Jablková diéta: podstata, výhody, výsledky

Názov Apple Diet je celkom v súlade s podstatou. Toto je spôsob chudnutia, v ktorom strava nevyhnutne obsahuje jablká, v niektorých verziách - ďalšie zložky a z pitia - obyčajná alebo minerálna voda. Strava na jablkách je populárna z dôvodu jej efektívnosti a veľkého počtu verzií, z ktorých si každý môže zvoliť pohodlnú pre seba.

Aké jablká sú najlepšie na stravovanie na diéte?

Nezáleží na rozmanitosti ovocia na diéte Apple. To znamená, že akékoľvek odrody a ich kombinácie sú účinné, takže riedidlá sa nemusia báť, ktoré jablká sú lepšie na stravu. Avšak v niektorých článkoch je to najlepšie pre stravu nazývané zelené odrody sladkej a kyslej chuti.

Rovnako ako iní monodie, aj diéta Apple má zvláštnosti a časové obmedzenia. Navrhuje sa a taký variant ako vykladacia strava na jablkách každé dva týždne. A ak je takáto metóda vnímaná telom, potom nie je ťažké prejsť na riedenie na dlhšie možnosti. Ale urobte to bez toho, aby ste to prehnali, pretože zdĺhaví monodieri predstavujú veľa rizík a nebezpečenstiev.

Ak otázka, ktoré jablká sú lepšie na stravu, súvisí so spôsobom spracovania, odpoveď je rovnaká: iná. Ovocie sa nielen konzumujú čerstvé, mimochodom, s pokožkou, pod ktorou existuje veľa užitočných látok, ale tiež pečené, pripravené šaláty, pyré a smoothies. Obmedzenie sa týka iba množstva, tento stav je naplánovaný podľa dňa v každej verzii stravy.

Pectín, ako najdôležitejšia zložka jabĺk, pôsobí ako špongia: absorbuje prebytočné tuky a uhľohydráty, rýchlo a bezpečne sa zbaví balastov. Zároveň prekvapivo zostávajú látky užitočné pre životne dôležitú aktivitu v tele.

Koľko jabĺk môžem jesť na diéte?

Jablká sú jedinečné ovocie a v miernom množstve poskytujú neoceniteľné zdravotné výhody. Telo ich vníma tak ľahko, že prvé jedlo ponúkané dieťaťu po matkinom mlieku je šťava a pyré z týchto ovocia. Niet divu, že strava na jablkách je prirodzeným spôsobom, ako revitalizovať, očistiť, obnovovať telo.

• Znamená to, že čím viac ovocia je konzumovaných, tým rýchlejšie sa to všetko stane?

Výživa vypočítali, koľko jabĺk môžete jesť na diéte. Ako referenčný bod berú množstvo cukrov, ktoré je v strednom ovocí 10 g. Denná norma glukózy je 50 g. Jednoduchý matematický problém pre jednu akciu má odpoveď „5 jabĺk“. To je maximum. A s týmto variantom diéty Apple, ktorá zahŕňa kaše a múky, odporúča obmedziť sa na tri ovocie.

Ak hovoríme o „čistej“ sedemdňovej metodike, potom sú rozloženia nasledujúce:

• V dňoch jeden a dva jedia 1,5 kilogramu;
• Nasledujúce dva dni, každý 2 kilogram;
• Deň päť, opäť 1,5 libier;
• Posledná časť sa zníži na 1 kg.

To znamená, že časť sa najskôr zvyšuje a potom klesá.

Všetky odrody sú vhodné na diétu, ale niektorí odborníci uprednostňujú zelené odrody. Pretože obsahujú menej cukru a farbivá, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.

Jablko v noci na diéte

Počas diéty na jablkách iba 5-10 dní je skutočne viditeľné vylepšiť postavu. Najlepší čas na to je druhá polovica leta a jesene, keď dozrievajú rôzne odrody a ovocie koncentruje maximálne užitočné komponenty. S touto metodikou je denná časť rozdelená na niekoľko recepcií, a to aj na večer. Jednodňové vykladanie Apple Diet tiež nezakazuje večernú spotrebu ovocia. Toto je okrem iného pokus o tlmenie chuti vyvolanej nedostatkom jedla počas dňa. Takýto deň sa vykonáva raz týždenne alebo desať rokov.

