Margarita Koroleva diéta na 9 dní: indikácie, výhody

Očistený organizmus je zdravý a ľahký organizmus. Toto vie každý, kto praktizuje pôst a liečebné diéty. Zvláštnosťou 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej je, že nielen pomáha schudnúť, ale aj čistí organizmus, posilňuje imunitný systém a vnáša sebavedomie. Navyše bez násilia voči organizmu: nemusíte hladovať ani sa vyčerpávať dlhou abstinenciou a psychologickými prípravami.

Odborníčka na výživu Margarita Koroleva

Jedným z kľúčov k úspechu moderného človeka je schopnosť a túžba učiť sa, neustále rásť a rozvíjať sa. Dynamické 21. storočie nedáva šancu lenivým a nešikovným. Aj nadaní ľudia bez toho, aby sa naučili niečo nové, sa stávajú outsidermi, trpia smutným osudom nerozpoznaných talentov.

• Dietologička Margarita Korolevová dokázala spojiť talent a efektivitu. Vynikajúca absolventka lekárskej fakulty prestížneho lekárskeho ústavu obhájila svoju kandidátsku dizertačnú prácu a potom absolvovala školenie na klinikách v USA, Európe a Ázii.

Je držiteľkou diplomov a certifikátov v oblasti estetickej medicíny a problémov proti starnutiu, dietetiky, dermatokozmetológie, fyzioterapie. Laureátka medzinárodných ocenení, členka rôznych lekárskych spoločností v tejto oblasti. Autorka 22 vedeckých prác, verejná popularizátorka zdravého životného štýlu, vedúca Centra estetickej medicíny. Jej knihy na túto problematiku sa stali bestsellermi a boli preložené do niekoľkých jazykov.

9-dňová diéta Margarity Korolevovej je originálna metóda opísaná v jej knihách a praktizovaná v klinike. Pracujú tu vysokokvalifikovaní špecialisti, využívajú sa moderné technológie v oblasti dietetiky, estetickej medicíny, psychológie atď. Nutričná poradkyňa vytvára individuálne programy na formovanie postavy a korekciu hmotnosti. Jej klientmi sú ruské hviezdy: umelci, politici, podnikatelia, ktorí chcú vyzerať štíhle a byť stále vo forme.

Úspech Margarity Korolevovej spočíva aj v tom, že je jedinou nutričnou poradkyňou, ktorá svojim klientom ponúka zdravé jedlo, otvorila kaviareň „Royal Ration“, publikovala recepty na zdravé jedlá. A v spolupráci s Francúzmi vyvinula receptúry na kozmetiku proti starnutiu a prípravky, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

[ 1 ]

Je možné schudnúť natrvalo?

Výživová poradkyňa Koroľovová vo svojej knihe kladne odpovedá na sakramentálnu otázku, či je možné schudnúť navždy. Autorka na základe vlastných skúseností v oblasti dietetiky ponúka vlastnú metódu chudnutia, zamýšľa sa nad psychologickou stránkou problému a vyvodzuje závery o hnacích silách a motivácii.

Medzi jej výhody patrí vysoký dopyt po metódach, najmä po 9-dňovej diéte Margarity Korolevovej, medzi hviezdami šoubiznisu, pre ktorých je vzhľad a postava jednou zo súčastí osobného úspechu. Metóda je dostupná aj pre bežných ľudí, ktorí chcú byť zdraví a vyzerať dobre. Schudnúť môžete navždy bez nadmerného úsilia a finančných nákladov a to sú kľúčové body pre mnohých, ktorí chcú schudnúť.

M. Koroleva, ktorá je nazývaná hviezdnou nutričnou poradkyňou, napísala univerzálne odporúčania pre správnu výživu; podľa nich je ľahké zostať štíhly a zdravý. Tu sú tie hlavné:

• nehladujte;
• jesť prirodzenú stravu;
• mäso piecť alebo dusiť;
• zo sladkostí sú povolené 3 lyžice medu denne;
• Jedenie do sýta obľúbených cukríkov nie je tragédia, ak sa to nestane viac ako dvakrát mesačne;
• jedzte malé porcie, pite kvalitnú vodu medzi jedlami;
• rozlúčte sa s klobásou a majonézou navždy;
• nenechajte sa uniesť žuvačkou;
• zariadiť dni pôstu;
• nejedzte v zhone, pred televízorom alebo počítačom;
• jesť v kuchyni, v príjemnom, krásnom prostredí, pri prestretom stole;
• na občerstvenie používajte zdravé potraviny: orechy, zelený čaj, jablko, tvaroh, jogurt;
• viac sa hýbte, po jedle sa prechádzajte, počas sprchovania masírujte problémové oblasti;
• Minimalizujte príjem soli, používajte prírodné koreniny;
• Raňajkujte včas a večerajte štyri hodiny pred spaním.

