Rýchla únava

Rýchla únava je príznak, ktorý už každý niekedy zažil. Aké sú príčiny únavy, ako ju rozpoznať a bojovať s ňou? Pozrime sa na hlavné otázky týkajúce sa vyčerpania nervového systému a nadmernej únavy.

Únava je špeciálny stav spôsobený zvýšeným napätím nervového alebo svalového systému, ktorý sa prejavuje ako zníženie pracovnej kapacity na určitý čas. V tomto prípade sa používa termín únava, ktorá vzniká v dôsledku preťaženia. Príjemná únava sa často objavuje po dobrom, produktívnom pracovnom dni. V niektorých prípadoch sa však únava vyskytuje aj po menšej fyzickej alebo psychickej záťaži.

Ak sa po práci objaví únava, s ktorou ste sa predtým dokázali bez väčších ťažkostí vyrovnať, môže to byť príznakom určitých porúch. Ak sa únava objaví v dôsledku dlhej cesty alebo náročného dňa v práci, je to normálne. Ak vás však únava sprevádza od rána do večera, bez ohľadu na druh práce, považuje sa to za patológiu. Môže to byť vedľajší účinok liekov alebo ochorení tela. Rýchla únava veľmi často sprevádza patológie štítnej žľazy, cukrovku, sklerózu multiplex, depresiu a ulcerózne ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Ak sa únava vyskytuje často bez zjavného dôvodu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Lekár vykoná diagnostiku, aby zistil prítomnosť ochorení, ktoré si vyžadujú liečbu. Ak sa nenájdu žiadne ťažkosti, potom by ste na boj proti únave mali zmeniť svoj životný štýl a stravu. Fyzická aktivita a minimum stresu nebudú zbytočné.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Príčiny rýchlej únavy

Príčiny rýchlej únavy sú veľmi rozmanité. Únava môže mať fyziologické a psychologické príčiny, zvážme tie hlavné:

• Strava

Nadmerná konzumácia cukru a kofeínu spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo vedie k únave. Na normalizáciu stavu tela sa odporúča prejsť na zdravú a vyváženú stravu. Strava by mala obsahovať veľa ovocia, zeleniny a listovej zeleniny. To vám nielen dodá energiu a silu, ale pomôže aj v boji proti nadváhe, ktorá je tiež príčinou rýchlej únavy.

• Nedostatok spánku

Mnoho ľudí trpí nespavosťou, ktorá vyvoláva chronickú únavu a rýchlu únavu. Vyhýbajte sa faktorom, ktoré vyvolávajú poruchy spánku (alkohol, kofeín, stres), ale ak sa nespavosť alebo naopak ospalosť stali chronickými, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

• Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita dodáva silu, energiu a vitalitu. Šport pomáha zbaviť sa únavy a problémov so spánkom. Fyzická aktivita by však mala byť mierna. To znamená bez nadmernej alebo vysokej záťaže, ktorá môže spôsobiť svalovú slabosť.

Rýchla únava môže byť spôsobená rôznymi chorobami, pozrime sa na niektoré z nich:

• Anémia je jednou z bežných príčin únavy, obzvlášť dôležitá pre ženy počas menštruácie. Na liečbu anémie sa odporúča dodržiavať špeciálnu diétu bohatú na železo, jesť viac zeleniny a mäsa.
• Ochorenia štítnej žľazy – v dôsledku zníženej aktivity orgánu a hormonálnych porúch sa objavuje rýchla únava. Na odstránenie patológie je potrebné darovať krv na hormóny a konzultovať s endokrinológom.
• Kardiovaskulárne ochorenia sú veľmi častou príčinou únavy u žien. Ak si všimnete, že sa po bežnej fyzickej aktivite začínate cítiť unavená, mali by ste navštíviť lekára.
• Nedostatok vitamínov a minerálov – nedostatok draslíka spôsobuje rýchlu únavu, preto by strava mala obsahovať potraviny bohaté na draslík. Nezabudnite na vitamínové a minerálne komplexy, ktoré pomôžu udržiavať telo v dobrej kondícii.
• Cukrovka – ľudia s cukrovkou trpia častou únavou. A to nie je prekvapujúce, pretože dochádza k skokom hladiny cukru v krvi. Na identifikáciu patológie sa odporúča urobiť krvný test.
• Depresia, nervové napätie, stres – únavu sprevádza podráždenosť, melanchólia, apatia a strata chuti do jedla. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo neurológom.

