Diéta pre lína na vode a med pre chudnutie: recenzie a výsledky

Mnoho ľudí s nadváhou by nevadilo, keby stratili svoje libry, ale cesta k štíhlemu telu je trpká, vyžaduje určité úsilie, obmedzenia. Aby ste schudli, musíte nasledovať jednoduchú axiómu - stráviť viac kalórií ako konzumovať, ale často nie je dostatok vôle alebo príliš lenivý, aby urobil čokoľvek. Odborníci na výživu sa taktiež postarali o to, aby rozvíjali diéty pre lenivých a slabých.

Indikácia

Indikácie pre vymenovanie stravy je túžba znížiť hmotnosť, vyzerajú štíhle a vhodné. Niekedy potreba schudnúť je diktovaná zdravotným stavom. Túto stravu môžu používatelia využiť aj na stabilizáciu a udržanie výsledku dosiahnutého prostredníctvom radikálnejších metód.

Všeobecné informácie diéty pre lenivých

Podstata každej stravy, s použitím tejto metódy, znížiť príjem kalórií, tráviť viac z nich, tlmiť pocit hladu. Ako techniky sa často používa zníženie stravy sacharidov, zvýšenie bielkovinových potravín, plnenie žalúdka kvapalinou, fragmentácia potravy na malé časti a časté recepcie. Každý z nich je vhodný pre lenivých ľudí, s výnimkou toho, ktorý má viac kalórií.

Jednoduchá strava pre lenivých

Jednoduchá strava pre lenivých ľudí poskytuje aj samostatné obmedzenia. Ak máte dojem, že môžete len ležať na pohovke a jesť neobmedzené množstvá sladkostí, smažené, mastné, potom to tak nie je. Ak chcete stratiť 5, 10, 12 kg za mesiac, stále musíte vyskúšať. Existujú pravidlá, ktoré treba dodržiavať: obvyklá jednorazová časť je rozdelená na 3 časti a jesť dve tretiny; koláče, cukríky nahradené sušeným ovocím, kandizované ovocie; alkoholické kokteily - šťava, voda; mliečne výrobky musia mať nízky obsah tuku; neopustite fyzickú prácu a miesto výťahu použite rebrík. Najobľúbenejšie diéty pre lenivých ľudí sú navrhnuté na 2 týždne. Počas toho času môžete cítiť výsledok.

Diéta pre lenivých na vode

Podstata stravy pre lenivých ľudí na vode spočíva v použití dvoch pohárov 20 minút pred jedlom. Väčšina z nich je pre ne-sýtené minerálne vody. Všetko je možné, ale s vyššie uvedenými upozorneniami. Jedlo nie je spotrebované ničím na 2 hodiny. Ak je medzi hlavným jedlom občerstvenie vo vašom rozvrhu, potom sa štvrťhodina pred nimi pridá aj množstvo vody, ktoré je vložené. Výhody tejto stravy v neprítomnosti hladu, pretože vďaka vode sa neustále plní žalúdok, jeho priaznivý účinok na metabolické procesy a zlepšenie stavu kože. Doplním ho jednoduchým denným poplatkom, za 2 týždne môžete získať hmatateľné výsledky, rýchlosť a energiu.

Medová strava pre lenivých

Medová strava pre lenivých ľudí sľubuje stratu niekoľkých kilogramov hmotnosti za tri dni. Neodporúča sa pre ľudí s alergiou na apyprodukt a problémy s žlčníkom. Aj keď má toto meno, ale stále sa nespolieha len na sladký produkt. Z menu je potrebné odstrániť mastné, korenené, smažené, múky, iné sladkosti. Ráno začína a končí pohárom teplej vody s čajovou lyžičkou medu a citrónom. Pred základnými spôsobmi potravy by mala byť aj lyžička medu.

