Diéta Margarita Queen na 9 dní: pravidlá, menu pre každý deň

Diéta Margarita Queen na 9 dní je založená na známych postulátoch - jesť často, v malých porciách. A ponúka zoznam produktov, ktoré môžu uspokojiť dieter a poskytnúť telu všetky užitočné a potrebné zložky. Nie je možné vykonať zmeny v tomto zozname nekontrolovateľne, rovnako ako vo všeobecnosti sa zapojiť do amatérskych výkonov, inak budú porušené zásady stravovania Margarita Queen a všetko úsilie bude zlé.

Pravidlá týkajúce sa stravovania:

• Kuchár bez soli, korenia.
• Nekonzumujte cukor, výrobky z múky.
• Pod zákazom - polotovary, rýchle občerstvenie, údené produkty.
• Piť 2, 5 litrov za deň, väčšina z nich až 17 hodín.
• Najlepším nápojom je kvalitná voda a nesladený zelený čaj.
• Nepokúšajte sa experimentovať a neodchyľujte sa od odporúčaní.
• Jedzte pomaly, keď si vychutnáte jedlo.
• Časť by nemala presiahnuť 350 g.
• Nejezte po 19 hodinách.
• V priorite - nízkokalorické jedlo.
• Odpočinku a spánok na dostatočný čas.
• Kombinujte výživu s vodou.
• Odporúčaná masáž a mierne cvičenie.

Pred začatím výživy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o vašom zdraví a možných kontraindikáciách. A aj keď je z nejakého dôvodu kontraindikovaný prechod na plnú diétu, princípy zdravého výživy sú vždy k dispozícii a nevyhnutne majú pozitívny účinok.

O pravidlách a ponukách pre každý deň si prečítajte tento článok.

Rýžová diéta Margarita Queen

Obilniny z ryže majú aspoň dve potrebné vlastnosti na zníženie hmotnosti: obalujú a nedráždia steny žalúdka a dávajú pocit sýtosti. V prvej fáze stravovania Margarita Koroleva používa ryžu varenú 9 dní podľa jednoduchého receptu, ktorý maximalizuje jej užitočné vlastnosti.

Krupica pre ryžovú stravu Margarita Queen je namočená na noc v studenej vode, ráno nalejte vriacou vodou a varíme 15 minút. Pri raňajkách jedia pohárik hotového výrobku, zvyšok je rozdelený rovnako na toľko porcií, čo je dostatočné na to, aby vydrží celý deň až do 19 hodín. Jesť ovocie by mala byť každú hodinu.

• Použitie ryža a že neallergichen neobsahuje soľ, ale je bohatá na minerály, lecitín, vitamíny B. Nadbytok týchto vitamínov má priaznivý vplyv na stav a druh vlasov, nechtov, kože a nervového systému, a lecitín stimuluje mozgovú činnosť.

Počas prvých troch dní jednoznačnej ryže čistí a pripravuje telo dokonale, čo je veľmi dôležité pre úspešný prechod do ďalšej fázy. Z nápojov počas tohto obdobia odporúčame zelený čaj a vodu bez plynu. Môžete si striedať alebo vybrať jeden z nápojov. Najdôležitejšie je piť aspoň dva a pol litra denne, bez toho, aby ste jedlo okamžite vypili. Medzi ryžovou kašou a nápojom musíte dodržať časový interval. Čaj nie je osladený cukrom, maximálne, čo si môžete dovoliť - pridajte trochu medu.

Nasledujúce možnosti ryžovej výživy - vyloženie jednodňového alebo trojdňového čistenia. Jedlo pozostáva z ryže, pripravenej podľa predpisu M. Queena a bohatej pitnej vody, zeleného čaju.

Uvažuje sa o plnohodnotnej strave, ktorá trvá od jedného týždňa do dvoch. Súčasne s ryžou obsahuje strava zdravé jedlá zo zeleniny a ovocia s obmedzeniami na sladké, múky, mastné. Pre jednoduchosť je ponuka natieraná každý deň.