Príčiny rýchlej únavy môžu byť spôsobené vonkajšími aj vnútornými faktormi. Rýchla únava sa spravidla pozoruje počas tehotenstva, pri dlhodobej fyzickej námahe a problémoch so spánkom. Zneužívanie alkoholu, infekčné choroby a množstvo ďalších ochorení tiež spôsobujú neprimeranú únavu.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Príznaky rýchlej únavy

Príznaky rýchlej únavy do značnej miery závisia od príčiny patológie. Najčastejšie sa však ľudia sťažujú na stratu chuti do jedla, letargiu, nervozitu, plačlivosť, problémy so spánkom a znížené myslenie. V niektorých prípadoch únava spôsobuje bolesti hlavy a kĺbov, nervozitu a stratu pamäti.

Pozrime sa na faktory, ktoré spôsobujú únavu a ich hlavné príznaky:

• Asténia a neurasténia – pre tieto patológie je typická rýchla únava. Únava sa spravidla objavuje súčasne so zvýšenou citlivosťou na jasné svetlo a hlasné zvuky, neistotou, bolesťami hlavy a tráviacimi poruchami.
• Obdobie tehotenstva sprevádza nielen únava, ale aj znížený výkon. Najčastejšie sa zvýšená únava vyskytuje v počiatočných štádiách tehotenstva spolu s nevoľnosťou a vracaním, čo sú hlavné príznaky toxikózy.
• Hormonálna nerovnováha a rýchla únava sa považujú za jeden z príznakov patológií endokrinného systému. Únava je často sprevádzaná priberaním na váhe, ospalosťou, hypotyreózou, apatiou a zhoršenou citlivosťou končatín.
• Medzi faktory, ktoré vyvolávajú únavu, patria infekcie. Chronické infekčné choroby narúšajú normálny priebeh biochemických reakcií v tele, čo spôsobuje lokálne zvýšenie teploty, nevoľnosť a rýchlu únavu.
• Ochorenia pankreasu sprevádza rýchla a zdanlivo bezpríčinná únava. Pacient trpí celkovou slabosťou, problémami s chuťou do jedla, plynatosťou, bolesťami brucha a nepríjemnými chuťovými pocitmi v ústach.
• Amenorea alebo menštruačné nepravidelnosti spôsobujú rýchlu únavu, podráždenie nervového systému, celkovú slabosť a ďalšie patologické príznaky.
• Cytomegalovírusová infekcia sa spočiatku prejavuje ako rýchla únava. Neskôr sa pacient sťažuje na bolesti hlavy, celkovú slabosť, výtok z nosa a ďalšie príznaky patológie.

Príznaky rýchlej únavy sú vážnym signálom poruchy tela. Preto, ak pociťujete častú, neprimeranú únavu, je lepšie vyhľadať lekársku pomoc a podstúpiť sériu vyšetrení, aby ste zistili skutočnú príčinu nepríjemného príznaku.

Rýchla únava a ospalosť

Rýchla únava a ospalosť sú kombináciou príznakov naznačujúcich asténiu, teda neurastenický symptómový komplex. Tieto príznaky sa spravidla vyskytujú u pacientov trpiacich neurózami. Pacienti sa sťažujú na strach zo jasného svetla a hlasného hluku, silné bolesti hlavy. Okrem toho sa môžu vyskytnúť záchvaty nevoľnosti a pocit extrémnej únavy aj po dobrom odpočinku.

• Ospalosť a únava môžu byť spôsobené fyzickým vyčerpaním tela. Stáva sa to pri porušení denného režimu, nadmernej záťaži a nesprávnej výžive. Tento stav sa vyznačuje nedostatkom rovnováhy v pohyboch, zvýšenou slabosťou.
• Pri psychickom strese sa objavuje aj rýchla únava a ospalosť. V tomto prípade sa objavuje nervozita, podráždenosť, mentálna retardácia, plačlivosť a problémy s chuťou do jedla.

Ak je únava sprevádzaná pocitom rastúcej úzkosti, roztržitosti, tráviacich porúch a zníženého výkonu, potom to naznačuje hypostenickú formu neurasténie. Liečbu patológie a jej sprievodných symptómov vykonáva psychológ alebo neurológ.

