Maggi diéta po dobu 4 týždňov

Diéta Maggi označuje proteínovú diétu, ktorej podstatou je, že zasýti telo bielkovinami a obmedzí príjem tukov a sacharidov. Neprijímajú zdroje energie zvonku, využívajú sa vlastné tukové zásoby. Podľa svedectiev tých, ktorí vyskúšali túto diétu, na týždeň schudnúť až 5 kg hmotnosti, sa prenáša celkom pohodlne, nespôsobuje pocit hladu, výsledky sa udržiavajú po dlhú dobu.

Typ diéty známy ako Maggi diéta pomáha redukovať hmotnosť a objem, ako píšu, bez väčšej námahy. Hoci žiť mesiac v prísnom režime a rozvrhu, jesť len to, čo je uvedené v zozname, s veľkým úsekom sa dá nazvať jednoduchým spôsobom, ako schudnúť. Jedálny lístok na 4 týždne je rozvrhnutý podľa dňa, odchýlka od neho znamená rozpad a opustenie myšlienky alebo nový začiatok od nuly.

Po dobu štyroch týždňov v tele by mala normalizovať metabolizmus a stratiť nadváhu. Diéta je bielkovinová, ale vyvážená, preto sa nepovažuje za nebezpečnú pre zdravého človeka. Ak kompetentní vyjdú zo stravy, výsledok vydrží dlho a potom sa metóda môže znova použiť.

Menu pozostáva z potravín, ktoré stimulujú chemické reakcie na recykláciu tukových tkanív. Základom stravy sú vajcia kombinované s citrusovými plodmi. Vajcia majú veľa bielkovín a minerálov, citrusové plody zasýtia vitamínovými zložkami. Vlastnosti menu:

• raňajky sú prvé dva týždne rovnaké;
• obed a večera sú prísne v rozvrhu;
• nemôžete vymeniť jeden produkt za iný;
• cukor je zakázaný, náhrady sú povolené;
• soľ, korenie, pridajte cibuľu a cesnak do varených jedál;
• chemické prísady sú zakázané;
• nepoužívajte žiadny olej;
• piť veľa vody, bežné alebo diétne sódy;
• občerstvenie je povolené - mrkva, šalát, uhorka.

Pre pohodlie je menu na celé obdobie vytlačené na papieri a pripevnené v kuchyni na viditeľnom mieste, aby sa jasne dodržiavali všetky pravidlá.

Tvarohová verzia

Jedinečnosť diéty Maggi je v tom, že dokáže potešiť všetkých labužníkov: nielenže je určená na rôzne obdobia, ale pre každé obdobie ponúka aj vaječné aj tvarohové varianty. Sú rovnocenné, rozdiel je len v tom, že namiesto klasických vajec sa používa nízkotučný tvaroh. Prečo tak? Je zrejmé, že oba produkty sú bohaté na bielkoviny živočíšneho pôvodu, ktoré ľudské telo rýchlo strávi.

Potraviny zahrnuté v strave poskytujú telu bielkoviny a ďalšie živiny, ako aj minerály a vitamíny. Zakázané sú zemiaky, živočíšne tuky, bujóny, sladké ovocie, sladké jedlá a nápoje, alkohol, omáčky ako majonéza, ktoré obsahujú zbytočné alebo škodlivé zložky, príliš veľa kalórií a tukov.

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že tvaroh neznamená, že riedidlá sú vraj len tvaroh. V skutočnosti je strava pestrá a vyvážená, ale má svoje vlastné jemnosti. Vlastnosti diéty:

• rozmanitosť potravín;
• bezmäsité raňajky;
• zákaz nahrádzania produktov;
• vyhýbanie sa vyprážaným jedlám;
• užitočné techniky varenia;
• Čaj a káva – žiadne obmedzenia, mimo jedla;
• Ráno všetkých dní okrem 3. Týždňa začína 150 g syra a citrusovým alebo ovocným džúsom;
• druhý a štvrtý týždeň sú takmer totožné.

Tvarohová metóda sľubuje stratu hmotnosti minimálne 10 kg za mesiac. Okrem toho je telo očistené od toxínov a obohatené o vápnik, hlavný stavebný materiál.

Vaječná verzia

Klasická diéta Maggi je založená na slepačích vajciach ako zdroji bielkovín potrebných na spustenie chemických procesov chudnutia. Teda zníženie množstva tuku, ktorý sa zvykne ukladať do rezervy. O vaječnej verzii sa hovorí preto, že v procese zlepšovania existovali verzie pre tých, ktorí vajcia nejedia. Ukázalo sa, že ich možno nahradiť domácim tvarohom obsahujúcim nemenej rôznorodé bielkoviny.