Pamätajte, že pomalé chudnutie je spoľahlivejšie ako rýchle. Čím pomalšie chudnete, tým efektívnejší bude výsledok.

Indikácia

9-dňová diéta Margarity Korolevovej sa odporúča ľuďom, ktorí sa usilujú o správnu výživu, fyzickú aktivitu a zdravý životný štýl. Na rozdiel od špeciálnych lekárskych tabuliek nie sú indikácie pre túto diétu spojené s jednotlivými chorobami. Vďaka nej sa môžete zbaviť nadváhy, ako aj zmeniť svoj postoj k jedlu, zaviesť zdravé stravovanie a urobiť z neho spôsob života.

Autor diét zdôrazňuje, že monodiéty a dni pôstu sa odporúčajú tým ľuďom, ktorí nedokážu schudnúť bez prísnych obmedzení.

Autoimunitné ochorenia

Autoimunitné patológie sa chápu ako stav, ktorý vzniká pri závažnej poruche imunitného systému tela. Systém prestáva rozlišovať medzi „svojimi a cudzími“ a začína ničiť zdravé bunky namiesto cudzích alebo chorých. Dnes je známych viac ako 80 typov autoimunitných ochorení. Sú to veľmi odlišné ochorenia a ich zoznam sa neustále dopĺňa novými názvami.

• Liečba je zameraná na potlačenie imunitného systému a diéty zohrávajú dôležitú úlohu v komplexnej terapii. 9-dňová diéta Margarity Korolevovej je jednou z možností terapeutickej výživy. Pacientom sa odporúča, aby sa neprejedali, vyhýbali sa ťažkým, agresívnym jedlám, aby nepreťažili žalúdok.

Komplexný proteín nazývaný lepok je taký nežiaduci, že pri dedičných patológiách sa predpisuje špeciálna bezlepková výživa. Toto je obzvlášť dôležité pri reumatoidnej artritíde, Crohnovej chorobe. Najlepšou voľbou pre takýchto pacientov bude rôzna zelenina, okrem paradajok, ryža a iné obilniny, morské plody, hydina, ovocie (nie citrusové), mandle a vlašské orechy. Znižujú intenzitu príznakov, zlepšujú stav pacienta. Povolený je med, cukor, živočíšne a rastlinné tuky, strukoviny.

• Zároveň sú vylúčené produkty obsahujúce lepok: obľúbené obilniny – pšenica, jačmeň, ovos, rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, sladené mliečne výrobky, zmrzlina.

Strava je čiastočná, porcie sú malé. Ak neznášate hlad, je povolené občerstvenie; vhodné je ovocie, džúsy, fermentované mliečne nápoje. Na zozname povolených jedál je aj uvarená káva a prírodný čaj. Večera je najneskôr o 18:00. Pre pohodlie je jedálny lístok zostavený naraz na celý týždeň.

[ 2 ]

Ekzém

Strava je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby ekzému. Toto ochorenie má niekoľko odrôd a výskyt niektorých je spojený s konzumáciou tej či onej potraviny. 9-dňová diéta Margarity Korolevovej aj iné metódy odporúčajú hypoalergénnu výživu pri ekzéme a vylučujú potraviny, ktoré spôsobujú ekzémovú reakciu. Konkrétne:

• mastné mäso a mliečne výrobky;
• pikantné a údené;
• sladké a bohaté;
• vyprážané a pikantné;
• paradajky a repa;
• jahody a citrusové plody;
• granátové jablká a melóny;
• pšenica;
• cesnak;
• med;
• granáty.

Pre pohodlie pacientov boli vytvorené špeciálne tabuľky, kde je uvedená alergénnosť produktov - plná, priemerná. Je dôležité nehladovať, pretože nedostatok nutričných zložiek môže tiež vyvolať ekzémové vyrážky. Prioritou je spracovanie produktov parou.

Po dokončení diéty sú povolené alergénne produkty, ale príležitostne a v malých množstvách. Je známe, že zelená zelenina, mrkva, uhorky sú užitočné pri ekzéme rúk a nôh. Netreba zabúdať ani na dostatočnú vitaminizáciu tela.

Lekár pri predpisovaní individuálnej diéty zohľadňuje ďalšie nutričné charakteristiky v závislosti od formy patológie. Zodpovední pacienti si na tento účel vedú denník stravovania, aby si pomohli sebe aj lekárovi.

[ 3 ]

Diéty po 50 rokoch a pre seniorov

Je možné a potrebné dodržiavať diéty pre starších ľudí po 50 rokoch? Hoci sa dnes mnohí päťdesiatnici nepovažujú za starších, pracujú na rovnakej úrovni ako mladí, aktívne relaxujú a vďaka skúsenostiam idú príkladom zdravého stravovania pre mladšiu generáciu svojich rodín.