Slabosť a únava

Slabosť a rýchla únava sú subjektívne faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú fungovanie tela a celkový psychický stav. Tieto príznaky sa objavujú z rôznych dôvodov, napríklad pri ochoreniach nervového systému, fyzickom alebo psychickom strese. Pozrime sa na hlavné formy slabosti a bezdôvodnej únavy:

• Fyzická únava – vzniká v dôsledku zmien vo svaloch. Charakterizuje ju úplný nedostatok energie a hromadenie kyseliny mliečnej alebo amónnych iónov vo svalovom tkanive. Takéto javy vedú k celkovej slabosti, únave a zníženiu výkonnosti.
• Neuropsychická únava – vyvíja sa pri poruchách centrálneho nervového systému. Spôsobuje oslabenie zmyslového vnímania a spomalenie kognitívnych funkcií. Tento stav je sprevádzaný depresiou, záchvatmi paniky, apatiou, podráždenosťou.

Slabosť a únava sa objavujú pri niektorých patológiách a ochoreniach tela. Tieto príznaky sú preto veľmi často príznakmi infarktu, anémie, vegetatívne-vaskulárnej dystónie, syndrómu chronickej únavy, skorých štádií tuberkulózy, sklerózy multiplex, cukrovky a iných.

Liečba takýchto nepríjemných príznakov začína určením príčiny neustálej únavy a bezdôvodnej slabosti. Ak sú príznaky spôsobené fyzickou námahou, je potrebný odpočinok, aby sa svalové tkanivo mohlo úplne zotaviť. Ak je únava spôsobená stresom a nervovými zážitkami, je potrebné chrániť sa pred úzkosťou a začať užívať bylinné sedatíva. Ak však príčiny nedokážete identifikovať sami, musíte vyhľadať lekársku pomoc a podstúpiť sériu vyšetrení a testov.

Nezabúdajte na preventívne metódy proti únave a slabosti. V prvom rade neobmedzujte konzumáciu špecifických produktov, teda držte sa diét. Ak telo pociťuje nedostatok určitých vitamínov alebo minerálov, povedie to k únave, slabosti, ospalosti a iným nepríjemným príznakom. Okrem toho sa musíte naučiť správne odpočívať. Odporúča sa dodržiavať denný režim, chodiť spať v určitom čase, viesť zdravý životný štýl, nepiť alkohol, vyhýbať sa stresu a psychickej únave.

Rýchla svalová únava

Rýchla svalová únava je bežná patológia, ktorej čelia profesionálni športovci aj ľudia vedúci zdravý životný štýl. Svalová únava sa nazýva myasténia, príčiny patológie sú jasné, ale existuje názor, že porucha vzniká v dôsledku nesprávnej funkcie týmusu. Do krvi vstupujú špeciálne autoimunitné telieska, ktoré úplne menia pohyb nervových impulzov do svalov. Najčastejšie touto patológiou trpia ženy. Akékoľvek svaly tela sú náchylné na poškodenie.

Hlavné príčiny rýchlej svalovej únavy:

• Neaktívny životný štýl, teda nedostatok fyzickej aktivity. Ak sa svalové tkanivo dlhodobo nepoužíva, dochádza k procesu jeho nahrádzania tukom. To vedie k oslabeniu svalov, strate ich hustoty a sily.
• Nedostatok obdobia na zotavenie. Počas aktívnej fyzickej aktivity je potrebný odpočinok, teda poskytnutie času svalom na zotavenie. Bez odpočinku sa môže objaviť chronická bolesť svalov, ktorá sa počas športu zhoršuje.
• Traumatizácia, teda poškodenie svalov, je ďalším dôvodom ich rýchlej únavy. Najčastejšie sú svaly zranené v dôsledku vykĺbení a natiahnutí, nedostatočného rozcvičenia počas športu a nesprávnej techniky cvičenia. Akékoľvek zranenie spôsobuje krvácanie do poškodených svalových vlákien, čo vedie k zápalu a opuchu. Bez odpočinku a rehabilitačnej terapie sa pri vykonávaní cvičení s poškodeným svalovým tkanivom objavuje bolesť a nepohodlie.
• Užívanie niektorých liekov môže spôsobiť svalovú slabosť a rýchlu únavu. Zvláštnosťou negatívneho účinku liekov na svaly je, že patológia rýchlo postupuje, ak sa lieky neprestanú užívať. Najčastejšie svalové tkanivo trpí pri užívaní antibiotík, liekov proti bolesti, protizápalových liekov, steroidov, kardiologických liekov a liekov používaných na liečbu ochorení štítnej žľazy.
• Rýchla svalová únava sa vyskytuje aj pri dlhodobej konzumácii alkoholu, fajčení a drogovej závislosti. To všetko vedie k zúženiu tepien, čo vyvoláva periférne cievne ochorenie a chronickú svalovú slabosť.
• Poruchy spánku a nevyvážená výživa tiež spôsobujú rýchlu únavu svalov. V tomto prípade sa objavuje nespavosť, depresia, podráždenosť, zvýšená únava a chronická bolesť.

