Jablková diéta na chudnutie

Dá sa bezpečne povedať, že civilizované ľudstvo si nemôže predstaviť jeho život bez jabĺk. V prvom rade sú milovaní pre svoje vitamíny a výhody pre telo, ale pre ich vynikajúcu chuť. Používajú sa ako cenovo dostupné ošetrenie s rôznymi chuťovými tónmi: od kloyly sladkej po pikantne kyslú. Tí, ktorí vedia o osobitnej efektívnosti jabĺk na chudnutie, uprednostňujú diétu Apple pred všetkými ostatnými metódami korekcie postavy.

Môžem jesť jablká pri chudnutí?

Apple stromy dokonca rastú v Edenovej záhrade, ako sa výslovne uvádza v Biblii. Bolo to jablko, ktoré sa stalo ovocím pokušenia pre prvých ľudí, ako aj dôležitým „protagonistom“ neskorších mýtov a legiend. Niet divu, že jablká patria medzi popredné zdravé potraviny na svete.

Vlastnosti jabĺk na chudnutie boli objavené oveľa neskôr av našej dobe, keď sa nadváha stala globálnym problémom, sa aktívne implementujú metódy Apple, ktoré podporujú chudnutie. Jablká to robia jemne, paralelne s čistením a regeneráciou gastrointestinálneho traktu, krvných ciev, tela ako celku. Majú pozitívny vplyv na lymfatický systém, videnie, krvný tlak, stav pokožky. Najobľúbenejšie ovocie slúžia na prevenciu astmy, cukrovky, aterosklerózy, koronárnych srdcových chorôb.

• Niekedy vyvstáva otázka, či je možné jesť jablká pri chudnutí tohto alebo tejto odrody? Ovplyvňuje výsledok farba a chuť ovocia?

Otázka je trochu kontroverzná. Niektorí odborníci na výživu trvajú na verzii o väčšej užitočnosti zelených odrôd. Iní, odkazujúci na štúdie japonských vedcov, tvrdia, že kľúčový polyfenol je prítomný vo všetkých odrodách. A je to ten, ktorý sa považuje za zodpovedného za zníženie telesnej hmotnosti. Polyfenol zabraňuje obezite vnútorných orgánov, podporuje rast svalovej sily a chráni pred predčasným starnutím.

• V niektorých stravovacích systémoch sa odporúča kombinácia rozmanitosti a sortimentu farieb.

Špecialisti odporúčajú počas stravy, aby sa obmedzili iba na jablká a nezahŕňajú do stravy ďalšie ovocie. Ignorovanie takejto rady vedie k „nesprávnemu správaniu“ tráviaceho traktu.

Jablko na raňajky na chudnutie

Niektorí ľudia, aby nepriberali na váhe, vzdali sa raňajok. Alebo sa obmedzte na kávu, s niečím nepodstatným. Prečo je to nesprávne rozhodnutie?

Aby ste schudli, nemusíte sa hladovať. Stačí zahrnúť jablká do vašej dennej stravy, najmenej 3 kusy a znížiť obsah kalórií zvyšku jedla. Faktom je, že v noci telo spracováva včerajšie jedlo a výsledná energia sa používa na kŕmenie buniek a tkanív.

• Prebudený človek sa najskôr nemusí cítiť fyzický hlad, ale napriek tomu je prítomný hlad na bunkovej úrovni.

Aby sa mohli aktívne zapojiť do metabolizmu, bunky potrebujú výživu a vodu na uvoľňovanie akumulovaných toxínov. Toto je úvod k vysvetleniu toho, ako jablká pre raňajky fungujú na chudnutie.

Mnohé diéty zahŕňajú jablká na chudnutie. Jednou z najjednoduchších možností, okrem jabĺk, navrhuje jesť ovsené vločky na raňajky a obed, syr chaty na večeru. Jablká (2-3 ks) sa konzumujú pri každom jedle. Tento spôsob chudnutia je navrhnutý na 10 dní.

• Správne raňajky s jablkami vám pomôžu jesť lahodnú, zdravú a rozmanitú stravu.

Ovocie je skvelým doplnkom akéhokoľvek jedla v kombinácii s ovsenými vločkami, cestom a ďalšími tradičnými rannými potravinami. Ovocie je pečené, rezané, používané na šťavu, ako poleva alebo ako ďalšia zložka.

