Manický stav

Čím viac viete o tejto chorobe, tým efektívnejšie sa jej dokážete vyrovnať. Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete rozpoznať manický stav a riešiť ho rýchlejšie:

• Naučte sa rozpoznať prvé príznaky a začať okamžité intenzívne liečenie.
• Napíšte, ako sa cítite každý deň v rovnakom čase.
• Užívajte lieky prísne podľa pokynov lekára.
• Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a drogám.
• Choďte do športu, dajte si pozor na svoju strave, spánok dobre, držte sa pravidelnej každodennej rutiny. Všetky tieto metódy pomôžu vyhnúť sa malým výkyvom nálady, ktoré vedú k záchvatom mánie.
• Vytvorte vopred plán, pomocou ktorého môžu pomôcť ľudia, ktorí sú blízko k vám, vám pomôcť počas útoku.

[1], [2], [3], [4], [5]

Ako sa zjavuje maniálny stav?

Jedným z najdôležitejších momentov v boji proti mánii je uznanie jeho prvých znakov. Pravdepodobne vo vašom prípade budú tieto príznaky striktne individuálne, ale u väčšiny pacientov bude pozorovaná určitá pravidelnosť. Ak sa naučíte rozoznať maničnú chorobu, dostanete šancu začať liečbu skôr, ako sa ušetriť od ťažšieho prúdu. Prvým krokom k tomu bude denník, v ktorom budete zaznamenávať svoju náladu každý deň.

Takýto denník vám pomôže naučiť sa vaša nálada a tak vidieť maniakálny stav. Začnite denník tým, že sa každý deň v rovnakom čase pýtate: Ako som sa cítil počas tohto dňa? Na posúdenie nálady použite stupnicu - od -5 (depresia) do +5 (maniakálny stav), kde 0 bude znamenať normu. Ak máte nové alebo nezvyčajné pocity, napíšte ich. Nezabudnite zaznamenať akékoľvek stresujúce situácie alebo udalosti, ktoré spôsobili neporiadok v obvyklom rozvrhu vášho dňa. Už ste užil tento liek? Spal si tú noc, dobre si jesol, robil si ranné cvičenia ako zvyčajne alebo si možno vypil nejaký alkohol? Napísanie takých vecí môžete vidieť, čo spôsobuje zmenu nálady, ktorá vedie k mánii. Preto budete mať možnosť vyhnúť sa týmto faktorom v budúcnosti.

Počas uchovávania denníka nálady nechajte príbuzných a priateľov upozorniť aj na najmenšiu zmenu nálady alebo správania.

Zvyčajne sa manický stav prejavuje nasledujúcimi znakmi:

• Znížená potreba spánku.
• Zvýšená aktivita.
• Nadmerné pocity šťastia, podráždenosti alebo silu.
• Vypracovanie nerealistických plánov alebo nadmernej koncentrácie na dosiahnutie cieľa.
• Zvýšená absencia myslenia a putovanie myšlienok.
• Viera v nadmernú dôležitosť jeho osoby.
• Zvýšená príťažlivosť.

Prečo je potrebné ovládať maniakálny stav?

Väčšina ľudí na manických ochoreniach užíva lieky každý deň, často ide o lieky, ktoré sa nazývajú stabilizátory nálady. Ale napriek tomu sa tieto osoby môžu stať epizódou mánie alebo depresie. Ak sa u Vás vyvinie maniakálny stav, budete potrebovať ďalší liek na zmiernenie príznakov, až kým úplne nezmiznú. Zároveň je veľmi dôležité, aby ste kontaktovali lekára hneď, ako si všimnete príznaky mánie. To vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s týmto útokom a zabrániť jeho eskalácii do závažnejšej patológie.

Mnoho ľudí sa na začiatku epizódy cíti dobre. Koniec koncov, nie každý deň sa cítime na vrchole, sebavedomí, energickí a tvorcovia nových nápadov. Tieto pocity môžu spôsobiť, že si myslíte, že už nepotrebujete medikáciu. V takýchto okamihoch je veľmi dôležité, aby ste mali pomocnú skupinu, ktorá vám pomôže. Vďaka podpore príbuzných a priateľov môžete pokračovať v liečbe.

