Vlákna na chudnutie: Sibír, ľan, pšenica, lekáreň

Vláknina je potravinové vlákno z potravín rastlinného pôvodu. Z nej sa budujú bunkové membrány rastlín. Nie je štiepený enzýmami v žalúdku a dvanástniku. Iba v čreve pomocou užitočnej mikroflóry je jeho spracovanie. Vlákna sa používajú na úbytok hmotnosti, kvôli svojej kvalite na čistenie žalúdka a čriev od toxínov a toxínov. To je dôvod, prečo je súčasťou výživy.

Výhody vlákna pre chudnutie

Použitie vlákniny na zníženie hmotnosti v majetku nerozpustných vlákien, aby sa bobtnal v žalúdku, absorbovať rôzne látky škodlivé pre telo, evakuovať. Zároveň vytvára flóru vhodnú pre život užitočných mikroorganizmov čreva. Prítomnosť vlákniny v našich potravinách znižuje riziko zápalu čreva, cholelitiázy, normalizuje proces defekácie, podporuje metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Rozpoznanie v oblasti diétnej výživy bolo spôsobené nízkou kalóriou, schopnosťou poskytnúť pocit nasýtenia a zrýchlenie prechodu potravy tráviacim traktom.

[1], [2]

Indikácia Vlákno na úbytok hmotnosti

Indikácia používania vlákniny je nadváha. Obezita vedie k roztrhnutiu tela, ochoreniu pečene, pankreasu, poruchám metabolizmu. Vláknina pôsobí ako čistič tela, ako špongia absorbuje škodlivé toxíny a jedy, odstraňuje ich, posilňuje motorický systém tráviaceho traktu. Schopnosť napučiavať v žalúdku a oddialenie vstrebávanie sacharidov a tukov poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, neumožňuje hromadenie tukov a robte časté občerstvenia.

[3], [4]

Formulár uvoľnenia

Okrem vlákniny v prírodných produktoch existujú možnosti lekární pre vlákninu. Farmaceutický priemysel sa staral o tvorbu biologicky aktívnych aditív obsahujúcich vlákninu v koncentrovanej forme v takých formách, ako sú tablety, prášky, granule, otruby. Sú vhodné na použitie, ich dávka je dobre normalizovaná, môžu sa kombinovať navzájom.

Zloženie vlákna na úbytok hmotnosti

Zloženie vlákna je kombináciou polysacharidov (celulózy, pektínov, ďasien, hlienu, guaru atď.) A lignínu (bezcharidových vláknin). Niektoré z týchto chemických prvkov sú rozpustné v kontakte s kvapalinou (pektíny, hlien, ďasná), iné - nerozpustné (celulóza a ligníny). Vstup do čreva, úplne alebo takmer úplne fermentovaný hlien, pektín, ďasná; čiastočne celulóza, lignín nie je fermentovaný. Tieto a ďalšie látky by mali spadať do stravy pre vyváženú prácu tráviaceho systému. V potravinových vláknach na zníženie hmotnosti by mali prevládať potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny pri nízkej kalorickej hodnote.

[5], [6]

Sibírska vlákna "tenký pás"

Sibírska vláknina "Tenký pás" obsahuje všetky ingrediencie, ktoré vylučujú príjem veľkých častí jedla, aby poskytli telu všetko potrebné pre jeho život. Zlepšuje tráviaci trakt a zároveň vám umožňuje zbaviť sa dvoch alebo viacerých kilogramov hmotnosti každý mesiac. Vo svojom zložení škrupiny pšeničných zŕn, ovsa a čaju zo zmesi byliniek prasličky, žihľavy, ľubovníka, mäty, anízového ovocia. Táto koncentrácia liečivých rastlín má utišujúci, diuretický, laxatívny účinok, znižuje chuť do jedla.