Vykladacie dni na chudnutie na jablkách

Jablká sa skladajú z vlákien dvoch typov: rozpustné a nerozpustné. Vlákno v jablkách pre chudnutie hrá kľúčovú úlohu. Bulp obsahuje veľa rozpustných, zatiaľ čo šupka obsahuje druhý typ vlákna. Komplexné uhľohydráty, ako je pektín a inulín, sa v procese trávenia potravín úplne rozpustia. Ligníny, celulóza patria do nerozpustných látok.

• Vďaka množstvu vlákniny je vykladacie dni na chudnutie na jablkách veľmi efektívne.

Vďaka obom typom vlákniny sa jedlo v žalúdku opakovane napučiava a vytvára falošný pocit sýtosti. Skoro nechcete jesť, čo je to, čo chce každý, kto chce schudnúť, musí dosiahnuť.

Vykladanie na jablkách je efektívne a bezpečné: môžete stratiť až jeden a pol kilogramu za deň bez namáhania a bez hladu. Presnejšie čísla závisia od hmotnosti, správnej prípravy deň predtým a súlad s režimom pitia. Minimálny výsledok je mínus 200 g. Ale aj toto je dobrý výsledok dňa, pretože sa dokazuje, že táto váha sa nevracia.

• Plusy vykladajú deň jabĺk a že telo nie je stresované a pokožka netrpí, rovnako ako v prípade extrémnych stravovacích techník.

Dni jabĺk nie sú držia viac ako raz týždenne, lepšie - raz za desať dní. Takéto možnosti sú kontraindikované pre ľudí s gastrointestinálnymi, obličkovými a pečeňovými problémami.

• Mnoho ľudí považuje za užitočné „vyložiť“ deň po nadmernom „zaťažení“, t. J. Bohatej sviatku.

To je v zásade nesprávne, pretože v týchto hodinách je telo zaneprázdnené zotavovaním sa z sviatku a nie je pripravené prijať výživové návrhy niekoho. Aby bola príprava účinná a podporila chudnutie, deň predtým by mal jesť ľahké jedlo s prevahou rastlinných komponentov.

S účelom vykladania sa ovocie používa rôznymi spôsobmi: výlučne jablká, čerstvé alebo pečené alebo v kombinácii s jedným z nasledujúcich výrobkov - voda, čaj, kefir, chata, mrkva, ovsené vločky, vajcia, med. Jablková šťava sa používa aj na stravu.

Jablká po tréningu na chudnutie

Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou režimu osoby, ktorá trénuje. Táto technika s použitím jabĺk na chudnutie je kombinovaná s malým fyzickým zaťažením. Ale športovci sa zaujímajú o to, či sú jablká po tréningu užitočné na chudnutie?

Výhody sú zrejmé: jablko dopĺňa kalórie spotrebované počas intenzívneho cvičenia a obohacuje telo celý rad základných látok.

• Ale je tu nuancia: človek, ktorý získava masu, môže po cvičení s jasným svedomím jesť jedno jablko. Pre tých, ktorí pracujú na účely vyschnutia, takýto luxus nie je k dispozícii.

Vo všeobecnosti ľudia, ktorí aktívne cvičia, potrebujú ovocie vrátane jabĺk s mierou. Najlepší čas na ich jesť je v prvej polovici dňa.

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú aktívnu zábavu, sú jablká dôležitými dodávateľmi komponentov, ako je železo, ktoré sú potrebné pre hemoglobín, vlákninu, ktorá odstraňuje toxíny a toxíny, triesloviny, ktoré inhibujú hnijky v gastrointestinálnom trakte. Vďaka saturácii kyslíka v krvi spúšťa mechanizmus spaľovania nadbytočného tuku. Vitamín C odoláva cholesterolovým plakom, zvyšuje elasticitu a tón krvných ciev.

Občerstvenie na jablkách pri chudnutí

Občerstvenie je zahrnuté v väčšine metód chudnutia. Občerstvenie na jablkách pri chudnutí je často používaným spôsobom na potlačenie chuti do jedla, ktorý sa odohráva v očakávaní ďalšieho jedla. Prečo sa to stane, nemusíte vysvetľovať: Kalórie v stravovacej potravinách zvyčajne nestačia na zabezpečenie požadovanej aktivity a neustálej energie tela.

• Jablká na chudnutie sa tiež používajú ako samostatný prvok diétnych techník.

Jablká sa považujú za jedno z najlepších občerstvení. Niekoľko kalórií, veľa šťavy, príjemná chuť, dostupnosť kedykoľvek v roku, pohodlie doma, v práci alebo na ceste - nie všetky výrobky majú toľko výživných výhod ako tieto známe ovocie. V niektorých metódach sa odporúča občerstvenie často, niekoľkokrát denne.