Pokiaľ ide o jablká v noci, keď diéta na chudnutie iným spôsobom, napríklad prostredníctvom rozdelenej stravy, existujú rôzne názory. Niektorí odborníci sa domnievajú, že neskoré občerstvenie Apple je nežiaduce. Pretože ovocie obsahuje sladké komponenty, ktoré sa potom konzumujú v noci, zmení sa na ložiská tukov. Aby ste tomu zabránili, môžete kombinovať jablko s bielkovinovým produktom, napríklad - kefir. Uspokojuje hlad a dodáva bielkoviny.

• Iní odborníci na výživu nezakazujú vychutnať si jablká pred spaním. Veria, že je to lepšie ako trpieť nespavosťou spôsobenou hladom a ramenom v žalúdku.

Zdraví ľudia sa spravidla nepoškodzujú jablkami v žiadnom množstve. Ale rovnako ako iní monodie, aj diéta Apple nie je vhodná pre každého a niekedy môže mať nešťastné následky. V prítomnosti zdravotných problémov bez konzultácie s gastroenterológom sa neodporúča meniť potravinové režimy - ani na terapeutické ani estetické účely.

Jablká na Dukan Diét

Každý vie, že ovocie, vrátane jabĺk, by mali byť prítomné každý deň na stole. Dokonca aj deti vedia, že obsahujú veľa železa. Jablká sú tiež bohaté na látky nevyhnutné pre telo, majú vynikajúcu chuť a sú užitočné nielen čerstvé, ale aj v sušenej, pečenej, nasekanej, spracovanej forme. Ak sa pýtate, čo jesť, aby ste schudli, dostanete okamžitú odpoveď: sú to jablká. Sú schopní kŕmiť, aby sa hmotnosť nezvýšila, ale klesá. Nie je náhodou, že výživa ponúkajú mnohými diétami Apple na normalizáciu hmotnosti.

• V iných diétach sú tiež báječné ovocie, vrátane bielkovinovej stravy.

Jablká na diéte Dukan sú tiež prítomné, ale nie od prvých dní. Pretože pán Dukan považuje nie všetky ovocie rovnako užitočné v stravovacom zmysle slova. Tí, ktorí obsahujú veľa uhľohydrátov, neprispievajú k chudnutiu. Dokonca aj v špeciálnej diéte Apple sa táto výhoda poskytuje menej sladkému ovocia.

Jablká sú postupne zahrnuté do diéty Dukan v štádiu konsolidácie, keď je výsledok konsolidovaný. Okrem toho sú v strave žiaduce citrusové plody, ktoré podporujú aktívny metabolizmus. Počas stabilizačnej fázy sú užitočné jablká, melóny, kivi, hrušky, maliny, jahody. Zjedia sa raz denne, pred poludním.

Indikácia

Špeciálna strava na jablkách sa používa v niekoľkých prípadoch, ak existujú náznaky na vymenovanie. Sú takto:

• Obezita;
• Ateroskleróza;
• Hypertenzia;
• Kardioskleróza u obéznych ľudí.

Strava Apple je tiež účinná pri otupení závislosti od nikotínu u ľudí, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť.

Všeobecné informácie Jablkové diéty

Jablká obsahujú celý rad minerálov, vitamínov, pektínu, fruktózy, glukózy, kyseliny listovej. Vedci tvrdia, že iba jedno ovocie denne predlžuje život a omladzuje pokožku. Niet divu, že výživa venovala pozornosť cenným vlastnostiam populárneho ovocia a vytvorila veľké množstvo výživových možností, kde hlavným produktom sú jablká. Klasická verzia je sedemdňová verzia.

Podstatou diéty je, že menu obsahuje výlučne tieto ovocie a vodu.

Na rozmanitosti, farbe ovocia nezáleží. Zvyšok potravín v prísne Apple Diet je vylúčený. V sedemdňovej diéte na jablkách je počet ovocia nasledovne:

• Prvé dva dni, každý 1,5 kg;
• Dni 3-4 - 2 kg;
• Deň 5 - 1,5 kg opäť;
• Ďalšie 2 dni, každý 1 kg.