Pšeničné vlákna na chudnutie

Pšeničné vlákna na úbytok hmotnosti sa pripravujú z čistených pšeničných otrúb. Existujú malé alebo veľké brúsenie s prídavkom rôznych ďalších užitočných prvkov: rôzne bylinky, bobule, riasy, orechy, ovocie. Funkcia tohto typu vlákien - odstránenie škodlivých látok z tela, normalizácia vylučovacieho systému, napĺňanie žalúdka pomocou vlákniny na optimalizáciu príjmu potravy.

Vláknová celulóza na chudnutie

Slovo "ľan" v latinčine znamená "najužitočnejšie". Táto rastlina obsahuje hormóny, fytoestrogény, vitamíny A, E, B, F, aminokyseliny, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny. Vláknová celulóza sa používa na úbytok hmotnosti a tiež má priaznivý vplyv na prácu tráviaceho kanálika, ktorý obklopuje steny žalúdka. Užívanie karcinogénov z tela zabraňuje hrozbe rakoviny konečníka.

[7], [8], [9]

Celulitída pre chudnutie

Omrznutie je širokospektrálny liek, ktorý zahŕňa ako liečivo pri čistení tela toxínov a toxínov, choleretikum, diuretikum. Celulitída na výhonky je vytvorená pridaním koreňa rastliny do celulózy iného pôvodu v pomere 1:30 kvôli virulencii rastliny.

Vláknina tekvicových semien na chudnutie

Tekvica sama o sebe je veľmi užitočným produktom. Existuje veľa minerálov, vitamínov: C, E, K, PP, B. Existuje dokonca aj zriedkavý vitamín T, ktorý sa podieľa na tvorbe krvných doštičiek, procesoch zrážania krvi. Obsahuje tiež pektín, ktorý zabraňuje ukladaniu plakov cholesterolu. Podľa obsahu karoténu je to 4 krát vyššia ako mrkva. Navyše, tekvica je nízkokalorická. Všetky tieto vlastnosti robia semená tekvicového celulózy nenahraditeľnou pri strate hmotnosti.

Vlákna bodliaka na stratu hmotnosti

Ďalším efektívnym nástrojom, ktorý vám pomôže zbaviť sa ďalších kilogramov. Mliečna bodliak sa úspešne používa na normalizáciu procesov sekrécie žlče, zlepšuje metabolizmus a v prípade chorôb zorného prostredia. Okrem toho má mnoho rôznych makro- a mikroprvkov, vitamínov, ktoré kompenzujú straty v procese straty hmotnosti a nedostatočných užitočných látok.

[10], [11]

Chudnutie koktaily s vláknami

Koktaily pre chudnutie s vláknom - iným spôsobom, ako ho použiť, ale v kvapalnej forme. Vyrába sa na základe odtučneného jogurtu, jogurtu, mlieka, môžete si vziať hmotnosť vajec. Pridanie jedného alebo viacerých typov tkanív, rovnako ako nízkokalorický ovocie vitamínov nasýtenia, obľúbené korenie a brúsenie zloženie mixér, sú nielen uspokojenie, ale chutné jedlo. Dobrý výsledok možno dosiahnuť nahradením raňajok alebo večere s takým jedlom. Niekoľko pohárov koktailu dáva príležitosť "vydržať" počas dní hladovania. K dispozícii sú hotové bielkovinové koktaily na báze sóje s prídavkom vlákniny, vitamínov a ďalších užitočných prísad. Nielenže podporujú chudnutie, ale aj pomáhajú budovať svalovú hmotu, sú medzi športovcami populárne.

Farmaceutické vlákno na úbytok hmotnosti

Osoba dostáva vlákno z prírodných jedál, ktoré konzumuje každý deň. Denná cena za osobu je 25-35 g. Ak je však cieľom znížiť hmotnosť, je potrebné normu zvýšiť na 60 g. Vyriešiť ťažkú úlohu pomôže farmaceutickému vláknu pri chudnutí. Definuje pomer rozpustných a nerozpustných látok. Každá osoba si môže vybrať a je lepšie sa poradiť s lekárom, ktorý je pre ne vhodnejší, na základe dostupnosti užitočných zložiek, prítomnosti aróm, chemických prísad. Široký sortiment v obchodnej sieti svedčí o popularite tejto metódy straty hmotnosti.