• Na občerstvenie (obed, popoludňajšie občerstvenie) je najjednoduchšie jesť celé ovocie. Ak chcete predĺžiť potešenie, nakrájajte ovocie na plátky a zjedzte jeden po druhom.

Výživa tvrdia, že takéto občerstvenie funguje dlhšie ako rýchlo zjedené celé jablko. Ak ste kancelársky pracovník, môže sa zorganizovať bez toho, aby ste si odovzdali od počítača. Ak je to možné a žiaduce, nie je ťažké rozrezať ovocie na kúsky, premiešať ho s orechmi a nalejte javorový sirup. Strúhané jablká sú dobre trávené.

Dobrou voľbou je pečené jablko. Je žiaduce pripraviť ho vopred, napríklad od večera, používať v pravý čas nasledujúci deň. Niekoľko kvapiek medu urobí z misky chutnejšie a chutné.

Ktoré jablká sú najlepšie na chudnutie?

V článkoch, o ktorých sú jablká lepšie na chudnutie, existujú protichodné názory. Niektorí zvažujú výlučne prijateľné zelené jablká na chudnutie, iní tvrdia, že na farbe nezáleží. Iní tvrdia, že jablká rôznych odrôd sú účinnejšie v harmonickej kombinácii medzi sebou.

Otázka však nie je len o sortimente farby a rozmanitosti. Výber ovocia pre stravu by ste mali vziať do úvahy niekoľko pravidiel:

• Plne zrelé, ale nie presné ovocie sú maximálne užitočné.
• Čerstvé jablká majú špecifickú príjemnú chuť.
• Krátka by mala byť nedotknutá, pevná.
• Stredná veľkosť je lepšia ako malá a veľká.
• Preferencia sa udeľuje miestne zozbierané ovocie, ktoré nepodstúpili dlhú prepravu a ošetrenie chemikáliami.
• Keď odlupujete šupku, vyhodíte viac ako polovicu prospešných komponentov.
• Červené jablká majú viac vitamínov, antioxidantov a zelených jabĺk majú viac kyselín.

Bez ohľadu na rozmanitosť, všetky jablká pomáhajú urýchliť metabolizmus, spaľovať tuk a posilňovať telo. Odporúčané dávkovanie na chudnutie je 5-7 kusov za deň (1,5 kg). Ak je toto množstvo prekročené, účinok sa môže zvrátiť a namiesto straty hmotnosti sa získava dodatočná hmotnosť.

Červené jablká

Pri výbere jabĺk na chudnutie je potrebné rozhodnúť sa, či je dôležitá rozmanitosť, čas a miesto dozrievania, farby a chuť ovocia. Farba závisí od stupňa zrelosti, prítomnosti pigmentov, chlorofylu, karotenoidov atď. Každý si vyberie, čo chce. Výživa tvrdia, že najlepší efekt sa získa pri používaní zeleného ovocia, žlté ovocie sú obzvlášť chutné pečené a ružové a červené - čerstvé.

• Existuje alternatívny názor, že všetky odrody jabĺk poskytujú rovnako pozitívne účinky a optimálna strava predstavuje kyticu farby a chuti.

Červené jablká na chudnutie zaujme v tejto „kytici“ hodné miesto. Pigmenty tejto farby majú antioxidačné vlastnosti a chránia pred ultrafialovým svetlom. Antokyany majú priaznivý vplyv na krvné cievy. Obzvlášť sú hojné, kde je ovocie na stromoch maximálne osvetlené slnkom. Verí sa tiež, že majú viac vitamínov ako ovocie iných farieb.

• Predpokladá sa, že pestrofarebné ovocie má viac cukru, takže sú menej vhodné na stravovacie účely.

V skutočnosti nie je všetko také jednoznačné. Po prvé, existujú neuveriteľne kyslé jablká červených odtieňov, ktoré sa používajú iba na sušenie a na pečenie. Po druhé, kyslé jablká nemajú vždy menej cukru, vždy viac kyslé. V niektorých odrodách sa kombinujú rôzne odtiene, takže nie je vhodné posúdiť výživné vlastnosti iba podľa farby ovocia.

