Diéta Margarita Queen na 9 dní: svedectvo, prospech

Čistený organizmus je zdravý a ľahký organizmus. Je známe každému, kto praktikuje pôst a liečebné diéty. Zvláštnosťou stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní je to, že nielen pomáha schudnúť, ale aj čistí telo, posilňuje imunitu a inšpiruje dôveru v seba. A bez násilia nad telom: nemusíte hladovať alebo sa vyčerpávať s dlhou abstinenciou a psychologickým tréningom.

Dietetik Margarita Koroleva

Jedným z kľúčov k úspechu moderného človeka je jeho schopnosť a túžba učiť sa, neustále rásť a rozvíjať. Dynamické 21. Storočie nedáva šancu lenivé a pomalé. Dokonca aj nadaní ľudia bez vedomia nových sa stávajú outsideri, sú pochopení smutným osudom nepoznaných talentov.

• Výživovník Margarita Queen sa podarilo spojiť talent a efektívnosť. Vyštudovala vynikajúcu absolventku lekárskej fakulty prestížneho lekárskeho ústavu a potom študovala na klinikách v USA, v európskych a ázijských krajinách.

Je držiteľom diplomov a certifikátov v oblasti estetickej medicíny a problémov proti starnutiu, dieteológie, dermatokosmetológie a fyzioterapie. Laureátom medzinárodného ocenenia, členom rôznych lekárskych spoločností v tejto oblasti. Autor 22 vedeckých prác, verejný promotér zdravého životného štýlu, vedúci Centra estetickej medicíny. Jej knihy o týchto otázkach sa stali najpredávanejšími a preložené do niekoľkých jazykov.

Dieta Margarita Queen na 9 dní - autora technika, opísaná vo svojich knihách a praktizovaných na klinike. Pracujú tu vysoko kvalifikovaní špecialisti, používajú sa moderné technológie v oblasti dietetiky, estetickej medicíny, psychológie atď. Odborník v oblasti výživy robí individuálne programy na modelovanie a úpravu telesnej hmotnosti. Jeho klientmi sú ruské hviezdy: umelci, politici, podnikatelia, ktorí chcú vyzerať štíhle a neustále v podobe.

Úspech Margarity Korolevy a skutočnosť, že je jediná z odborníkov na výživu, ponúka stravovanie zdravým jedlom pre klientelu, otvorí kaviareň "Royal Ration", publikované recepty na zdravé stravovanie. A v spoločenstve s francúzsky vyvinuté vzorce anti-aging kozmetiky a liekov, ktoré pomáhajú pri strate hmotnosti.

[1],

Môžem permanentne schudnúť?

Dietitiana kráľovná v knihe jej autora odpovedá pozitívne na sviatostnú otázku, či je možné trvale schudnúť. Na základe vlastných skúseností v oblasti dietetiky ponúka autor svoj vlastný spôsob straty hmotnosti, odráža psychologickú stránku problému, vyvodzuje závery o hnacich silách a motivácii.

Vo svojom aktívnom - vysokej dopyte po technikách, najmä strava Margarita Koroleva na 9 dní, medzi hviezdy show business, pre ktoré vzhľad a postaviť - jeden zo zložiek osobného úspechu. Technika je k dispozícii aj pre bežných ľudí, ktorí chcú byť zdraví a vyzerajú dobre. Strata hmotnosti navždy môže byť bez nadmerného úsilia a finančných nákladov, a to sú kľúčové body pre mnohých, ktorí chcú schudnúť.

M. Koroleva, ktorý sa nazýva hviezdou dietetik, predpísal všeobecné odporúčania pre správnu výživu. Pri ich pozorovaní je ľahké udržiavať harmóniu a zdravie. Tu sú hlavné:

• nie hladom;
• jesť prírodné jedlo;
• mäso pečené alebo varené;
• zo sladkostí je povolené 3 polievkové lyžice medu denne;
• dosť na to, aby ste jedli svoje obľúbené sladkosti - nie tragédiu, ak sa to stane nie viac ako dvakrát za mesiac;
• jesť malé jedlá, piť kvalitné jedlá medzi jedlami;
• rozlúčte navždy s klobásou a majonézou;
• nenechajte sa uniesť útočiskami;
• zorganizovať dni pôstu;
• nejedzte rýchlo, na televízore alebo počítači;
• Jedzte v kuchyni, ale príjemné krásne prostredie na servírovanom stole;
• na občerstvenie používajte zdravé produkty: orechy, zelený čaj, jablko, tvaroh, jogurt;
• chodiť viac, chodiť po jedle, masírovať problémové oblasti, byť v sprche;
• Minimalizujte používanie soli, používajte prírodné korenie;
• jesť raňajky, jesť štyri hodiny pred spaním.