Diéta pre lenivých po 50 rokoch

Mnoho ľudí, najmä žien, po 50 rokoch začína hromadiť tuky, aj keď predtým, než boli štíhle a vhodné. Existuje hormonálna reorganizácia, ktorá je spojená so spomalením metabolických procesov, zhoršením zdravia, niekedy nutnosťou užívať lieky a dokonca aj hormóny. Počas tohto obdobia sa nemožno uchýliť k oslabujúcim hladovým úderom, zvýšenému fyzickému zaťaženiu a prostriedkom na zníženie telesnej hmotnosti. Intenzívna strata hmotnosti tiež nezodpovedá, ale 3-4 kg za mesiac je presne to, čo si môžete dovoliť bez poškodenia zdravia. To bude vyžadovať nie je veľa úsilia: vzdať tučné jedlá, bravčové mäso nahradiť morčacie, kuracie, králičie, mastné mliečne výrobky - kyslej výrobky s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku, postupne odstúpiť od sladký, znížiť spotrebu múky výrobkov. Dávajte pozor, aby sa do tela dostalo viac vápnika, polynenasýtených kyselín, vitamínov. Pomôže to ovocie, zelenina, morské plody. Odmietame vyprážanie výrobkov v panvici, uprednostňujte dvojitý kotol, plech na pečenie v rúre a používajte olej na naplnenie hotových výrobkov. "Dobre" pôjde a jedlo po 18 hodinách, takže musíte mať večeru predtým. A čo štíhla postavička bez náročných prechádzok na čerstvom vzduchu, plávanie, bicykle - uskutočniteľné zaťaženie podľa veku.

Dukanová strava pre lenivých

Systém zníženia hmotnosti francúzskeho lekára Dikan môže byť umiestnený ako strava pre lenivých ľudí, pretože vychádza z týchto zásad:

• Zníženie obsahu kalórií nemá zmysel, ak sa na krátku dobu nevracajú, keď sa vrátia späť do normálnej stravy;
• neobmedzujte menu na mono výrobky, zakázané nie;
• množstvo potravy a čas jej príjmu sú svojvoľné;
• denná spotreba ovsených otrúb je povinná kvôli tomu, že rýchlo nasýtia a čistia trosku z čreva, čím znižujú obsah kalórií;
• Fyzická aktivita by mala byť stále prítomná: chôdza na čerstvom vzduchu, ľahké fyzické cvičenia s postupným zvyšovaním intenzity.

Strata hmotnosti pre Dyukan sa vyskytuje v 4 etapách:

• útok - čas najintenzívnejšej straty hmotnosti, trvanie fázy závisí od toho, koľko potrebujete obnoviť, ale nie dlhšie ako týždeň. V strave dominujú produkty s nízkym obsahom tuku, bohaté na bielkoviny (mäso a mäsové výrobky, ryby a morské plody, vajcia, mlieko). Metóda varenia môže byť ľubovoľná, soľ je obmedzená. Každý deň 1,5 lyžice otrúb, veľké množstvo vody;
• striedanie - nie je časovo obmedzené, pokračuje až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti. V ponuke sa pridá zelenina, pričom sa výlučne striedajú dni proteínov so zmiešanou bielkovinou + zeleninou. Ovesné otruby vyžadujú 2 lyžice denne;
• ukotvenie - fáza je zameraná na stanovenie výsledku. Norma otrúb sa zvyšuje na 3 lyžice. Strava sa postupne vráti do bežných potravín: cestoviny, chlieb, zemiaky, med, zakázané v prvých dvoch fázach. Jeden deň v týždni je usporiadaný z "útoku". V priemere je jeho trvanie 10 dní za kilogram stratené;
• stabilizácia - jeho trvanie sa rovná túžbe byť štíhly. V strave, všetko od "fixácie" fázy, raz za týždeň, bielkovinové jedlá, každý deň 3 lyžice otrúb, 2 litre tekutiny, fyzická aktivita.

Diéta pre lenivých z Afriky

Marina Afrikantova metóda účasti na reality show "Dom-2" je založená na obmedzení kalórií, vylúčení pekárne, cestovín, výrobkov obsahujúcich tuky, sladkosti, sýtené nápoje. Okrem toho vyžaduje súčasnú dennú polhodinovú fyzickú aktivitu v hale, alebo aspoň chodiť alebo chodiť rýchlo. Preto sa rozhodnite, či strava Afrikantova pre lenivého alebo pracovitého každého by mal sám, pretože kritériá pre všetky ich. Askeizmus výživy je odmeňovaný dobrými výsledkami - od 15 do 25 kg počas 3 týždňov.