V závislosti od príčiny rýchlej svalovej únavy existujú hlavné typy svalovej slabosti, zvážme ich:

1. Pravá alebo primárna svalová slabosť sa prejavuje ako neschopnosť vykonávať akékoľvek činnosti alebo cvičenia. To znamená, že svaly nefungujú tak, ako by mali. V tomto prípade sa svaly zdajú byť menšie, teda kolabované. Podobný stav sa pozoruje pri svalovej dystrofii.
2. Asténia alebo svalová únava je vyčerpanie, ku ktorému dochádza pri používaní svalov. Tento typ únavy sa vyskytuje u pacientov s chronickým únavovým syndrómom, depresívnymi poruchami, kardiovaskulárnymi, obličkovými a pľúcnymi patológiami.
3. Svalová únava je neschopnosť vykonávať bežné činnosti v dôsledku slabosti. V tomto prípade je potrebné úplné obnovenie svalovej funkcie. Tento stav sa často pozoruje pri myotonickej dystrofii a myasténii.

Všetky tri vyššie opísané typy svalovej slabosti sa môžu vyskytnúť súčasne alebo sa striedať. V tomto prípade je úlohou lekára určiť hlavný typ svalovej únavy a identifikovať jej skutočnú príčinu.

Syndróm chronickej únavy

Syndróm chronickej únavy je stav fyzickej, duševnej a psychickej slabosti bez zjavného dôvodu. Táto patológia sa prejavuje pri vírusových a infekčných léziách. Napríklad vírus chrípky spôsobuje zápal svalov a rýchlu únavu. Na základe toho sa dlhotrvajúce ochorenia stávajú príčinou vzniku syndrómu chronickej únavy. Syndróm je sprevádzaný problémami so spánkom, prejavmi depresie a apatie, psychickou a duševnou únavou.

Existuje množstvo ochorení, ktoré sa prejavujú ako syndróm chronickej únavy, no v skutočnosti vedú k vážnemu poškodeniu tela. Pozrime sa na tie najčastejšie: •

Fibromyalgia – príznaky tohto ochorenia sú podobné syndrómu chronickej únavy. Pri tejto patológii svaly bolia, ale nestrácajú svoj tvar. Pacienti sa sťažujú na bolesť, slabosť a únavu.

• Hypotyreóza – dysfunkcia štítnej žľazy vedie k únave a bez správnej liečby k úbytku svalovej hmoty a degenerácii. V niektorých prípadoch sú takéto zmeny nezvratné.
• Dehydratácia – Syndróm chronickej únavy sa vyskytuje, keď je v tele nedostatok tekutín a keď je narušená rovnováha elektrolytov. Dehydratácia a problémy s rovnováhou solí spôsobujú bolesti hlavy, svalovú slabosť, nevoľnosť, závraty a ďalšie nepríjemné príznaky.
• Systémové zápalové ochorenia – napríklad reumatoidná artritída spôsobuje slabosť, ktorá pretrváva dlhší čas. Bez náležitej pozornosti tento príznak nadobúda patologické prejavy a spôsobuje syndróm chronickej únavy.

Chronická únava sa vyskytuje na pozadí onkologických ochorení, rôznych neurologických patológií, častého stresu, úzkosti, v dôsledku nedostatku vyváženého režimu práce a odpočinku.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Rýchla únava a bolesti hlavy

Rýchla únava a bolesti hlavy sa vyskytujú pri dlhodobom a pravidelnom neuropsychickom alebo fyzickom strese, ktorý výrazne prevyšuje možnosti tela. Monotónna práca, nesprávny režim práce a odpočinku, dlhodobé statické napätie, vyčerpávajúce tréningy, problémy so spánkom a nevyvážená výživa tiež spôsobujú rýchlu únavu a časté bolesti hlavy.