Farmakodynamika

Farmakodynamika vlákna na úbytok hmotnosti je založená na vlastnostiach vlákniny, ktoré sa napúčajú vnútri žalúdka pod vplyvom tekutiny, naplnia ju a vytvárajú pocit sýtosti. Tiež absorbuje a vylučuje žlčové kyseliny, cholesterol a ďalšie škodlivé látky z tela. Zároveň dochádza k oneskoreniu absorpcie tukov a uhľohydrátov. Výživa v celulóze nie je prítomná, tk. Nie je spracovaná enzýmami žalúdka. Vďaka vyššie uvedeným skutočnostiam dochádza k hromadeniu bez hladu. Pri prechode celého gastrointestinálneho traktu a absorpcii ľudského odpadu celulóza opúšťa výkaly.

[12], [13]

Dávkovanie a podávanie

Ako si vziať vlákninu na chudnutie, aby ste nepoškodili vaše telo a získali maximálny účinok? Spôsob aplikácie a dávka vlákna na úbytok hmotnosti sú uvedené na obaloch každej konkrétnej prídavnej látky v potravinách, musia sa odčítať a prísne sledovať. Spoločné pre všetky typy vlákien je odporúčanie začať s malou časťou sledovať reakciu tela na ňu. Vlákno sa zvyčajne užíva pred jedlom alebo v priebehu jedla a omieva sa s veľkým množstvom vody. Ďalším spôsobom je pridanie hotových výrobkov. Optimálna dávka je 1-2 čajové lyžičky 2-3 krát denne. Osobitné pokyny sa musia dodržiavať pri používaní celulózy z helenu. Začnite s čajovou lyžičkou jeden deň ráno na prázdny žalúdok 30 minút pred raňajkami počas 10 dní. Každé nové desaťdňové obdobie sa pridá na pol čajovej lyžičky, čo predstavuje až 3 čajové lyžičky. To bude trvať mesiac a pol. Po prerušení 2-3 mesiacov môžete zopakovať. Súčasne odporúčajú užívať multivitamíny.

Kefír s vlákninou pre chudnutie

Kefír s vlákninou na chudnutie je veľmi populárny a účinný recept. Pomocou tejto funkcie môžete stráviť dni vykládky. Inokedy - nahradiť raňajky a večere. Pitie by nemalo byť viac ako jeden liter kefír denne, rozdeliť ho na 4 recepty a pridať čajovú lyžičku vlákniny.

[16], [17], [18], [19]

Vlákno noci na chudnutie

Najlepšia strava - je menej, takže ľudia myslia, ktoré nahradia večeru vlákninou na noc pre chudnutie. Na tento účel je vhodná sibírska vlákna "tenký pás". Namiesto večera musíte rozpustiť 2 čajové lyžičky vlákniny v pohári tekutiny. Bude naplniť žalúdok, poskytne pocit plnosti, ale nedáva tela kvapku tuku alebo sacharidov. Výsledok nebude príliš dlho.

[20], [21]

Vláknina so seno na chudnutie

Senna je známa ako preháňadlo, choleretikum a hepatoprotektívny prostriedok. Vďaka antraglikozidom, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú podráždené receptory v konečníku, čím sa zvyšuje črevná pohyblivosť, urýchľuje sa priebeh obsahu, odstraňujú sa toxíny a toxíny z tela. Vláknina so seno pre chudnutie je zameraná na zníženie hmotnosti čistením čriev. Nie je potrebné sa do toho zapojiť, pretože spolu so škodlivými látkami sa utierajú užitočné zložky, bez ktorých je životne dôležitá činnosť nemožná. Okrem toho môže dôjsť k zvyklostiam a existuje syndróm "lenivého čreva", po ktorom bude komplikovaná nezávislá defekácia.

