Ako znižovať váhu pomocou rozumných odporúčaní?

Prečo sa musíte postarať o hormonálne testy skôr, ako začnete strácať váhu? Prečo vaša strava nepriniesla výsledky skôr? Povieme vám, aké kroky by ste mali urobiť, aby ste znížili hmotnosť.

[1], [2]

Krok č. 1 Analyzujte výsledky diagnózy

Takže pochopíte, ktoré príznaky sú pre vás nebezpečné a môžu vám povedať o skrytých alebo zjavných ochoreniach a ktoré z nich nesmú strácať čas a pozornosť.

Napríklad vysoká hladina "zlého" cholesterolu môže hovoriť o vážnych ochoreniach krvi, tendencii na cievne ochorenia, srdcových problémoch.

To isté platí pre nasledujúce príznaky

• Zvýšená únava
• Zvyšovanie hmotnosti
• Zvýšený krvný tlak
• Zvýšená hladina cukru v krvi
• Sklon k zlomeninám

Krok č. 2 Určite, či máte genetickú predispozíciu k ochoreniu?

Pozorujte, kto má blízkych príbuzných a máte vážne choroby:

• rakovina
• nádor
• cukrovka
• vysoký cholesterol
• ochorenie srdca
• vysoký krvný tlak
• abnormality štítnej žľazy
• obezita
• kardiovaskulárnych ochorení
• dlhotrvajúca depresia
• osteoporóza

Ak má blízky príbuzný jednu alebo viac z týchto ochorení, mali by ste pravidelne robiť hormonálne vyšetrenia a tiež profylaxiu.

Krok č. 3. Skontrolujte stav s hormonálnymi testami a ďalšími testami

Každých šesť mesiacov alebo rok sa poraďte s lekárom na bežné vyšetrenia a hormonálne vyšetrenia. Prvé testy, ktoré treba vykonať, sú testy moču a krvi. Čo je dôležité poznať analýzou hladiny hormónov?

Určte množstvo a koncentráciu hormónov v krvnom sére. Toto je dôležitá sada hormónov, ako napríklad:

Progesterón

• estradiol
• folikuly stimulujúceho hormónu
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosterón
• hormónu stimulujúceho štítnu žľazu
• kortizol
• protilátky štítnej žľazy
• bez hormónu T3 a T4 (sú produkované štítnou žľazou), nie v podobnej forme,

Čo iné je dôležité pre určenie hormonálnej rovnováhy v tele? Sú to hormóny, ktorých koncentrácia sa analyzuje iba na prázdny žalúdok.

To znamená - lipidy (medzi nimi aj triglyceridy, LDL, cholesterol, HDL).

Je tiež dôležité poznať hladinu inzulínu a glukózy a dokonca aj hemoglobínu

Pre presnejší obraz hormonálnej rovnováhy je dôležité určiť, čo je hladina glukózy v tele 2 hodiny po jedle, najmä ak váš pás v objeme dosiahne viac ako 83 cm.

V dôsledku testov môže lekár tiež určiť, či je váš metabolizmus spomalený alebo aktivovaný, čo umožní kontrolu práce elektrolytov.

Je potrebné určiť, či sa tkanivá kostí chrbtice a panvových kostí aktívne obnovujú. To je možné vykonať pomocou röntgenového žiarenia.

Aby bol obraz všetkých procesov vo vašom tele jasnejší, je dôležité vykonať analýzu látky HT, ktorá je v moči alebo sére. Táto analýza ukáže, ako rýchlo sa obnoví kostné tkanivo a či sa stal krehký.

Krok č.4. Urobte záver o svojom životnom štýle

Skontrolujte svoje menu pre rôzne druhy. Zahŕňa všetky užitočné potraviny alebo je vaša diéta katastrofálne slabá?

Venujte pozornosť vašim zvykom: spíte dosť hodín (7 až 8)? Fajčíte? Zneužívate alkohol? Máte dostatok odpočinku?

Napíšte, aké návyky sa chcete zbaviť, stanovte termíny a začnite pracovať dnes.

Užívate lieky? Ako to robíte - ako to dopadne na dušu alebo na odporúčanie lekára? Vytvorte zoznam všetkých liekov, ktoré užívate. Naopak, napíšte trvanie príjmu a účinok od nich. Možno by tento zoznam mal byť znížený o tretinu, alebo dokonca o polovicu? Možno sú tieto lieky navzájom nezlučiteľné?

Navštívte lekára a vylepšite svoj zoznam liekov. Zbytočné vylúčenie - môžu byť príčinou nadmernej hmotnosti a zlej nálady, nehovoriac o zdravotnom stave.

Krok č. 5. Uveďte zoznam dôvodov vášho stresu

Napíšte, čo vás stresuje. Čo môžete zmeniť a čo nie? Čo môžete zo zoznamu vylúčiť? Ako môžete znížiť škodu zo stresových situácií?

Ak budete postupovať podľa všetkých plánovaných položiek, výrazne zlepšíte svoje zdravie aj bez formálnej liečby.