4 najpopulárnejšie diéty na chudnutie: 10 kg za týždeň

Existujú také diéty na chudnutie, s pomocou ktorých môžete naozaj schudnúť 10 kg za týždeň. Úžasné, však? Uvedieme 4 najobľúbenejšie a najúčinnejšie diéty na chudnutie s výsledkom mínus 10 kíl.

Kefírová diéta na chudnutie: 10 kg za týždeň

Prečítajte si tiež: Kefírová diéta: Schudnite už za 3 dni Kefírová diéta – 3 účinné spôsoby, ako schudnúť Kefírová diéta: s akými potravinami by sa nemala kombinovať? 3 najobľúbenejšie typy kefírovej diéty Kefírová diéta Larisy Doliny Kefírová diéta na 7, 8 a 9 dní

• Trvanie: 7 dní
• Výsledok: mínus 10 kilogramov

[ 1 ]

Podstata kefírovej diéty

Pijeme nielen kefír, ale je to hlavný produkt v našej strave počas celého obdobia chudnutia.

Kefírová diéta zakazuje alkoholické nápoje, ako aj soľ, múčne sladkosti a cukor. Nemôžete jesť mastné jedlá - to je záťaž pre pečeň.

Výhody kefírovej diéty

V dôsledku kefírovej diéty sa zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, reakcie nervového systému sa stabilizujú a zvyšuje sa imunita. Krv sa čistí od toxínov a znižuje sa hladina cholesterolu.

Menu pre kefírovú diétu

Odporúčaný denný príjem kefíru je 1,5 litra, rozdelený na porcie.

1. deň

• Pečené zemiaky (5 kusov);
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

2. deň

• Varené kuracie mäso – 100 g;
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

3. deň

• Chudé bravčové alebo hovädzie mäso – 100 g. Mäso by malo byť varené;
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

4. deň

• Ryba, varená bez soli – 100 g;
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

5. deň

• Váš výber čerstvej zeleniny alebo čerstvého ovocia – neobmedzene;
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

6. deň

• Kefír – 1,5 litra.

7. deň

• 1 liter neperlivej minerálnej vody počas celého dňa
• 1,5 litra kefíru, rozdeleného na porcie.

Pred prechodom na kefírovú diétu sa poraďte so svojím dietológom-gastroenterológom o kontraindikáciách.

[ 2 ]

Pohánková diéta na chudnutie 10 kg za týždeň

• Podstata diéty: pohánka je hlavným potravinovým produktom
• Výsledok diéty - 10 kg za 1 týždeň
• Trvanie diéty je 7 dní

Prečítajte si tiež: Pohánková diéta: 7 užitočných tipov na varenie Pohánková diéta: výhody a nevýhody Pohánková diéta: Jednoduché a chutné recepty Pohánková diéta: čo to je? Pohánková diéta: Pár jednoduchých spôsobov, ako si spestriť jedálniček

[ 3 ], [ 4 ]

Ako schudnúť na pohánkovej diéte?

Všetkých 7 dní budete musieť jesť iba pohánku s malým pridaním iných produktov. Málokto to znesie, ale výsledok je vynikajúci - zaručené chudnutie v krátkom čase.

• Krok 1

Do hrnca nasypte toľko pohánky, koľko chcete zajtra zjesť. Odporúča sa 1 šálka, ale možno budete chcieť viac. Prevarte vodu a zalejte pohánku vriacou vodou (voda je o 2 prsty vyššia ako krúpy) a nechajte cez noc pod pokrievkou napučať.

Druhá možnosť: pohánku namiesto vriacej vody zalejte jogurtom alebo kefírom.

Poznámka: pohánkové krúpy si musíte pripraviť sami bez cukru, soli a iných korenín. Oleje tiež nie sú povolené.

• Krok 2

Zvyknite si piť tekutiny. Konkrétne bylinkové čaje bez pridaného cukru alebo neperlivú minerálnu vodu.