Diéta pre lína od Eleny Malysheva

Diéta pre lenivé z Elena Malysheva vierohodné, v neposlednom rade preto, že je dobre známa televízna moderátorka televízneho projektu "Živá zdravé", má mieru, jeho argumenty v prospech jeho techniky a oprávneného dôvodu: jesť menej kalórií, než ste spotrebovať. Každý, kto stráca váhu, musí určiť svoju kalóriu a stravu, počítať spotrebu, aby neprekročila "strop". S hmotnosťou 65-70 kg, až 1500kcal denne, to je, koľko by mala žena dostávať nadváhu a sedavý životný štýl. Strava pestrá menu, tam chudé mäso, cereálie s nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky, veľa zeleniny a ovocia. Pripravte všetko pre pár, pečením alebo varením.

Jedlo by malo byť časté, ale nie hojné, a jeden deň v týždni vykladanie. Dobrou správou pre lenivých je, že súpravy Malysheva sa predávajú v hotovej forme a sú navrhnuté na mesiac štyroch jedál denne. Stojí to peniaze, ale žena sa zbaví potreby stimulovať jej receptory potravín, varenie v kuchyni, počítanie kalórií. Obaly na raňajky, obedy, zákusky a večere sa líšia farbou, je ťažké ich zameniť. Sú zmrazené a uložené v mrazničke, predhriatej v mikrovlnnej rúre.

Diéta pre lenivých z Mirimanovej

Toto meno sotva hovorí niečo o ľuďoch s normálnou hmotnosťou a naplno sa môže stať vzorom. Táto mladá žena, vďaka jej potravinovému systému, klesla o 60 kg a začala váhať presne to isté množstvo. Jej technika nevedie k výsledku blesku, ale k postupnej úbytku hmotnosti. V skutočnosti ide o spôsob života, ktorý musí byť prijatý pre dobré zdravie, stabilizáciu hmotnosti. Hlavné princípy stravy sú nasledovné:

• emocionálna nálada (začnite deň pozitívnymi a príjemnými myšlienkami, viera v úspech);
• postupne do 1-2 týždňov na zmenu stravy z obvyklého na užitočné, na zníženie konzumovaných častí;
• dodržiavať tri jedlá denne v rovnakom čase, občerstvenie s ovocím, džúsy sú povolené;
• v raňajkách sú všetky výrobky, tk. Toto poskytuje potrebný energetický impulz po celý deň;
• škrobové potraviny sú len ráno;
• minimalizovať spotrebu soli a cukru;
• môžete piť trochu červené suché víno na aktiváciu metabolických procesov;
• ráno robia cvičenia.

Diéta pre lenivých mužov s veľkým bruchom

Trendy moderného sveta udržiavať dobrú fyzickú podobu, majú kosti na žalúdku, prečerpávajú svaly, prišiel tesný postoj k nám. Medzi mužmi sa stalo módne, aby vyzeralo správne a štíhle. Existujú siete fitness klubov, telocvične, ktoré vám umožnia dať si v poriadku. Ale čo by mali leniví ľudia robiť, aby pestovali "pivo" brucha? Odpoveď je jedna - vytvoriť správny systém výživy, znížiť dávky, obmedziť alkohol, zvýšiť telesnú aktivitu. Zbavte sa usadenín na žalúdku - to je tiež spôsob, ako vyhnúť sa nebezpečným ochoreniam kardiovaskulárneho, endokrinného systému, zvýšiť sexuálny potenciál. Pre lenivých mužov s veľkým bruchom boli vyvinuté techniky hubenia. Väčšina predstaviteľov silnejšieho pohlavia nemôže tolerovať slovo "strava", avšak v tomto prípade by im ženy mali pomôcť so zdravým jedlom. Rýchle občerstvenie v rýchlom jedáku iba zhoršuje problém a domáca vyvážená strava môže urobiť úpravy smerom k zníženiu pasu. Raňajky by mali byť vysoko kvalitné, napríklad kaša na nízkotučnom mlieku, omeletu so zeleninou alebo pár varených vajec, šálku kávy alebo čerstvej šťavy, prípitok. Na večeru urobí polievku na zeleninovej alebo slabej kuracie vývar, paradajok alebo kúsok varenej ryby s pečenou zeleninou. Môžete piť kompotu za pol hodinu po obede. Počas večere je dôležité nedovoliť, aby sa človek "roztrhol". Malá časť bielkovinových jedál 3 hodiny pred spaním, ochutená rastlinným olejom, ľahkým zeleninovým šalátom, čajom. Bohaté pitie je ďalším predpokladom.

