Rýchlo schudnúť o 10 kg: výhody a nevýhody

Chcem stratiť 10 kilogramov - cieľ, ktorý si zaslúži rešpekt a všetku chválu, jediným problémom je, ako chcem "preložiť do reality. Po prvé, je potrebné pochopiť, aké sú dodatočné 10 kilogramov, za aké obdobie je možné znížiť hmotnosť bez poškodenia zdravia. Odborníci na výživu sa domnievajú, že v priemere človek potrebuje medzi 1400 a 2000 kalórií, všetko závisí od stupňa motorickej aktivity. Preto ak existuje nadváha, potom je nadbytok kalórií. Aj z lekárskeho hľadiska by mala byť strata hmotnosti v rozmedzí od dvoch do troch kilogramov mesačne, nie viac, takže chudnúť o 10 kg. Bez poškodenia zdravia môže trvať 2-3 mesiace. Ak sa človek usiluje o dokonalosť postavy, musí sa naladiť na dlhé obdobie postupného vylúčenia nadbytočných kilogramov. Všetky diéty, ktoré ponúkajú zrýchlený proces, sú pre telo stresujúce a môžu spôsobiť mnohé choroby.

Povedzme, že ste zhromaždili všetku vôľu do pästi a rozhodli ste sa sedieť na 10 kg diéte týždenne. A vy ste to urobili! Ale máte strach: a čo môže byť mínus tejto diéty? Bolo by zaujímavé dozvedieť sa o plusoch, okrem straty hmotnosti.

[1], [2]

Ako stratiť 10 kg za 1 mesiac?

Základom tejto metódy je grapefruit, ktorý môže neutralizovať asi 50% kalórií zjednotených v dôsledku jedinečného prvku - naringinu. Je obsiahnutá v bielom filme, ktorý sa zvyčajne očistil a vyhodil. Navrhovaný diéta grapefruit odpad nie je k dispozícii, je nutné použiť nie príliš chutné, ale veľmi užitočné horké filmu, pretože to dáva ovocie naringínov špecifickú horkú chuť a aktivuje tráviaci proces. V grapefruitoch existuje veľa minerálov, ktoré udržiavajú zdravé telo počas stravovania. Vápnik je potrebný pre normálny stav a vodivosť impulzov vo svalových vláknach, v nervovom systéme. Draslík poskytuje funkciu kardiovaskulárneho systému. Skupina vitamínov (C, P, D, B) obsiahnutých v grapefruitu zlepšuje elasticitu krvných ciev, kapilár, imunitný systém.

Strava trvá nie viac ako týždeň, potom by sa mala vykonať týždenná prestávka. Cukor na týždeň bude musieť buď úplne vylúčiť, alebo čo najviac obmedziť jeho použitie. 

Deň 1 - dva malé grapefruity - na raňajky a obed. Na raňajky sa pridá ľahký šalát, oblečený s čokoľvek, ale nie s majonézou a kyslou smotanou, čajom. Na obed pridajte nízkotučný, prázdny vývar so strúhankami. Na večeru môžete variť zeleninu, okrem zemiakov. Pri prestávkach medzi raňajkami a inými "prístupmi" k miske môžete piť minerálnu alebo čistenú vodu bez plynu. Ak žalúdok protestuje proti takémuto minimálnemu množstvu jedla, môžete jesť jablko alebo mrkvu. 

Druhý deň - dva grapefruity. Na raňajky si môžete pripraviť šalát z ovocia - mandarínok, pomaranč, hrušku, grapefruity. Nie je tak dôležité, aké ovocie bude zahrnuté do zloženia šalátu, hlavnou vecou je prítomnosť zložky grapefruitu. Obed - celý lúpaný grapefruit a malá časť syra alebo nízkotučný štíhly tvaroh (najviac 100-150 g). Počas večere sa môžete hýčkať kúskom hydinového mäsa (nie praženého), ľahkého šalátu. 

Deň tretí, ktorý už tvorí zvyk a možno i túžbu po grapefruitoch. Raňajky - naše zázračné ovocie, vajce - varené alebo mäkké, môžete pridať šalát. Obed - opäť grapefruit a kus vareného mäsa. Večera - šalát, jedno vajce (varené), čaj s malou lyžičkou medu. 

4. Deň. Máme raňajky s ovsenými vločkami na vodu a grapefruity. Obed - znova grapefruit, každý ľahký šalát, sušený kus chleba. Večera - varené ryby alebo hydinové mäso (nie viac ako 250 g). 

Piaty deň. Raňajky - ako prvý deň stravy, obed - grapefruity v kombinácii s varenými, lepšie pečenými zemiakmi, šalátom. Večera - ryby a šalát.

Šiesty a siedmy deň predpokladá opakovanie ponuky jedál na základe možnosti predchádzajúcej ponuky.

Počas týždňa môžete piť čaj, najlepšie zelenú, s minimálnym množstvom cukru. Ako uhasenie hladu v intervaloch medzi jedlami, môžete piť vodu, jesť niekoľko hrozienok alebo orechov. Je ľahké vypočítať, že chcú schudnúť o 10 kg, aby sa splnila do šiestich týždňov. Len 42 grapefruitu - a desať kilogramov nadol. 

Ako stratiť 10 kg za 2 týždne?

Toto je slávne kefírové menu, ktoré by sa nemalo zneužívať. Po týždni strávenom diétou je potrebné prestávku na 7 dní a môžete opakovať týždenný kefír "búrka". Celý týždeň je potrebné odmietnuť zo slaných a sladkých výrobkov a piť nie menej ako jeden a pol litra nízkotučného kefíru. 

Prvý deň - variť 5-6 zemiakov a jesť je cez deň, umývanie s jogurtom. 

