Únava očí

Únava očí, známa aj ako počítačový alebo digitálny syndróm, je stav, pri ktorom sa oči unavujú a podráždia v dôsledku dlhodobého strávenia pred monitorom počítača, smartfónom, tabletom alebo inými elektronickými zariadeniami.

Príčiny namáhanie očí

Únava očí môže byť spôsobená rôznymi faktormi a dôvodmi spojenými s dlhou a intenzívnou vizuálnou aktivitou. Nasledujú hlavné príčiny únavy očí:

1. Práca na počítači alebo používanie elektronických zariadení: Dlhodobý čas strávený na počítači, tablete, smartfóne alebo iných elektronických zariadeniach môže viesť k namáhaniu očí v dôsledku sústredenia očí na blízke predmety a monitory.
2. Dlhodobé čítanie: Intenzívne čítanie pri slabom osvetlení alebo s nesprávnou polohou očí môže spôsobiť únavu očných svalov.
3. Nesprávna korekcia zraku: Nosenie nesprávnych alebo zastaraných okuliarov alebo kontaktných šošoviek môže viesť k zvýšenému namáhaniu a únave očí.
4. Slabé osvetlenie: Nedostatočné alebo nevhodné osvetlenie na prácu alebo čítanie môže spôsobiť, že práca s blízkymi predmetmi bude pre oči viac zaťažovať.
5. Suché oči: Nedostatočná hydratácia očí môže spôsobiť suchosť, pálenie a nepríjemné pocity, čo prispieva k únave.
6. Nedostatočný odpočinok: Nedostatok prestávok na odpočinok očí, najmä pri dlhšej práci alebo čítaní, môže zhoršiť únavu.
7. Astenický normocytotický hydrocefalus: Ide o stav, pri ktorom je normálny intrakraniálny tlak sprevádzaný príznakmi únavy a nepohodlia očí.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emocionálna únava môžu zhoršiť príznaky únavy očí.

Príznaky namáhanie očí

Únava očí, známa aj ako astenický syndróm alebo syndróm počítačového videnia, môže mať rôzne príznaky spojené so supináciou očných svalov a únavou očí v dôsledku dlhodobého čítania, práce na počítači alebo inej činnosti na blízko. Nasledujú bežné príznaky únavy očí:

1. Pocit únavy očí: Oči môžu byť unavené a ťažké, najmä po dlhšej práci s blízkymi predmetmi.
2. Suchosť a pálenie: Môžete mať pocit suchosti, pálenia a nepríjemného pocitu v očiach. Môže to byť spôsobené zníženou frekvenciou žmurkania pri práci s počítačom.
3. Rozmazané videnie: Môže sa vyskytnúť dočasné zhoršenie zrakovej ostrosti, najmä pri pokuse o zaostrenie na vzdialené objekty po dlhšej pozornosti na blízko.
4. Bolesť hlavy: Preťaženie očí môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä v čelnej oblasti hlavy.
5. Citlivosť na svetlo: Vaše oči môžu byť citlivejšie na jasné svetlo.
6. Sčervenanie očí: Spojivka (bielok oka) môže sčervenať.
7. Pocit napätia a tlaku v očiach.

Aby sa znížilo riziko namáhania očí, odporúča sa dodržiavať správnu hygienu očí pri práci na počítači alebo čítaní, robiť si prestávky na odpočinok očí, vykonávať cvičenia očných svalov a zabezpečiť dobré osvetlenie a správne umiestnenie monitora. Ak sa príznaky únavy očí stanú častými alebo závažnými, je dôležité poradiť sa s očným lekárom, ktorý vyšetrí zdravie očí a odporučí liečbu a prevenciu. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Liečba namáhanie očí

Ak pociťujete namáhanie očí, je dôležité okamžite podniknúť kroky na zmiernenie nepohodlia a obnovenie pohodlia. Tu je to, čo môžete urobiť:

1. Dajte si prestávku: Prestaňte pracovať alebo vykonávať inú vizuálnu činnosť a doprajte svojim očiam odpočinok. Presuňte sa preč od zdroja namáhania očí.
2. Zatvorte oči: Na chvíľu zatvorte oči, aby ste zmiernili ich napätie a pomohli im uvoľniť sa.
3. Žmurkajte: Žmurkanie pomáha prirodzene hydratovať oči. Mnohí z nás žmurkajú menej, keď sa sústreďujú na obrazovku počítača alebo čítajú.
4. Používajte umelé slzy: Ak máte suché oči, použite umelé slzy na ich zvlhčenie. Vyberte si produkt podľa odporúčaní vášho oftalmológa.
5. Chladné obklady: Na oči si priložte čisté a mäkké obklady namočené v studenej vode. To môže pomôcť zmierniť opuch a znížiť podráždenie.
6. Vyhýbajte sa jasnému svetlu: Znížte jas svetiel v miestnosti a vyhýbajte sa jasnému slnečnému žiareniu.
7. Netrite si oči: Netrite si oči rukami, pretože to môže situáciu zhoršiť.
8. Korekcia zraku: Ak máte okuliare alebo kontaktné šošovky na korekciu zraku, uistite sa, že ich nosíte a že zodpovedajú vášmu aktuálnemu predpisu.
9. Zvlhčovač vzduchu: Ak je miestnosť príliš suchá, použite zvlhčovač vzduchu na udržanie optimálnej úrovne vlhkosti.
10. Poraďte sa so svojím lekárom: Ak sa vaše príznaky namáhania očí nezlepšia alebo vás naďalej obťažujú, vyhľadajte oftalmológa na podrobnejšie vyšetrenie a prípadnú liečbu.