Je dôležité vybrať si medzi dietetických potravín, čo prispieva k produkcii testosterónu: vysokým obsahom zinku (ryby, mäso, fazuľa, orechy, tekvicové, slnečnicové, sezamové semienka) a horčíka (sója, pohánka, sušené ovocie, kakaa). Posilnenie mužskej sily potvrdí správnosť tejto akcie a odôvodní malé gastronomické obmedzenia.

Týždenné menu pre každodennú stravu pre lenivých

Každá diéta má svoje vlastné charakteristiky, je to často v stávke je umiestnená na jednej alebo viacerých základných produktov, ako je pohánka alebo kefíru-jablko, alebo vyvinuté celého systému napájania (Dukan Diet). U mužov, jedlo musí obsahovať viac kalórií ako ženy, takže môžu byť viac porcií zvážiť, čo je možné v priemere týždenné menu pre každý deň v potrave pre lenivé spočívajúci na znižovanie kalórií a zdravých potravín.

1. Deň.

• Raňajky: ovsené vločky na vode s prídavkom malého množstva mlieka bez cukru, varené vajce, zeleninový šalát, toast, káva.
• Obed: zeleninová polievka, dusené karbonátky, pečená zelenina, strúhanka, kompót.
• Večera: čerstvý zeleninový šalát, grilované ryby, čaj.
• Občerstvenie: povolené medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou. Na tento účel sú rôzne ovocie surové a pečené mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (jogurt, kefír, sušené mlieko).

2. Deň.

• Raňajky: varené kuracie prsia, uhorky a paradajky, plátok chleba s otrubami, kakao.
• Obed: vegetariánska polievka s perličkovým jačmenom, plátok mäsa, pečené jablko na dezert.
• Večera: sufle varené mäso, varené karfiol, vývar z divokej ruže.

3. Deň.

• Raňajky: vajcia, tvaroh, džús.
• Obed: fazuľová polievka, kuracie prsty, kapustový šalát s mrkvou, posypané olivovým olejom, voda osladená medom.
• Večera: plnená paprika s teľacím mletým mäsom, jogurt.

4. Deň

• Raňajky: omletou so zeleninou, toastom, malým tvarohom, džúsom.
• Obed: varené v mäse rúry, squash, baklažán, kúsok ražného chleba, kompót.
• Večera: hovädzia pečeň, varené zelené fazuľky, čaj, chlieb.

5. Deň:

• Raňajky: vinaigrette, varené ryby, káva, toast.
• Obed: polievka s kuracou karbanátky, pečená tekvica s jablkami.
• Večera: niekoľko zemiakov varené v rúre, ryby, uhorky a paradajky, kompót.

6. Deň.

• Raňajky: otruby, naplnené kefír, kus tvrdého, nízkotučný syr, chlieb, čaj.
• Obed: dušená zeleninová guláš s vareným hovädzím mäsom.
• Večera: varené rybie kotlety so zemiakovou kašou, čajom, chlebom.

7. Deň

• Raňajky: vajcia, zelený hrášok, syr, toast, káva.
• Obed: diéta z boršče, kúsok duseného krúp, vývar z divokej ruže.
• Večera: mäsové suflé, šalátový šalát, vlašské orechy, korenie a paradajky.

Diétne recepty pre lenivých ľudí

Diétne recepty pre lenivých ľudí sa ľahko pripravujú a nevyžadujú si špeciálne kulinárske zručnosti. Prvé jedlá sú hlavne zeleninou. Všetko, čo je potrebné, je znížiť k dispozícii na dosah ruky zeleniny (mrkva, cuketa, cibuľa, karfiol, kapusta, paprika, niekoľko zemiakov, pridáme hrášok), pridajte vodu, trochu soli a priveďte k teplu domäkka. Pre borsch potrebujeme repu a paradajku. Ak chcete mať krásnu farbu, červená repa je ľahko rozšírená na rastlinný olej s prídavkom citrónovej šťavy, a paradajka je opaľovaná vriacou vodou a drvené.

Kvapky sú varené v ohni iba 5 minút, voda je potrebná 3 krát viac ako obilniny, potom sú zabalené v uteráku a nechajú sa 10-12 hodín. Pred jedlom sa zohrejú v mikrovlnnej rúre.