Chronická únava, podobne ako rôzne ochorenia tela, spôsobuje migrény a časté bolesti hlavy. Okrem toho sú možné menšie poruchy zraku a funkcie gastrointestinálneho traktu. Ak bolesti hlavy a únava pretrvávajú dlhší čas, je to dôvod na vyhľadanie lekárskej pomoci. Keďže takéto neurologické príznaky môžu viesť k veľmi závažným ochoreniam: hypertenzii, ateroskleróze alebo ischémii.

Únava a rýchla unaviteľnosť

Únava a rýchla unaviteľnosť sú príznaky naznačujúce vyčerpanie tela, ktoré sa pozoruje počas psychoemocionálneho, fyzického alebo psychického stresu. Časté záchvaty únavy naznačujú patológie tela, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť. Najčastejšie týmito príznakmi trpia obyvatelia veľkých miest, intelektuálni pracovníci a tí, ktorých práca je spojená s dlhodobými monotónnymi činnosťami.

Rýchla únava a vyčerpanosť sú sprevádzané znížením výkonnosti a energie, objavuje sa fyzická slabosť, nervozita, poruchy spánku, slabá koncentrácia a poruchy chuti do jedla. Ak sa rýchla únava a vyčerpanosť vyskytnú na pozadí nízkeho výkonu, potom je to jeden z príznakov syndrómu chronickej únavy.

Ak sú patologické príznaky sprevádzané prudkým poklesom telesnej hmotnosti, bolesťami kĺbov a chrbta, častými bolesťami hlavy, apatiou, zhoršením zraku a bolestivými lymfatickými uzlinami, potom takéto príznaky naznačujú vegetatívne-vaskulárnu dystóniu. Toto ochorenie si vyžaduje komplexný prístup k diagnostike aj liečbe.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Rýchla únava a potenie

Rýchla únava a potenie sú patologické príznaky, ktoré sa vyskytujú pri silnom strese, rôznych typoch nervových porúch a niektorých ochoreniach. Pozrime sa na hlavné ochorenia, ktoré sprevádzajú rýchla únava a potenie:

• Ochorenia štítnej žľazy a hormonálna nerovnováha vyvolávajú zvýšené potenie a únavu. Okrem toho pacient trpí nespavosťou alebo ospalosťou, problémami s chuťou do jedla, podráždenosťou. Ak sa potenie a vyčerpanie tela objavili na pozadí hypertyreózy, pozoruje sa prudký pokles telesnej hmotnosti a plačlivosť. Pri hypotyreóze sa objavuje letargia, celková malátnosť a zvýšený smäd. V tomto prípade je potrebné okamžite kontaktovať endokrinológa.
• Potenie a únava môžu naznačovať kardiovaskulárne ochorenia. Okrem týchto príznakov sa objavujú ostré bolestivé pocity v oblasti srdca, nevoľnosť a závraty. Pri týchto príznakoch je potrebné vyšetrenie kardiológom.
• Vyčerpanie nervového systému je sprevádzané rýchlou únavou, potením a množstvom ďalších nepríjemných príznakov. Ak sa takéto prejavy vyskytnú na pozadí hyperhidrózy, zrýchľuje sa srdcová frekvencia, objavujú sa záchvaty strachu a paniky. Okrem toho je možný pocit tlaku na hrudníku a zvýšený krvný tlak. Tieto príznaky vyžadujú lekársku pomoc neurológa alebo psychiatra.

Pri hidradenitíde, teda zápale potných žliaz, sa objavuje aj potenie a únava. Liečbu a vyšetrenie vykonáva dermatológ. Potenie, záchvaty únavy a podráždenosť sú niektoré z príznakov menopauzy. Ak sa pacientka sťažuje na silný lepkavý pot, závraty a únavu, môže to naznačovať krvácanie do žalúdka.

Rýchla únava u dieťaťa

Rýchla únava u dieťaťa je zvyčajne spojená s vekovými charakteristikami dieťaťa. Únava sa prejavuje ako ospalosť, letargia, svalová slabosť. Najčastejšie týmito príznakmi trpia deti vo veku 2-5 rokov, ale to sa považuje za normálne. Únava sa môže vyskytnúť v dôsledku porúch spánku, po fyzickej námahe alebo bez zjavného dôvodu. V niektorých prípadoch je rýchla únava príznakom choroby.