• Ale prichádza čas starať sa o svoje zdravie, obnoviť svoje telo, pretože rýchlosť metabolických procesov sa v tomto čase znižuje, dochádza k hormonálnej nerovnováhe a častejšie sa prejavuje únava. Najlepšie je obnoviť telo na základe všeobecných odporúčaní 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej.

Ženy by mali zmeniť svoj prístup k zdravotným problémom, pretože nadváha, ktorá sa v „zlatom“ veku priberá obzvlášť rýchlo a nebadane, akoby „sama od seba“, prispieva k riziku vzniku mnohých závažných ochorení. Zároveň je ťažšie zbaviť sa nechcených kilogramov. Preto by sa mala strava prehodnotiť v prospech obohatenia o rastlinné jedlá, nezabúdajte na kvalitu a množstvo nápojov, jedzte malé dávky každé 2,5 – 3 hodiny.

Je dobré, ak kompetentný odborník najprv vytvorí individuálnu diétu, berúc do úvahy zdravotný stav, anamnézu a ďalšie charakteristiky. Potom si každý môže sám vytvoriť správny jedálny lístok na základe stravovacích zásad:

• zakázať si rýchle občerstvenie a údené jedlá, korenené jedlá, sladké sýtené nápoje, cukrovinky, slané jedlá;
• regulovať množstvo mäsa, prijímať bielkoviny z morských plodov, tvarohu, chudých rýb;
• v strave sa dáva prednosť zelenine a bylinám;
• posilniť imunitný systém vitamínovými komplexmi;
• nalaďte sa na pozitívny prístup;
• občas si doprajte svoje obľúbené jedlá zo zoznamu nežiaducich;
• Nesnažte sa príliš schudnúť.

Pri dodržiavaní diéty je potrebné sledovať stav tela: teplotu, tlak, hladinu cukru v krvi a kalorický obsah jedla, ktoré konzumujete. Deväťdňová diéta M. Korolevovej pre 50-ročných neobsahuje žiadne zakázané potraviny, ale odporúča sa vyhýbať sa soli a obmedziť denný príjem kalórií na 1 500 – 1 800 kcal. Namiesto soli použite citrónovú šťavu a bylinky. Ryžová, bielkovinová a zeleninová fáza trvajú tri dni. Desiaty deň sa odporúča ako deň pôstu na kefíre s uhorkami.

Existujú aj iné diéty pre ženy nad 50 rokov: pitná, Malysheva, pohánka. Pri výbere jednej z možností je dôležité vedieť, že dlhodobé monodiéty sa v tomto veku neodporúčajú.

Výhody

Akákoľvek zmena v stravovaní smerom k zdravému stravovaniu má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu človeka. A prínos diéty nespočíva len vo viditeľných výsledkoch, ale aj v tom, že pre mnohých, ktorí ju vyskúšali, sa tento spôsob stravovania stáva normou. A viditeľné výsledky 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej sa nespomalujú: postava, zdravie aj nálada diétnej ženy zodpovedajú hodnoteniu „vynikajúce“.

Očakávaným prínosom, kvôli ktorému ľudia zvyčajne začínajú s diétou, je účinné chudnutie, najlepšie bez poškodenia zdravia. Diéta od Korolevovej nenúti človeka hladovať a neustále bojovať s pocitom hladu. Aj to sa dá považovať za prínos, pretože nie každému je daná schopnosť ľahko sa vyrovnať s príliš nepríjemnými pocitmi.

• Na základe teoreticky vyvinutých a prakticky overených princípov zdravej výživy poskytuje diéta telu všetky potrebné zložky. Obmedzenia sa týkajú soli, cukru a korenín.

Každá fáza sa považuje za samostatnú mini-mono-diétu pozostávajúcu zo súboru užitočných produktov. Vďaka dostatočnému objemu tekutiny je telo počas tohto obdobia dobre očistené, posilnené a získa náboj ľahkosti a energie.

Čo môže a čo nemôže?

Všetci ľudia, ktorí chcú vyzerať a cítiť sa dobre, si skôr či neskôr pomyslia: čo môžem jesť? Koniec koncov, niekedy sa zdá, že zdravé jedlo je bez chuti a nikto nechce stále sedieť na 9-dňovej diéte Margarity Korolevovej alebo akejkoľvek inej.

Ako ukazuje prax, pojmy „chutné“ a „zdravé“ sú celkom kompatibilné. Kvalifikovaný odborník na výživu odporúča pripravovať si každodenné jedlá z nasledujúcich produktov:

• chudé mäso;
• chudé morské ryby a iné morské plody;
• rôzne obilniny;
• vajcia;
• zelenina a nerafinovaný olej.