Preventívne používanie ryže na prázdny žalúdok metódou kráľovnej v kombinácii s normálnou výživou pomáha zabudnúť na problémy s trávením, toxínmi a toxínmi.

Kefírová diéta Margarita Queen

Monobiety a frakčné potraviny - vedecky založené metódy strate hmotnosti navždy. Kefírová diéta Margarita Queen - jedna z metód vyvinutých popredným dietektom a vedcom. Je určená niekoľko dní, pomáha v krátkom čase uvoľniť telo a znížiť telesnú hmotnosť kilogramu o tri alebo štyri.

Na rozdiel od stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní, kefír je určený na päť až šesť dní. Potom by ste mali prerušiť špeciálnu diétu po dobu jedného alebo dvoch týždňov a zopakovať šesťdňovú periódu kefír.

• Prerušenie neznamená návrat k starým zvykom, ďaleko od správnej výživy, najmä ak sa nadmerná hmotnosť objavila presne ako výsledok výživy. V opačnom prípade sa kilogramy vrátia a rýchlejšie, ako ste ich vyradili.

Kefírová diéta pomáha naladiť zdravé potraviny v malých množstvách a takáto strava by sa mala v budúcnosti stať trvalou. Pre stravu si vyberte nápoj s minimálnym obsahom tuku. Požadovaný objem - jeden kilogram a jeden a pol - sa rovnomerne rozdelí na šesť častí a použije sa na šesť recepcií.

Zvláštnosťou stravy s kefírom je to, že nie je kombináciou so všetkými výrobkami. Okrem užitočného kyslého mliečneho produktu sa odporúča jesť dusenú alebo čerstvú zeleninu na kilogramy denne na spaľovanie tuku metódou kráľovnej. Je žiaduce jesť viac bielej a zelenej zeleniny, a z ovocia - minimálne sladké.

Expresná strava Margarita Queen

Princípy stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní alebo iné možnosti sú založené na princípoch racionálnej výživy vyhlásenej autoritatívnymi medzinárodnými zdravotníckymi organizáciami. To znamená, že nič revolučné ponúka dietetika, ale opäť zdôrazňuje, že zdravie a blaho človeka do značnej miery závisí od kvality, kvantity, povahy a spôsobu spracovania potravín.

Internet priraďuje expresnú stravu Margaritovi Korolevovej, hoci oficiálne to nie je potvrdené. Strava je založená na nasledujúcich postulátoch:

• Jedzte malé dávky, päť až šesťkrát denne.
• Pite medzi jedlami, ale nepijte ju.
• Jesť užitočné nápoje vo veľkých množstvách: zelený čaj, kvalitná voda, šťavy.
• Uprednostňujte rastlinné tuky.
• Sladkosti nahradené ovocím, zeleninou a kašmami s vysokým percentom vlákniny.
• Namiesto vyprážaných riadu variť v pare, dusené, varené.
• Obed s rôznymi kašľami.
• Mäso alebo ryby variť raz denne, nízkotučné odrody.
• Nestrácajte hlady.
• Vylúčte biely chlieb, párky, plátky, alkohol.

Tri cykly po troch dňoch, postavené na kontraste, sú deväťdňovou stravou pre M. Korolevu. Prvým cyklom je ryža. Celkovo je pohár tejto obilniny, požívaný počas dňa, zaisťuje odstránenie toxínov a nadbytočných tekutín z tela.

Nasledujúce tri dni sú proteíny. Po očistení s ryžou sa proteínové látky tvorené počas trávenia hlboko prenikajú do buniek a podporujú ich a pomáhajú vyrovnať sa so všetkými druhmi stresu.

Tretí trojdňový cyklus je založený na rastlinných potravinách. Fanúšikovia čerstvých zeleninových záhrad si môžu nechať jedlo bez ošetrenia. Tí, ktorí nie sú zvyknutí na takéto jedlo, sú nútení používať spracovanie pary alebo konzervovanie zeleniny. Takáto strava dokončuje čistenie tela rôznych trosiek.