Únava, ktorá nie je vysvetlená vonkajšími faktormi, naznačuje, že dieťa je choré. Podobný stav sa pozoruje po infekčných a vírusových infekciách. Ak okrem únavy dieťa veľa močí a často pije, naznačuje to cukrovku. Najčastejšou príčinou únavy u detí je však anémia. V tomto prípade je potrebné, aby dieťa podstúpilo krvný test na potvrdenie ochorenia. Ak je únava spôsobená fyzickým alebo emocionálnym stresom, potom je pre úplné zotavenie tela potrebný dostatočný odpočinok a spánok.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Rýchla únava počas tehotenstva

Rýchla únava počas tehotenstva je jednou z najčastejších sťažností nastávajúcich matiek. Tento stav sprevádza ženu od prvých dní tehotenstva. Ale správnou výživou, zdravým životným štýlom a užívaním vitamínových prípravkov sa dá únava zmierniť. V zriedkavých prípadoch je únava patologickým procesom, ktorý vyžaduje lekársky zásah.

Zhoršenie zdravotného stavu je typické pre prvý a tretí trimester. Ak sa tento príznak objaví súčasne s úbytkom telesnej hmotnosti alebo poruchou funkcie akýchkoľvek orgánov, mali by ste sa poradiť s lekárom. Únava je výrazná pri viacpočetných tehotenstvách a môže byť sprevádzaná letargiou, častým vracaním a zvýšeným krvným tlakom. Únava sa objavuje v dôsledku hormonálnych zmien v tele a rastúceho dieťaťa.

Existujú všeobecné odporúčania, ktoré pomáhajú bojovať proti rýchlej únave počas tehotenstva, pokiaľ to samozrejme nie je spôsobené fyziologickými abnormalitami.

• Nastávajúca matka by mala mať dobrý spánok a odpočinok. Je potrebné spať 7-9 hodín denne a najlepší čas na nočný odpočinok sa považuje od 22:00 do 7-8:00.
• Pred spaním sa odporúča prejsť sa, osviežiť izbu, osprchovať sa alebo urobiť ľahkú gymnastiku. Pohár teplého mlieka s medom vám pomôže rýchlejšie zaspať a zbaviť sa celkovej slabosti.
• Nezabúdajte na popoludňajší odpočinok a fyzickú aktivitu. Prechádzky na čerstvom vzduchu počas dňa a krátky odpočinok po obede pomôžu obnoviť sily a dodajú vám energiu.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať strave. Tehotná žena by mala jesť viac zeleniny, bylín a ovocia. Zároveň sa oplatí vzdať nezdravého jedla, teda sladkého, vyprážaného, koreneného a slaného.

Diagnostika rýchlej únavy

Diagnostika rýchlej únavy závisí od závažnosti tohto príznaku, veku pacienta, individuálnych charakteristík jeho tela a mnohých ďalších faktorov. Výber diagnostickej metódy je ovplyvnený predpokladanými príčinami únavy a typom patológie. Pozrime sa na hlavné metódy diagnostiky rýchlej únavy, ktoré sa používajú u detí aj dospelých pacientov.

• Konzultácia s psychológom.
• Test krvného tlaku.
• Hormonálne testy, imunogram, analýza moču a biochemické vyšetrenie krvi.
• Elektroencefalogram.
• Vyšetrenie očného fundusu.

Po hlavných vyšetreniach sú možné konzultácie s kardiológom, endokrinológom a ďalšími špecialistami.

Liečba rýchlej únavy

Liečba rýchlej únavy závisí výlučne od príčiny tohto ochorenia. To znamená, že na obnovenie normálneho stavu tela je potrebné úplne odstrániť faktory spôsobujúce pokles sily a energie. Pozrime sa na všeobecné odporúčania liečby, ktoré pomôžu zbaviť sa únavy a slabosti.

