Únava očí

Únava očí, tiež známa ako počítačový alebo digitálny syndróm, je stav, pri ktorom sú oči unavené a podráždené v dôsledku dlhšieho času stráveného pred počítačovým monitorom, smartfónom, tabletom alebo inými elektronickými zariadeniami.

Príčiny Namáhanie očí

Únava očí môže byť spôsobená rôznymi faktormi a dôvodmi spojenými s dlhou a intenzívnou vizuálnou aktivitou. Nasledujúce sú hlavné príčiny únavy očí:

1. Práca na počítači alebo používanie elektronických zariadení: Dlhší čas strávený na počítači, tablete, smartfóne alebo iných elektronických zariadeniach môže viesť k únave očí v dôsledku zaostrovania očí na blízke predmety a monitory.
2. Dlhšie čítanie: Intenzívne čítanie pri slabom osvetlení alebo pri nesprávnej polohe očí môže spôsobiť únavu očných svalov.
3. Nesprávna korekcia zraku: Nosenie nesprávnych alebo zastaraných okuliarov alebo kontaktných šošoviek môže viesť k zvýšenému namáhaniu očí a únave.
4. Slabé osvetlenie: Nedostatočné alebo nesprávne osvetlenie na prácu alebo čítanie môže spôsobiť, že práca s blízkymi predmetmi bude pre oči viac zaťažovať.
5. Suché oči: Nedostatočné zvlhčenie očí môže spôsobiť suchosť, pálenie a nepohodlie, čo prispieva k únave.
6. Nedostatočný odpočinok: Nedostatok prestávok na odpočinok očí, najmä pri dlhodobej práci alebo čítaní, môže zhoršiť únavu.
7. Astenický normocytotický hydrocefalus: Ide o stav, pri ktorom je normálny intrakraniálny tlak sprevádzaný príznakmi únavy očí a nepohodlia.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emocionálna únava môžu zhoršiť príznaky únavy očí.

Príznaky Namáhanie očí

Únava očí, tiež známa ako astenický syndróm alebo syndróm počítačového videnia, môže mať rôzne symptómy, ktoré sú spojené so supináciou očných svalov a únavou očí v dôsledku dlhodobého čítania, práce s počítačom alebo inej vizuálnej aktivity. Nasledujú bežné príznaky únavy očí:

1. Pocit únavy očí: Oči môžu byť unavené a ťažké, najmä po dlhšej práci s blízkymi predmetmi.
2. Suchosť a pálenie: Vaše oči môžu byť suché, pálené a nepríjemné. Môže to byť spôsobené zníženou frekvenciou žmurkania očí pri práci na počítači.
3. Rozmazané videnie: Môže sa vyskytnúť dočasné zhoršenie zrakovej ostrosti, najmä pri pokuse zamerať sa na vzdialené predmety po dlhšej zrakovej aktivite na blízko.
4. Bolesť hlavy: Preťaženie očí môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä v prednej časti hlavy.
5. Citlivosť na svetlo: Vaše oči môžu byť citlivejšie na jasné svetlo.
6. Sčervenanie očí: Spojivka (bielko oka) môže sčervenať.
7. Pocit napätia a tlaku v očiach.

Na zníženie rizika namáhania očí sa odporúča, aby ste pri práci na počítači alebo čítaní dodržiavali správnu očnú hygienu, robili si prestávky na odpočinok očí, cvičili očné svaly a zabezpečili dobré osvetlenie a správne umiestnenie monitora. Ak sa príznaky únavy očí stanú častými alebo závažnými, je dôležité konzultovať s očným lekárom vyšetrenie zdravia očí a odporúčania na liečbu a prevenciu. [1], [2], [3], [4],[5]

Liečba Namáhanie očí

Ak pocítite únavu očí, je dôležité okamžite podniknúť kroky na zmiernenie nepohodlia a obnovenie pohodlia. Môžete urobiť toto:

1. Urobte si prestávku: Zastavte prácu alebo inú vizuálnu aktivitu a nechajte oči odpočinúť si. Odstúpte od zdroja namáhania očí.
2. Zatvorte oči: Zatvorte na chvíľu oči, aby ste znížili ich námahu a pomohli im uvoľniť sa.
3. Žmurkajte očami: Žmurkanie pomáha prirodzene zvlhčovať vaše oči. Mnohí z nás menej žmurkajú pri zaostrovaní na obrazovku počítača alebo čítaní.
4. Používajte umelé slzy: Ak máte suché oči, použite umelé slzy na zvlhčenie očí. Vyberte si produkt podľa odporúčaní očného lekára.
5. Chladivé obklady: Prikladajte si na oči čisté a mäkké obklady namočené v studenej vode. To môže pomôcť zmierniť opuch a znížiť podráždenie.
6. Vyhnite sa jasnému svetlu: Znížte jas svetiel v miestnosti a vyhýbajte sa jasnému slnečnému žiareniu.
7. Nepretierajte si oči: Nepretierajte si oči rukami, pretože to môže situáciu zhoršiť.
8. Korekcia zraku: Ak máte okuliare alebo kontaktné šošovky na korekciu zraku, uistite sa, že ich nosíte a zodpovedajú vášmu aktuálnemu predpisu.
9. Zvlhčovač: Ak je miestnosť príliš suchá, použite zvlhčovač na udržanie optimálnej úrovne vlhkosti.
10. Poraďte sa so svojím lekárom: Ak sa vaše príznaky namáhania očí nezlepšia alebo vás naďalej obťažujú, navštívte očného lekára, ktorý vám ich podrobnejšie vyhodnotí a prípadne bude liečiť.