Podobne ako iné diéty, expresná strava sa nedá použiť nekontrolovane, bez konzultácie s lekárom. Vzhľadom na veľké množstvo pitia, ktoré predpisuje strava, môže to byť nebezpečné pre ľudí so srdcovými a obličkovými problémami.

Výdajová strava Margarita Queen

Jednou z možností na odstránenie nadmernej hmotnosti je strava Margarita Queen's unloading. To je cenovo dostupný spôsob, ako vyhnúť nadbytočnej tekutine bez vyčerpania sa príliš málo stravy. Ľahšia verzia je tri dni, čo je telo tolerovanejšie ako napríklad diéta Margarity Korolevy na 9 dní. Pozoruje sa jedenkrát mesačne alebo týždenne, po dobu 1 dňa.

• Pre každý z troch nalačnoch dní je dosť sklenená ryža. Je veľmi dôkladne umyté a varené až do štádia neúplnej pripravenosti. Varená časť je rozdelená na časti, ktoré sú dostatočné na celý deň.

Rice je lepšie, aby sa nenávratne - to sú tieto druhy, ktoré sú skladom užitočných látok, ktoré vstupujú do tela po ľahkom kulinárskom ošetrení.

Pitie tiež nie je zakázané. Naopak, bohaté pitie je vítané. Jediná podmienka - nápoje by mali byť užitočné: kvalitné vody, zelený čaj, čerstvé zo zeleniny a ovocia.

Tento spôsob čistenia a strata telesnej hmotnosti získava popularitu z dôvodu jeho účinnosti a užitočnosti. Nenáročná ryžová miska obsahuje množstvo dôležitých zložiek pre človeka: draslík, vápnik, železo, zinok, jód, vitamíny B, proteíny, aminokyseliny. Toto bohatstvo je veľmi cenné pre rôzne orgány a systémy.

Rýľová kaša, ako kefka, zametá toxíny a iné škodlivé látky, normalizuje metabolizmus a uzdravuje telo. Súčasne vystupujú ďalšie kilogramy a problémy.

Menu pre každý deň 9-denná strava Margarita Queen

Diéta Margarita Queen na 9 dní sa môže odraziť podľa vzorca: 9 = 3x3. Tento údaj je deväť - trvanie stravy, triplety - tri štádia po 3 dňoch, z ktorých každá predstavuje krátky monodýž.

• Pre pohodlie a dodržiavanie podmienok je menu pre každý deň 9-dňovej stravy Margarity Korolevy vopred natreté. Presnejšie, každé tri dni.

V prvých dňoch jesť ryžu, to je obdobie sacharidov. V každom z troch dní je potrebné variť a jesť pohár kaše z bielej dlhej formy alebo zlaté obilie. Ráno, nasiaknuté na nočnú ryžu varenú vo vriacej vode, v pomere 1: 2. Varte na krátky čas, až 15 minút, bez soli a akýchkoľvek korenín. Varená kaša je konzumovaná na šesť jedál, posledná - nie neskôr ako 19 hodín.

• Z nápojov odporúčame vodu a zelený čaj, nesladený, v celkovom množstve 2, 5 litrov. V deň povoleného na použitie 3 lyžičky. Med.

Od 4 do 6 dní by ste mali jesť kurča. Toto je obdobie proteínov stravy. Denná dávka - až 1, 2 kg mäsa varené v pare alebo varené vo vode. Celá suma je rozdelená na rovnaké časti, ktoré sa používajú na šesť recepcií, ako je ryža v prvých troch dňoch. Nápoje - to isté a do tej miery, že prvé tri dni.

Posledné tri dni stravy sú zelenina, to znamená obdobie nasýtenia vitamínmi a vláknami. Každý deň by ste mali jesť 400 gramov čerstvého a vareného ovocia celkom - 800 g. Uprednostňuje sa sezónna aj obľúbená zelenina. Jedzte ich musia byť nakrájané alebo vo forme šalátov. 3 polievkové lyžice medu po celý deň - užitočný dezert.