• Krok 3

Zvyknite si jesť najskôr 4 hodiny pred spaním. Ak vás naozaj trápi brutálny hlad, môžete si dovoliť zjesť 2-3 zelené nesladené jablká. Hodinu pred spaním môžete vypiť 1 pohár nízkotučného kefíru.

Predtým, ako začnete praktizovať pohánkovú diétu, poraďte sa so svojím lekárom: máte nejaké kontraindikácie. Môžu to byť choroby gastrointestinálneho traktu, alergie na pohánku. Schudnite ľahko a s radosťou!

Lekárska diéta - schudnite 10 kg za týždeň

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Lekárska diéta sa považuje za jeden z najúčinnejších systémov na chudnutie, vďaka ktorému môžete schudnúť 10 kíl za týždeň. Recenzie na ňu sú najpozitívnejšie: mnoho žien si túto diétu vyskúšalo na sebe a odporúča ju svojim známym a priateľom. Samozrejme - také účinné chudnutie a za taký krátky čas!

Prečítajte si tiež: Lekárske diéty

Buďte opatrní - strava lekárov má svoje vlastné zvláštnosti

Počas prvých 3 dní sa vám môže v dôsledku obmedzenej stravy točiť hlava. Môže vás tiež trápiť slabosť. Preto sa predtým, ako začnete s liečebnou diétou, poraďte so svojím lekárom, či môžete takéto záťaže užívať.

• 1. deň.

Rozdeľte 1 liter čistenej vody na porcie a vypite ich počas celého dňa.

• 2. deň.

Rozdeľte 800 g mlieka na porcie a pite počas celého dňa.

• 3. deň.

Vypite počas dňa 1 liter vody a nič viac.

• 4. deň.

Celý deň venujte čerstvej zelenine. Nemalo by jej byť viac ako jeden liter. Pol hodiny po zjedení zeleninového šalátu môžete vypiť vodu. Objem vody počas dňa by nemal presiahnuť 500 g.

• 5. deň.

Rozdeľte 800 gramov mlieka na porcie a pite počas celého dňa.

• 6. deň.

1. Raňajky - 1 vajce natvrdo a 100 g vody alebo čaju bez cukru
2. Obed - Varené mäso, varené vo vode a bez korenia - nie viac ako 100 gramov.
3. Večera - 1 jablko, ale nie neskôr ako hodinu pred spaním a nie neskôr ako 21:00

• 7. deň.

1. Raňajky - Preskočiť
2. Obed - Tvaroh - 100 g / Mlieko - do 500 g (možno nahradiť kefírom)
3. Večera - 1 šálka čaju bez cukru alebo 1 pohár neperlivej minerálnej vody

Hovorí sa, že lekárska diéta je tak pomenovaná, pretože ju vyvinuli lekári v jednej z kliník s cieľom znížiť vlastnú hmotnosť. Podarilo sa im to veľmi dobre, a preto je lekárska diéta teraz taká populárna medzi tými, ktorí chcú rýchlo schudnúť 8-10 kilogramov.

Diéta na chudnutie 10 kg na cibuľovej polievke

Cibuľová polievka je skutočným darčekom pre gurmánov, ktorí snívajú o chudnutí. Cibuľová polievka má schopnosť rýchlo a účinne spaľovať tuky, po ktorej váha rýchlo mizne, pretože toto jedlo má tiež nízky obsah kalórií.

Recept na cibuľovú polievku pre diétu

• Cibuľa – 6 kusov.
• Zeler – 1 zväzok.
• Kapusta – 1 kus (malá hlava).
• Paradajky – 2 kusy.
• Paprika – 2 kusy.

Všetky ingrediencie nakrájajte na malé kocky, hodte do studenej vody a varte. Bez soli a korenia. Hneď ako polievka zovrie, varte ju na strednom ohni ďalších 10 minút, potom znížte oheň na minimum a varte polievku, kým nie je úplne uvarená.

Cibuľovú polievku jedzte počas celého týždňa. Okrem toho je počas dňa povolená surová zelenina a ovocie.

Zdravie pre vás a štíhlu postavu s diétami na schudnutie 10 kg za týždeň!