[22]

Používajte Vlákno na úbytok hmotnosti počas tehotenstva

Používanie vlákniny počas tehotenstva je užitočné, nie však na účely zníženia telesnej hmotnosti, pretože nie je správny čas premýšľať o postave, ale o zlepšenie zažívacieho traktu. Tehotné ženy často trpia zápchou. Použitie vlákniny z potravy aktivuje pohyb stolíc cez črevá a uľahčuje ich vylúčenie. Počas tehotenstva dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Vláknina podporuje normalizáciu metabolizmu. Najlepšie zdroje pre tehotné ženy sú otruby: pšenica, ovos, ryža. Týkajú sa nerozpustného vlákna a musia byť zavedené do vašej stravy spolu s rozpustnými: ovsené vločky, väčšina zeleniny a ovocia. Nepoužívajte na vlákno z liečivých bylín (bodliak mliečny, motýľ, atď.). Nadmerná spotreba vlákniny môže spôsobiť plynatosť, ťažkosti v žalúdku, časté a voľné stolice. Je potrebné počúvať svoje telo, pozorovať umiernenosť vo vašich kulinárskych preferenciách vrátane produktov obsahujúcich vlákninu.

Kontraindikácie

Kontraindikácie pri používaní vlákniny na úbytok hmotnosti - akútny zápal vnútorných zažívacích orgánov, vredy, erózia, novotvary, individuálna intolerancia samostatnej zložky.

[14]

Vedľajšie účinky Vlákno na úbytok hmotnosti

Keďže vlákno je obsiahnuté v drsnej časti rastlín, jeho vplyv na tráviace orgány sa nedá nazvať mäkkým. Vedľajšie účinky vlákien na úbytok hmotnosti môžu byť vyjadrené ako nadúvanie, plynatosť, bolesť v epigastrickej oblasti, v čreve a jeho frustrácia. Aj alergie sa môžu vyskytnúť vo forme vyrážok a začervenania kože.

[15]

Predávkovať

Princíp "čím viac, tým lepšie" sa nevzťahuje na celulózu. Dodržujte odporúčania uvedené na obale. Nebude smrteľný výsledok, ale predávkovanie môže viesť k bolestiam brucha, nevoľnosti, plynatosti.

[23], [24], [25], [26]

Interakcie s inými liekmi

Vlákna, ktorá interaguje s inými liekmi, ovplyvňuje čas zdržania lieku v tele a rýchlosť jej absorpcie do krvi. Nerozpustné polysacharidy inhibíciu absorpcie kardiológie znamená, digitoxín, analgetické, protizápalové, antipyretické salicylát sodný, pre liečbu furadonina močových ciest. Je to spôsobené nesúladom času ich prechodu tráviacim systémom a vylučovaním z tela. Súčasný príjem vlákien s prípravkami železa, ktoré znižujú tvorbu trombov, antipirín oslabuje ich účinnosť. Lieky založené na aktívnej zložke tetracyklínu nie sú kompatibilné s celulózou bohatou na vápnik a prípravkami síry s obsahom železa.

[27], [28],

Podmienky skladovania

Podmienky pre skladovanie celulózy nevyžadujú špeciálne opatrenia. Teplota by nemala prekročiť 25 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu - 70%.

[29], [30], [31]

Čas použiteľnosti

Čas použiteľnosti je uvedený na obale každého typu vlákna a je v priemere 2 roky. Ak je výrobok pripravený ručne, môže byť uložený nie dlhšie ako týždeň.

