Vitamíny pre tehotné ženy

Keď sa žena dozvie, že je tehotná, nevyhnutne potrebuje viac vitamínov. V skutočnosti je teraz potrebné kŕmiť dieťa aj samotné užitočné látky. Viac o tom - v našom materiáli.

[1]

Výživa tehotnej ženy: potreby

Ak budete jesť nesprávne, žiadny lekár vám nepomôže porodiť zdravé a silné dieťa. To znamená, že vaša strava by mala byť čo najviac vyvážená. Mala by obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. Potom dieťa vezme všetko, čo potrebuje od tela matky a rozvíja sa dobre.

Berte na vedomie: Mama, ktorá pripustila nedostatok živín v tele, bude mať nevyhnutne dôsledky z toho. Dieťa sa môže narodiť chorým, nezdravým, so zhoršenou funkciou mnohých orgánov.

Navyše nesprávna strava vedie k povinným negatívnym dôsledkom zdravia a väčšine budúcej matky.

S nedostatkom vápnika

Mama môže začať vypadávať z vlasov a zubov a nechty sa prelomia oveľa rýchlejšie. Ak spadnete, je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete zlomeninu kosti ako osoba, ktorá má všetko v dokonalom poradí s vápnikom v tele.

Ak má budúca matka nedostatok železa

Potom sa môže vyvinúť anémia - jednoducho anémia. Žena sa stáva bledá, môže sa stretnúť s nevoľnosťou, má zlú chuť do jedla, čo nevyhnutne negatívne ovplyvňuje zdravie budúcnosti dieťaťa.

Správne potraviny pre tehotné ženy

Užitočné vitamíny prichádzajú k nám z jedla. Toto je hlavná podmienka pre zdravie budúcej matky a jej dieťaťa. Preto by mala byť strava rôzna a v správnych dávkach. To musí byť prítomný a tukov, z ktorých mnohé dôvodov odmietajú, strach, aby sa lepšie (a tuky, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov), a proteíny pre rast tkanív a svalov, a sacharidov, ktorý pod napätím po celý deň.

Mám povedať, že potraviny pre tehotnú ženu by mali byť len čerstvé a čerstvá zelenina a ovocie by sa nemali skladovať dlhší čas, pretože stratia leví podiel vitamínov.

Ak je jedlo varené zle a vďaka tepelnému spracovaniu stratilo veľa jeho užitočných vlastností, potom dieťa vníma také jedlo oveľa silnejšie ako matka - v skutočnosti je stále veľmi slabý a bezbranný. A potom sa môže vyskytnúť otravu plodu alebo jeho nesprávny vývoj.

Ako pripraviť výrobky pre tehotné ženy?

Pokiaľ ide o mäso a ryby rôznych odrôd - nemali by byť ponechané surové, aby sa zabránilo infekciám. To znamená čakať na úplnú pripravenosť a až potom jesť.

Najlepším spôsobom, ako variť mäso alebo ryby, je pečenie. To sa dá urobiť vo fólii alebo špeciálnom púzdre. Potom sa produkty nedajú dehydratovať, strácajú minimálne svoje užitočné vlastnosti a zachovajú si svoje najlepšie chuťové vlastnosti.

Pamätajte, že varenie je veľmi dobrý spôsob varenia mäsa a rýb, pokiaľ ide o ich nízky obsah kalórií. To znamená, že pri varení mäsa nezíska takú masu kalórií, ako napríklad počas varenia.

Ale! Všetky užitočné látky a vitamíny sú 80% zachované vo vode, v mäse sú zničené. Preto nie je potrebné vylievať vývar - je výživný a nasýtený vitamínmi. Stačí ju piť, ak nechcete variť polievku na to.

Vlastnosti niektorých produktov

Je to otázka takýchto výrobkov užitočných pre tehotnú ženu, ako sú obličky a pečeň. Obsahujú veľa vitamínu B, užitočné pre tehotnú ženu, ktorá je zodpovedná za stav pokožky, zápasí so starnutím a poskytuje veľa živín matke aj plodu.

Ale! Pečeň a obličky sú vnútorné orgány zvierat a vtákov, ktoré majú vlastnosti zhromažďovania škodlivých látok počas spracovania produktov, s ktorými tieto zvieratá a vtáky kŕmia. A to nie je dobré pre zdravie niekoho, kto zase používa obličky a pečeň. To je tehotná matka.

Naša rada: ak budete variť obličky a pečeň, vylejte túto vodu. A samotný výrobok, väčšina látok, z ktorých prechádza do tohto vývaru, sa môže stratiť bez strachu.

A ešte jeden užitočný tip: pri výbere mäsa, obličiek, pečene alebo srdca zvierat, nezabudnite ich cítiť. Ak zápach nepriťahuje - v žiadnom prípade neberiete tieto produkty. A vôňa je lepšie rozpoznať nie v mrazených potravinách, kde je nezrozumiteľný, ale v čerstvých.

Buďte zdraví a jesť všetky potrebné vitamíny pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa!

[2], [3], [4]