Pamätajte, že pomalá strata hmotnosti je spoľahlivejšia než rýchla. Čím pomalšie chudnete, tým efektívnejší výsledok dosiahnete.

Indikácia

Diéta Margarita Queen na 9 dní sa ukáže ľuďom, ktorí sa usilujú o správnu výživu, telesnú aktivitu a zdravý životný štýl. Na rozdiel od špeciálnych lekárskych tabuliek údaje o určení tejto stravy nie sú spojené s jednotlivými chorobami. Vďaka nej sa môžete zbaviť nadváhy a tiež zmeniť postoj k jedlu, vybudovať zdravej výživy a urobiť z neho spôsob života.

Autor diéty zdôrazňuje, že mono diéty a dni vykládky sa odporúčajú tým ľuďom, ktorí nemôžu schudnúť bez prísnych obmedzení.

Autoimunitné ochorenia

Za autoimunitných patológií sa rozumie stav, ktorý sa vyskytuje v prípade vážnej poruchy v imunitnom systéme tela. Systém prestáva rozlišovať medzi "vlastným" a "druhým" a začína namiesto cudzincov alebo chorých ľudí zničiť svoje zdravé bunky. Dnes je známe viac ako 80 druhov autoimunitných ochorení. Ide o veľmi odlišné choroby a ich zoznam sa naďalej aktualizuje novými názvami.

• Liečba je zameraná na potlačenie imunity a pri komplexnej terapii je dôležité miesto pre diéty. Diéta Margarita Queen na 9 dní - jedna z možností terapeutickej výživy. Pacientom sa odporúča, aby sa neprejedali, aby sa vyhli ťažkým, agresívnym potravinám, aby sa zabránilo preťaženiu žalúdka.

Komplexný proteín nazývaný glutén je taký nežiaduci, že s dedičnými patológiami sú predpísané špeciálne bezlepkové jedlá. To platí najmä pre reumatoidnú artritídu, Crohnovu chorobu. Najlepšou voľbou pre takýchto pacientov bude rozmanitosť zeleniny okrem rajčiakov, ryže a iných obilnín, morských pochúťok, hydiny, ovocia (nie citrusov), mandlí a vlašských orechov. Znižujú intenzitu príznakov, zlepšujú stav pacienta. Med, cukor, živočíšne a rastlinné tuky, fazuľa sú povolené.

• Zároveň vylúčte výrobky s lepok: populárne obilniny - pšenica, jačmeň, ovos, rýchle občerstvenie, konzervované výrobky, sladené mliečne výrobky, zmrzlina.

Režim napájania je zlomkový, porcie sú malé. Občerstvenie je povolené, ak je hlad nesnesitelný; Ovocie, džúsy, kyslé nápoje sú vhodné. Káva kávy a prírodný čaj sú tiež na zozname povolených. Večera - najneskôr do 18. Pre jednoduchosť je ponuka vytvorená len týždeň.

[2]

Ekzém

Diéta je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby ekzému. Táto choroba má niekoľko odrôd a výskyt niektorých je spojený s používaním konkrétnej potraviny. A vo výžive Margarity Korolevy po dobu 9 dní a v iných technikách, výživa s ekzémom odporúča hypoalergénne a vylučuje výrobky, ktoré spôsobujú nežiaducu reakciu. Ide o:

• tučné mäso a mliečne výrobky;
• ostré a údené;
• sladké a maslové;
• vyprážané a ostré;
• rajčiny a repa;
• jahody a citrusy;
• granáty a melóny;
• pšenica;
• cesnak;
• med;
• granáty.

Pre pohodlie pacientov boli vytvorené špeciálne tabuľky, kde je indikovaná alergénnosť produktov - kompletná, stredná. Je dôležité, aby ste nestratili hlad, pretože nedostatok živín môže tiež vyvolať okamžitú vyrážku. V priorite - parné spracovanie výrobkov.

Po skončení stravovania sa alergénne potraviny vyriešia, ale príležitostne a postupne. Je známe, že zelená zelenina, mrkva, uhorky sú užitočné pri ekzémoch rúk a nôh. Nemali by ste zabudnúť na dostatočnú vitamínizáciu organizmu.

Zvyšné vlastnosti výživy, v závislosti od formy patológie, sa berú do úvahy lekárom pri predpisovaní individuálnej stravy. S cieľom pomôcť sami a lekárovi, zodpovední pacienti si na tento účel udržiavajú denník potravín.