• V prvom rade by ste mali venovať pozornosť svojej strave. Telo by malo dostávať všetky látky potrebné pre správne fungovanie. Váš jedálny lístok by mal obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, listovej zeleniny, rýb, obilnín. Zároveň sa musíte vzdať nezdravého rýchleho občerstvenia, teda rýchleho občerstvenia. Takéto jedlo pozostáva z rýchlych sacharidov, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje únavu, stratu sily a energie.
• Dobrý nočný spánok je najlepším liekom na únavu a stratu sily. Dodržiavajte režim spánku a bdenia, choďte spať v rovnakom čase. Pred spaním môžete vyvetrať miestnosť, osprchovať sa alebo robiť relaxačné cvičenia. Zároveň je lepšie vyhnúť sa sledovaniu programov a filmov, ktoré dráždia nervový systém.
• Stratu sily a rýchlu únavu možno eliminovať pomocou vitamínových prípravkov. Takéto prostriedky sú obzvlášť dôležité pri nedostatku vitamínov, teda na jeseň a v zime. V tomto prípade minerály a vitamíny nielen zmiernia únavu, ale aj posilnia imunitný systém tela.
• Fyzická aktivita a prechádzky na čerstvom vzduchu vám dodajú energiu a energiu. Napríklad liečba chronickej únavy zahŕňa vykonávanie fyzických cvičení. Preto nebuďte leniví a doprajte si 30-40 minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu.
• Dobrý odpočinok, rovnako ako spánok, je tiež jednou z najlepších metód liečby rýchlej únavy. Prehodnoťte svoj denný režim, snažte sa nebrať si prácu domov, vyhýbajte sa stresu a starostiam, ktoré spôsobujú nielen únavu, ale aj podráždenosť.

Okrem všeobecných odporúčaní existujú aj ľudové metódy na liečbu únavy. Takže pitie 100 ml čerstvo vylisovanej repnej šťavy denne vás nielen zbaví únavy, ale aj zlepší vaše zdravie. Ak radi pijete čaj, namiesto čajových lístkov použite listy brusnice, mäty a medovky. Šťava z granátového jablka a hrozna dokonale stimulujú nervový systém, dodávajú energiu a vitálnosť.

Pri syndróme chronickej únavy a neprimeranej únave môžete použiť nasledujúce recepty:

• Rozdrvte citrón a pár strúčikov cesnaku. Vložte ingrediencie do pohára, zalejte vodou a nechajte pár dní v chlade. Odporúča sa užívať jednu polievkovú lyžicu lieku každé ráno 20 minút pred jedlom.
• Listy čiernych ríbezlí zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 1-2 hodiny. Výsledný nálev preceďte a užívajte 100 ml 2-3 krát denne pred jedlom.
• Vezmite lyžicu drveného koreňa čakanky, zalejte vodou a nechajte 10-20 minút na miernom ohni. Potom sa musí liek prefiltrovať cez gázu alebo sito a užívať 1 lyžicu každé 4-6 hodiny.
• Na nasledujúci recept budete potrebovať borievku (šišky) a 500 ml teplej prevarenej vody. Zalejte rastlinu vodou na 2-3 hodiny, potom preceďte a užívajte 1 lyžicu 2-3 krát denne.
• Polievkovú lyžicu ľubovníka bodkovaného zalejte dvoma pohármi Cahors a na 20-30 minút umiestnite do parného kúpeľa. Výsledný liek sa odporúča užívať pred každým jedlom počas jedného týždňa, jednu lyžičku naraz.

Ako bojovať proti rýchlej únave?

Ako bojovať proti rýchlej únave a ako chrániť svoje telo pred takýmto nepríjemným príznakom? Zvážme jednoduché, ale účinné pravidlá na prevenciu únavy a vyčerpania.

• Veďte aktívny životný štýl. Pravidelná, aj malá fyzická aktivita aktivuje produkciu endorfínov, vďaka čomu sa cítite silnejší a energickejší. Spánok sa stáva silnejším, zlepšuje sa prísun kyslíka do buniek tela a zvyšuje sa počet červených krviniek.
• Nedržte diéty dlho. Obmedzená výživa blokuje prístup užitočných látok do tela, čo vedie k rýchlej únave a celkovej malátnosti. Obzvlášť škodlivé sú monodiéty. Keďže telo nedostáva energiu z potravy, začína si šetriť sily.
• Strava by mala byť zdravá, jesť treba často, ale v malých porciách. Takýto jednoduchý prístup k príjmu potravy ochráni telo pred náhlymi zmenami hladiny glukózy v krvi. Do svojho jedálnička pridajte čerstvé ovocné šťavy a sušené ovocie. Je to nielen chutné, ale aj zdravé.
• Znížte príjem kofeínu, pretože čím viac kávy pijete, tým menej energie máte. Vzdajte sa zlých návykov (fajčenie, alkoholizmus), ktoré môžu vyvolať rýchlu únavu.
• Starostlivo si preštudujte lieky vo vašej domácej lekárničke. Na prvý pohľad môže byť neprimeraná únava spôsobená vedľajšími účinkami liekov. Užívajte multivitamínové komplexy, ktoré zlepšia vašu imunitu a pomôžu vám ľahšie zvládať rôzne druhy stresu na telo.
• Dobrý spánok a odpočinok sú nevyhnutnosťou, dodržiavaním ktorých sa môžete zbaviť rýchlej únavy. Snažte sa dodržiavať režim, choďte spať v určitom čase, pred spaním nejedzte mastné jedlá, kávu ani alkohol.
• Naučte sa relaxovať, pomôže to chrániť telo pred negatívnymi faktormi prostredia, častým stresom a podráždením. Na to môžete ísť na jogu alebo začať praktizovať meditáciu. Taktiež neodkladajte návštevu lekára, ak máte ťažkosti alebo akékoľvek bolestivé príznaky.

