Dieta ATKINSA: klady a zápory
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
[Stručne o diele Atkins a jeho tvorcovi
Autor tejto diéty bol v roku 1985 uznaný za čestný titul "muž roka". A až po jeho smrti fanúšikovia Atkins zistili, že je chorý a má srdcové problémy. Smrť ho prekonala 28 rokov po tom, ako ho ľudia uznali. Atkins sám vážil 177 kilogramov a bol 180 cm vysoký.
Čo je Atkinsova diéta?
"Redukčná fáza" - takzvané počiatočné dva týždne stravovania. Počas prvých dvoch týždňov by sa mal znížiť príjem sacharidov na 20 gramov. Jedno zrelé jablko obsahuje 15 gramov. Vaše telo bude spaľovať tuky a existuje práve kvôli tomu, pretože ste ho zbavili možnosti robiť to, na čo bol zvyknutý.
Budete prestať byť lepšie na úkor sacharidov a tam bude prirodzené spaľovanie tuku (5-10 kg počas dvoch týždňov). Nie je to vtip, ale dokázaná skutočnosť.
Postupne po prvom termíne zvyšujte príjem sacharidov z 30 na 100 gramov počas dňa. Je potrebné poznamenať, že lekári hovoria, že pre normálny život človek potrebuje 300-400 gramov tých istých makroživín (sacharidov).
Najpriaznivejšia strava
Vzniká otázka, čo je tu? Tu prichádza najpriaznivejší moment: jesť toľko, koľko môžete, z tučného mäsa alebo hydiny.
Tuk je naším motorom počas trvania stravy. Nepopierajte sa s sebou morské plody ani vajcia, môžete jesť listovú zeleninu, akúkoľvek cibuľu, kapustu a olivy s hubami. Jediná vec, ktorá je zakázaná, je cestoviny, ovocie a obilniny s chlebom.
Dobrá stránka stravy Atkins
- Veľmi rýchla a príjemná strata hmotnosti, ktorá prakticky neobmedzuje stravovanie.
- Telo je veľmi rýchlo nasýtené mäsom a dáva energiu dlhú dobu. Mäso je uspokojivý produkt. Za pár dní sa dostanete zo sladkostí a nebudete si myslieť, že máte hlad.
- Mäso je bielkoviny a bielkoviny sú svaly. Svalová hmotnosť pretrváva, čo je veľmi pozitívna stránka stravy.
Negatívne momenty v strave
- Maximálne množstvo tukov a minimálne množstvo sacharidov je úžasom pre telo. Na to nie je zvyknutý. Kto vie, čo sa stane, ak auto, ktoré poháňa iba benzín, naplní plyn? Nezapojujte sa.
- Vedci dokázali, že diéta Atkins v niektorých prípadoch vedie k vážnym zdravotným problémom. Choroby srdca, cukrovka, obličkové kamene, problémy s žlčníkom, kostné tkanivo a imunita. Ženy sa ešte viac bojí premýšľať o dôsledkoch takejto účinnej stravy. Existuje možnosť, že žena nebude môcť mať deti po diéte.
- Počas Atkinsovej diéty môžete trpieť bolesťami hlavy, náchylnosťou na nevoľnosť, stratu nálady alebo vôňou z úst. Iný môže zvracať a existuje riziko zápchy - to je to, čo zhoršuje taký úžasný prínos Atkinsovej diéty.
Jednoduché ustúpenie
Atkinsova diéta pomôže všetkým ľuďom, ktorí si želajú a pretrvávajú, aby stratili svoju váhu. Dovoľte mi, aby som vám poradil. Pokúste sa, ak sa rozhodnete, že ju potrebujete. Tento moment prišiel, a ak teraz čítate tieto diéty, potom ste už začali zmeniť seba a je to úžasné, nezastavujte. Vychutnajte si chudnutie.