[3]

Diéty po 50 rokoch a pre starších ľudí 

Môžem a mali by som nasledovať stravu pre starších ľudí po 50 rokoch? Hoci mnoho 50-ročných necíti staršie, ktoré pracujú na rovnakej úrovni ako mladé, aktívne a relaxáciu, sofistikované, ísť príkladom zdravej výživy pre mladú generáciu svojich rodín.

• Ale je čas sa starať o zdravie, obnoviť telo, pretože rýchlosť metabolických procesov v tomto čase klesá, hormonálna nerovnováha prichádza, únavu je častejšie cítiť. Najlepšie je obnoviť telo na základe všeobecných stravovacích odporúčaní Margarity Korolevy na 9 dní.

Ženy by mali zmeniť svoj prístup k otázkam zdravia, pretože nadváha, ktorá je "osobitne" rýchlo a nepostrehnuteľne "zlatá" v "zlatom veku", "sama osebe", prispieva k riziku rozvoja mnohých vážnych chorôb. Zároveň je ťažšie stratiť nechcené libry. Preto by mala byť strava revidovaná smerom k obohateniu so zeleninovými pokrmmi, nezabudnite na kvalitu a množstvo nápojov, jesť malé dávky každých 2,5 až 3 hodiny.

No, ak individuálna strava na začiatku bude kompetentný odborník, vzhľadom na zdravotný stav, históriu a ďalšie funkcie. Potom správne menu každý môže vytvoriť sám, založený na dietetických princípoch:

• zakázať fajky a údené produkty, korenené jedlá, sladké sóje, uhorky, slané potraviny;
• normalizovať množstvo mäsa, brať bielkoviny z morských plodov, tvaroh, nízkotučné ryby;
• výhodou v strave - zelenina a zelenina;
• na posilnenie imunity komplexmi vitamínov;
• prispôsobiť pozitívnemu;
• Príležitostne si sami vydajte svoje obľúbené jedlá zo zoznamu nechcených.
• nesnažte sa schudnúť.

Pri sledovaní stravy musíte sledovať stav tela: teplotu, krvný tlak, hladinu cukru v krvi a kalorický príjem potravy. V devítidňovej strave M. Queena pre 50rokov nie sú zakázané jedlá, ale odporúča sa dať soľ a obmedziť denný príjem kalórií na 1500-1800 kcal. Namiesto soli použite citrónovú šťavu, korenené bylinky. Ryže, proteíny, zeleninové štádiá trvajú tri dni. Desiaty deň sa odporúča vyložiť kefír s uhorkami.

Existujú ďalšie stravy pre ženy po 50: pitie, Malyshevoy, pohánka. Pri výbere jednej z možností je dôležité vedieť, že dlhé mono-diéty v tomto veku sa neodporúčajú.

Výhody

Akákoľvek zmena v strave v smere zdravých potravín má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu človeka. A prínos stravy je nielen vo viditeľných výsledkoch, ale aj vo fakte, že pre mnohých ľudí, ktorí sa o to pokúsili, sa tento spôsob výživy stáva normou. A zjavné výsledky stravy Margarity Korolevy na 9 dní sa neznížia: tak postava, zdravie a nálada dieteru sú v súlade s hodnotením "vynikajúcej".

Očakávaný prínos, pre ktorý zvyčajne začínate diétu, je účinná strata hmotnosti, najlepšie bez poškodenia zdravia. Strava z kráľovnej núti človeka hladovať a neustále bojovať s pocitom hladu. To tiež môže byť považované za prínos, pretože nie každý sa ľahko dokáže vyrovnať s príliš nepohodlnými pocitmi.

• Na základe teoreticky vyvinutých a overených zásad zdravého výživy, diéta poskytuje telo všetkým potrebným zložkám. Obmedzenia platia pre soľ, cukor, korenie.

Každá fáza sa považuje za samostatnú mini-monodédiu, ktorú tvorí súbor užitočných produktov. Vďaka dostatočnému objemu kvapaliny sa počas tohto času dôkladne očistí telo, posilní sa, dostane sa náboj ľahkosti a intenzity.

Čo môže a čo nemôže?

Všetci ľudia, ktorí chcú skôr či neskôr vyzerať a cítiť sa dobre, si myslia: čo môžete jesť? Koniec koncov, niekedy sa zdá, že užitočné jedlo je bez chuti, a po celý čas sedieť na strave Margarita Koroleva na 9 dní, alebo niekto iný nechce.

Ako ukazuje prax, pojmy "chutné" a "zdravé" - sú celkom kompatibilné. Kvalifikovaný odborník na výživu odporúča pripraviť denné jedlá z nasledujúcich produktov :

• chudé mäso;
• nízkotučné morské ryby a iné morské ryby;
• rôzne obilniny;
• vajec;
• zeleniny a nerafinovaného oleja.