• Vráťme sa však ku klasike, teda vajíčkam, ktorých je v diétnom jedálničku viac ako iných potravín.

O tom, že ide o jedinečnú pokladnicu životne dôležitých zložiek, nie je čo povedať. Obsahujú obrovské zásoby užitočných látok - stavebných materiálov a potravy pre embryá. A nie je to náhoda, pretože práve z vajíčka sa rodia rôzne zvieratá triedy plazov a vtákov.

• Kuracie vajcia sú súčasťou súboru každodenných potravinových výrobkov, používajú sa v mnohých kulinárskych a cukrárskych receptoch, ľahko stráviteľné a asimilované telom.

Prečo sa stali hlavnou zložkou diétneho systému na chudnutie, odborníci na výživu vysvetľujú, že bielkoviny katalyzujú chemické procesy rozkladu tukov v tele, v dôsledku čoho sa ich nahromadenia "topia".

• Bolo študované, že trávenie produktu závisí od trvania varenia. Vajíčko uvarené natvrdo sa trávi dlhšie ako vajce uvarené na mäkko.

Metóda je atraktívna aj tým, že nie je príliš monotónna. Diéta zahŕňa všetky prírodné produkty, ktoré používame v každodennom jedálnom lístku. Každý zo 4 týždňov je akýmsi barom v celkovom pláne chudnutia, pričom odporúčané jedlá a jedlá sú zahrnuté v špeciálnych tabuľkách.

Pohánkové diétne menu

Keď potrebujete rýchlo schudnúť, uchýlite sa k tvrdej, ale krátkodobej pohánkovej diéte. Táto expresná diéta je dostupná v dvoch variantoch: monodiéta a doplnená o kefír.

Je dôležité správne pripraviť krúpy. Nevarte, ale vložte do termosky a sparte. Nie je dovolené soliť, používať koreniny. Môžete jesť neobmedzené množstvo, rozdelené do 4 jedál, piť veľa vody.

Pre tých, ktorí ťažko znášajú takéto obmedzenia, zaraďte do stravy 1-% kefír s obsahom tuku. Za deň je dovolené vypiť jeden liter, ale kaša je obmedzená na 250 gramov v suchej forme.

Zvyčajne je trvanie pohánkovej diéty 4-7 dní. Počas tejto doby vám umožní zbaviť sa 5 až 7 kg. Je potrebné sa z toho dostať čo najdlhšie pri dodržaní zásad nízkokalorickej diéty.

Správne menu na 1 týždeň

Za optimálne bezpečné pre zdravie obdobie strávené na diéte Maggi sa považuje 7 dní. Počas tejto doby je reálne schudnúť o 3-5 kg. Existujú dva varianty: vajíčko a tvaroh . Je potrebné rozhodnúť, ktorý z týchto produktov, opakovaných zo dňa na deň a niekedy aj niekoľkokrát denne, je vhodnejší.

Správne menu Maggi tvarohovej diéty:

• Pondelok - jeden druh ovocia v neobmedzenom množstve. Môžu to byť hrušky, jablká, kivi, pomaranče, marhule;
• utorok - kuracie prsia;
• Streda - diétny chlieb, tvrdý syr, paradajka;
• štvrtok - akékoľvek ovocie;
• Piatok - tvaroh, varená zelenina;
• Sobota - ovocie;
• Nedeľa - varené kuracie mäso, zelenina, citrusy;

Povolené je aj občerstvenie medzi hlavnými jedlami s jedlami z denného menu. Je však veľmi dôležité jesť súčasne. Pitie veľkého množstva vody je ďalšou podmienkou Maggi diéty. Proteíny vo veľkých objemoch vyžadujú hojné pitie, aby sa eliminovali produkty ich rozkladu.

Menu na týždeň 2

Ak nenastanú žiadne komplikácie a chcete pokračovať, musíte použiť toto menu počas 2. Týždňa:

• Pondelok - tvrdý syr, šalát z čerstvej zeleniny (uhorka, paradajka, paprika), pomaranč;
• utorok - tvaroh, grapefruit;
• Streda - tvaroh, pomaranč;
• štvrtok - tvaroh;
• Piatok - tvaroh, chlieb;
• Sobota - ovocný šalát;
• Nedeľa - pečené kura, paradajka.