Z hotových jedál si kupujte chlieb z hrubej múky, ražné krekry, chrumkavé chleby, nízkotučné mliečne výrobky. Pite neperlivú vodu, slabé čaje, nesladené šťavy. Ráno je povolená káva, niekedy - kvalitné biele víno. Bobule, ovocie - v neobmedzenom množstve. Toto všetko by sa malo jesť neustále, bez ohľadu na to, či ste stúpencom 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej alebo nie.

Kráľovná tiež odporúča pravidelné pôsty, napríklad po dlhých sviatkoch a iných príležitostiach na bohaté hostiny. Môžu sa skladať z ovocia, zeleniny, tvarohu, mäsa, kefíru, paradajkovej šťavy. Ľudia ich zvyčajne ľahko tolerujú, pretože v takéto dni môžete jesť 10-krát denne až do neskorého večera a tiež vypiť až 2,5 litra čistej vody.

Počas 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej jedzte podľa jej pravidiel a konzumujte rovnaký produkt každé tri dni. Počas tejto doby vylúčte zo stravy všetky krémové pečivo, klobásy, zmrzlinu, nakladanú zeleninu, huby, konzervované potraviny, omáčky, maslo, kompóty, mliečne výrobky v sortimente.

Pre udržanie výsledkov je dôležité vedieť, čo nemôžete jesť? Najmä po tomto období. Je naozaj možné jesť všetko a toľko, koľko chcete po dočasnej abstinencii?

• Návrat k bežnej strave neznamená všežravosť a nestriedmosť. V opačnom prípade sa kilogramy môžu vrátiť aj s úrokmi. Aby sa tomu zabránilo, v jedálnom lístku sú ďalej nežiaduce všetky slané výrobky: údené a nakladané výrobky, chlieb a sladké pečivo, polotovary s vysokým obsahom kalórií, mastné mäso.

Nemôžete piť vodu a farebné sýtené nápoje, večerať po 19:00, jesť neusporiadane, rýchlo, prehĺtať veľké kusy a porcie. Niektorí z tých, ktorí od krátkodobej diéty očakávajú zázrak, so sklamaním povedia, že je to ťažké alebo dokonca nemožné.

Ale od nutričnej poradkyne sú tu aj dobré správy. Jednou z výhod diétnej výživy podľa M. Korolevovej je, že pri radikálnej zmene produktov sa odhaľujú vnútorné schopnosti tela, čím sa vytvára priaznivé prostredie pre dlhodobé diéty. Preto je všetko v moci človeka, stačí chcieť a hrať podľa pravidiel.

Kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej má aj určité kontraindikácie. Všetky súvisia so zdravím človeka. Táto metóda chudnutia je kontraindikovaná najmä pri vredoch, srdcových ochoreniach, problémoch s obličkami a anémii.

• Prekážkou pre začatie diéty sú aj prechladnutia a iné choroby spojené s oslabeným imunitným systémom.

Diéta je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, maloleté osoby. Túto diétu nemožno opakovať častejšie ako raz za šesť mesiacov.

Možné riziká

Jedným z rizík spojených s diétou je vysoká pravdepodobnosť zlyhania. Najmä u ľudí, ktorí nemajú veľmi radi ryžové jedlá. Dlhodobá konzumácia ryže môže nepriaznivo ovplyvniť stav žalúdočnej sliznice.

• Dôležitým výsledkom 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej je ilúzia úbytku hmotnosti. V skutočnosti sa hmotnosť znižuje v dôsledku odstraňovania prebytočnej tekutiny z tela. Vráti sa hneď, ako sa diéta ukončí a človek opäť začne jesť slané jedlá.

Vo všeobecnosti je akákoľvek diéta dobrá, ak sa k nej uchýli psychicky pripravený človek. Predbežná príprava minimalizuje riziká spojené s diétou. Ak nerozvážny milovník mastných a korenených jedál zrazu začne jesť výlučne diétne jedlá, potom telo nemusí túto náhlu zmenu vnímať, čo spôsobuje silné nepohodlie a neustály pocit hladu.

[ 4 ]

Komplikácie po postupe

Aby sa predišlo možným komplikáciám, akékoľvek experimenty alebo inovácie sa zavádzajú do života iba vtedy, ak ste si istí ich pozitívnym výsledkom. Preto je lepšie nezačínať 9-dňovú diétu Margarity Korolevovej bez predbežného lekárskeho vyšetrenia.

Ak sa zistia problémy v tráviacich orgánoch alebo srdci, stres, ako napríklad diéta, vytvára pre telo ďalšie problémy.