Z hotových jedál na kúpu chleba z hrubej múky, ražného strúhanka, chleba, mliečnych výrobkov so zníženým obsahom tuku. Pite vodu, slabý čaj, nesladený džús. Káva je povolená ráno, niekedy aj kvalitné biele víno. Bobule, ovocie - v neobmedzenom množstve. To všetko by ste mali konzumovať neustále, bez ohľadu na to, či ste dietárka Margarita Queenová 9 dní alebo nie.

Kráľovná krajina tiež odporúča pravidelnú pomoc, napríklad po dlhých sviatkoch a iných príležitostiach na bohaté sviatky. Môžu byť na ovocí, zelenine, tvaroh, mäso, kefír, paradajková šťava. Obyčajne sú ľahko tolerované ľuďmi, pretože v týchto dňoch môžete jesť 10 krát denne až do neskorého večera a piť až 2,5 litra čistej vody.

Počas stravy Margarita sa kráľovná jesť po dobu 9 dní podľa jej pravidiel a používa ten istý výrobok každé tri dni. V tejto dobe, vylúčte z diéty všetky krémy koláče, klobásy, zmrzlina, nakladaná zelenina, huby, konzervy, omáčky, maslo, kompoty, mliečne výrobky v rozsahu.

Ak chcete mať výsledky, je dôležité vedieť, čo nemôžete jesť? Najmä po skončení tohto obdobia. Je možné po dočasnej abstinencii, že je všetko možné a koľko?

• Návrat k bežnej strave vôbec neznamená všežravosť a nešťastie. V opačnom prípade sa môžu kilogramy vrátiť so záujmom. Aby sa tomu zabránilo, všetky slané výrobky nie sú vhodné v menu a ďalej: údené a marinované výrobky, chlieb a sladké pečivo, vysokokalorické polotovary, tučné mäso.

Nemôžete piť vodu a farebné nápoje s plynom, stolovať po 19 hodinách, jesť nerovnomerne, rýchlo, prehĺtať veľké kúsky a porcie. Niekto, ktorý očakáva zázrak zo spomalenej stravy, povedie sklamaním, že je ťažké alebo dokonca nemožné.

Ale je tu dobrá správa od odborníka na výživu. Jednou z výhod dietetickej výživy podľa M. Korolevy je to, že keď sa produkty radikálne zmenia, odhalia sa vnútorné schopnosti organizmu a vytvorí sa priaznivá pôda pre dlhú výživu. Preto, všetka sila človeka, len chcete a hrať podľa pravidiel.

Kontraindikácie

So všetkými výhodami stravy Margarity Korolevy na 9 dní má niekoľko kontraindikácií. Všetky z nich súvisia so stavom ľudského zdravia. Tento spôsob úbytku hmotnosti je kontraindikovaný najmä v prípade vredov, srdcových patológií, problémov s obličkami a anémie.

• Katargálne ochorenia a iné ochorenia spojené s oslabením obranyschopnosti tela sú tiež prekážkou nástupu stravy.

Diéta je kontraindikovaná u tehotných a laktujúcich žien, mladistvých mladistvých. Opakujte tento spôsob výživy nemôže byť častejšie ako raz za šesť mesiacov.

Možné riziká

Jedným z rizik spojených s diétou je vysoká pravdepodobnosť zlyhania. Najmä u ľudí, ktorí nie sú príliš radi ryžových jedál. Dlhodobé používanie ryže môže nepriaznivo ovplyvniť stav žalúdočnej sliznice.

• Dôležitým výsledkom stravy Margarity Korolevy na 9 dní je vytvorenie ilúzie straty hmotnosti. V skutočnosti sa hmotnosť znižuje kvôli odstráneniu nadbytočnej tekutiny z tela. Vracia sa, akonáhle sa diéta zastaví, a osoba opäť začne jesť slané jedlá.

A takisto, akákoľvek strava je dobrá, ak ju používa morálne pripravená osoba. Predbežná príprava minimalizuje riziká spojené s výživou. Ak sa nerozvážny milenec tlstého a akútneho začne jesť výlučne diétne jedlo, ostrú zmenu nemusí telo vnímať, spôsobiť vážne nepohodlie a neustály pocit hladu.

[4]

Komplikácie po postupe

Aby sa zabránilo možným komplikáciám, vykonajú sa akékoľvek experimenty alebo inovácie, iba ak je ich výsledok pozitívny. Preto je najlepšie, aby strava Margarity Korolevy na 9 dní nezačala bez predbežného vyšetrenia zdravotného stavu.

V prípade problémov s tráviacimi orgánmi alebo srdcom, zdôrazňuje, ako napríklad diéty, vytvárajú ďalšie problémy pre telo.

