Úzkostný typ osobnosti

Typ úzkosti osobnosti je koncept používaný v psychológii na opis určitých vlastností a znakových vlastností u človeka. Tento typ osobnosti sa vyznačuje výraznou úzkosťou, nepokojom, obavami a tendenciou vyhnúť sa stresujúcim situáciám.

Kľúčové znaky typu úzkostnej osobnosti zahŕňajú:

1. Vysoká úzkosť: Ľudia s úzkostným typom osobnosti často zažívajú nadmernú úzkosť a starosti aj v relatívne menších situáciách. Môžu si predstaviť negatívne scenáre a často sa starajú o budúcnosť.
2. Perfekcionizmus: úzkostné osobnosti sa často usilujú o dokonalosť a obavy z každého detailu. Majú tendenciu byť sebakritickí a môžu si pre seba stanoviť veľmi vysoké štandardy.
3. Vyhýbanie sa konfliktom: Ľudia s týmto typom osobnosti sa môžu vyhnúť konfliktným situáciám a pokúsiť sa potešiť ostatných, aby sa vyhli negatívnym emóciám.
4. Fyziologické prejavy úzkosti: úzkostliví jedinci môžu pociťovať fyziologické príznaky úzkosti, ako je zvýšená srdcová frekvencia, potenie, chvenie atď.
5. Ťažkosti s rozhodovaním: Môžu mať ťažkosti s rozhodnutím zo strachu z nesprávneho výberu.
6. Zvýšená stresová reakcia: úzkostné osobnosti často intenzívnejšie reagujú na stres, čo môže viesť k závažnejším fyzickým a emocionálnym reakciám.

Ne úzkostný typ osobnosti nie je patologický stav, ale môže viesť k zvýšenej zraniteľnosti voči úzkostným poruchám, ako je zovšeobecnená úzkostná porucha alebo panická porucha. V niektorých prípadoch môžu byť úzkostné osobnostné črty adaptívne a pomôcť osobe, aby bola opatrná a pozornejšia k životu a úlohám, ale v závažnejších prípadoch môže úzkosť obmedziť kvalitu života a vyžadovať zásah psychológa alebo psychiatra na zvládanie úzkosti a stresu.

Typy úzkostlivých osobností typu

V psychológii a psychiatrii existuje niekoľko osobnostných podtypov, ktoré sa vyznačujú úzkosťami. Tu sú niektoré z nich:

1. Typ osobnosti, ktorá sa vyhýba úzkosti: Ľudia s týmto typom osobnosti zvyčajne zažívajú výraznú úzkosť a starosti, najmä v sociálnych situáciách. Môžu sa vyhnúť kontaktu s ostatnými zo strachu z kritiky, odmietnutia alebo hodnotenia. Tento typ osobnosti je často spájaný so sociálnou fóbiou a sociálnou úzkosťou.
2. Typ osobnosti úzkosti: Ľudia s týmto typom osobnosti sú zvyčajne náchylní k nadmernej úzkosti, obavách a nedôvery. Môžu spochybniť motívy ostatných a očakávať negatívne následky. Tento typ osobnosti môže byť spojený s poruchou osobnosti úzkosti a perfekcionizmom.
3. Bezpečné anexné osobnosti: Ľudia s týmto typom osobnosti majú tendenciu byť opatrní a rozumní, ale často zažívajú úzkosť a obavy. Môžu byť ostražití a náchylní k obavám o budúcnosť a bezpečnosť. Na prvý pohľad sa môžu zdať dôveryhodní a zodpovední.
4. Typ osobnosti úzkosti: Tento typ osobnosti sa vyznačuje vysokou úzkosťou a obavami. Ľudia s týmto typom osobnosti môžu mať intenzívne obavy z rôznych situácií, predmetov alebo udalostí. Tieto obavy môžu obmedziť ich život a správanie.
5. Typ úzkostrannej astenikpersonality: Astienia je stav charakterizovaný pocitmi slabosti, únavy a vyčerpania. Ľudia s atenickým typom osobnosti môžu mať tendenciu byť skôr úzkostlivo ako depresívni. Môžu byť citliví, sebapochybní a perfekcionisti. Títo ľudia môžu ľahko vnímať stres a prežívať ho vo forme úzkosti.
6. Úzkostranne-depresívna osobnosť Type: Depresívna osobnosť sa vyznačuje zvýšenou zraniteľnosťou voči rozvoju depresívnych stavov. Ľudia s depresívnym typom osobnosti môžu mať negatívny pohľad na svet a cítia sa bezmocní a bezmocní v tvár životným ťažkostiam. Môžu mať vyššie riziko rozvoja klinickej depresie.
7. Typ úzkostlivých záujmov: Zahrnuté osobnosti sa vyznačujú vysokou citlivosťou na vonkajšie stimuly a udalosti. Zvyčajne sú vysoko emocionálne a reagujú na svet okolo seba s intenzívnymi emóciami. V niektorých prípadoch môžu byť zapojené osobnosti náchylnejšie na úzkosť, pretože môžu cítiť intenzívne vzrušenie a obávať sa rôznych aspektov života.

