Diéta pre týždeň: plán

Diéta na týždeň je skvelý spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Ale! To je spôsob, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, pri ktorej výsledok nebude trvať dlho. Len na krátky čas. A napriek tomu môžete takú diétu zažiť a potom pokračovať v dlhšej zdravej výžive.

Trvanie - od 1 do 4 týždňov

Výsledok je mínus 3-5 kg za týždeň

Plán pre rýchlu diétu

Pondelok (1. Deň stravy)

Raňajky

Perl kaša na vode - 200 g

Mrkva, cibuľa a rastlinný olej ako priechod do kaše

Čierny chlieb (1-2 kusy)

Čaj bez cukru s citrónom

Obed

Strouhaná mrkva a cibuľa v šaláte oblečenom s kukuričným alebo slnečnicovým olejom (150 g)

Polievka s pšenicou a zeleninou - 1 porcia

Zeleninový guláš (200 g)

Večera

Mrkva, strúhaná na strednom strúhadle s drveným cesnakom a kukuricou alebo slnečnicovým olejom ako náplň - 150 g

Pohanková kaša - 200 g (je možné s rastlinným olejom)

Utorok (druhý deň stravovania)

Raňajky

Šalát z čerstvej kapusty s mrkvou, bylinkami a cibuľou - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Čaj s brusnicami - 1 šálka

Obed

Nakrájané uhorky, nakrájané na krúžky a korenené cibuľou s rastlinným olejom - 150 g

Boršč na zeleninovom vývaru bez prídavku mäsa - 1 tanier (250 g)

Ovesný kotlet - 1 kus

Pečené zemiaky (2 kusy)

Večera

Cesnakový šalát s cesnakom a rastlinným olejom - 150 g

Ovocná kaša z obilných obilnín, upravená mrkvou, vysušená z rastlinného oleja - 200 g

Streda (3. Deň stravy)

Raňajky

Šalát z čerstvej mrkvy, strúhaný na strednom strúhadle s prídavkom cesnaku - 150 g

Pearl barley kaša na vodu - 150 g

Čaj s brusnicovými listami - 1 šálka (bez cukru)

Obed

Zelná kapusta s konzervovaným alebo rozmrazeným (alebo surovým) zeleným hráškom - 150 g Fazuľová polievka - 1 tanier

Pečená zelenina s mrkvou - až do 100 g

Večera

Šalát s nakrájanými zemiakmi a surovou cibuľkou - 150 g

Ovesná kaša vo vode s oblohou mrkvy s prídavkom rastlinného oleja - 200 g

Štvrtok (4. Deň stravovania)

Raňajky

Kefír bez tuku alebo 1% - nie viac ako 1 šálka

Náhradný kefír - 200 g jogurtu

1 jablko

Obed

Kuracie stehno, varené bez soli a s odstránenou kožou

Zeleninový šalát s čerstvou citrónovou šťavou - 200 g

Čaj bez cukru (s citrónom) - 250 g

Popoludňajšie občerstvenie

Chlieb čierny (nie viac ako 1-2 kusy)

Varené fazule - 150 g

Alternatívne bôby - 2 ks varenej alebo pečenej tresky s oblohou z duseného alebo čerstvého kapusta

Čaj bez cukru

Večera

Zelená zelná farba (surová), sypané strúhaným syrom - 200 g

1 paradajka

Fazuľa - 100 g

Apple pečený bez cukru, ale s medom - 1 kus

Piatok (5. Deň stravy)

Raňajky

Čerstvá kapusta s cibuľou a mrkvou - 200 g

Pohánková kaša - 200 g (môžete pridať rastlinný olej)

Obed

Zelný rezeň - 100 g

Čerstvý paradajkový šalát - 150 g

Rassolnik, varený na zeleninovom bujóne - 250 g

Čierny chlieb (2 tenké plátky)

Večera

Vinaigrettes - 100 g

Plov (bez prídavku mäsa) - 200 g

Chlieb čierny - nie viac ako 2 plátky

Sobota (6. Deň stravy)

Raňajky

Kapusta - 150 g

Pearl barley kaša na vode - 200 g

Čaj bez cukru - 1 šálka

Obed

Okurky solené, nakrájané na kocky alebo krúžky - 100 g

Polievka zo zeleniny s kapustou (môže byť farebná) - 250 g

Bravčové kusy na foie - 1 kus

Kapusta, nakrájaná na vode s paradajkami - 150 g

Čierny chlieb (nie viac ako 2 plátky)

Čaj bez cukru, ale s citrónom - 250 g

Večera

Čierna reďkovka, strúhaná alebo nakrájaná na plátky 150 g

Žitný chlieb (nie viac ako 2 plátky)

Nedeľa (7. Deň stravy)

Raňajky

Mrkva, strúhaná, s cesnakom - 150 g

Perl kaša na vode - 200 g

Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)

Čaj bez cukru - 1 šálka

Obed

Solené rajčiny - 2 kusy (stredné)

Zemiaková polievka s ružami 250 g

Vareniki varené s kapustou - 200 g

Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)

Čaj bez cukru, ale s citrónom

Večera

Čerstvá mrkva, strúhaná na strednom strúhadle, kapusta a čerstvá cibuľa - 150 g

Pšeničná kaša s maslom - 200 g

Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)

Jedná sa o rýchlu týždennú stravu (to znamená, že sa vypočíta na 7 dní). Ale v jej ponuke je toľko užitočných a uspokojujúcich produktov, ktoré môžete mať v tomto potravinovom systéme 2 a 3 týždne - koľko chcete. Jednoduchá strata hmotnosti.