Ako schudnúť správne?

Chcete počuť užitočné tipy, ako efektívne schudnúť? Táto príležitosť je spôsobená dietetikou a ľuďmi, ktorí nechávajú spätnú väzbu o najkvalitnejších metódach chudnutia.

[1], [2]

Tipy na správnu stratu hmotnosti

Na začiatok by váš spánok nemal trvať menej ako 7-8 hodín, pamätajte si to. Táto doba spánku nie je len zabezpečiť, aby telo mohlo normálne schudnúť, ale aj len aby udržalo tón.

Každé ráno v čase, keď sa telo začalo prebúdzať - robili cvičenia (asi pol hodiny). Po nabití zapnite tichú, relaxačnú hudbu a choďte na sprchu. Ranná sprcha je nielen príjemná, ale povzbudí vás aj celý deň.

Pokúste sa čo najskôr jazdiť na taxi, metro a inú dopravu, maximálny čas voľného času, ktorý môžete ísť pešo.

Ak máte vo svojom dome výťah, skúste ho použiť čo najmenšie. Pokojná chôdza po schodoch priaznivo ovplyvňuje zdravotný stav. Ak ste si vybrali prechádzku po schodoch - nerobte veľa, chôdzu treba merať. To vám umožní spáliť nadbytočný tuk.

Ťažká telesná aktivita poškodzuje telesnú hmotnosť

Odmínovanie vzpierania, šprinte pretekov, tyče s činkami, silové simulátory. Takéto cvičenia spália vaše sacharidy, ale nie nadbytočný tuk.

Mastné tkanivá v športe len odchádzajú, keď je vaša záťaž rovná (máte dokonca dýchanie, bez dýchania). Beh je nádherný, ale s pomalým tempom a bežnými zdĺhavými triedami. Užitočné fyzické cvičenia zahŕňajú aerobik, cykloturistiku, plávanie, tanec.

Upravte režim cvičenia včas. Ak začnete zaťažovať telo nezvyčajným športom skôr, neponáhľajte hneď, záťaž by mala byť postupná - od 20 do 45 minút.

Chudnutie má vždy čas

Nespěchejte a postupne schudnite. Týmto spôsobom života, ktorý vyvinete: zdravá strava a uskutočniteľné cvičenie - telo začne postupne schudnúť (3-5 kg za mesiac).

S touto "hladkou" stratou hmotnosti sa pokožka, vnútorné orgány a imunitný systém budú cítiť skvelo. Telo si zvykne na svoju hmotnosť, výsledok straty hmotnosti bude dlhý a váha sa nevráti, ak sa gymnastika, sprcha, fyzické cvičenia a zdravé jedlo stanú spôsobom života.

Dostaňte sa na váhy menej často, dvakrát mesačne. Ak chcete zabezpečiť výsledok, zmerajte veľkosť pása a bedra 1 v priebehu 2 týždňov. Vaše výsledky ukazujú stabilné spaľovanie mastných tkanív.

Chutné a s vôľou

Najdôležitejšie pravidlo: nielen vôľa prekoná nadmernú váhu, ale aj trpezlivosť a vytrvalosť, vašu vôľu zvíťaziť. Tieto vlastnosti spoločne vám pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok - harmóniu.

Keď sa naučíte športovať neustále a pravidelne, aby ste sa ovládali, nemôžete popierať žiadne lahodné produkty. Ale s mierou. Budete vlastniť situáciu a organizmus, ktorý sa prispôsobil novému režimu vám v tom pomôže.

Veľmi dobrou voľbou pre zdravý životný štýl budú tri jedlá denne. Ak odmietnete zbytočné občerstvenie počas dňa, potom dokonale pochopíte - je realistické trvať 4-6 hodín bez jedla.

Vaše jedlo sa môže meniť, ale nie v obrovských množstvách. Pred odchodom do postele je vhodné piť pohár kefíru, to bude výhodné pre chudnutie.

Chudnutie a práca na sebe

Ak chcete schudnúť správne a efektívne, bez straty tela, samozrejme, to vyžaduje veľa úsilia. Ak sa prekonáte a pochopíte, že všetko je vo vašich rukách - život sa zmení k lepšiemu.