Prevencia rýchlej únavy

Prevencia rýchlej únavy spočíva v dodržiavaní jednoduchých odporúčaní týkajúcich sa výživy, odpočinku a posilňovania tela. Pozrime sa na hlavné metódy prevencie rýchlej únavy:

• Výživa

Doprajte svojmu telu potrebné množstvo vitamínov, minerálov a mikroelementov pre správne fungovanie. Dodržujte časté, ale čiastočné jedlá. To vás ochráni pred prudkými skokmi hladiny glukózy v krvi, ktoré vyvolávajú únavu. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za energetický metabolizmus. Minimalizujte kofeín a sladkosti. Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia, orechov, strukovín, celozrnných obilnín a banánov.

• Fyzická aktivita

Cvičte a robte cvičenia pravidelne. Fyzická aktivita pomáha produkovať endorfíny, ktoré sa považujú za hormóny radosti. Dobrá fyzická kondícia znamená zdravé telo, čo znamená zvýšenú odolnosť voči rôznym záťažiam.

• Vitamínová terapia

Denne užívajte vitamínové a minerálne doplnky, aby ste svojmu telu poskytli kompletný sortiment esenciálnych látok. Vitamín B a horčík sa podieľajú na energetickom metabolizme a sú zodpovedné za tvorbu červených krviniek. Stimulujte svoje zmysly. Môžete vyskúšať aromaterapiu. Éterické oleje sa dajú inhalovať, užívať vo vani alebo ich rozprašovať po miestnosti. Éterické oleje zo santalového dreva a levandule sú najlepšie na obnovenie sily a energie.

• Lekárska pomoc

Neodmietajte preventívne prehliadky. To vám umožní včas odhaliť a odstrániť patológiu spôsobujúcu rýchlu únavu. Okrem toho si prekontrolujte svoju lekárničku, pretože niektoré lieky spôsobujú únavu. Napríklad rôzne antidepresíva a betablokátory vyvolávajú zvýšenú únavu. A niektoré analgetiká obsahujúce kofeín narúšajú spánkové vzorce, čo spôsobuje stratu sily. Ak trpíte alergiami, nezabudnite, že antihistaminiká spôsobujú únavu a ospalosť.

• Zdravý životný štýl

Urobte si zo správneho odpočinku a spánku jednu z hlavných priorít. Pamätajte, že častý nedostatok spánku nielenže spôsobuje únavu a nervozitu, ale môže viesť aj k mnohým ochoreniam tela. Viac komunikujte s ostatnými, izolácia spôsobuje depresiu a nudu, ktoré so sebou prinášajú stratu sily. Robte niečo, prihláste sa do športovej sekcie alebo na nejaké kurzy.

Predpoveď rýchlej únavy

Prognóza rýchlej únavy je pozitívna, pretože tento príznak spravidla nespôsobuje život ohrozujúce následky. Únava však môže byť príznakom ochorení, ktoré si vyžadujú neodkladnú lekársku starostlivosť. Časté záchvaty bezdôvodnej únavy a nedostatok spánku vedú k chronickej únave, ktorá môže následne spôsobiť depresívny stav. V tomto prípade je potrebná kompletná liečba a dlhé obdobie rekonvalescencie.

Rýchla únava naznačuje vyčerpanie fyzických, emocionálnych alebo psychologických síl tela. Dobrý spánok a odpočinok obnovia normálnu pohodu. Získajte pozitívne emócie z komunikácie s ostatnými, vašej obľúbenej činnosti a športu. Dobrá hudba, knihy alebo poézia dokonale tonizujú telo, zlepšujú náladu a odstraňujú únavu. Snažte sa na všetko, čo sa deje, pozerať optimistickejšie. Vzdajte sa zlých návykov, pretože zhoršujú energetický metabolizmus, čo vedie k únave.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]