Prevencia menopauzy po 40. roku života

Nie je možné zabrániť nástupu menopauzy, ale žena môže znížiť závažnosť nepríjemných symptómov, ktoré sprevádzajú tento stav, tým, že sa vopred postará o svoje zdravie.

Prevencia menopauzy zahŕňa aktívny životný štýl a dodržiavanie zdravej stravy. Mali by ste tiež vykonávať rôzne cvičenia na udržanie dobrej fyzickej kondície. Tieto opatrenia pomôžu zlepšiť vašu pohodu a zdravie a budú účinnou prevenciou nepríjemných príznakov menopauzy.

Lieky na prevenciu predčasnej menopauzy

Keďže menopauza sa vyvíja v dôsledku úpadku funkcie vaječníkov (hlavným faktorom je pokles produkcie ženského pohlavného hormónu estrogénu), lieky predpisované na prevenciu predčasnej menopauzy zvyčajne obsahujú estrogény. Tieto lieky majú svoje vlastné špecifiká - dávkovanie hormónov sa musí zvoliť podľa veku ženy a režim užívania liekov závisí od toho, či pacientka naďalej menštruuje.

Priebeh hormonálnej substitučnej liečby počas menopauzy vždy zahŕňa ďalší hormón – progesterón. Táto zložka je nevyhnutná na ochranu maternice pred nadmerným vystavením estrogénom.

Najčastejšie sa v takýchto prípadoch predpisujú tieto lieky: Divina, Angelique, Ovestin a okrem toho Femoston a Divisek.

Prevencia osteoporózy počas menopauzy

Veľmi dôležitou súčasťou prevencie osteoporózy je fyzická aktivita (a mala by byť dávkovaná). Najužitočnejšie cvičenia sú plávanie, chôdza a hranie hier. Zároveň je kontraindikované behať na dlhé trate, skákať a robiť silový tréning, pretože takéto cvičenia výrazne preťažujú kostrový systém. Okrem toho musíte prestať fajčiť, pretože fajčenie narúša vstrebávanie vápnika.

Taktiež je potrebné dodržiavať diétu – jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika (ako je mlieko a iné mliečne výrobky) a vitamínu D (tejto látky je veľa vo vajciach a mastných rybách).

Na udržanie potrebnej hladiny vitamínu D a vápnika v tele je potrebné užívať lieky obsahujúce tieto látky, ako napríklad Calcium D3 Nycomed, Upsavit calcium a tiež Natecal D3 a ďalšie.

Prípravky vápnika sú kontraindikované iba v prípade, že pacient má hyperkalciúriu alebo hyperkalcémiu. V ostatných prípadoch sa lieky predpisujú v maximálnej dávke 600 mg (v prepočte na čistý vápnik (zvyčajne je táto dávka obsiahnutá v 1 tablete)) na dávku. Tablety sa majú užívať s jedlom, pretože pri užívaní liekov vápnika nalačno existuje riziko vzniku obličkových kameňov. Zároveň štúdie ukázali, že pri správnom užívaní liekov vápnika sa takéto komplikácie nevyskytujú. Štandardný režim užívania liekov je 2-3 krát denne.

Prevencia menopauzy po 40 rokoch

Prevencia menopauzy po 40. roku života zahŕňa určité pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať.

Po prvé, musíte veľmi starostlivo kontrolovať svoju hmotnosť a udržiavať ju na optimálnej úrovni pre vaše telo. To sa dá dosiahnuť pomocou miernej stravy - s obmedzenou konzumáciou živočíšnych tukov, ako aj soli so sacharidmi a alkoholickými nápojmi.

Je absolútne zakázané dovoliť náhle výkyvy hmotnosti, či už smerom nadol alebo nahor. Dôležitá je aj normalizovať funkciu čriev – na to by ste mali jesť sušené ovocie (napríklad hrozienka a sušené marhule so slivkami).

Okrem toho sú povinné aj nasledujúce lekárske postupy:

• gynekologické vyšetrenie;
• vykonanie sterového testu;
• podstúpiť ultrazvukové vyšetrenie na určenie stavu orgánov reprodukčného systému.

Všetky tieto postupy sa musia vykonať bez ohľadu na to, či má žena nejaké prejavy klimakterického syndrómu.

Dôležité je tiež pravidelne vykonávať terapeutické cvičenia, gymnastické cvičenia, prechádzky (asi pol hodiny denne 5-krát týždenne). Okrem toho aspoň 2-krát ročne chodiť na masážne procedúry.