Každý deň tohto obdobia by ste mali piť dva litre vody. 4. a 7. deň by ste sa mali zvážiť. V ideálnom prípade by sa počas týždňa mala hmota znížiť o 7 kg, minimálna strata hmotnosti je 5 kg. Rozdiel medzi ukazovateľmi je spôsobený individuálnymi charakteristikami osoby.

Počas diéty sa odporúča znížiť fyzickú aktivitu, ísť spať včas a dostatok odpočinku. Stručne povedané, postarajte sa o svoju silu.

Tvrdá diéta Apple

Pod záštitou tvrdej Apple sa znamená systém rýchleho chudnutia: až 10 kg za týždeň. Tí, pre ktorých je týždeň dlhý čas, vyberte verziu mínus 5 kg za 5 dní.

O užitočných vlastnostiach týchto plodov sa veľa povedalo, že sú kľúčom k efektívnosti ktorejkoľvek z diéty Apple. Jablká okrem čisto stravovacích problémov pomáhajú nasýtiť telo vitamínmi, čo zvyšuje imunitu, vytrvalosť, účinnosť.

• Nie je náhoda, že jablká konzumujú všetci, takmer denne, vrátane ľudí, ktorí sa nikdy netušia k špeciálnej strave, na jablkách alebo iných potravinách.

Prísna strava funguje, pretože jablkový pektín pomáha aktívnemu tráveniu, čistí telo toxínov a toxických komponentov, normalizuje črevnú mikroflóru. Pomáha predchádzať účinkom nadmerného príjmu uhľohydrátov, čo spôsobuje prírastok hmotnosti.

• V prísnom systéme človek konzumuje jablká výlučne. Na sledovanie takéhoto režimu je potrebný zdravý žalúdok a silná vôľa.

Vyžaduje sa veľa pitia a jediným zážitkom, ktorý si môžete dovoliť, sú dve ražné strúhanky denne. Môžete piť okrem vody, zelených a bylinných čajov.

• Dokončenie týždňa diéty nie je ľahké. Raňajky by mali byť jablká, na ktoré sa niekto už nemôže pozerať, potom v noci choďte na zeleninu, kašu a kefir. Proteínové jedlo je povolené iba nasledujúci deň.

Predtým, ako sa zastavíte na metóde chudnutia Apple, je potrebné konzultovať s lekárom. Koniec koncov, v prítomnosti gastroenterologických chorôb je dôležitá aj rozmanitosť a chuť jablka - kyslá alebo sladká -. A je to špecialista, ktorý vám povie, čo potrebujete.

Koľko môžete stratiť?

Otázka: Koľko môžete stratiť? - je nejednoznačné. Výsledok závisí nielen od špecifickej metodológie, ale aj od zvláštností vnímania tela v telese v rámci diéty Apple vo všetkých jej odrodách. V materiáloch o témach výživy sľubuje 10 kilogramový pokles počas rigidného sedemdňového, v skutočnosti hladom.

• Mäkšie varianty metodiky Apple vedú k chudnutiu 3-5 kg.

Mínus 5 kg za 5 dní - Ďalšie motto, ktoré motivuje ľudí k tomu, aby si vybrali neobratný systém chudnutia, ktorý zahŕňa zvýšený počet jabĺk. Dokonca aj jeden deň vykladania raz týždenne vám umožňuje schudnúť kilogram a pol. A aby som ich čoskoro nezískal, stačí jednoducho odmietnuť škodlivé zložky v strave.

• Ak sa takýto plán dodržiava dôsledne, problém nadmernej hmotnosti zmizne bez veľkého úsilia.

Ak tento problém nie je spôsobený chorobami alebo poruchami, ktoré je potrebné liečiť skôr liekmi ako diétami. Dôležitým bodom tohto plánu by mal byť zdravý životný štýl: má pozitívny vplyv na vzhľad osoby akéhokoľvek veku.

