalac, čo je roztok laktulózy, obsahuje najmenej 67 g tohto sacharidu v 100 ml lieku.

Prebiotikum Hilak Forte je liek vyrobený vo forme pitnej suspenzie. Obsahuje 4 prvky vrátane produktov zdravej črevnej mikroflóry. Okrem toho liek obsahuje pomocné látky: kyselinu citrónovú, fosforečnú a mliečnu.

Pantotenát vápenatý je liek obsahujúci komplex minerálov a vitamínov. Liek zlepšuje metabolizmus a zvyšuje rast črevných baktérií. Účinné látky prebiotika zabraňujú rozvoju patogénnej flóry v čreve.

Lyzozým je prírodný antibakteriálny liek, ktorého látky produkujú niektoré druhy baktérií. Použitie lyzozýmu umožňuje ničiť patogénne mikroorganizmy v tráviacom trakte a zároveň podporuje rozvoj zdravej mikroflóry. Okrem toho liek zvyšuje lokálny účinok antibiotík.

Lacné probiotiká a prebiotiká

Probiotiká a prebiotiká sa dajú kúpiť za nízke ceny. Ide napríklad o Lactobacterin a Bifidobacterin, ktoré sa vyrábajú vo forme prášku v ampulkách alebo fľaštičkách.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]