• Nie je čas začínať s diétou, keď máte nádchu alebo oslabený imunitný systém. Riaďte sa rozumným pravidlom: predtým, ako sa staráte o svoju postavu, starajte sa o svoje zdravie.

Nevýhodou je, že ryžové dni menia hladinu cukru a bielkovinové dni odstraňujú veľké množstvo tekutiny. To má nepriaznivý vplyv na urogenitálny systém.

Na doplnenie straty vitamínov môžete po konzultácii s lekárom užívať špeciálne preventívne lieky.

[ 5 ]

Ukončite diétu Margarity Korolevovej

Aby bol odchod z diéty Margarity Korolevovej správny, je potrebné pamätať na to, že dosiahnuté výsledky by sa mali upevniť. Upevnenie spočíva v tom, že po uplynutí diéty sa po prvé nevrhajte na všetko po sebe a po druhé, pokračujte v dodržiavaní zdravých návykov získaných počas diéty Margarity Korolevovej počas 9 dní. Konkrétne:

• piť často;
• jesť v malých porciách;
• neignorujte miernu fyzickú aktivitu;
• precvičujte si vykladanie - raz týždenne jedzte iba ryžu alebo kefír.

Zavádzanie nových jedál do vášho denného jedálnička by malo začať nízkotučným syrom a diétnym chlebom. Fyzické cvičenie pomôže kontrolovať vašu hmotnosť a udržiavať svalový tonus.

Recenzie tých, ktorí schudli, lekárov a výsledkov

Niektorí ľudia kreatívne upravujú 9-dňovú diétu Margarity Korolevovej. Pre mnohých je najťažším obdobím obdobie ryže. Tým, ktorí neznesú monotónnu stravu, sa odporúča meniť jedálny lístok každý deň. Výsledkom bude, že za 9 dní to budú tri dni od každého produktu a hovoria, že toto obdobie je oveľa ľahšie vydržať.

Kvôli nedostatku soli sa niektorým zdá chuť známych jedál (ryža, kuracie mäso) nechutná. Ľudia so skúsenosťami s diétou jedia ryžu na jeden dúšok spolu s vývarom a kuracie mäso - spolu s vývarom.

Recenzie tých, ktorí schudli, lekárov a výsledkov sa veľmi líšia. Obézni ľudia skutočne schudli deklarovaných 7-9 kg počas daného obdobia. Pri priemernej postave sa stratí maximálne 5 kg. Pri normálnej postave je úbytok hmotnosti minimálny.

Podobné diéty

Známa nutričná poradkyňa, autorka populárnej 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej, nebola pri jej tvorbe stopercentne originálna. Pri vývoji vlastnej metódy M. Koroleva kreatívne využila princípy podobných diét a vývoj kolegov, ktorí uspeli v oblasti zdravého stravovania. A to je normálne, pretože dietetika, rovnako ako iné vedy, sa neustále vyvíja.

• Podobnou metódou sa považuje napríklad diéta „6 okvetných lístkov“, ktorá pozostáva zo samostatných monodiét, ktoré na seba nadväzujú. Predpokladá sa, že bola vyvinutá vo Švédsku, ale neexistujú o tom žiadne dôkazy. Ide o jednoduchú metódu chudnutia, ktorá dáva mínus pol kila denne. Základné trvanie je šesť dní.

Originalita metódy spočíva v kreatívnom prístupe. Účastníci sú požiadaní, aby si vytvorili symbol - kvet so šiestimi lupeňmi a každý z nich podpísali názvom jedného z monodní. Odporúča sa umiestniť kvet na viditeľné miesto a každý večer s pocitom úspechu odtrhnúť požadovaný lupeň. Psychologicky to naozaj pomáha naladiť sa na stravu.

Poradie okvetných lístkov je jasne stanovené a nemožno ho zmeniť: rad začína rybami, potom zeleninou, kuracím mäsom, obilninami, potom tvarohom a diéta končí ovocným dňom. Ide o samostatnú výživovú schému, v ktorej sa bielkoviny nemiešajú so sacharidmi, a v dôsledku toho sa aktivuje rozklad lipidov. Ide o to, že monotónna strava podporuje chudnutie, pretože spotrebúva rezervy a čaká na nové produkty. Zároveň sa nestihne zapnúť režim úspory energie, typický pre dlhodobé diéty. A to je dvojitý účinok metódy.

Diéta pre lenivých mínus 12 kg za 2 týždne

Za jednu z najúčinnejších sa považuje metóda, obrazne nazývaná diéta pre lenivých mínus 12 kg za 2 týždne. Zjednodušene povedané, ide o pitnú diétu, ktorá odporúča nasledovné: pred každým jedlom vypiť pohár čistej vody. Jej podstatou je mechanické naplnenie časti žalúdka vodou, čo vám umožní jesť menej kalorických jedál, stimulovať tvorbu žalúdočnej šťavy a vyvolať pocit sýtosti.