Druhý deň - variť 150 gramov hydinového mäsa a nakrájajte ho ústa ústami, umyte si kefír. 

Tretí deň - variť pár nízkych tukov hovädzieho mäsa (150 g), rozdelený na porcie, je, umývanie sa kefír. 

Štvrtý deň - rozdelené varené ryby (150-200 g), premyté s jogurtom. 

Piaty deň - tam je len ovocie (jablká, hrušky, tangerines), umyté jogurtom. 

Deň šesť je jedným z náročných. Piť len kefír. 

Deň sedem je najviac "krutý". Pite iba minerálnu vodu, samozrejme, bez plynu alebo čistenej vody.

Aby ste sa dostali z takej prísnej stravy, postupne by ste mali pridávať množstvo potravy, nie viac ako 150 gramov denne. Počas stravovania so silným "útokom" na hlad, sú malé občerstvenie povolené (nie viac ako tri až štyri denne), hrozienka (nie viac ako 30 gramov denne).

Varianty stravy na rast tenké o 10 kg

Zelná diéta

Podstata: maximálna kapusta v strave

Trvanie: 10 dní

Pravidelnosť stravy: 1 krát za 2 mesiace

Výsledok: mínus 10 kg za týždeň

[3]

Obsahuje kapustovú strave pre chudnutie

Pre túto diétu je potrebná kapusta rôznych odrôd na poskytnutie celého spektra vitamínov a ďalších živín do tela. Kapusta je tak nízka, že 100 gramov akéhokoľvek druhu nie viac ako 45 kcal

Buďte opatrní: tento typ diéty pre chudnutie zahŕňa veľa vôle - diéta vo všeobecnosti je vzácna

Celkový obsah kalórií v dennom menu je až 900 kalórií. Musia byť starostlivo vypočítané a nesmú prekročiť dávky

[4],

Priaznivá diéta z kapusty mínus 10 kg

Odborníci na výživu zistili, že keď kapusta vstupuje do gastrointestinálneho traktu, má vlastnosť vylučovať špeciálne látky - enzýmy. Aktivujú rozpustenie jedla v žalúdku.

To znamená, že na trávenie potravín nestrávime veľa úsilia - užitočná energia zostáva pre iné, nevyhnutnejšie veci.

Prírastky kapusty možno pripísať skutočnosti, že môže spomaliť rast nádorových nádorov. A zelné menu veľmi dobre pomáha prispôsobiť prácu obličiek a pečene.

Menu zelná diéta na 10 dní

Každý deň, postupujte podľa tejto strave na chudnutie, a stratíte svoje extra kilo za pouhých 10 dní.

Raňajky

1 pohár zeleného čaju bez cukru

Obed

Čerstvá kapusta, nastrúhaná na strednej strúhadle a naliať ju so šťavou, pol tekvica alebo pár kvapiek olivového oleja.

Ryby varené - 200 g (alebo varené kurča)

Večera

Čerstvá kapusta, jemne nakrájané a nalial pár kvapiek olivového oleja alebo kukurice

1 ovocie podľa vášho výberu (okrem hrozna a banánu), varené prepelice

Večera 2 hodiny pred spaním

1 šálka kefír s nulovým obsahom tuku

Alternatíva pre zelnú stravu

Táto užitočná alternatíva je kapustová polievka namiesto kapustového šalátu. Takto sa pripravuje.

Čerstvo nakrájané kapusta - 500 g

Celer - 4 stonky

Cibuľa - 5 kusov

Mrkva - 5 kusov

Bulharský korenie akejkoľvek farby - 2 kusy

Paradajky strednej veľkosti - 2 kusy

Všetky tieto výrobky je potrebné umývať, nakrájať na kusy (mrkva sa môže trenie) a varené. 5 minút pred koncom varenia, vložte polievku 1 lyžicu olivového oleja. Ale soľ nie je potrebná: má schopnosť zadržiavať tekutinu v tele a udržiavať hmotnosť na rovnakej úrovni ako predtým, než stratí váhu.

Čo sa nedá urobiť so zelnou stravou?

Alkoholické nápoje sú zakázané (majú veľmi vysoký obsah kalórií), cukor sa nesmie hodiť do riadu, nie je možné jesť výrobky z múky, nemôžete jesť potraviny s vysokým obsahom cukru.

Chudnite a vyčistite telo s radosťou a efektívnosťou! Nechajte kapustovú diétu dobre slúžiť.

Chcem stratiť 10 kilogramov - túžba je dosť uskutočniteľná, hlavnou vecou nie je ublížiť moju žalúdku a zdravie vo všeobecnosti. Všetky vyššie uvedené diéty sú pre osoby, ktoré majú zdravé, normálne trávenie, s výnimkou gastritídy a vredov patológií gastrointestinálneho traktu.

Pros stravy 10 kg

• Rýchla a účinná strata hmotnosti - len za 1 týždeň
• Dostupné a lacné produkty na menu stravy pre chudnutie
• Vykladanie a čistenie tela

Nevýhody stravy 10 kg

• Je ťažké ju udržať psychologicky kvôli veľkým obmedzeniam stravovania
• Na strave sa musíte pripraviť na niekoľko dní: nejedzte ťažké a tučné jedlá
• Výsledok stravy je krátkodobý, musí byť zabezpečený správnou výživou a cvičením
• Ak máte súbežné ochorenia, najmä gastrointestinálny trakt, z dávky 10 kg je lepšie sa vzdať, aby nedošlo k exacerbácii.

Ak chcú chudnúť o 10 kg, je neprekonateľné, zdravie je v poriadku, výsledok je potrebný okamžite, potom stojí za to vyskúšať tieto metódy:

[5], [6]