• Nie je čas na to, aby ste začali diétu pre chladnú, oslabenú imunitu. Dodržujte primerané pravidlo: pred postaraním o toto číslo sa postarajte o svoje zdravie.

Nevýhody sú, že dni ryže spôsobujú zmenu hladiny cukru a bielkovinových extraktov vo veľkých množstvách. To nepriaznivo ovplyvňuje stav močovej sústavy.

Ak chcete nahradiť stratu vitamínov, môžete sa poradiť s lekárom a užívať špeciálne preventívne lieky.

[5],

Opustiť strave Margarity Queen

Aby sme sa dostali z Margaritovej strave, mala pravdu kráľovná, mali by sme mať na pamäti, že dosiahnuté výsledky by mali byť konsolidované. Upevnenie je, že po uplynutí doby výživy najprv neútočte na všetko a za druhé dodržiavajte zdravé návyky získané počas stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní. Ide o:

• často piť;
• jesť na čiastočnom základe;
• Nezabudnite na miernu fyzickú aktivitu.
• praktické vykladanie - raz za týždeň na kŕmenie iba ryže alebo jogurtu.

Zavedenie nových jedál v každodennej strave začína s nízkotučným syrom, chlebom z diéty. Fyzické cvičenie pomôže kontrolovať hmotnosť a udržiavať svalový tonus.

Recenzie tých, ktorí schudnúť, lekári a výsledky

Niektorí ľudia robia kreatívne úpravy stravy Margarity Korolevy na 9 dní. Pre mnohých je najťažšie obdobie ryža. Kto netrvá monotónnou výživou, odporúča meniť menu každý deň. V dôsledku toho, po dobu 9 dní a odídu po dobu troch dní z každého produktu, a preniesť tento čas, hovoria, je to oveľa jednoduchšie.

Vzhľadom na nedostatok soli, chuť zvyčajných produktov (ryža, kuracie mäso) sa zdá byť nechutná. Ľudia s diétnou skúsenosťou konzumujú ryžu so salvou spolu s odvarom a kuracie mäso spolu s vývarom.

Recenzia je tenká, lekári a výsledky sú veľmi odlišné. Plní ľudia naozaj stratili nárokované 7 - 9 kg za obdobie. S priemernou pleťou sa maximálne 5 kg vyradí. Pri normálnej úprave je minimálna strata hmotnosti.

Podobné diéty

Dobre známy odborník na výživu, autor populárnej stravy Margarita Koroleva na 9 dní, nebol 100% pôvodný, keď bol vytvorený. Pri vývoji vlastnej metodiky M. Koroleva tvorivo použil princípy podobnej stravy a práce kolegov, ktorí sa podarili v oblasti zdravého stravovania. A to je normálne, pretože dietetika, rovnako ako iné vedy, sa neustále vyvíja.

• Podobnou technikou sa považuje aj strava "6 okvetných lístkov", ktorá pozostáva z individuálnych mono-diét, ktoré sa navzájom nadväzujú. Predpokladá sa, že bol vyvinutý vo Švédsku, ale o tomto neexistujú žiadne dôkazy. Jedná sa o jednoduchú metódu straty hmotnosti, pričom mínus polovica kilogramu denne. Trvanie základne je šesť dní.

Originálnosť metódy je v tvorivom prístupe. Účastníci sú vyzvaní, aby vytvorili symbol - šesťkvôtený kvet a podpíšu každý názov jedného z monodenných dní. Kvety sa odporúča umiestniť na viditeľnom mieste a každý večer, s pocitom úspechu, odtrhnú požadovaný okvetný lístok. Psychologicky pomáha veľa sa pripraviť na strave.

Poradie okvetných lístkov je jasne stanovené a nemožno ich zmeniť: začína séria rýb, nasleduje zelenina, kurčatá, obilniny, potom tvaroh a končí diéta ovocia. Toto je schéma oddelenej výživy, v ktorej sa proteíny nemiešajú so sacharidmi a v dôsledku toho sa trávenie lipidov stane aktívnejším. Spodná línia spočíva v tom, že monotónna výživa prispieva k strate hmotnosti, pretože trápi zásoby a čaká na nové produkty. Zároveň energeticky úsporný režim, charakteristický pre dlhodobé stravovanie, nemá čas na zapojenie. A toto je dvojitý efekt metódy.

Diéta pre lenivé mínus 12 kg počas 2 týždňov

Jedným z najúčinnejších je technika, obrazne nazývaná strava pre lenivé mínus 12 kg počas 2 týždňov. Jednoducho povedané, jedná sa o stravu, ktorá odporúča nasledovné: pred jedlom pokaždé piť pohár obyčajnej vody. Jej podstatou je mechanicky vyplniť časť žalúdka vodou, čo vám umožní jesť menej kalórií, stimulovať produkciu žalúdočnej šťavy a spôsobiť pocit sýtosti.