Voda by mala byť bez plynu, cukru, farbív a iných syntetických prísad. Okrem toho voda udržiava optimálnu rýchlosť metabolických procesov, vyplavuje toxíny a znižuje celkový kalorický obsah stravy.

Ako už názov napovedá, táto metóda sľubuje úbytok hmotnosti o 12 kg za dva týždne. To je o niečo viac ako 9-dňová diéta Margarity Korolevovej. Pravidlá lenivej diéty:

• trvanie – 14 dní;
• pite vodu 20 minút pred jedlom, pomaly, v malých dúškoch;
• vylúčte soľ a všetky slané jedlá, aby ste predišli opuchom;
• pite nesladený čaj alebo kávu najskôr dve hodiny po jedle;
• polovica jedla by mala byť rastlinného pôvodu, tretina sacharidového a zvyšok bielkovinového;
• je lepšie sa nedostatočne najesť ako prejedať;
• najvýživnejšie jedlá sa pripravujú na raňajky a obsah kalórií sa počas dňa znižuje;
• v prípade potreby užívajte multivitamíny;
• variť rôznymi spôsobmi;
• alkohol je nepriateľom zdravého stravovania;
• Frakčnosť je základnou súčasťou stravy.

Počas vodnej diéty človek nestráca svoju pracovnú schopnosť a veselú náladu, netrpí hladom a dosiahne úžasné výsledky už za dva týždne. Rozmanité jedlo poskytuje telu všetky potrebné zložky, udržiava tón a aktívnu prácu tráviacich orgánov.

Nevýhodou diéty je, že dlhodobá konzumácia veľkého množstva tekutín nepriaznivo ovplyvňuje funkciu obličiek a močového mechúra a spolu s tekutinou sa vyplavujú aj vitamíny a minerály. Preto sa neodporúča dodržiavať túto diétu dlhšie ako dva týždne.

9-dňová diéta s ryžou, kuracím mäsom a jablkami

Musíte schudnúť „inteligentne“, teda správne, a 9-dňová diéta Margarity Korolevovej práve túto príležitosť ponúka. Výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti a individuálnych vlastností tela, v priemere sa zaznamenáva úbytok hmotnosti o 5 – 9 kg. Treba mať na pamäti, že pri hmotnosti blízkej norme dáva 9-dňová diéta s ryžou, kuracím mäsom a jablkami minimálne výsledky. A ak ju človek ťažko znáša, potom takéto úsilie nie je vôbec potrebné.

Napriek zdanlivej jednoduchosti – koniec koncov, nejde o hladovanie – odborníci považujú diétu za dosť agresívnu. Preto sa na minimalizáciu nežiaducich účinkov odporúča dobre sa pripraviť na zákrok a múdro si vybrať najefektívnejšiu a najšetrnejšiu možnosť diéty. A tiež vopred posilniť telo vitamínmi a s diétnym menu začať postupne, napríklad s pôstnymi dňami so zeleninou alebo mliečnymi výrobkami. To pomôže vyhnúť sa stresu, ktorý neprispieva k strate, ale k hromadeniu lipidov.

Aby ste zabránili ochabnutiu pokožky v dôsledku chudnutia, musíte používať špeciálne toniká. Ľahké prechádzky, ktoré nezaťažujú telo, zosilňujú účinok diéty. Miniporcia prírodného medu posilní vašu silu.

Pri výbere produktov venujte pozornosť nasledujúcim bodom:

• Pre klasickú diétu, o ktorej hovoríme, potrebujete dusenú neleštenú ryžu. Bežná lacnejšia ryža je vhodná pre zjednodušenú trojdňovú diétu, keď je každému produktu pridelený iba jeden deň.
• Kuracie mäso by malo byť biele, bez tuku a kože.
• Jablká sú najdôležitejšou zložkou stravy. Prednosť sa dáva lokálnym produktom, dovážané ovocie s lesklou šupkou sa musí dôkladne ošúpať a umyť. Kyslé jablká nie sú vhodné pre ľudí s vysokou kyslosťou, sladké - pre srdcových pacientov.
• Diétne nápoje – káva, nesladený zelený čaj, voda.

Existujú možnosti s inou sadou produktov: kefír, syr a dokonca aj červené víno. Ale to nie je vhodné pre každého.

Larisina Dolinova diéta

Talentovaná speváčka Dolina sa v živote mnohokrát pokúšala o korekciu svojej postavy, s rôznym úspechom. S rôznym úspechom, pretože po niektorých diétach Larisy Doliny sa nadbytočné kilogramy tvrdohlavo vracali. Dnes však každý vidí, že obľúbenkyňa verejnosti má skvelú postavu.

