Egg Diéta: Ako to pozorovať?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Najprv vám odporúčame, aby ste stál na váhe a určili svoju váhu. Uistite sa, že po 4 týždňoch môžete stále stratiť hmotnosť aj o 20-28 kilogramov vďaka vaječnej strave.
[1]
Vajcia stravy s významom - zbohom, princípy
Táto strava nie je určená na zníženie obsahu kalórií v potravinách, ale na proces chemických reakcií a interakcií v tele. Nezabudnite dodržiavať spôsob výživy, ktorý vám ponúkame, inak všetko stratí svoj význam. Pamätajte si, že je lepšie úplne vylúčiť výrobok z vašej stravy, než ho nahradiť sami.
Aristokratské menu
Pite toľko vody, koľko môžeš
Kuchárske jedlá (zelenina) bez prídavných prísad. Povolené sú len soli, korenie a iné korenie prírodného pôvodu vo forme bežných bylín
Neprispievajte do stravy tukov a olejov, môže to len pridať kilogramy na svoju váhu
Vajcom sa môžete nechať rozmaznávať niekoľkými plechovkami sódy - je to pekné
Ak je to žiaduce, striedajte vo vaječnej strave, čaji alebo káve, ale iba bez krému, cukru atď.
Ak je váš hlad silnejší ako vy ...
Jedzte nejakú zeleninu: mrkvu, šalát, uhorky, ale až po dvoch hodinách po vašej strave
Pokúste sa dodržiavať maximálny rozvrh. A neklaďte osudu, mätúci obed s večerou
Ak chcete zvýšiť morálku - zvážte raz za ráno toaletu raz denne
Ak urobíte chybu s produktmi alebo prerušíte stravovanie vajec, musíte ju najskôr spustiť, nemôžete ju hanobiť
Odporúčame vám hrať šport - posilní nielen morálku, ale aj vaše telo
Po dodržaní strave okamžite pocítite, ako rýchlo zmizne váš pocit hladu. Aj keď ste jedli veľmi málo. To vám pomôže udržať váhu a sledovať, ako to ide, nie o jeden mesiac. Hlavnou vecou nie je začať aktívne po stravovaní. Pokračujte v zmierňovaní príjmu potravy
Ak sa vám páči vaječná strava - môžete urobiť dvakrát prvý a štvrtý týždeň
Ak v konkrétnom výrobku nie je žiadne obmedzenie, môžete ho jesť až do úplnej sýtosti
Jedinečnosťou vaječnej stravy je tiež to, že nemá žiadne vekové obmedzenia, nie je ani potrebné brať ďalšie lákavé vitamíny, to nemá zmysel.
Pozor, pozor! Nechoďte do extrémov, dodržujte pravidlá
Nie sú to hračky, je to o vás, nemali by ste povoľovať porušovanie pravidiel. Vajcom strava sa to nepáči.
Ak omylom zjesť niečo, čo nie je na vašom zozname, začnite odvážne najprv - bohužiaľ, porušili pravidlá.
A viac o saladik: ak je napísané, že by sa malo jesť - jesť, a ak nie - jesť listy hlávkového šalátu.
Vaječná diéta - nezradzujte svoje ideály. Jedzte bez váhania
Ak je teľacie mäso napísané v rozvrhu, potom ju jeme, ak je kuracie, potom kuracie a konzumuje.
Chutné a bez výdavkov
Zoznam ovocia: marhule, pomaranče, melóny, jablká, hrušky, melóny, broskyne, ananásy, vodné melóny. Samozrejme, musíte jesť broskyne, kivi, šťavnaté grapefruity, zrelé, voňavé mandarínky, pamela a slivky.
Odovzdať hrozno, dátumy, banány, figy a mango.
Varenie zeleniny v panvici na výber: baklažán, cuketu, cuketa, squash, fazuľa a samozrejme mrkva alebo zelený hrášok. Venujte pozornosť tomu, že musíte variť len jednu zeleninu, ale nie všetky naraz. Toto je zoznam tých zeleniny, z ktorých si vyberiete svoju obľúbenú zeleninu po celé obdobie vaječnej stravy.
Každá zelenina: môžete jesť všetko okrem zemiakov.
Sušený syr: vyberte si syr, ktorý bude obsahovať minimálne množstvo tuku, maximálne 16-17%. Tiež syr môže byť nahradený bežným beztukovým tvarohom, chutné a príjemné.
Opäť v pondelok
Aj keď začnete svoju diétu v utorok, v stredu alebo v piatok, ak ste istí, že dnes je nedeľa, povedzte s istotou - dnes je pondelok. Vaječná diéta začína v pondelok a nič iné. Vychutnajte si chuť do jedla a efektívnu chudnutie!