Ďalšie výhody stravy na jablkách nie sú o nič menej dôležitými účinkami ako skutočné zníženie hmotnosti a korekcia čísla. Tu sú:

• Čistenie gastrointestinálneho traktu a krvných ciev;
• Obohatenie vitamínmi, železom, inými komponentmi;
• Normalizácia krvného tlaku, hladiny cholesterolu;
• Odstránenie problémov s defekáciou;
• Zlepšenie vaskulárnej elasticity.

Apple Diet na schudnutie o 10 kg týždenne

Vysoká účinnosť stravy na jablkách je vysvetlená jednoducho. Výživa zistili, že pektín, ktorý je bohatý na tieto ovocie, má vynikajúce výživové vlastnosti. Aktívne absorbuje tuky a uhľohydráty a odstraňuje ich z tela. S diétou Apple tak prebytočné kalórie, ktoré vstúpili do tráviaceho systému, nemajú príležitosť vytvárať obchody s tukmi a zvýšiť hmotnosť.

Pectín je tiež schopný odstrániť škodlivé zložky bez ovplyvnenia vitamínov, minerálov a iných užitočných zlúčenín. Preto počas diéty Apple, aby schudla o 10 kg týždenne, je telo očistené, ale netrpí nedostatkom životne dôležitých komponentov.

Pre pohodlie je každý deň pomenovaný podľa prioritného produktu.

• 1. pripomínať

Na raňajky - nastrúhané jablká 2-3 kusy, orechy a citrónová šťava. Na obed, strúhané ovocie zmiešané s vaječnými bielymi, petržlenmi a cibuľovou zeleninou, oblečené jogurtom alebo olivovým olejom. Večera sa skladá z 3 celých ovocia.

• 2. Rice

V ponuke je ryža a jablká. Hrsť uvarených obilnín sa môže zmiešať s ovocím alebo jesť osobitne, závisí výlučne od vášho vkusu. Pri obede sa rovnaká časť ryže podáva s jablkou zmiešanou s nastrúhanou chuťou a citrónovou šťavou. Večera je rovnaká ryža bez prísad.

• 3. Syr

Syr 100 g s jablkami (samostatne alebo spolu) sú raňajky. Obed je rovnaký, plus rozdrvené orechy a lyžica medu. Na večeru - 100-gramová časť chaty.

• 4.Carrot

Na raňajky - šalát 2 mrkvy a jablko s olivovým olejom. To isté pre obed, ale namiesto oleja - med a nastrúhanú citrónovú kôru. Večera - 2 pečené jablká s medom.

• 5. Doprajte repu

Varte jednu koreňovú zeleninu naraz, nastrúhajte ju, oblečte si olej - jedná sa o vitaminizované raňajky. Pri obede ten istý šalát plus vyrezal varené vajíčko. Druhé jedlo je ovsené vločky s jablkom. Na večeru podávajte šalát čerstvej mrkvy s medom.

Posledné dva dni sa menu prvého a druhého dni opakuje. Každý deň tejto diéty bude mať za následok zníženie hmotnosti o 1 kg alebo viac.

Počas diétneho obdobia je povinné piť veľa vody, zdravých vývarov, bobúľových kompontov a prírodných džúsov. Je žiaduce nepoužívať kávu. Ak sa cítite hladní, výživa vám umožní jesť viac jabĺk, ale nič iné.

Strava jabĺk v tehotenstve

Sotva sa odporúča, aby žena, ktorá je schopná uchýliť sa k príliš silným obmedzeniam, charakteristickým pre niektoré diéty. S príliš rýchlym nárastom hmotnosti môže lekár predpísať diétu Apple v tehotenstve v ktoromkoľvek mesiaci. Viac-menej prísne - je to podľa uváženia lekára a berúc do úvahy želania pacienta. Je samozrejmé, že amatérstvo vo veciach zdravia, tehotné ženy by sa nemali zapojiť.

S miernym prebytkom hmotnosti príde v užitočnej vykladacej verzii diéty na jablkách, keď sa žene odporúča jesť kilogram ovocia denne. Takéto dni môžu potrebovať dva, ak nadbytočná váha stále vynáša špecialistu.