Pamätajte, že prevencia je tiež dôležitá, aby ste predišli preťaženiu očí. Dodržiavajte pravidlá očnej hygieny, pri práci s počítačom si robte pravidelné prestávky a udržiavajte si zdravé oči. [ 6 ]

Očné kvapky na únavu očí

Existuje mnoho značiek a názvov očných kvapiek, ktoré môžu pomôcť s únavou očí. Medzi ne patria:

1. Visine: Visine Universal a Visine Moisturizing sú niektoré z produktov Visine určených na hydratáciu a zmiernenie príznakov preťažených očí.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je ruský liek, ktorý sa tiež používa na zvlhčenie a zmiernenie suchých očí.
3. Seeker Tears: Sú to tiež obľúbené očné kvapky, ktoré pomáhajú hydratovať a upokojovať oči.
4. Kontur (Kontur): Kvapky Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sú ďalším produktom, ktorý môže byť užitočný pri suchých očiach.
5. FreshTears: FreshTears sú kvapky určené na zmiernenie nepohodlia a suchých očí.

Pre správne použitie očných kvapiek postupujte podľa pokynov na obale, zvyčajne:

1. Umyte si ruky mydlom a vodou.
2. Zdvihnite hlavu a zakloňte sa.
3. Otvorte balenie kvapiek a jemne stlačte fľaštičku, aby ste natiahli jednu kvapku.
4. Držte kvapku nad okom a jemne ju vstreknite do spojovkového vaku oka (priestor medzi horným viečkom a okom) bez toho, aby ste sa dotkli oka.
5. Zatvorte oči a jemne stlačte viečka k sebe, aby ste kvapku rovnomerne rozprestreli po oku.
6. V prípade potreby postup zopakujte s druhým okom.

Kvapky sa zvyčajne aplikujú podľa potreby, keď sa u vás objavia príznaky namáhania očí. Ak máte od svojho lekára nejaké konkrétne odporúčania, riaďte sa nimi.

Prevencia

Predchádzanie preťaženiu očí je dôležitou súčasťou udržiavania zdravých a pohodlných očí, najmä pri dlhej práci za počítačom, čítaní alebo iných činnostiach zameraných na zrak zblízka. Tu je niekoľko tipov na predchádzanie únave očí:

1. Robte si prestávky: Pravidelne si robte krátke prestávky od práce alebo čítania. Každých 20 – 30 minút sa odvráťte od vzdialených predmetov a niekoľkokrát žmurknite, aby ste znížili namáhanie očí.
2. Cvičenia pre oči: Cvičte očné svaly, ako je pohybovanie očami rôznymi smermi, krúživé pohyby očí a zaostrovanie očí na blízke a vzdialené objekty.
3. Správne osvetlenie: Zabezpečte dobré a rovnomerné osvetlenie na pracovisku alebo v čítacej miestnosti, aby ste znížili namáhanie očí.
4. Ergonómia: Dbajte na správne držanie tela pri počítači. Monitor by mal byť vo výške očí a stolička by mala byť pohodlná a mala by podopierať správnu polohu chrbta.
5. Umelé slzy: Používajte umelé slzy, najmä ak máte suché oči. Pomôžu vám zvlhčiť oči.
6. Dodržiavajte svoje spánkové a odpočinkové návyky: Uvedomte si, že únava a stres môžu zhoršiť stav vašich očí. Doprajte si pravidelný spánok a oddych.
7. Ochranné okuliare: Pri práci s počítačom zvážte používanie špeciálnych ochranných okuliarov, najmä ak trávite veľa času pred obrazovkou.
8. Korekcia zraku: Ak máte problémy so zrakom, uistite sa, že máte správne korigovaný zrak okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami.
9. Zdravé stravovanie: Jedzte vyváženú stravu a zvážte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre zdravie očí, ako je vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné prehliadky u očného lekára: Pravidelne absolvujte prehliadky u očného lekára, aby ste odhalili a liečili možné problémy so zrakom.

Dodržiavanie týchto pokynov pomôže znížiť riziko preťaženia očí a udržať ich zdravé a pohodlné.