Príklady úzkostlivého typu osobnosti

Ne úzkostný typ osobnosti sa môže prejaviť v rôznych oblastiach života a v rôznych situáciách. Nasledujú príklady toho, ako sa u osoby môžu prejaviť úzkostné osobnostné črty:

1. V dielach:

   • Neustála úzkosť z dokončovania úloh a strachu z toho, že urobíte chybu.
   • Perfekcionizmus, keď sa človek usilovne usiluje o dokonalé výsledky a bojí sa povoliť nedostatky.
   • Pochybujem o profesionálnych zručnostiach a schopnostiach.

2. V sociálnych vzťahoch:

   • Strach z interakcie s novými ľuďmi alebo v neznámych sociálnych situáciách.
   • Vyhýbanie sa konfliktom a neochota hovoriť, aby sa predišlo negatívnym reakciám ostatných.
   • Starosti s tým, že ich ostatní posudzujú alebo kritizujú.

3. Vo vzťahu:

   • Starostlivosť o stav a zdravie blízkych.
   • Starosti s možnou stratou vzťahu alebo rozpadu.
   • Túžba potešiť a byť starostlivým partnerom.

4. V každodennom živote:

   • Nadmerné obavy z budúcnosti a úzkosť z neočakávaných udalostí.
   • Prežívajú fyzické príznaky úzkosti, ako je brnenie, triasť sa, búšenie srdca.
   • Rušivé myšlienky a pochybnosti.

5. V starostlivosti o seba:

   • Snaha o sebakontrolu a vyhýbanie sa riskantným činom.
   • Ťažkosti s relaxáciou a odpočinkom, pretože myseľ je vždy zaneprázdnená obavami.

6. Vo fyzickom zdraví:

   • Somatizácia úzkosti, kde je úzkosť vyjadrená vo forme fyzických príznakov, ako sú bolesti žalúdka alebo bolesti hlavy.
   • Zažíva stres a úzkosť, čo môže ovplyvniť vašu celkovú fyzickú pohodu.

Tieto príklady nevyčerpávajú všetky možné prejavy úzkostlivého typu osobnosti a každý človek môže vykazovať úzkostné vlastnosti v rôznych stupňoch av rôznych oblastiach života.

Úzkostlivý typ osobnosti vo vzťahoch

Ne úzkosť typu osobnosti môže ovplyvniť vzťahy človeka s ostatnými. Vo vzťahoch môžu úzkostné osobnosti prejavovať rôzne vlastnosti a reagovať na rôzne situácie nasledujúcimi spôsobmi:

1. Vyhýbanie sa konfliktom: Úzkové osobnosti sa často vyhýbajú konfliktom a snažia sa zachovať mierové vzťahy. Môžu sa vyhnúť vyjadrovaniu svojich potrieb a pocitov, aby sa vyhli konfliktom.
2. Snažia sa potešiť: Môžu sa snažiť potešiť ostatných a často súhlasia s kompromismi, aj keď to nie je v ich najlepšom záujme.
3. Závažné znepokojenie: úzkostné osobnosti často zažívajú situácie a problémy na emocionálnej úrovni. To môže viesť k nadmerným obavám a úzkosti vo vzťahoch.
4. Pochybnosti: Môžu neustále pochybovať o sebe a svoje činy, ktoré môžu vo vzťahu vytvárať zbytočné napätie.
5. Obsedantne kompulzívne: úzkostné osobnosti môžu byť nutkavé a vyhnúť sa neočakávaným zmenám v plánoch a rutinách.
6. Obavy o ostatných: Môžu sa starať o blaho ostatných do tej miery, že zabudnú na svoje vlastné potreby a hranice.
7. Problémy s komunikáciou: V niektorých prípadoch môže úzkosť viesť k ťažkostiam v komunikácii a nadviazaniu úzkych vzťahov z dôvodu strachu z otvorenosti a zraniteľnosti.
8. Perfekcionizmus: Niektorí úzkostní jednotlivci môžu byť perfekcionisti a očakávajú dokonalé výsledky od seba a ostatných.

Je dôležité poznamenať, že úzkostlivý typ osobnosti nie je vždy problémom vo vzťahoch. Mnoho ľudí s týmto typom osobnosti môže byť citlivých, starostlivých a pozorných partnerov. V niektorých prípadoch však úzkosť môže spôsobiť konflikty a problémy vo vzťahoch.