Pamätajte, že prevencia je dôležitá aj preto, aby ste predišli preťažovaniu očí. Dodržiavajte pravidlá očnej hygieny, pri práci za počítačom si robte pravidelné prestávky a udržujte oči zdravé.[6]

Očné kvapky na únavu očí

Existuje veľa značiek a názvov očných kvapiek, ktoré môžu pomôcť pri únave očí. Niektoré z nich zahŕňajú:

1. Visine : Visine Universal a Visine Moisturizing sú niektoré z produktov Visine určené na zvlhčenie a zmiernenie príznakov preťažených očí.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je ruský liek, ktorý sa tiež používa na zvlhčenie a zmiernenie suchých očí.
3. Seeker Tears: Sú to tiež obľúbené očné kvapky, ktoré pomáhajú zvlhčiť a upokojiť oči.
4. Kontur ( Kontur ): Kvapky Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sú ďalším produktom, ktorý môže byť užitočný pri suchých očiach.
5. FreshTears : FreshTears sú kvapky určené na zmiernenie nepohodlia a suchých očí.

Ak chcete správne aplikovať očné kvapky, postupujte podľa pokynov na obale, zvyčajne:

1. Umyte si ruky mydlom a vodou.
2. Zdvihnite hlavu a oprite sa.
3. Otvorte obal kvapiek a jemným stlačením fľaštičky vytiahnite jednu kvapku.
4. Podržte kvapku nad okom a jemne ju vstreknite do spojovkového vaku oka (priestor medzi horným viečkom a okom) bez toho, aby ste sa dotkli oka.
5. Zatvorte oči a zľahka pritlačte očné viečka k sebe, aby ste kvapku rovnomerne rozotreli po oku.
6. V prípade potreby postup zopakujte s druhým okom.

Kvapky sa zvyčajne aplikujú podľa potreby, keď pociťujete príznaky namáhania očí. Ak máte od svojho lekára nejaké konkrétne odporúčania, dodržujte ich.

Prevencia

Prevencia nadmerného namáhania očí je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia a pohodlia vašich očí, najmä pri dlhotrvajúcej práci pri počítači, čítaní alebo iných činnostiach v blízkosti zraku. Tu je niekoľko tipov, ako predísť únave očí:

1. Robte si prestávky : Robte si pravidelné krátke prestávky v práci alebo čítaní. Každých 20-30 minút odvracajte zrak od vzdialených predmetov a niekoľkokrát žmurknite, aby ste znížili únavu očí.
2. Očné cvičenia: Cvičte očné svaly, ako je pohyb očí rôznymi smermi, kruhové pohyby očí a zaostrovanie očí na blízke a vzdialené predmety.
3. Správne osvetlenie: Zabezpečte dobré a rovnomerné osvetlenie na pracovisku alebo v oblasti čítania, aby ste znížili únavu očí.
4. Ergonómia: Dbajte na správne držanie tela pri počítači. Váš monitor by mal byť vo výške očí a vaša stolička by mala byť pohodlná a mala by podporovať správnu polohu chrbta.
5. Umelé slzy: Používajte umelé slzy, najmä ak máte suché oči. Pomôžu vám zvlhčiť oči.
6. Sledujte svoje spánkové a odpočinkové návyky: Uvedomte si, že únava a stres môžu zhoršiť stav vašich očí. Doprajte si pravidelný spánok a doprajte si čas na odpočinok.
7. Ochranné okuliare: Pri používaní počítača zvážte používanie špeciálnych ochranných okuliarov, najmä ak trávite veľa času pred obrazovkou.
8. Korekcia zraku: Ak máte problémy so zrakom, uistite sa, že ste správne korigovaní okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami.
9. Zdravé stravovanie: Jedzte vyváženú stravu a zvážte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre zdravie očí, ako je vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné prehliadky u očného lekára: Pravidelne sa choďte na kontroly k očnému lekárovi, aby ste odhalili a liečili možné problémy so zrakom.

Dodržiavanie týchto pokynov pomôže znížiť riziko preťaženia očí a udržať ich zdravé a pohodlné.