Strava na vykladanie jabĺk pozostáva z nasledujúcich.

• Kilogram ovocia je rozdelený na päť porcií.
• Jedzte čerstvé jablká na raňajky.
• Druhé raňajky - strúhané ovocie plus 5 g masla.
• Pri obede - šalát s pridaným koreňom zeleru a petržlenových listov.
• Popoludňajšie občerstvenie - čerstvé jablká alebo smoothie.
• Na večeru sa do zemiakových zemiakov pridávajú marhule a slivky.

Podľa výživových pracovníkov by mala byť v strave budúcich matiek prítomná v malom množstve namočených jabĺk. Obzvlášť chuť kyslého ovocia v prvom trimestri, ktoré prispieva k potlačeniu prejavov toxikózy, charakteristické pre toto obdobie. Špecifická chuť pomáha blokovať útoky nevoľnosti a propaguje chuť do jedla. V poslednom trimestri je tento produkt nežiaduci, pretože spôsobuje opuchy.

Výhody

Jablká obsahujú veľa fytochemikálií vrátane kvercetínu, katechínu, floridzínu a kyseliny chlorogenovej, čo sú silné antioxidanty. Fytochemické zloženie jabĺk sa medzi odrodami jabĺk výrazne líši a počas dozrievania ovocia a dozrievania došlo k malým zmenám vo fytochemikáliách. [1]

Populárna diéta Apple sa považuje za efektívnu a lacnú techniku na prelievanie hmotnosti. Vzhľadom na rozmanitosť odrôd dostupných na trhu nie je diéta Apple taká monotónna, ako sa zdá na prvý pohľad. Výhody diéty Apple a že sa ľahko toleruje, najmä tí, ktorí sú prívržencami ľahkých potravín.

Výhody metodiky na jablkách sú krátkodobé a bezpečné. Takmer každý môže túto stravu použiť na zníženie hmotnosti a zlepšenie trávenia. Vďaka bohatej kompozícii je telo nasýtené množstvom životne dôležitých komponentov. Ale povedať, že je ľahké a jednoduché prejsť, je to preháňanie.

• Mnoho ľudí je ťažké si dokonca predstaviť potrebu žiť celý týždeň iba na ovocia, aj keď rôznych odrôd, farieb a chuti. Situácia je komplikovaná skutočnosťou, že jablká majú tendenciu zvyšovať chuť do jedla.

Takže iba zdraví ľudia so silnou vôľou a motiváciou sú schopní držať sa jablká na niekoľko dní. Pre ostatných existuje menej prísny variant, ktorý vám umožňuje kombinovať jablká s nízkymi kalóriami: kefir, tvaroh, mrkvový džús, zelený čaj, kuracie filé, teľacie mäso, ryby. Každý deň je iný produkt, konzumuje sa raz denne.

Apple Diet pomáha schudnúť, zároveň očistiť telo jedov a toxínov, aby sa normalizovala nielen postava, ale aj metabolizmus.

Čo môže a čo nemôže?

Pri diéte Apple je výber výrobkov zriedkavý. To, čo môžete jesť, okrem jabĺk, závisí od modifikácie stravy na jablkách. Môže to byť ďalšie ovocie, rôzne zelenina, kefir, vajcia, čierny chlieb, orechy.

Dôležitou súčasťou diéty sú nápoje. V našom prípade je to kvalitná voda, prírodné čajy, v niektorých prípadoch - jablková šťava alebo kompot.

Čo nemôžeš jesť? - Je to zbytočná otázka. Môžete samozrejme uviesť všetky zakázané podmienky diéty Apple, ale trvalo by to veľa miesta. Strava Apple je typická mono-tita, takže sa nevyznačuje rozmanitosťou.

Napriek tomu starostlivá výživová odborníci nazývajú, aké jedlo by nemalo byť zahrnuté do riedenia stravy na jablkách. Jedná sa o všetky druhy tukov, sladké sýtené a nearbonované nápoje, údené a konzervované výrobky, zmrzlinu, koláče, cukríky, alkohol, niekedy - čierna káva a čaj.