Voda nesmie obsahovať plyn, cukor, farbivá a iné syntetické prísady. Okrem toho voda udržiava optimálnu rýchlosť metabolických procesov, vyplachuje toxíny, znižuje celkový obsah kalórií v strave.

Ako naznačuje názov, takáto metóda sľubuje zníženie hmotnosti o 12 kg v priebehu dvoch týždňov. Je to o niečo viac, ako s diétou Margarity Korolevy po dobu 9 dní. Pravidlá stravovania pre lenivých:

• trvanie - 14 dní;
• piť vodu 20 minút pred jedlom, pomaly, v malých dúškoch;
• Soľ a všetka slanosť sú vylúčené, aby sa zabránilo opuchu;
• nesladený čaj alebo káva na pitie nie skôr ako dve hodiny po jedle;
• polovica potravy by mala byť zelenina, tretia - sacharid, zvyšok je pre bielkoviny;
• je lepšie jesť menej ako prejedať;
• najčerstvejšie jedlá sú pripravené na raňajky, denne klesá obsah kalórií;
• keď potrebujete užívať multivitamín;
• variť rôznymi spôsobmi;
• alkohol je nepriateľom zdravého stravovania;
• Frakcionalita je neodmysliteľnou súčasťou stravy.

Počas vodnej diéty osoba nestráca pracovnú kapacitu a veselú náladu, netrpí hladom a dosiahne úžasný výsledok za dva týždne. Rôzne jedlo poskytuje telo všetky potrebné zložky, podporuje tón a aktívnu prácu tráviacich orgánov.

Nevýhody stravy spočívajú v tom, že dlhodobé používanie veľkého množstva tekutiny nepriaznivo ovplyvňuje funkciu obličiek a močového mechúra a spolu s tekutinou sa vitamíny a minerály umyjú. Preto sa tento spôsob stravovania viac ako dva týždne neodporúča.

Diéta na 9 dní s ryžou a jablkami

Musíte schudnúť "s mysľou", to je správne a strava Margarity Queen na 9 dní ponúka práve takúto príležitosť. Výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti a individuálnych vlastností tela, v priemere zaznamenávajú stratu hmotnosti 5 až 9 kg. Majte na pamäti, že s hmotnosťou blízkou k normálu, 9-dňová strava s ryžou kurča a jablká produkuje minimálne výsledky. A ak to človek vydržia s ťažkosťami, potom je vôbec niečo potrebné.

So všetkým sa zdá byť ľahké - nie je to hlad, - odborníci tvrdia, že strava je dosť agresívna. Preto, aby sa minimalizovali nepriaznivé účinky, odporúča sa dobre pripraviť na postup a správne zvoliť najefektívnejšiu a šetrnejšiu možnosť stravovania. A tiež vopred vitaminizovať telo s drogami, aby menu stravy začalo postupne, počnúc napríklad so zeleninovými alebo mliečnymi dňami uvoľnenia. To pomôže vyhnúť sa stresu, prispievať nie k vypúšťaniu, ale k akumulácii lipidov.

Na pokožku kvôli úbytku hmotnosti sa nestane oklamaný, musíte použiť špeciálne tonikum. Jednoduché prechádzky, nie nakladanie tela, zvyšujú účinok stravy. Posilňuje silu mini porcie prírodného medu.

Pri výbere výrobkov venujte pozornosť nasledovnému:

• Pokiaľ ide o klasickú diétu, potrebujete dusenú ryžovú omáčku. Zvyčajne lacnejší je vhodný pre zjednodušenú trojdňovú stravu, keď každý výrobok dostane iba jeden deň.
• Kuracie mäso by malo byť biele, bez tuku a kože.
• Jablká sú najdôležitejšou zložkou stravy. Uprednostňovanie - miestne produkty, dovezené ovocie s lesklou pokožkou by sa mali čistiť a dôkladne umyť. Kyslé jablká nevyhovujú ľuďom s vysokou kyslosťou, sladké jadrá.
• Diétne nápoje - káva, nesladený zelený čaj, voda.

Existujú možnosti s ďalšou sadou produktov: kefír, syr a dokonca aj červené víno. Ale to nemusí vyhovovať všetkým.

Strava Larissa Dolina

Talentovaná speváčka Dolina za svoj život mnohokrát, s rôznym úspechom, sa pokúsila napraviť postavu. S premennou, pretože po niektorých diétach Larisa Dolina sa extra zbytočne odvážili. Avšak dnes si každý môže byť istý, že s postavením verejnosti je všetko v poriadku.