Menu na týždeň 3

Pre tých, ktorí sú schopní pokračovať, menu 3. Týždňa nemá prísne pravidlá pre konkrétne jedlo, ale identifikuje iba jedlá každého dňa:

• 1. Deň: akékoľvek ovocie v akomkoľvek objeme okrem banánov, hrozna, datlí, manga, fíg;
• 2. Deň: akákoľvek zelenina surová alebo varená okrem zemiakov;
• 3. Deň: Ovocie;
• 4. Deň: diétne varené ryby, zelená zelenina;
• 5. Deň: mäso, čerstvá zelenina alebo šaláty z nich;
• 6. Deň: jeden druh ovocia;
• 7. Deň: ovocie jedného druhu.

Menu na týždeň 4

Ak 3. Týždeň zahŕňalo veľa ovocia s obsahom sacharidov, a teda postupne uberalo z bielkovinovej diéty, 4. Týždeň bude pravdepodobne adaptáciou na návrat obvyklej zaužívanej stravy, ale bez excesov, veď kto vydržal toľko obmedzenia, nebude sa vrhať na jedlo s rizikom rýchleho pribratia na váhe.

Jedálny lístok na 4. Týždeň je zostavený na konkrétny deň a produkty si môžete rozložiť medzi raňajky, obed, večeru a olovrant podľa vlastného uváženia. A vyzerá to takto:

• 1. Deň: 200 g mäsa, 100 g tuniaka, jeden chlieb, po 3 paradajky a uhorky, grapefruit;
• 2. Deň: pomaranč (môžete 100 g melónu), 200 g mäsa, paradajky (3 stredné ovocie), 4 uhorky;
• 3. Deň: ľubovoľné citrusové ovocie, 50 g tvarohu, rovnaké množstvo tvrdého syra, 2 uhorky a paradajky, 2 ks toastového chleba;
• 4. Deň: kuracie mäso, pomaranč alebo grapefruit, 3 paradajky, uhorka, 1 toast;
• 5. Deň: 200 g tvarohu, čerstvá zelenina alebo šaláty z nich, pomaranč;
• 6. Deň: 200 g kuracieho filé, toast, 50 g syra, 2 uhorky a 2 paradajky, grapefruit;
• 7. Deň: 100 g tuniaka, 50 g tvarohu, paradajka, uhorka, varená zelenina, pomaranč.

Maggi diétne recepty na 4 týždne

Výhodou Maggi diéty je, že netreba počítať kalórie, merať porcie, obmedzovať sa v koreninách a recepty na každý deň sú jednoduché a nekomplikované. Diéta nezaťažuje náročnosťou príprav, ale vyžaduje dôsledné dodržiavanie diéty, konzumáciu jedla súčasne. Nemôžete zameniť jedlo určené na konkrétny týždeň a deň za iný.

Povinnou podmienkou je hojné pitie (najmenej 2 litre denne), vylúčenie zo zoznamu produktov ovocia: banány, hrozno, figy, dátumy; mäso: bravčové a baranie mäso. Spôsoby varenia by mali byť diétne - varenie, pečenie, dusenie.

• 1. Týždeň: v ponuke sú varené vajcia (recept na ich prípravu je každému známy), mäso, kuracie mäso, ryby, ovocie a zelenina. Večera v pondelok, stredu, štvrtok a sobotu pozostáva z vareného chudého mäsa. Na jeho prípravu je potrebné použiť hovädzie alebo teľacie mäso. Po opláchnutí dužiny vo vode ju vložte do vody, pridajte soľ, bobkový list, surovú cibuľu, ďalšie korenie podľa chuti a varte, kým nebude pripravený.

Utorkový a nedeľný obed pozostáva z vareného kuracieho mäsa: pripravuje sa podobne ako v predchádzajúcom recepte, predtým však treba odstrániť šupku, pretože obsahuje tuky. Studené kuracie mäso je veľmi chutné, preto je dobré ho po vychladnutí vložiť do chladničky.

Piatková večera pozostáva z rýb – najjednoduchší recept je uvariť si ju. Môžete si kúpiť filé alebo celé jatočné telá chudých odrôd: merlúza, treska, putasu, saya, čisté a varené vo vode, kým nie sú pripravené, s pridaním rôznych korenín.

• 2. Týždeň: Obedy 6 dní a nedeľná večera pozostávajú z varených a pečených mäsových jedál. Na pečenie mäsa budete potrebovať rúru. Ochutené korením, zabalíme do alobalu, vyložíme na plech a pečieme pri teplote ^1800C. Pripravenosť sa dá skontrolovať prepichnutím nožom, uvoľnenie šťavy krvou svedčí o nedostatočnej pripravenosti.