Test osobnosti úzkosti

Nižšie je uvedený krátky seba-diagnostický test, ktorý vám môže pomôcť posúdiť, ako blízko ste k úzkostlivému typu osobnosti. Tento test nemôže poskytnúť definitívnu diagnózu, ale môže vám poskytnúť predstavu o tom, či by ste mali hľadať ďalšie poradenstvo od psychológa alebo psychiatra.

Pre každé vyhlásenie vyberte najvhodnejšiu odpoveď:

1. Často sa obávam, že urobím niečo zlé alebo urazím ostatných.

   • Úplne nesúhlasím.
   • Trochu nesúhlasím.
   • Neutrálny
   • Trochu súhlasím
   • Úplne súhlasím.

2. Často sa obávam o hodnotenie a názor iných ľudí na mňa.

   • Úplne nesúhlasím.
   • Trochu nesúhlasím.
   • Neutrálny
   • Trochu súhlasím
   • Úplne súhlasím.

3. Ťažko sa rozhodujem kvôli obavám z možných negatívnych dôsledkov.

   • Úplne nesúhlasím.
   • Trochu nesúhlasím.
   • Neutrálny
   • Trochu súhlasím
   • Úplne súhlasím.

4. Pred interakciou s cudzími ľuďmi cítim intenzívny strach alebo úzkosť.

   • Úplne nesúhlasím.
   • Trochu nesúhlasím.
   • Neutrálny
   • Trochu súhlasím
   • Úplne súhlasím.

5. Moje starosti a úzkosť mi bránia v dosahovaní mojich cieľov alebo prežívaním životnej spokojnosti.

   • Úplne nesúhlasím.
   • Trochu nesúhlasím.
   • Neutrálny
   • Trochu súhlasím
   • Úplne súhlasím.

Po odpovedi na otázky spočítajte skóre a odhadnite úroveň úzkosti:

• 5-9 bodov: Vaše odpovede naznačujú nízku úroveň úzkosti.
• 10-14 bodov: Máte miernu úroveň úzkosti, ktorá môže ovplyvniť váš život, ale nemusí si nevyhnutne vyžadovať odbornú pomoc.
• 15-19 bodov: Vaše odpovede naznačujú vysokú úroveň úzkosti a možno budete musieť podrobnejšie hodnotenie a liečbu poradiť s psychológom alebo psychiatrom.

Ako sa zbavíte úzkostlivého typu osobnosti?

Nedávny typ osobnosti popisuje charakteristiky správania a myslenia, ktoré môžu zahŕňať nadmerné starosti, úzkosť a tendenciu obávať sa. Zbavenie sa úzkostlivého typu osobnosti nie je vždy možné, pretože osobnosť je pretrvávajúcim aspektom ľudskej individuality. Možno však vyvinúť stratégie a zručnosti, ktoré pomáhajú zvládať úzkosť a zlepšiť kvalitu života. Tu je niekoľko pokynov:

1. Psychoterapia: Psychoterapia, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), môže byť veľmi účinná pri zvládaní úzkosti a zmeny negatívnych myšlienok a vzorcov správania. Vidieť licencovaného psychológa alebo psychoterapeuta vám môže pomôcť vyvinúť stratégie zvládania úzkosti.
2. Meditácia a relaxácia: Precvičovanie relaxácie a meditácie môžu pomôcť znížiť fyzické napätie a úzkosť. Pravidelná účasť na týchto praktikách môže zlepšiť vašu duševnú pohodu.
3. Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie môže znížiť úroveň stresu a úzkosti, pretože podporuje uvoľňovanie endorfínov, prírodných antidepresív.
4. Zvládanie stresu: Techniky riadenia učenia, ako sú riadenie času, priority a techniky riešenia problémov.
5. Zdravé stravovanie: Vyvážená a zdravá výživa vás môže udržať fyzicky a duševne zdravý. Vyvarujte sa nadbytku kofeínu a alkoholu, ktorý môže zhoršiť úzkosť.
6. Pravidelný spánok: Uistite sa, že máte primeraný spánok. Nedostatok spánku môže zvýšiť úzkosť.
7. Sociálna podpora: Rozprávanie a získanie podpory od blízkych môže znížiť úzkosť. Hovoriť o vašich pocitoch a skúsenostiach s priateľmi a rodinou môže byť užitočné.
8. Svojpomoc a sebadôvera: Učenie samoregulácie a svojpomocné techniky vám môžu pomôcť lepšie porozumieť a zvládnuť vašu úzkosť.

Pamätajte, že zmeny osobnosti môžu trvať čas a nemôžete očakávať okamžité výsledky. Je dôležité byť trpezlivý a snažiť sa postupne rozvíjať pozitívne zručnosti a stratégie.