Kontraindikácie

Monodie, vrátane diéty Apple, si vyžadujú opatrný prístup k implementácii v živote. Pre ľudí so zlým zdravím môžu byť veľmi škodliví a potom úbytok hmotnosti nebude vôbec šťastný.

Strava na jablkách nie je v tých životných obdobiach vhodná, keď telo potrebuje najmä plnú a rozmanitú stravu. Sú to tehotenstvo, laktácia, šport, rast a puberta.

Ľudia s chronickými chorobami žalúdka, čerstvé ovocie sa nahradia pečeným ovocím, ak nie sú všeobecne žiadne kontraindikácie stravy.

Možné riziká

Jablká patria do lacného ovocia, ale stále existujú sezónne kolísanie cien a roky z úrody. Ak chcete premeniť cenovú nevýhodu diéty Apple na plus, začnite postup v druhej polovici leta alebo na jeseň. Pretože miestne, „pôvodné“ jablká sú lacnejšie a zdravšie ako dovážané.

• Ak toto ovocie zbožňujete, bude pre vás oveľa ľahšie prejsť niektorou z možností diéty Apple.

Aj keď na konci IT sa jablká určite môžu nudiť. A to je nevýhodou, ktorá je spojená so všetkými mono-tichmi. Tí, ktorí sa im nepáčia spočiatku, kvôli fyziologickým alebo iným funkciám, by sotva mali začať diétu jabĺk: aj jedného dňa pre týchto ľudí sa zdá byť neznesiteľné a o niekoľkých dňoch nie je čo povedať.

Rôzne jablká môžu ublížiť ľuďom s patológiami GI. Takže s vredmi nemôžete jesť kyslé, s gastritídou - sladké jablká. A v prítomnosti kardiovaskulárnych problémov ovocia by malo pridať cukor v množstve 100 g na 1 kg jabĺk.

Jablká sa dajú upečiť tak, aby kyseliny nepracovali sliznicu. Vďaka tomu je chutný dezert, ktorý jemne pôsobí na peristaltiku a eliminuje zápchu, pravdepodobne počas stravy.

Ak existujú kontraindikácie, s stravou existujú riziká. Toto by sa malo zohľadniť pri plánovaní tohto alebo toho variantu diéty Apple. Počas diéty je obzvlášť dôležitý stav žalúdka a úroveň kyslosti. V závislosti od týchto ukazovateľov vyberte metódu stravy na jablkách a vhodný typ jabĺk (sladké alebo kyslé).

• Mali by ste pravidelne opláchnuť ústa, aby ste zabránili poškodeniu zubov ovocných kyselín.

Monodie je často sprevádzaný plynatosťou a bolesťou brucha, slabosťou, závratom. Existuje možnosť mdloby a zhoršenia existujúcich chronických patológií.

Verzia Apple a Kefir je sprevádzaná žalúdočnou rozruchou, pretože oba produkty majú preháňavé a diuretické účinky.

Komplikácie po postupe

Rovnako ako iné monokystémy, aj diéta Apple nie je príkladom vyváženej stravy. Takáto strava neobsahuje dostatok kalórií, tukov, bielkovín. Ak je diéta Apple zneužitá, sú možné komplikácie - metabolické poruchy, vyčerpanie, vývoj tráviacich problémov, znížená vitalita, depresia.

Ak sa objavia prvé príznaky takýchto porúch, program chudnutia by sa mal zastaviť. A aby sa zabránilo takým komplikáciám, ako je návrat k počiatočnej hmotnosti, po diéte by mala jesť mierne, racionálne viac ako pred začiatkom stravy.

Vyjdite z diéty Apple

Správny východ z diéty Apple a návrat do vášho denného režimu je dôležitým krokom v dlhodobom programe. Návrat k normálnym stravovacím návykom po dokončení diéty Apple je postupný.

• Je potrebné si všimnúť, že počas diéty na jablkách, najmä dlhej, je túžba po nezdravom jedle mierne oslabená.

Avšak túžba jesť veľa chutných, ale nie je povolená podľa pravidiel. Malo by sa to prekonať, aby sa nezbavili úspechy obdobia stravovania.