[32], [33]

Výrobky obsahujúce vlákninu na chudnutie

Potraviny obsahujúce vlákninu na chudnutie patria jablká, ružičkový kel, kapusta, fazuľa, brokolica, uhorky, papriky, mrkva, celozrnné múky, otruby. Táto skupina výrobkov zahŕňa celulózu - "hrubé" vlákninu, nie je rozpustný v človeku. Ďalšie nerozpustnej vlákniny - lignín obsiahnutý v hrášok, baklažán, jahody, obilnín a nehybných zastaraných zeleniny. Výrobky s "mäkkým" vlákien, ktoré majú vo svojom zložení, pektíny, sliz, guma - kaša vyrobená z ovsa a jačmeňa, čerstvé a sušené ovocie, mrkva, zemiaky, kelu rôznych druhov, suché hrach, citrusové plody, morské riasy. Diétna strava by mala obsahovať tieto a ďalšie typy vlákien. Získa sa prednosť získať očakávaný výsledok musí byť výrobky z pšeničnej múky, kašou z celých zŕn obilia, surovej zeleniny a ovocia, sušeného ovocia, strukoviny. Tiež je potrebné nahradiť rafinované rastlinné oleje do šalátov a ďalších pokrmov vyrábať nerafinovaný.

Diéta s diétnymi vláknami na chudnutie

Sedí na strave s vláknom na úbytok hmotnosti je potrebné po porade s lekárom. Jedlo by malo byť ľahké, malo by obsahovať malé časti, časté. Vláknina sa často užíva pol hodinu pred jedlom a omieľajú sa veľkým množstvom vody, alebo sa pridávajú do tekutých jedál a nápojov. Potrebujete začať s 1 čajovou lyžičkou vlákniny, pridajte ju na 2-3 jedlá, postupne zvyšujte dávku a frekvenciu. Jednou z možností stravovania môže byť táto:

• raňajky: kaša z rôznych obilnín v mlieku (200-250 g), čaj alebo káva bez cukru, vitamíny;
• druhá raňajky: pohár jogurtu alebo iného odstredeného mliečneho výrobku, niekoľko ovocia z akéhokoľvek ovocia;
• večera: zeleninová polievka s malou časťou chleba s otrubami, 60-80 g varenej hydiny, zelený čaj;
• Popoludňajšie občerstvenie: 100-120 g tvarohu, orechy, banán;
• večera: rôzne zeleninové šaláty, oblečené v surovom rastlinnom oleji, lepšie než olivy, jedno vajce alebo 100 g varenej ryby, čaj;
• pred ísť do postele: pohár jogurtu.

[34], [35], [36]

Vlákno alebo otruby pre chudnutie

Zatiaľ čo vlákno obsahuje rozpustné a nerozpustné zložky, otruby pozostávajú hlavne z nerozpustných zložiek. To v skutočnosti, šupky z obilia, oddelené v dôsledku brúsenia. Voľby, vlákna alebo otrúb diétu, je potrebné vedieť, že ich akcie sú identické, ale otruby obsahujú viac kalórií a viac tukov, sacharidov a bielkovín. Okrem toho vyžadujú viac vody na umývanie. Pri chudnutí je vláknina najlepšou voľbou a na udržanie stabilnej hmotnosti a zdravého stravovania môžete použiť otruby.

[37]

Recenzie tých, ktorí schudnúť a výsledky

Najčastejšie pozitívne recenzie pochádza od pôrodných žien, ktoré už nie sú kŕmené a chcú znovu získať starú postavu. A dostanú to. Mnoho ľudí je spokojných s vláknami kvôli nedostatočnej potrebe vystaviť sa prísnym gastronomickým obmedzeniam a možnosti postupného, mäkkého poklesu hmotnosti. Menej časté negatívne tvrdenia súvisiace s nežiaducimi reakciami tela na vlákninu: bolesť v čreve, zápcha, plynatosť.

Pripomienky lekára

Lekári poznajú pozitívny účinok vlákna na telo, jeho úlohu pri prevencii rakoviny hrubého čreva, zníženie cholesterolu a zabránenie tvorbe žlčových kameňov. Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, odporúča sa, aby sa nespoliehali výlučne na vlákno, ale aby sa skombinovali s diétou a cvičením a pred konzultáciou s nimi konzultovali.