^

4 najobľúbenejšie diéty na chudnutie: 10 kg za týždeň

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 23.04.2024
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Existujú také diéty na chudnutie, s ktorými môžete skutočne stratiť 10 kg za týždeň. Úžasné, však? Uvádzame 4 najobľúbenejšie a najúčinnejšie diéty na chudnutie s výsledkom mínus 10 kg.

Všeobecné informácie

Kefír diéta pre chudnutie: 10 kg týždenne

Pozri tiež:
  • Trvanie: 7 dní
  • Výsledok: mínus 10 kilogramov.

trusted-source[1]

Podstata kefírovej stravy

Pijeme nielen kefír, ale je hlavným produktom v našej strave počas celého obdobia chudnutia.

Na kefír diéta zakázané alkoholické nápoje, rovnako ako soľ, múka, sladké výrobky, cukor. Nemôžete jesť tučné potraviny - to je zaťaženie pečene.

Výhody kefírovej stravy

Výsledkom kefírovej diéty je zlepšenie činnosti gastrointestinálneho traktu, reakcie nervového systému sú stabilnejšie a imunita sa zvyšuje. Krv je zbavená toxínov, hladiny cholesterolu sú znížené.

Menu pre kefír diétu

Odporúča sa Kefir denne - 1,5 litra, rozdelený na časti.

Deň 1

  • Zemiaky v uniforme (5 kusov);
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 2

  • Varené kuracie mäso - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 3

  • Nízkotučné bravčové alebo hovädzie mäso - 100 g.
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 4

  • Ryby, varené bez soli - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 5

  • Podľa vášho výberu čerstvá zelenina alebo čerstvé ovocie - bez obmedzenia;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 6

  • Kefír - 1,5 litra.

Deň 7

  • 1 liter minerálnej vody bez plynu po celý deň
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Predtým, ako pôjdete na kefír diétu - poraďte sa so svojím lekárom, dietologom-gastroenterológom pre kontraindikácie.

trusted-source[2]

Pohanka diéta pre chudnutie 10 kg za týždeň

  • Podstata stravy: pohánka - hlavná základná potravina
  • Výsledok stravy - 10 kg na 1 týždeň
  • Trvanie diéty - 7 dní

Pozri tiež:

trusted-source[3], [4]

Ako schudnúť na pohánkovej diéte?

Všetkých 7 dní musíte jesť len pohánka s malým prídavkom iných produktov. Len málo ľudí stojí, ale výsledok je krásny - garantovaný úbytok hmotnosti v krátkodobom horizonte.

  • Krok 1

Nalejte čo najviac pohánky do hrnca, ako chcete jesť zajtra. Odporúčaná 1 šálka, ale možno budete chcieť viac pohánky. Varte vodu a nalejte pohánku s vriacou vodou (voda je o 2 prsty vyššia ako cereálie) a nechajte ju napučať cez noc pod vekom.

Druhá možnosť: nalejte pohánka nie s vriacou vodou, ale s jogurtom alebo kefír.

Pozor: pohánka by sa mala variť bez cukru, soli a iných korenín. Olej je tiež nemožný.

  • Krok 2

Naučte sa piť tekutinu. Menovite - bylinné čaje bez pridaného cukru alebo minerálnej vody bez plynu.

  • Krok 3

Získajte dobrý zvyk jesť skôr ako 4 hodiny pred spaním. Ak ste naozaj mučení brutálnym hladom, môžete si dovoliť jesť 2-3 zelené nesladené jablká. 1 hodinu pred spaním môžete vypiť 1 šálku odstredeného jogurtu.

Pred cvičením pohánkovej stravy sa poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek kontraindikácie. Môžu to byť ochorenia gastrointestinálneho traktu, alergia na pohánku. Ľahko a s radosťou schudnite!

Diéta lekári - chudnutie o 10 kg týždenne

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9]

Strava lekárov je považovaná za jednu z najúčinnejších systémov na chudnutie na 10 kg týždenne. Recenzie najpozitívnejšie o tom: mnoho žien sa snažil túto diétu pre seba a odporučiť ju priateľom a známym. Niet divu - taká účinná strata hmotnosti a v takom krátkom čase!

Prečítajte si tiež: Diéty lekárov

Buďte opatrní - diéta lekárov má funkcie

Počas prvých 3 dní môžete pociťovať závraty v dôsledku obmedzenej diéty. Slabosť sa môže tiež obťažovať. Preto skôr, ako pôjdete na diétu lekárov, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete použiť takéto zaťaženie.

  • Deň 1

Rozpustite 1 liter čistenej vody na porcie a pite po celý deň.

  • Deň 2

Rozdeľte 800 g mlieka na porcie a vypite počas dňa.

  • Deň 3

Pite 1 liter vody na celý deň a nič iné.

  • Deň 4

Venujte celý deň čerstvej zelenine. Mali by byť v množstve maximálne 1 liter. Pol hodiny po jedle zeleninový šalát, môžete piť vodu. Počas celého dňa by objem vody nemal presiahnuť 500 g.

  • Deň 5

Nakrájajte na porcie 800 g mlieka a vypite po celý deň.

  • Deň 6
  1. Raňajky - 1 varené vajce a 100 g vody alebo čaju bez cukru
  2. Obed - varené mäso, varené vo vode a bez korenia - nie viac ako 100 gramov.
  3. Večera - 1 jablko, ale najneskôr jednu hodinu pred spaním a najneskôr 21:00
  • Deň 7
  1. Raňajky - Skip
  2. Obed - Tvaroh - 100 g / Mlieko - do 500 g (môžete nahradiť kefír)
  3. Večera - 1 šálka čaju bez cukru alebo 1 pohár minerálnej vody bez plynu

Hovorí sa, že strava lekárov je tak pomenovaná, pretože ju vyvinuli lekári na jednej z kliník s cieľom znížiť svoju vlastnú váhu. Urobili to perfektne, takže lekárska strava je teraz tak populárna medzi tými, ktorí chcú schudnúť rýchlo o 8-10 kilogramov.

Diéta pre chudnutie 10 kg cibuľová polievka

Cibuľová polievka je skutočným darčekom pre gurmánov, ktorí chcú schudnúť. Cibuľová polievka má schopnosť rýchlo a účinne spaľovať tuk, potom čo rýchlo prejde na váhu, pretože toto jedlo je tiež nízkokalorické.

trusted-source

Cibuľová polievka recept na diétu

  • Žiarovky - 6 ks.
  • Zeler - 1 zväzok.
  • Kapusta - 1 kus (malá hlava).
  • Paradajky - 2 kusy.
  • Bulharské korenie - 2 kusy.

Všetky ingrediencie sa nakrájajú na malé kocky, hodia do studenej vody a varia. Soľ a korenie nie je možné. Akonáhle sa polievka varí, varíme na strednom ohni ďalších 10 minút, potom urobíme oheň malý a polievku uvaríme, až kým nebude pripravený.

Jedzte cibuľovú polievku počas celého týždňa. Okrem neho dovolil surovú zeleninu a ovocie po celý deň.

Zdravie vás a štíhly tvar diéty pre chudnutie 10 kg za týždeň!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.