Zelené jablká

Výhody jabĺk pre chudnutie závisia od počtu zložiek, ktoré ovplyvňujú trávenie a metabolizmus. Zrelé plody sú 86% zložené z vody. Ale to nie je hlavná vec. U zeleného ovocia sa nachádza polyfenol, látka, ktorá zvyšuje svalovú hmotu a zabraňuje depozícii tuku vo vnútorných orgánoch. Rovnaká látka spomaľuje predčasné starnutie, čo je prírodným antioxidantom. Vďaka zeleným jabĺk za chudnutie je telo omladené a revitalizované.

• Najlepšie odrody sú Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, biele leto, biely objem, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Niektorí zostávajú zelené bez ohľadu na stupeň zrelosti, zatiaľ čo iné získavajú med alebo zlaté tóny v poslednej fáze.

Zelené ovocie sú bohaté na chlorofyl, zelený pigment, ktorý zodpovedá zelenej farbe všetkých rastlín. Obsahujú veľa vlákien v potrave, ktoré dokážu vypláchnuť karcinogény, toxíny, prebytočné tuky a uhľohydráty z ľudského tela. Je to mimoriadne dôležitá výživa, ktorá pomáha ľuďom zbaviť sa nežiaducich libier a zároveň znižuje cholesterol a pravdepodobnosť vaskulárnych problémov.

Zelené ovocie sa vyznačuje nízkym glykemickým indexom, ktorý je dôležitý pre diabetikov a pacientov s srdcom. Nespúšťajte alergické reakcie. Viac ako iné jablká sú bohaté na pektínové a organické kyseliny a chudobné v kalóriách.

Zlaté jablká

Krásne zelenkavé a potom zlaté zlaté jablká sú nielen šťavnaté a sladké ovocie používané na dezert. Vyznačujú sa dobrými kulinárskymi a gastronomickými vlastnosťami: sú pečené, konzervované, sušené, používané na kompony, džemy, pyré, šťavu, knedle, koláče.

• Je to jedna z prvých doplnkových potravín pre novorodencov.

Strúhané jablko je vynikajúca kozmetická maska, liek na ošetrenie prasknutých bradaviek a pier. A pre milovníkov silných nápojov sa jablká stávajú surovinou pri výrobe muštu a Calvadosu. Zlaté jablká pre chudnutie tiež zastávajú vedúce pozície medzi inými odrodami.

Dôležitým stravovacím stavom je nízky obsah kalorického obsahu. Jablká pre stratu hmotnosti tejto odrody regulujú metabolizmus a neumožňujú transformáciu uhľohydrátov do mastných zlúčenín. Ďalšie účinky sú spôsobené bohatým zložením týchto, známe z detstva, ovocia. Ich pravidelná spotreba, dokonca nie na diétnych programoch, znižuje cholesterol, zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych a črevných problémov.

• Kyselina malá aktivuje krvný obeh v ďasnách a eliminuje plak na zuby. Železo slúži na zabránenie anémie a leukémie. Užitočné sú aj jadrá bohaté na jód.

To všetko je relevantné pri konzumácii jabĺk s mierou. Nebezpečnosť Goldene môže spôsobiť iba zneužívanie ovocia. Nadmerná dávka vyvoláva exacerbáciu gastritídy a vredov a viac ako 5 jadier denne je nebezpečné kvôli prítomnosti jedovatej kyseliny hydrocyanovej.

Výhody

Ako deti, mnohým z nás bolo povedané: „Jedzte svoju zeleninu, pretože sú zdravé“ a príslovie „Jedno jablko denne vám zabráni ísť k lekárovi“, je stále dosť populárne. [1] Jablká sú veľmi dôležitým zdrojom flavonoidov v strave ľudí v Spojených štátoch a Európe. [2] Jablká sa tiež umiestnili na druhom mieste v celkovej koncentrácii fenolových zlúčenín, a čo je dôležitejšie, jablká mali najvyšší podiel voľných fenolov v porovnaní s inými ovocami. [3]

Znížené riziko kardiovaskulárnych chorôb bolo spojené so spotrebou Apple. Štúdia pre zdravie žien skúmala asi 40 000 žien s 6,9-ročným sledovaním a skúmala súvislosť medzi flavonoidmi a kardiovaskulárnymi chorobami. [4] Ženy, ktoré konzumovali najvyššie množstvo flavonoidov, mali 35% znížené riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Niekoľko štúdií priamo spája spotrebu Apple so zníženým rizikom rakoviny, najmä s rakovinou pľúc. V štúdii zdravotného stavu sestier a následnej štúdii zdravotníckych pracovníkov, ktorá zahŕňala viac ako 77 000 žien a 47 000 mužov, konzumácia ovocia a zeleniny s 21% znížením rizika rakoviny pľúc u žien. [5] U mužov, ktorí sa zúčastnili na skúške, sa nezistilo žiadne spojenie medzi jednotlivými ovocím alebo rizikom zeleniny a rakovinou pľúc.