Najobľúbenejšie sú tri účinné možnosti stravovania. Na rozdiel od stravy Margarita Koroleva po dobu 9 dní, údolné testované schémy trvajú 7, 14 a dvakrát po dobu 7 dní. Zásady sú podobné, ale existujú rozdiely. Techniky sú podrobne popísané v online zdrojoch. Bez toho, aby sme sa dostali do podrobností, dajme sa na všeobecné opisy.

Týždenná diéta s bielkovinami a karbohydrátmi odporúča konzumovať celé jedlo pre 4-6 recepcií, najneskôr do 18 rokov. V strave dominujú kyslé mliečne výrobky, roztopené alebo minerálne vody bez plynu. Toto menu sľubuje stratu hmotnosti o 4 až 7 kg v závislosti od počiatočných indikátorov.

• Druhý variant stravy pozostáva z dvoch etáp a vyžaduje prípravnú prípravu: deň vyprázdňovania a denné čistenie klystín.

Jedlo je postavené na prísnom dodržiavaní hodinového režimu: jedlo každé dve hodiny, od 8 do 20 hodín. Pred jedlom piť 50 ml heřmánku, nechtíka lekárskeho alebo ľubovník bodkovaný. Pitie je obmedzené na 0, 5 litrov. A tak týždeň, po ktorom nasleduje týždenná prestávka, všetko sa opakuje. V dvoch fázach môžete znížiť hmotnosť o 7-9 kg.

• Tretia možnosť je navrhnutá na dva týždne, ale bez prerušenia. Odporúčané výrobky sú rozdelené na 4-6 dielov a jesť až do 18 hodín. Okrem zvyšku, každý deň piť pol litra kefír a liter vody.

Všetky druhy údenín sú postavené na pevnom obmedzení soli a tuku. Všetci majú tiež kontraindikácie. Takže nemôžete sledovať diéty s oslabeným telom, hypovitaminózu, prítomnosť gastrointestinálnych patológií a chronických ochorení.

Polina Gagarina je strava

Vďaka stravy Margarity Korolevovej po dobu 9 dní Polina Gagarina upustila ďalšie kilo, ktoré sa objavili v dôsledku tehotenstva a pôrodu. Následne si speváčka vytvorila vlastnú techniku, ktorá bola navrhnutá na týždeň, čo v jej prípade pomáha pri tomto čase schudnúť o 7 kg. Je to dobrý príklad kreatívneho prístupu k takýmto zdanlivo nepríjemnému podnikaniu ako k zníženiu váhy.

Strava spoločnosti Polina Gagarina vychádza z nasledujúcich postulátov:

• Odmietanie tuku, sladkej, múky, vyprážané potraviny, alkohol, cukrovinky, rýchle občerstvenie.
• Denne jesť zeleninu, ovocie, obilniny, čerstvé, ryby, mäso.
• Jedzte 4 krát, vrátane občerstvenia, naposledy - tri hodiny pred spaním.
• Veľa na pohyb, tanec, cvičenie, plávanie atď.

Deväťdňová strava Gagarina je založená na striedaní a pozostáva z troch monodédií. Bola to ona, ktorá pomohla Gagarinovi schudnúť po pôrode až o 10 kg.

• Prvé dni jedenia zlaté ryže, varené podľa predpisu M. Queena.
• Zo štvrtého až šiesteho jesť varené alebo varené kuracie filety.
• Posledné dni sú zeleniny.
• Každý deň pite 1,5 litra vody.
• Nič viac ako tieto produkty, v tomto čase nemôžete jesť.

Singer Gagarin kombinuje správnu výživu s fyzickou aktivitou a vodnými procedúrami. Sauna, jogging, fitness zariadenie - všetko v komplexe pomáha speváčke a jej nasledovníkom, aby boli v lepšej kondícii.

Ak si spomeniete na kontraindikácie, diéta nezodpovedá tehotným ženám, rovnako ako ľuďom s chronickými chorobami tráviacich orgánov.

Kremeľská diéta

Väčšina metód, vrátane kremeľovej diéty, prináša maximálnu stratu hmotnosti o 5-10 kg. Výsledky však závisia od jednotlivých charakteristík a môžu sa líšiť od priemeru. Napríklad strava Margarity Korolevy na 9 dní sama o sebe pomáha stratiť 9 kg a druhá - len dve.

• Cieľom kremeľovej diéty (variantom systému Atkins, stravy astronautov) je schudnúť a normalizovať metabolizmus, takže na konci už o tom nemyslíme.

