Kto potrebuje najviac vitamínov?

Tretia časť obyvateľov Ameriky neustále nakupuje vitamíny a samozrejme ich používa. Každý rok sa vynakladá viac ako dve miliardy dolárov na vitamíny v Amerike. O Ukrajincoch to nemožno povedať, ale stále niektoré kategórie ľudí potrebujú najmä vitamínové komplexy. Kto sú títo ľudia a prečo potrebujú najmä vitamíny?

Narodenia a vitamíny

Žena počas tehotenstva potrebuje vyššie dávky vitamínov. K tomu dochádza, pretože budúce dieťa sa vyvíja oveľa lepšie, ak matka vezme vitamíny v požadovanom množstve.

Tehotné ženy, ktoré berú vitamíny aspoň 3 mesiace pred a počas tehotenstva, 2-krát znížia riziko potratu. A pravdepodobnosť narodenia zdravého dieťaťa bez odchýlok sa zvyšuje.

Ale existujú odtiene. Predávkovanie vitamínov v tele tehotnej ženy zhoršuje jej stav. Napríklad, ak žena v práci poberá viac ako nevyhnutné železo, čo sa odporúča pre anémiu, potom jej stráviteľnosť automaticky klesá v tele.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Ľudia s nedostatkom jódu

Nedostatok jódu sa najčastejšie vyskytuje v ekologicky znečistených oblastiach. Takíto ľudia potrebujú najmä doplniť zásoby tejto látky v tele, inak hrozí ochorenie štítnej žľazy, oslabenie imunitného systému.

Podľa lekárskeho výskumu v dnešnej strave chýba 30% požadovaných vitamínov, dokonca s priemerom 2500 kalórií, ktoré spotrebúvajú. To znamená, že ľudia z ekologicky znečistených oblastí by mali starostlivo vypočítať potrebné dávky a zloženie vitamínov. Pri niektorých chorobách môžu byť tieto dávky výrazne zvýšené.

Fajčiari a vitamíny

Títo ľudia sa automaticky zníži vo svoje telo produkovať vitamín, že telo samo produkuje, najmä vitamín K, ktorý je produkovaný v čreve, rovnako ako A, D a E. Okrem toho, tie vitamíny, ktoré fajčiar dostane zo zeleniny a farmácie drog, zlý sú absorbované v tele a fajčiar potrebuje zvýšené dávky.

Deti a vitamíny

V období rastu a vývoja deti potrebujú vápnik na rast kostného tkaniva. A vápnik nie je absorbovaný a nezostáva v kostiach bez prítomnosti vitamínu D. Preto rodičia musia starostlivo sledovať rovnováhu stravy svojich detí, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a súvisiacich ochorení.

Konkrétne - znížená odolnosť voči infekciám, oneskorený rast a vývoj, skorá strata zubov a vlasov a ďalšie ťažkosti, ktoré môžu byť pre dieťa nezvratné.

[9], [10],

Starší ľudia a vitamíny

V priebehu rokov sa znižuje schopnosť osoby vyrábať vlastné vitamíny a asimilovať lekárne. Najmä je to vápnik a vitamín D2, ktoré posilňujú kosti, zuby a silu vlasových folikulov. Napriek tomu musíte sledovať vaše zdravie a každých šesť mesiacov pôjdete lekárovi, aby predpísal komplex vitamínov v správnych dávkach a kombináciách.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Ľudia, ktorí sú diétne

Sú najviac ohrozené narušením práce vnútorných orgánov v dôsledku nedostatku potrebných látok. Napríklad, ako sedí na tuhé diéty, človek môže prijímať menej mnohé vitamíny rozpustné v tukoch, a to ohrozuje ženy odložiť menštruáciu, slabosť a únava, muži - porušenie mazových žliaz, rovnako ako pečeň a obličky.

Pred začatím stravovania je nevyhnutné konzultovať s lekárom, aby ste sa podporili aktívnym multivitamínovým komplexom v správnych kombináciách (nie všetky vitamíny sa môžu kombinovať medzi sebou).

Ako vytvoriť racionálnu stravu so správnymi vitamínmi?

Podľa výskumu uskutočneného Svetovou zdravotníckou organizáciou, iba 15% nášho zdravotného stavu môže závisieť od lekárov, ďalších 15% - z toho, čo sme udelili genetiku, a zostávajúcich 70% - to je náš osobný prínos pre ich zdravie a pohodu.

Prvým bodom našej práce je správna výživa, berúc do úvahy všetky potrebné vitamíny. Nie pre nič, že po mnoho rokov je fráza "sme to, čo jeme" tak populárne. Mimochodom, súčasný deficit vitamínov sa porovnáva s chronickým pôstom.

Viete, aký je životne dôležitý nedostatok vitamínu? Nedostatok vitamínov B, vitamínu A, vitamínov C a E, ako aj zinku, jódu a železa je prítomný v 40% populácie krajiny. Dôležitú látku, ako je vitamín C, chýba 80% dospelých.

A nedostatok vitamínov je pozorovaný lekárom po celý rok, a to nielen na jar alebo v zime, keď je niekoľko čerstvých zeleniny a ovocia.

Kde získať vitamíny?

Nielen z lekárne až po lekársky predpis. Vitamíny sa nachádzajú v čerstvých potravinách, nielen v zelenine a ovocí. Mimochodom, nedostatok vitamínov A, E, K, D nie je tak ťažké ako nedostatok iných vitamínov. A to všetko, pretože tieto vitamíny telo produkuje nezávisle.

Všetky ostatné vitamíny je potrebné zobrať von. Z mäsa, zeleniny, ovocia, vajec, obilnín a zelených plodov. Navyše, aj s dostatkom kalórií - 2500 v ľudskom tele stále chýba správne vitamíny o približne tretinu. Koniec koncov, vitamíny zo zeleniny a ovocia majú vlastnosť rozpadu počas tepelnej úpravy.

Preto konzultujte s odborníkom na výživu včas a vezmite potrebný multivitamínový komplex v správnom pomere a dávkach. Buďte zdraví a šťastní!