V piatok sa na obed jedia ryba. Dá sa aj piecť: dáme na alobal, posypeme soľou, rascou, nakrájame kolieska cibule a podľa sezóny na vrch poukladáme kolieska paradajok alebo kolieska citróna. Jedlo je šťavnaté a chutné.

• 3. Týždeň: prevažuje ovocie, surová a varená zelenina, len vo štvrtok ryby a v piatok mäso. Výhodou tejto diéty je neobmedzená konzumácia zeleninovej stravy počas celého jej obdobia. Aby ste sa nenudili tou istou zeleninou, možno ju kombinovať ako súčasť rôznych šalátov:
  • jemne nakrájajte kapustu, jablko, nastrúhajte mrkvu, vytlačte citrónovú šťavu, jemne postriekajte rastlinným olejom;
  • nakrájajte uhorky, paradajky, cibuľu, sladkú papriku, posypte sezamovými semienkami, oblečte olejom;
  • Baklažány upečieme, po vychladnutí zbavíme šupky, nakrájame na kocky, spojíme s obarenou cibuľou, surovými paradajkami, cesnakom pretlačeným cez lis, pridáme trochu slnečnicového oleja.
• 4. Týždeň: tuniak sa v ponuke objaví v pondelok a piatok. Môžete použiť konzervu, po ktorej ste predtým vybrali kúsky rýb a nechali olej odtiecť na papierovej utierke. Ale ak je možné kúpiť surové steaky, tie varené v multivarke sú oveľa chutnejšie a zdravšie.

Spodok vystlajú rozpolené cherry paradajky, na ne položíme steak posolený rôznymi koreninami, pokvapkaný balzamikovým octom. Po 10 minútach sa otočí na druhú stranu, po rovnakom čase je hotový.

Iné recepty

Ak pristupujete k vareniu kreatívne, diéta s takým veľkým zoznamom povolených potravín vám nebude pripadať monotónna a nudná. Ponúkame samostatne.

Recepty na vajíčka:

• Pošírované vajce: v hrnci uvaríme vodu, osolíme, pridáme trochu octu, krúživými pohybmi miešame, aby vznikol lievik a rozklepneme doň vajíčko. Po 2-3 minútach odstráňte skimmerom;
• do zipsového vrecka rozbijeme vajce, rozdrobíme doň bylinky, paradajku nakrájame na kocky a sladkú papriku nakrájame na prúžky, osolíme a okoreníme, uzavrieme, dáme na 5-7 minút do vriacej vody.

Diétne recepty s tvarohom Maggi:

• Mladú cuketu pozdĺžne rozkrojíme, ugrilujeme alebo zapečieme na grile alebo v rúre. Tvaroh dobre premiešame, pridáme nasekaný kôpor, soľ, dáme ako plnku a zvinieme;
• Paradajku nakrájame na kolieska, korenie, položíme na jemne osolený tvaroh, posypeme sezamovými semienkami;
• Kolieska baklažánu dáme na panvicu bez oleja, necháme zhnednúť. Na vrch poukladáme tenké kolieska paradajok, posypeme strúhaným tvrdým nízkotučným syrom, necháme roztopiť v mikrovlnke.

Recepty na varenú zeleninu pri diéte Maggi:

• Karfiol natrháme na ružičky, uvaríme do mäkka, za horúca nastrúhame syr;
• Varte repu, mrkvu, nakrájajte na kocky, spojte s vareným zeleným hráškom, vytlačte citrónovú šťavu, zľahka nalejte slnečnicový olej;
• Bielu kapustu oparíme vriacou vodou, dáme do hrnca, nakrájame cibuľu, mrkvu, papriku, paradajky. Soľ, postriekajte slnečnicovým rafinovaným olejom. Dusíme pod pokrievkou do varenia, neprilievame vodu, zelenina dáva šťavu.

Recepty na ryby, tresky na diéte Maggi:

• Zakrútime filé z tresky, cibuľu, rozšľaháme vajíčko, dobre premiešame, formujeme fašírky, uvaríme v pare;
• Mäso nakrájame na kúsky, poukladáme na vrstvu koliesok cibule, mrkvy, cvikly, posypeme korenistými bylinkami, korením a soľou. Zakryte vankúšom z rovnakej zeleniny. Dusíme na miernom ohni aspoň hodinu;
• Korpus merlúzy vložíme do alobalu, položíme naň vrstvu zeleniny: baklažány, paradajky, cibuľu, zabalíme a dáme piecť do rúry.