Skoršia liečba vám umožní vopred vyriešiť dôsledky útoku - a tak sa vyhnite jeho deštruktívnemu ovplyvneniu vášho života. Vyhnite sa impulzívnemu a často nedbanlivému správaniu, ušetríte sa od vážnejších následkov útoku. Napríklad, plytvanie veľkými sumami peňazí, bezstarostným sexom a neopatrným riadením môže mať ničivé následky nielen pre vás, ale aj pre ľudí, ktorí vás milujú. Preto poznáte prvé známky útoku mánie vám pomôže vyhnúť sa týmto problémom.

Ako ovládať maniakálny stav?

Hoci najlepším spôsobom, ako bojovať proti bipolárnej poruche, je zabrániť útokom mánie, to nie je vždy možné dosiahnuť. Môžete sa však naučiť rozpoznať faktory ovplyvňujúce maniakálny stav a pokúsiť sa im vyhnúť. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je držať sa jasného rozvrhu dňa a sledovať kvalitu spánku.

• Dodržujte nastavený režim spánku. Musíte ísť do postele v noci a prebúdzať sa ráno súčasne. Zmeny v tomto grafe spôsobia zmeny v tele, a preto môžu spôsobiť zmenu nálady, ktorá len posilní vaše príznaky.
• Dodržujte stanovenú každodennú rutinu. Naplánujte svoj deň jasne. Napríklad jesť v rovnakom čase, vykonávať cvičenie alebo inú fyzickú aktivitu ako súčasť dňa a snažiť sa urobiť relaxačné cvičenia alebo meditovať pred spaním.
• Nastavte dosiahnuteľné ciele. Ak nastavíte nedosiahnuteľný cieľ a vyskúšate to najlepšie, aby ste ho dosiahli, môže to spôsobiť maniak. Robte všetko, aby ste sa vyrovnali so svojou chorobou, ale tiež pripravte sa na prípadné relapsy.
• Vyhnite sa alkoholu a drogám. Môžete byť pokúšaný alkoholom alebo drogami, aby ste uľavili manický stav. Ale to vám nepomôže, ale skôr zhorší priebeh choroby. I malé množstvo z nich môže ovplyvniť spánok, náladu alebo interakciu s liekmi.
• Požiadajte o pomoc priateľov a príbuzných. Niekedy, ak chcete prežiť útok mánie, budete potrebovať pomoc príbuzných alebo priateľov, najmä ak stratíte schopnosť rozlíšiť skutočný svet od fiktívneho (manického stavu psychózy). Prítomnosť vopred stanoveného akčného plánu počas útoku umožní príbuzným a priateľom poskytnúť potrebnú pomoc.
• Pokúste sa znížiť stres doma aj v práci. Mali by ste sa snažiť navštevovať školu alebo pracovať ako obvykle. Je to v poriadku, aby si dobre pracovali, ale aby sa zabránilo útoku mánie vo vašom prípade, je dôležitejšie. Ak stresové situácie v práci, v škole alebo doma vytvárajú problémy pre vás, potom by ste mali v tomto prípade navštíviť psychoterapiu. Pomôže vám vyrovnať sa so stresom.
• Naučte sa rozpoznať prvé príznaky nového útoku mánie. Jednou z najefektívnejších metód na prevenciu útoku mánie je rozpoznať jej prvé príznaky.
• Neprestaňte užívať lieky. Keď sa cítite dobre a máte eufóriu počas útoku mánie, možno si myslíte, že už nemusíte liečiť. Aby ste sa vyhli nežiaducim a nepríjemným následkom mánie, nedovoľte, aby ste to urobili. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa liečby alebo vedľajších účinkov liekov, určite si porozprávajte so svojím lekárom. Nikdy prestať užívať a nemeníte dávku lieku sami.

Keď sa naučíte bojovať a ovládať maniakálny stav, môžete žiť zdravý a naplňujúci život.

Kedy navštíviť lekára, ak existuje maniakálny stav?

Ak máte akékoľvek otázky po prečítaní týchto informácií. Vezmite si tieto informácie so sebou a navštívte lekára. Ak máte záujem o určité miesta v článku, vyberte ich pomocou značky.

Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, že zaznamenáte zmenu vášho správania. Diskutujte so svojím lekárom o možných faktoroch, ktoré spôsobujú maniálny stav a spýtajte sa ho, ako sa im možno vyhnúť.