Diéta Margarita Queen na 7 dní

Okrem stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní sa môže dodržiavať plnohodnotná strava a ďalšie podmienky: od 7 do 14 dní. Nemožno sa báť, že po celý čas je potrebné jesť kilogramy ryže a niečo viac. Nie, Margarita je šetriaca strava po dobu 7 dní poskytuje plnohodnotnú stravu s riadne pripravené zdravé jedlá.

• Obmedzenia platia pre potraviny, ktoré odborníci na výživu nazývajú škodlivé (sladkosti, slané a slané jedlá, vyprážané potraviny, oleje, cukor, soľ).

Odporúčaná Zoznam potraviny po dobu jedného týždňa - kaša z pohánky, ovsené vločky, ryža, varené alebo pečené prsníka, losos, treska, merlúza (dusené alebo pečené), varené krevety, pečené huby, vajíčka alebo omelety.

V priorite - farby a kapusta, uhorky, paradajky, špargľa, brokolica, hlávkový šalát, squash, dezert ovocie - jahody, ananás, maliny, ríbezle, banány, jablká. Z mlieka - kefír, jogurt, tvaroh. Jedením týmto spôsobom, na týždeň sa môžete zbaviť 3 až 8 kg.

• Dôležitú funkciu vykonávajú kvapaliny, takže vo všetkých prípadoch skutočná voda zostáva skutočná. Mala by byť opitá najmenej 2 až 2,5 litra denne.

Sedemdňová strava je dobrá, pretože je nízko sacharidová, takže sa telesná hmotnosť normalizuje spaľovaním tukov. Po opustení stravy nemôžete hladovať ani prechádzať, len počítať kalórie, to znamená sledovať stravu a princípy správnej výživy robia každodenný zvyk.

Recepty stravy od Margarity kráľovnej

Výživa ponúka nielen odporúčania, ale aj špeciálne recepty na strave od Margarity Korolevy, pre ktorú je ľahké variť chutné užitočné jedlo. Samotný dietetik hovorí o jednoduchých receptoch na zdravý život. V knihe s týmto menom vyvracia konvenčnú myšlienku, že všetko chutné je škodlivé a všetko užitočné je bez chuti.

Jedlo pre tých, ktorí dodržiavajú stravu Margarita Queen po dobu 9 dní, môžete variť v multivarkách a na pravidelných kachiach, dodržiavajúc nasledujúce zásady:

• Výrobky sa nemusia smažiť, nie soľou.
• Ryby a mäso sa najčastejšie podávajú na obed.
• Pite pred a po, ale nie počas jedla.
• Jedzte a žuvajte rýchlo.
• Den Kefir, ktorý sa stal týždennou tradíciou, pomôže zachovať tvar a zdravie aj postavu.

Ponúkame pokrmy odporúčané na raňajky alebo obed.

1. Šalát na výživovú výživu: 100 g kapusty, strúhaných s slamou, v kombinácii s mrkvou a repy, rozdrvené rovnakým spôsobom. Na plnenie zmiešajte 10 ml olivového oleja, vody, 7 ml citrónovej šťavy. Posypeme lyžicou čerstvého kôpru.
2. Králik varený: umyté mäso varené nakrájanou cibuľkou asi 2 hodiny. Jedzte s vývarom.
3.  Exotická thajská polievka je pripravená v multi-varenie hrnca. 600 g vody sa odoberá 500 g kreviet, 350 g kokosového mlieka, koreň zázvoru 30 g, stonka celeru, horúci korenie, 3 zuby. Cesnak, mrkva. Morská soľ na chuť, olivový olej - 1 lyžička.

• Krevety predhriate 5 minút v programovom režime "multipup" a vyčistite, odfokácia na filtrovanie. Zelenina sa rozpadá a prechádza do oleja 10 minút. Všetko zložky premiešajte a varíme 5 minút. Pridajte kokosové mlieko a soľ, varíme ďalších 5 minút.