Tri najobľúbenejšie možnosti účinných diét. Na rozdiel od 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej, schémy testované Dolinou trvajú 7, 14 a dvakrát 7 dní. Princípy sú podobné, ale existujú rozdiely. Metódy sú podrobne opísané v internetových zdrojoch. Bez toho, aby sme zachádzali do podrobností, zameriame sa na všeobecné popisy.

Týždenná bielkovinovo-sacharidová diéta odporúča konzumovať všetky potraviny v 4-6 jedlách, posledné najneskôr do 18. V strave dominujú fermentované mliečne výrobky, roztopená alebo minerálna voda bez plynu. Takéto menu sľubuje úbytok hmotnosti 4-7 kg v závislosti od počiatočných ukazovateľov.

• Druhá verzia diéty pozostáva z dvoch fáz a vyžaduje si predbežnú prípravu: deň pôstu a denné čistiace klystíry.

Diéta je založená na prísnom dodržiavaní hodinového režimu: jesť každé dve hodiny, počnúc 8:00 do 20:00. Pred jedlom vypiť 50 ml nálevu z harmančeka, nechtíka alebo ľubovníka bodkovaného. Pitie je obmedzené na 0,5 l. A tak týždeň, po ktorom nasleduje týždenná prestávka, potom sa všetko opakuje od začiatku. V dvoch fázach môžete schudnúť o 7-9 kg.

• Tretia možnosť je určená na dva týždne, ale bez prestávky. Odporúčané produkty sa rozdelia na 4-6 častí a zjedia pred 18:00. Okrem zvyšku denne vypijú pol litra kefíru a liter vody.

Všetky typy Dolinových diét sú založené na prísnych obmedzeniach soli a tukov. Všetky majú tiež kontraindikácie. Preto nemôžete dodržiavať diéty, ak máte oslabené telo, hypovitaminózu, gastrointestinálne patológie a chronické ochorenia.

Polina Gagarinova diéta

Vďaka 9-dňovej diéte Margarity Korolevovej Polina Gagarina zhodila nadbytočné kilogramy, ktoré nabrala v dôsledku tehotenstva a pôrodu. Následne si speváčka vytvorila vlastnú metódu, určenú na týždeň, ktorá jej v jej prípade pomáha schudnúť počas tohto obdobia o 7 kg. Je to dobrý príklad kreatívneho prístupu k takej zdanlivo nepríjemnej úlohe, ako je chudnutie.

Polina Gagarinova strava je založená na nasledujúcich princípoch:

• Vyhýbajte sa mastným, sladkým, múčnym, vyprážaným jedlám, alkoholu, cukrovinkám a rýchlemu občerstveniu.
• Jedzte zeleninu, ovocie, obilniny, čerstvé šťavy, ryby a mäso každý deň.
• Jedzte 4-krát vrátane popoludňajšieho občerstvenia, poslednýkrát tri hodiny pred spaním.
• Veľa sa hýbte, tancujte, cvičte, plávajte atď.

Gagarinina deväťdňová diéta je založená na striedaní a pozostáva z troch monodiét. Práve táto diéta pomohla Gagarine schudnúť po pôrode 10 kg.

• Prvých pár dní jedia zlatú ryžu varenú podľa receptu M. Korolevovej.
• Od 4. do 6. dňa jedzte dusené alebo varené kuracie filé.
• Posledné dni sú dni zeleniny.
• Každý deň vypite 1,5 litra vody.
• Počas tohto obdobia nemôžete jesť nič iné ako produkty uvedené vyššie.

Speváčka Gagarina kombinuje zdravé stravovanie s fyzickou aktivitou a vodnými procedúrami. Sauna, jogging, posilňovacie stroje – to všetko spolu pomáha speváčke a jej fanúšikom byť v lepšej forme.

Ak si spomenieme na kontraindikácie, diéta nie je vhodná pre tehotné ženy, ako aj pre ľudí s chronickými patológiami tráviacich orgánov.

Kremeľská diéta

Väčšina metód vrátane Kremľovej diéty poskytuje maximálny úbytok hmotnosti 5 – 10 kg. Výsledky však závisia od individuálnych charakteristík a môžu sa líšiť od priemeru. Napríklad 9-dňová diéta Margarity Korolevovej pomáha niektorým ľuďom schudnúť 9 kg, zatiaľ čo iným len dve.

• Cieľom Kremľovej diéty (variácia Atkinsonovho systému, astronautská diéta) je schudnúť a normalizovať metabolizmus, aby ste po jej skončení na to už nemuseli myslieť.