Po dobu 8 dní môžete stratiť až 6 kg, po dobu jedného mesiaca až do 15 rokov. Skladá sa zo 4 etáp, výrobky sa hodnotia v špeciálnych jednotkách, kde každá jednotka zodpovedá 1 g uhľohydrátov. Ide o podmienený systém, ktorý neodzrkadľuje skutočnú hodnotu výrobkov, ale iba jeho miesto v rozsahu produktov povolených v tejto strave. Strata hmotnosti sa dosiahne znížením obsahu uhľohydrátov v strave takmer na nulu.

Výhodou tejto metódy výživy je, že môžete jesť väčšinu produktov, neobmedzovať sa v množstve, variť z obvyklých a obľúbených ingrediencií. Sladkosti, chlieb, niektoré odrody zeleniny sú vylúčené.

Tabuľka stravy Kremľa zahŕňa mäso, ryby, mliečne výrobky, vtáky a syry. Minimálne množstvo jednotiek obsahuje mäso a vedľajšie produkty, maximálne sušené ovocie, sladkosti, džemy. Odporúčame vám vytvoriť menu po dobu jedného mesiaca, pričom postupujte nasledovne:

• Pri 40 bodoch alebo menej sa hmotnosť aktívne znižuje.
• Až 60 bodov je hmotnosť stabilná.
• Nad 60 bodov sa hmotnosť zvyšuje.

Hlavnou výhodou kremeľovej diéty je jej účinnosť. Okrem toho je systém dobrý, pretože vás núti hladovať, neobmedzuje rozsah výrobkov, pozostáva z bežných jedál.

Zákaz cukríkov a cukrárov nie je rozmarom tejto techniky: prakticky neexistuje žiadna strava, ktorá by to umožnila kvôli veľkému počtu rýchlych sacharidov. A ak sa s niečím zvykne robiť bez nich, potom je to skutočný krok k zdravej výžive.

Avšak odborníci na výživu nevíta systém Kremľa a niektorí ho považujú za škodlivých. Hlavné nevýhody sú tieto:

• Vedie k nedostatku vitamínov, minerálov, sacharidov, vlákniny.
• Spôsobuje intoxikáciu s príslušnými príznakmi.
• Ťažkosti s bodovaním.
• Okrem tukov stráca telo vodu a svalovú hmotu.

Diéta sa neodporúča pre tehotné a dojčiace osoby ani pre starších ľudí s problémami s tráviacimi a vylučovacími orgánmi. Stúpenci tejto metódy výživy by si mali vybrať trvanie: od 2 týždňov - až do 2 mesiacov a frekvencie - nie viac ako raz za rok.

Netaša Korolevova strava

Nadváha, s ktorou sa Natasha Korolev nedokázala vyrovnať, sa objavila v speváku po pôrode. Špecialista z Anglicka radil mladú matku, aby systematicky hladovala a potom sedela na zelenine. Väčšina z nich potom zostala, ale zostávajúce kilogramy zostali pevne na tele, čo spôsobilo umeleckému pocitu nespokojnosti so sebou a s ich postavou. A až neskôr, vďaka dieteckému menovitej osobnosti sa postava Nataša blížila k ideálu. Čo je to tajná strava Natasha Koroleva?

• Po prvé, kráľovná dostala tri týždne bezvodú stravu. Zakazuje sa jesť všetko, čo obsahuje chlór sodný: údené produkty, nakladanie, sušené potraviny, omáčky priemyselnej výroby. Potom podľa zásad stravovania Margarity Korolevy na 9 dní bolo potrebné radikálne zmeniť štýl výživy: hviezda jedla každé dve hodiny najužitočnejšie produkty - zelenina, mäso, ryby. Všetky výrobky z múky boli prísne zakázané.

Ďalej - viac: bolo potrebné dodržiavať pravidelné dni vykládky. Najmä každú hodinu sa striedajú grapefruit s bielkovinami. A tak počas dňa. Posledným dotykom je masáž a myostimulácia.

Vďaka tejto sade aktivít od nutritionistu Queen Queen Singer Queen stratila váhu na dlhú dobu, a možno navždy. Hovorí sa, že táto téma už pre ňu nie je zaujímavá, pretože jej postava a zdravie sú v dokonalom poriadku. Oni s manželom podporujú formu nezávisle a po náhodných odchýlkach od stravy sú efektívne odvádzané tukom na simulátoroch.

V rozľahlosti siete sveta sú opísané stovky spôsobov, ako sa stráca váha, a stravovanie Margarity Korolevy na 9 dní je len jedným z nich. Inšpiruje dôveru, pretože technika bola vytvorená kvalifikovaným odborníkom, ktorý vie skoro všetko o dietetickej výžive a úspešnosti v tejto oblasti. Najlepšie je pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť správne jedlo. To pomáha udržiavať tvar a zdravie vo forme.