Hliník
Last reviewed: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Hliník je mikroelement, bez ktorého je normálny vývoj kostí a spojivového tkaniva nemožný. Bez hliníka nemôže pokožka vyzerať zdravo. Aké sú vlastnosti hliníka a od akých výrobkov je možné ho získať?
[1],
Vlastnosti hliníka
- Hliník riadi proces tvorby kožného epitelu a tiež sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva. Ale nielen kosť, ale aj svalové a spojivové tkanivo, pretože hliník je prítomný prakticky vo všetkých bunkách tela.
- Množstvo hliníka sa tvorí v pľúcach, ako aj v kostiach, mozgu, epitelu a najmä v pečeni.
- Hliník nemôže zostať dlho v tele, najmä ak sú jeho dávky malé. Hliník sa môže vylúčiť z tela s produktmi rozpadu - močom, potom výkalmi, dokonca aj so vzduchom počas výdychu.
- Hliník pomáha žalúdku stráviť jedlo, pretože zlepšuje schopnosť žalúdočnej šťavy rozložiť potraviny.
- Hliník je dobrý pre štítnu žľazu, pretože aktivuje svoju prácu.
- Hliník zlepšuje schopnosť kostí a spojivového tkaniva regenerovať a rozvíjať, posilňuje kostné tkanivo.
- Hliník má vlastnosť zlepšovať vnímanie telových fosfátových komplexov a bielkovín, a preto by sa mal brať počas proteínových diét.
Nekompatibilita hliníka
Spolu s hliníkom nemôžu byť použité niektoré stopové prvky: horčík, vápnik, železo, kyselina askorbová a vitamín B6. Hliník má schopnosť inhibovať stráviteľnosť týchto vitamínov a neumožňuje ich vstrebávanie do čriev.
Denná potreba hliníka
Jedná sa o dávku 30 až 50 mg denne.
Na aké produkty môžem získať hliník?
Veľa rastlinných potravín je veľa hliníka. Rastliny obsahujú až 100-krát viac hliníka ako v potravinách živočíšneho pôvodu. Hliník sa môže odoberať z ovocia, bobúľ, chleba, dobre čistej pitnej vody. A v ktorých sú hliníkové výrobky najviac?
- Táto ovsená vňať na vode - 1970 mcg hliníka
- Ide o pšeničné zrná (nespracované) - 1445-1570 μg hliníka
- Tento hrach je 1180 μg hliníka
- Táto ryža je 912 μg hliníka
- Tento zemiak je 860 μg hliníka
- Tento avokád je 815 μg hliníka
- Táto baklažán a artyčok - 815 mkg hliníka
Nadbytok hliníka
Symptómy prebytku hliníka sú nasledovné.
- Kašeľ (vo väčšine prípadov suchý)
- Chudák chuť do jedla
- Poruchy gastrointestinálneho traktu
- Unmotivovaná podráždenosť, nervozita
- depresie
- Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby
- krivica
- Poruchy obličiek
- Nízky hemoglobín v krvi a malé množstvo červených krviniek
- Porušenie výmeny stopových prvkov, ako je horčík, vápnik, zinok, fosfor, meď (môžete sa naučiť laboratórnymi testami)
Dôvody prebytku hliníka
Osoba môže mať nadmerné množstvo hliníka v krvi, ak konzumuje veľa konzervovaných potravín, pripravuje jedlo v hliníkových nádobách, pije zle vodu (napríklad z vodného potrubia, bez filtra).
Dôvodom nadbytku hliníka môže byť aj situácia, keď je pacient v zlom prostredí, ak dom znečistil ovzdušie (nie je dlho odstránený), ak osoba pracuje v nebezpečnej výrobe.
Ak sa denná dávka hliníka rovná 50 mg alebo je vyššia, môže byť v organizme nadmerné množstvo. V žiadnom prípade by to nemalo byť dovolené.