Pre druhý kurz sa vyberá mäso s nízkym obsahom tuku a ryby. Kto je príliš lenivý na to, aby sa krútil a urobil plnku na kotlety, karbanátky, kapustové kotúče, môžete ho dať na plech na pečenie so zeleninou a pečiť, pokryté fóliou. Ďalšou možnosťou je použiť parník a najľahšie sa varí.

Výhody

Pred aplikáciou stravy by ste mali vždy konzultovať so svojím lekárom, vykonať nevyhnutné vyšetrenia, aby ste mohli využívať stravu a neškodiť zdraviu. Veľmi orientačné sú v tomto ohľade epizódy programu "Zvazhenici ta schaslivi", keď účastníci musia nosiť živočíšny tuk zodpovedajúci váženej hmotnosti. Táto záťaž sa testuje každú sekundu chrbticou, kĺbmi, kardiovaskulárnym systémom. Preto správne vybraná strava v súlade s charakteristikami tela bude určite prínosom.

Čo môže a čo nemôže?

O tom môže byť zjedol, veľa hovoril. Čo nemôžete jesť? Podľa kategorického zákazu majonéza, kečup, maslo, sóda, cukrovinky a pekárenské výrobky, džemy, džemy, tučné mäso, bravčová masť. Škrobové potraviny (ryža, zemiaky), konzervované džúsy, cukor a soľ sú tiež obmedzené.

Kontraindikácie

Redukčná diéta jasne kontraindikované u ochorení kardiovaskulárneho systému, cholelitiázy alebo žalúdočný vred, gastritída, cholecystitída, dna, diabetes, zlyhanie obličiek, alergiou na potraviny, ktoré sú prevládajúce v potrave.

[1], [2]

Možné riziká

Aby ste predišli rizikám spojeným s diétou, musíte diskutovať o situácii so svojím lekárom. Pravdepodobne budú potrebné analýzy alebo dodatočné inštrumentálne výskumy, aby sa zabránilo problémom, v skutočnosti varovanie choroby je jednoduchšie ako liečenie.

[3]

Komplikácie po postupe

Možné komplikácie vyplývajúce z používania diéty sú spojené s týmito diagnózami, ku ktorým majú kontraindikácie. Gastrointestinálne ochorenia sa môžu zhoršiť, vredy tráviaceho traktu sa môžu otvoriť a tlak môže stúpať. Proteín a nízkouhlíková strava sú pre obličky nebezpečné, pretože Pri štiepení proteínov sa intenzívne produkuje kyselina močová a obličky sú nútené kontinuálne odstraňovať produkty degradácie proteínov.

[4]

Zníženie hmotnosti a výsledky

Každá z diét má svoje vlastné fanúšikov a protivníkov. Takže podľa recenzií Ducanova diéta pomohla mnohým schudnúť, ale niektorí ju vyskočili dokonca aj vo fáze "útoku", iní sa ďalej rozvíjali, ale nedokončili ho. To naznačuje jeho zložitosť. Strava na vode je dosť jednoduchá a za týždeň môžete stratiť 2 kg, ale sľúbená neprítomnosť hladu sa nestane, stále chcete jesť a nie všetci leniví ľudia to zvládnu. Veľa fanúšikov stravy Eleny Malysheva, najmä preto, že si môžete kúpiť hotové jedlá. Iba tu to "dopadne" na peňaženku a po prechode do bežného menu sa hmotnosť rýchlo vráti, ak nie vynaložiť ďalšie úsilie.

Pripomienky lekára

Komentáre lekárov sú jednoznačné - človek by mal byť pri aplikácii diéty veľmi opatrný, berúc do úvahy vlastnosti organizmu a jeho stav. Napríklad ľudia, ktorí dávajú prednosť raňajkám uhľohydrátov, je bez prípravy ťažké sedieť na bielkovinovej diéte Ducane. Lekári za vyváženú výživu pod dohľadom odborníkov na výživu. Strata hmotnosti bez diéty pre lenivých ľudí zvyšuje spotrebu obyčajnej vody. Lekári súhlasia s tým, že ide o pomerne účinnú stravu pre ľudí, ktorí nemajú kontraindikácie. Voda má priaznivý účinok na telo, čistí ho, odstraňuje toxíny, stimuluje činnosť čriev, nehromadí kalóriá.

[5],