Spotreba Apple je nepriamo spojená s vývojom astmy a má tiež pozitívny vplyv na celkové zdravie pľúc. V nedávnej štúdii, ktorá sa týkala 1600 dospelých v Austrálii, bola spotreba jabĺk a hrušky spojená so zníženým rizikom astmy a zníženou bronchiálnou precitlivenosťou, ale celková spotreba ovocia a zeleniny nebola spojená s rizikom alebo závažnosťou astmy. [6]

Spotreba Apple môže byť tiež spojená s nižším rizikom vzniku cukrovky. V predtým diskutovanej fínskej štúdii, ktorá sa týkala 10 000 ľudí, bolo so spotrebou Apple spojené znížené riziko cukrovky 2. typu. [7] Vyšší príjem kvercetínu, hlavnej zložky Apple Peel, bol tiež spojený so zníženým rizikom cukrovky 2. typu.

Jablká sa dajú použiť iba v prípade, že sú vybrané a správne konzumované. Podmienka číslo jedna - Jablká pre chudnutie by mali byť miestne, najlepšie domáce. Pretože nie každý má takúto príležitosť, mali by ste si starostlivo zvoliť výrobky bez chemikálií na miestnych trhoch.

Užitočné vlastnosti jabĺk sú spôsobené ich zložením. Organické komponenty a minerály (pektín, železo, draslík, vláknina, vitamíny, listové a iné kyseliny) pôsobia rôznymi spôsobmi, ale vo všeobecnosti poskytujú nasledujúce:

• Zlepšiť trávenie, zrak, pokožku;
• Sú dobré pre srdce;
• Sú antiseptické;
• Slúži na prevenciu ochorenia pečene a obličiek, cukrovky, ischémie, astmy;
• Regulovať tlak;
• Zvýšiť imunitný systém;
• Odstráňte toxíny;
• Rozdeľte mastné komponenty.

Zelené ovocie sa používajú na výrobu detskej výživy - šťavy, pyré. Nemajú alergénne zložky, ktoré sú obzvlášť dôležité pre stravu detí rôznych vekových skupín. Nie sú o nič menej užitočné pre tehotné ženy, ktorých strava by mala byť vitaminizovaná a stimulovať trávenie.

Kontraindikácie

Prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie v strave. V prítomnosti niektorých problémov by sa malo s lekárom objasniť účelom jesť jablká na chudnutie.

Obavy spôsobujú cukrovku, anémiu, avitaminózu, biliárnu dyskinézu, akútne infekcie. V hyperacidovej forme gastritídy sú vhodné sladké ovocie, v hypoacidovej forme - pečené, so stredným výrezom. Podľa ďalších správ sú gastritída spolu s vredmi a pankreatitídou klasifikované ako absolútne kontraindikácie. Je zrejmé, že jasnosť v každom konkrétnom prípade môže byť spôsobený iba ošetrujúcim lekárom.

Osobitné upozornenia sa vzťahujú na ďalšie komponenty, s ktorými sa jablká dobre spájajú v stravovacej výžive. Citrusové plody teda nie sú dovolené alergickým ľuďom a ženám v menopauze. Ich častá spotreba zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka.

Možné riziká

Aby ste sa vyhli rizikám spojeným s chudnutím, mali by ste prediskutovať svoje ašpirácie v strave vopred vopred. Najmä v prítomnosti problémov v anamnéze. Jablká na chudnutie v neprítomnosti kontraindikácií a dodržiavania odporúčaní nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo.

Ovocné kyseliny sú deštruktívne na zubnú sklovinu, takže ústa po konzumácii kyslých koktailov, smoothies. U pacientov s hypertenziou môžu organické kyseliny zvýšiť krvný tlak.

Bez ohľadu na to, aké zdravé ovocie sú, za určitých okolností sú škodlivé. Môžu sa jesť denne, jeden alebo niekoľko kusov a bude to normálne. Jablká na chudnutie sa konzumujú podľa špeciálneho systému v závislosti od stanoveného cieľov a trvania postupu.