Po prvé, do stravy sa zavádzajú zelenina, fermentované mliečne jedlo, kaša a bielkovinové misky. Mimochodom, rozdelenie diéty Apple nie je také nebezpečné ako v chemických metódach chudnutia. Keby to bolo neznesiteľné a vy ste zjedli „zakázané ovocie“, neobviňujte sa vinou a necítite sa zle, že musíte začať znova. Naopak, pokračujte, akoby sa nič nestalo, a schudnite navždy!

Svedectvo

Ľudia, ktorí opúšťajú recenzie, sú veľmi kritickí voči diéte Apple a inou monoratívnou stravou. Varujú sa navzájom o možných hrozných dôsledkoch neobmedzeného stravovania jabĺk na žalúdok a pankreas.

Strava na jablkách nie je pre mnohých ľudí ľahká, najmä ak trvá viac ako tri dni. Sťažujú sa na brušné kŕče, ťažký hlad, závraty.

• Niektorí ľudia veria, že krása si vyžaduje obete vrátane obetí jedla a vytrvalo sledujú stravu. Naopak, iní sú si istí, že neexistujú žiadne ciele, ktoré by odôvodnili tieto obete.

Praktickí ľudia odporúčajú preukázaný spôsob - ak neschudnú, potom si aspoň udržiavajte váhu v rámci optimálnych limitov. Po prvé, neprechádzajte ďalej a nenechajte sa unášať škodlivými jedlami; Po druhé, systematicky vykonávajte vykladanie na jablkách. Uisťujú, že sa zbavuje fyzického stresu a psychologického nepohodlia.

Výsledky

Očakávané výsledky krátkych verzií diéty Apple sú mínus kilogram denne. Dôvodom je nízka kalória a množstvo vlákniny spojených s diétou na jablkách, a to aj s pridaním inej zeleniny alebo ovocia.

Nežiaduce výsledky sú pravdepodobné v prítomnosti kontraindikácií alebo nedodržiavania pravidiel. Prejavujú sa ako exacerbácia chorôb, nepohodlie, oslabenie a dysfunkcie tela.

Čo nahradiť jablká za diétu?

Po dlhých alebo častých mono-tichoch môže spôsobiť averziu aj k najobľúbenejšiemu produktu. Strava Apple nie je výnimkou. Je potrebné hľadať alternatívu, čo nahradiť jablká na diéte?

Pri tejto príležitosti uvádzajú výživa niekoľko odporúčaní. Aby sa znížila kyslosť jablka, môže byť blanšírovaná alebo pečená. Prebytok kyslej je eliminovaný a zachovávajú sa užitočné vlastnosti. V extrémnych prípadoch sa môžu namiesto diéty na jablkách použiť alternatívne zložky.

• Grapefruit - bohatý na vitamíny, podporuje chudnutie.
• Hruška - rovnako chutná ako jablko, ale obsahuje viac cukrov.
• Chlieb z obilia - Neuni zuby a žalúdok a má nízky obsah kalórií.
• Kapusta - dobre nasýti, vyplňuje objem žalúdka, dodáva vitamíny a vlákninu.
• Kyslé bobule - Zahrňte ako doplnky šalátov alebo vypracovanie.
• Mrkva - obohacuje vitamínmi; Na ich asimiláciu sa strúhaná koreňová zelenina zmieša s trochou oleja.

Pri nahradení ingrediencií by ste mali vedieť, že sladké ovocie a bobule nie sú také zdravé ako kyslé jablká. Výsledok fruktózy v žiadnom prípade neprispieva k chudnutiu. Nebudú užitočné ani marhule, banány, jahody, broskyne, slivky, sušené ovocie.

Jablká sú známe už od biblických časov, sú prítomné v legendách a mýtoch. Eva bola zvádzaná hadom jablkom, bola to príčinou nezhody medzi starodávnymi krásami a omladenými rozprávkovými hrdinkami. Dnes diéty na jablkách podporujú krásu, zdravie a mládež. Diéty Apple sú účinné a cenovo dostupné a ich rozmanitosť dáva šancu zlepšiť postavu osoby akejkoľvek pleti.