Za 8 dní môžete schudnúť až 6 kg, za mesiac až 15. Pozostáva zo 4 etáp, produkty sa odhadujú v špeciálnych jednotkách, kde každá jednotka zodpovedá 1 g sacharidov. Ide o podmienený systém, ktorý neodráža skutočnú hodnotu produktov, ale iba ich miesto v stupnici povolených produktov v tejto diéte. Chudnutie sa dosahuje znížením množstva sacharidov v strave takmer na nulu.

Výhody tohto spôsobu stravovania spočívajú v tom, že môžete jesť väčšinu jedál, neobmedzovať sa v množstve, variť zo známych a obľúbených surovín. Vylúčené sú sladkosti, chlieb a niektoré druhy zeleniny.

Kremeľský diétny stôl zahŕňa mäso, ryby, mliečne jedlá, hydinu a syry. Minimálny počet jednotiek je mäso a droby, maximálny je sušené ovocie, sladkosti, džemy. Odporúča sa zostaviť mesačný jedálny lístok na základe nasledujúceho:

• Pri 40 bodoch a menej sa hmotnosť aktívne znižuje.
• Až do 60 bodov je hmotnosť stabilná.
• Nad 60 bodmi sa hmotnosť zvyšuje.

Hlavnou výhodou kremeľskej diéty je jej účinnosť. Okrem toho je systém dobrý, pretože vás nenúti hladovať, výrazne neobmedzuje sortiment produktov a pozostáva z bežných jedál.

Zákaz sladkostí a pečiva nie je rozmarom tejto metódy: prakticky neexistuje diéta, ktorá by to umožňovala, kvôli veľkému množstvu rýchlych sacharidov. A ak si človek zvykne zaobísť sa bez nich, je to skutočný krok k zdravému stravovaniu.

Odborníci na výživu však Kremeľský systém nevítajú a niektorí ho považujú za škodlivý. Za hlavné nevýhody sa považujú:

• Vedie k nedostatku vitamínov, minerálov, sacharidov a vlákniny.
• Spôsobuje intoxikáciu so zodpovedajúcimi príznakmi.
• Ťažkosti so skóre.
• Okrem tuku telo stráca vodu a svalovú hmotu.

Diéta sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ako aj starším ľuďom, ľuďom s problémami tráviaceho a vylučovacieho systému. Prívrženci tejto diéty si musia zvoliť trvanie: od 2 týždňov do 2 mesiacov a frekvenciu - nie viac ako raz ročne.

Diéta Natashy Korolevovej

Nadváha, s ktorou sa Nataša Korolevová nedokázala vyrovnať, sa u speváčky objavila po pôrode. Špecialista z Anglicka poradil mladej matke, aby sa systematicky postila a potom sedela na zelenine. Väčšina hmotnosti potom zmizla, ale zvyšné kilogramy tvrdohlavo zostávali na tele, čo spôsobovalo, že umelkyňa bola nespokojná so sebou a so svojou postavou. Až oveľa neskôr, vďaka výživovej poradkyni s rovnakým menom, sa Natašina postava veľmi priblížila k ideálu. Aké je tajomstvo stravy Nataše Korolevovej?

• Korolevovej najprv ponúkli trojtýždňovú bezsolnú diétu. Zakázali jej jesť čokoľvek, čo obsahovalo chlorid sodný: údené potraviny, nakladanú zeleninu, sušené potraviny, priemyselné omáčky. Potom, podľa zásad 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej, musela radikálne zmeniť svoj stravovací štýl: hviezda jedla každé dve hodiny najzdravšie potraviny - zeleninu, mäso, ryby. Všetky múčne výrobky boli prísne zakázané.

Ďalej - viac: bolo potrebné dodržiavať pravidelné dni pôstu. Najmä jesť každú hodinu, striedať grapefruity s bielkami. A tak ďalej počas celého dňa. Posledný dotyk - masáž a myostimulácia.

Vďaka takémuto súboru opatrení od nutričnej poradkyne Korolevovej speváčka Koroleva schudla na dlhú dobu a možno aj navždy. Hovorí sa, že táto téma ju už nezaujíma, keďže jej postava a zdravie sú v perfektnom poriadku. S manželom si udržiavajú formu sami a po občasných odchýlkach od stravy efektívne spaľujú tuk na posilňovacích strojoch.

Na internete sú opísané stovky metód na chudnutie a 9-dňová diéta Margarity Korolevovej je len jednou z nich. Vzbudzuje dôveru, pretože metódu vytvoril kvalifikovaný špecialista, ktorý vie takmer všetko o diétnej výžive a v tejto oblasti dosiahol úspech. Je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť správnej výžive. To pomáha udržiavať si postavu a zdravie v kondícii.