• Upoškávanie vyvoláva predávkovanie komponentov obsiahnuté v buničine a šťavici z ovocia. Zriedkavo, ale na tento typ ovocia existuje individuálna neznášanlivosť a alergická citlivosť.

Veľké množstvo kyselín dráždi steny žalúdka. Cukor nie je diétnou látkou v zmysle chudnutia. Semená obsahujú toxickú zložku. Vlákna spôsobuje fermentáciu, preháňavé a mierne diuretické účinky, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, ak sa konzumuje v noci.

Pri diagnostikovaní chorôb tráviacich orgánov by sa malo zohľadniť, že jablká môžu vyvolať porušenie aktivity a zhoršenie chronických procesov.

Komplikácie po postupe

Nadmerná konzumácia jabĺk na chudnutie vedie k zvýšenej tvorbe črevných plynov. Medzi možné komplikácie - vývoj gastritídy, kolitída. V niektorých prípadoch je lepšie nahradiť čerstvé ovocie za pečený.

Podrobné menu pre každý deň

Takže strava nie je spojená s nevýraznou a bez chuti, používajte jablká na chudnutie vo všetkých rôznych odrodách a receptoch. Koľko a ktoré ovocie na jesť na tento účel závisí od niekoľkých faktorov, vrátane podrobného menu pre každý deň.

Krátkodobú verziu diéty Apple môže tolerovať všetci. Prísnejšie podmienky sú schopné dodržiavať ľudí s vysokou motiváciou a vyškolenou vôľou. Príklad takejto diéty.

• Raňajky. Strúhané jablko s časťou jogurtu a lyžičkou valcovaného ovsa.
• 2 raňajky. Celé jablko.
• Obed. 2 ovocie nakrájané na kúsky, zmiešané so zeleným šalátom, jogurtom, olivovým olejom a jablkovým octom.
• Popoludňajšie občerstvenie. Apple.
• Večera. Jablko vyrezané na polovicu, pokvapkané citrónovou šťavou a 150 g syra.

Významný výsledok je viditeľný po týždni diéty Apple. Zároveň sa eliminujú toxíny, telo je obohatené komplexom vitamínov a minerálov.

Pre ľudí so srdcovými problémami sa odporúča jednodňová strava; Počas tohto obdobia by ste mali jesť iba jablká, celkom 2 kg pre 5-7 jedál. Celé ovocie sa môže striedavo striedať s strúhanými. A nezabudnite veľa piť, najlepšie bylinné čaje. Pri koronárnych chorobách je čaj vyrobený z jablkovej kôry účinný.

• Ďalšou verziou diéty je jeden a pol kilogramu čerstvého alebo pečeného ovocia. V tomto prípade nič nepite, je spokojný s tekutinou, ktorá je bohatá na šťavnaté ovocie.

Trojdňová strava dáva stratu hmotnosti 2 kg. Jednoduchšou voľbou je vykladanie každý druhý deň, nie v rade. Účinok môže byť o niečo menej, ale je oveľa ľahšie tolerovať takýto režim.

Svedectvo

Existujú pozitívnejšie hodnotenia stravy s kefir-Apple ako negatívne.

Elena má veľmi rád tieto ovocie, takže jablká na chudnutie považujú to najlepšie z diéty, čo umožňuje len pár dní priviesť postavu do optimálneho tvaru.

Olya bola schopná rehabilitovať po narodení svojho syna. Zároveň však pracovala v telocvični.

Ilona „sedela pár dní“ a pokazila sa: „Nudí sa slzy“; Ale aj počas tejto doby dosiahla dobré výsledky: jej brucho sa zmenšil a jej boky klesli.

Výsledky

Očakávať okamžité výsledky akejkoľvek diéty je naivné. Väčšina techník si vyžaduje značné úsilie a konzistentnosť. V súlade s diétnymi podmienkami poskytuje použitie jabĺk na chudnutie jeden deň od 200 do 1 000 g mínus. Výkyvy závisia od zvláštností metabolizmu a tela ako celku.

Jesť aspoň jedno jablko denne, človek šetrí peniaze lekárom, - toto je zhruba anglické príslovie a každý odborník na výživu môže tieto slová podpísať. Jedzte jablko na chudnutie alebo bez výživových cieľov - výsledok v každom prípade je pozitívny. Ak však nastavíte konkrétny cieľ na vylepšenie čísla, vyberte možnosť v závislosti od vašej hmotnosti, zdravia, vôle. Existuje toľko možností, že každý určite nájde to najprijateľnejšie pre seba.